Hirdetés
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- TCL LCD és LED TV-k
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Az agyagtáblás számítógép, avagy ne röhögtess !
- Apple notebookok
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- ASUS BTF koncepció: látszólag vezetékek nélküli PC
- Autós kamerák
- Titan Army P27GR monitor: hogy tud ilyen olcsó lenni?
Hirdetés
-
Legújabb retró beszerzésem - 3Dfx Voodoo4 4500 32Mb
lo Kezdenek fogyi ezek a kártyák, pontosabban a 4 és 5 széria kártyái már lassacskán igen ritkának számítanak. A korábbi...
-
Derült égből villámcsapásként itt a Galaxy S24 FE
ma A Samsung álmos délutáni sajtóközleményben jelentette be az Exynos 2400e-vel szerelt új telefonját.
-
Megérkezett a METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER legújabb előzetese
gp A klasszikus harmadik rész felújított kiadása sajnos még mindig nem kapott megjelenési dátumot.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Nyugdíjas #2759 üzenetére
Tomcica jól írja, hogy elég kilométer kell a lábadba, hogy akár naponta tudj futni. Szerintem maradj a kétnaponta futásnál, de vegyél vissza a tempóból. Illetve egyik futás lehet intenzív, de a következő inkább laza legyen.
A regenerálódás függ a sport terhelés hosszától, és intenzitásától. Elvileg az alapozó pulzussal végzett bicajozás, és futásból bármennyit lehet végezni egy-egy nap. Persze kell hozzá fejlett keringési rendszer, és futómű. Illetve ilyenkor is vigyázni kell a táplálék, ásványi só, és folyadék utánpótlásra.
Intenzív, azaz versenytempós terhelést nem lehet naponta végezni! De lehet egy intenzív napot (vagy akár dupla napot) követően regenerálós, vagy alapozó pulzustartományban működni.
A gyors regenerálódás, és az izomzat fejlődésének a feltétele az elegendő alvás. Ha ezt valaki nem tudja megoldani, akkor magas heti óraszámmal nem végezhet edzéseket, mert hamar túledzés lép fel.Tegnap délután bicajoztam 2x40 km-t. Ma reggel meg futottam egy laza 25 km-t. Mivel csak alapozó pulzussal sportoltam, ezért nincs is semmi bajom utána most.
Ma reggeli futáskor ezt fényképeztem: (kerítés volt azért közünk )[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- A felhasználók követése miatt bepanaszolták a Mozillát
- Egykezes strapamobil a Blackviewtól
- Mozilla Firefox
- YouTube
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- nVidia tulajok OFF topikja
- Eredeti játékok OFF topik
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Macska topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen