- Amazon Kindle
- Projektor topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Philips LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Két új Samsung SSD-ről érkeztek pletykák
ph A koreai cég a 990 Evo Plus és 9100 Pro neveket védette le Koreában.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bencze #34051 üzenetére
Amit eddig találtam, hogy 80-85% VO2 max körül van a laktát küszöb a legtöbb sportolónál, 90% felett már kivételes. A maratont nyilván alatta futod szinte végig különben besavasodsz, és vége. Azt írják, hogy 65% VO2 maxnál van maximumon a zsír fogyasztás, és hogy 85%-nál már a zsírból nyert energia a felhasznált energia 50%-a alá csúszik. Hogy pontosan mennyivel, azt nem írták a cikkben, amit olvasok. Másik cikkben azt írják, hogy 75% felett gátolt a zsírfogyasztás, és hogy aerob edzéssel ez talán kitolható feljebb is. Ami még felvetődött, hogy a dolog függhet attól is, hogy mennyire hosszú edzésről van szó, és azt írják, hogy a hosszabb edzéseknél eltolódik inkább zsír fogyasztás irányába a dolog. A fenti grafikonokat nekem úgy jött le, hogy fél órás tesztekkel csinálják, szóval nem biztos, hogy érvényes egy 3-4 órás maratonra, ami rajtuk van. Kellene 1-2 hét, hogy rendesen utána járjak, de nem tudom, hogy mikor lesz ennyi szabadidőm. Mostanában biztosan nem, mert dolgozom egy projekten, amit minél hamarabb be akarok fejezni... Ezeket érdemes nézegetni: [link] [link] [link], bár a teljes képhez ennyi cikk elég kevés, legalább 20-30-at el kéne olvasni...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]