- Gaming notebook topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen videókártyát?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- A Frontier maradt a leggyorsabb szuperszámítógép
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Itt az AOC új 280 Hz-es monitora
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Azonnali alaplapos kérdések órája
Hirdetés
-
Egyelőre nem kaptunk új megjelenési dátumot a Southfieldhez
gp Eredetileg a minap érkezett volna a játék, de végül eltolták a premiert a készítők.
-
Philips 27B1U5601H: sokoldalú monitor irodába és tanulásra
ph Kipróbáltuk a beépített webkamerával is felszerelt, számos extrával rendelkező monitort.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #2759 üzenetére
ez fugg az adott tempo erossegetol is,mert egy laza 8-10km utan ha rutinos vagy akkor siman mehetsz egy kovetkezo napi akar eros edzest is,megjon ez idovel,ha eleg kilometer lesz a "labadban" addig viszont ha keri a szervezet akkor pihentesd (parszor azert ki lehet menni faradtan is es ugy vegigcsinalni,mert az extra sokk a testnek es amikor majd hosszabb tavu versenyen elojon akkor nem az jut eszedbe hogy most kialljak vagy sem,hanem tolod tovabb - persze azert esszel a tuledzest is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Nyugdíjas #2759 üzenetére
Tomcica jól írja, hogy elég kilométer kell a lábadba, hogy akár naponta tudj futni. Szerintem maradj a kétnaponta futásnál, de vegyél vissza a tempóból. Illetve egyik futás lehet intenzív, de a következő inkább laza legyen.
A regenerálódás függ a sport terhelés hosszától, és intenzitásától. Elvileg az alapozó pulzussal végzett bicajozás, és futásból bármennyit lehet végezni egy-egy nap. Persze kell hozzá fejlett keringési rendszer, és futómű. Illetve ilyenkor is vigyázni kell a táplálék, ásványi só, és folyadék utánpótlásra.
Intenzív, azaz versenytempós terhelést nem lehet naponta végezni! De lehet egy intenzív napot (vagy akár dupla napot) követően regenerálós, vagy alapozó pulzustartományban működni.
A gyors regenerálódás, és az izomzat fejlődésének a feltétele az elegendő alvás. Ha ezt valaki nem tudja megoldani, akkor magas heti óraszámmal nem végezhet edzéseket, mert hamar túledzés lép fel.Tegnap délután bicajoztam 2x40 km-t. Ma reggel meg futottam egy laza 25 km-t. Mivel csak alapozó pulzussal sportoltam, ezért nincs is semmi bajom utána most.
Ma reggeli futáskor ezt fényképeztem: (kerítés volt azért közünk )[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gaming notebook topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Az iOS 18 megjelenésekor az EU-ban nem lesznek elérhetők a legfontosabb újítások
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Politika
- Milyen videókártyát?
- Nők, nőügyek (18+)
- Macska topik
- Gyúrósok ide!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...