Hirdetés
Hirdetés
-
X200-as szériáját mutogatja a Vivo
ma Három hét múlva, várhatóan három készülékkel érkezik a Vivo 3 nm-es családja.
-
Játékos TWS headsettel gyarapodott a SteelSeries kínálata
ph Az Arctis szériás újdonság számos platformon működésre bírható, és konzolok szintjén van a Microsoft gépeihez való verziója is a Sony-t favorizáló mellett.
-
Texasban készül az első 3D-nyomtatott hotel
it A daru méretű 3D-nyomtatóval most egy hotelt nyomtatnak a sivatagba, rétegenként.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz #64052736 #78160 üzenetére
koszi, en optimista vagyok, de a csaladban ezek a betegsegek futottak, szovan a genetikai hatter adott (ahogy apamnak is fajt a terde es dereka, es kombi bel/majrakban halt meg szegeny)
amig lehet futok, ha nem csinalok mast. uszas/kondi/bicaj az valoszinuleg joval tovabb mehet, focit mar felig leirtam sajnos (azt szerettem a legjobban)
sirrasor: feher ember varazslata a kinesio is mint a magnespaplan es a homeopatia is. nem az en vilagom, a tudomanyban hiszek.
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #78158 üzenetére
Ez olyan, hogy mivel a genetika és a szerencse is benne van, ezért mindig vannak kiugró esetek, akik szar életmódot éltek és sokat éltek, vagy egészségesen éltek, mégis fiatalon meghaltak. Csak ugye ilyenből nagyságrendekkel kevesebb van, a legtöbb embernek mégis ez marad meg, aztán anekdotikusan érvel még saját magának is, hogy Churchill is megmondta, no sport long life. Aztán persze az már nem érdekli őket, hogy a Churchilléhez hasonló életmódot élők nagy eséllyel nem élnek túl sokat.
-
parandroid
nagyúr
válasz #64052736 #78169 üzenetére
Dédnagyanyám valami 85 volt, amikor eltemettük, abból az utolsó 25-30-at ágyban töltötte. Sok stroke, infarktus, krónikus elhízás, valszeg cukorbetegség, a felfekvések miatt állandó fekélyek, természetesen naponta maréknyi gyógyszer. Nem élet az ilyen. Ha választani lehet, akkor inkább dőljek el futás közben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #78171 üzenetére
Nekem mondjuk sok más cipő is bírta sokáig, a csillapítás is.
Hasonló árban egyébként Nike-ból Revolutiont és Downshiftert lehet kapni, nekem volt utóbbi, igaz azt meg 9000-ért vettem hasonló akcióban, de alapáron 20 ezer alatt nem kapod meg, na az sokkal alacsonyabb kategória anyaghasználatban és csillapításban, igazából a 10 ezer alatti Kalenji-k Nike megfelelője, a KD500 a Pegához hasonló minőségi kategória, ha utóbbit kaptam volna olcsóbban, azt veszem meg. Egyébként nem kizárt, mert vannak néha nagy akciók.
Szerk.
Én a 100-at csak akkor akarom megélni, ha addig mozogni is tudok, 90 felett már megelékszek persze a sétával is.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #78218 üzenetére
Nem csak ultrásokkal foglalkozik.
Amúgy igazad lehet...ha másnak nem is, humoros oktatóvideókat forgatni nem rossz ötlet
Peterhappy: Ezt írtam én is, hogy belepusztulok...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #78277 üzenetére
A környékünkön levő kutakkal még nem volt ilyen problémám, már ha működnek...el nem tudom képzelni. Illetve elképzeltem, de örülök, hogy már két reggelin túl vagyok.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #78277 üzenetére
Annyit sosem tervezek futni, hogy folyadékot kelljen pótolnom. 16k tűző napon már tesztelve...igaz csak 20-24°c-on. Nem cuppantam rá beérkezéskor sem egyből az első csapra vagy flakonra Szóval én inkább futok kevesebbet mint, hogy vízhordó legyek. Nagyon max azt tudom elképzelni, hogy 2x10k-s körpáját választva egy lerakott flakonból pótolnék folyadékot
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78286 üzenetére
Nem is knkretan csak az aznapi futasra hat ki,hanem utan ameg 1-2napig KO vagy,ha dehidrataltad magad szoval azert fontos nyaron frissiteni,hogy fent tudd tartani a folyamatos napi terhelest.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78289 üzenetére
Gyanitom a mostani ciklusban a mult heti 1:18-as FM volt a felmero nyari melegben lehet ugyanazon a pulzuson jo ha 1:20 kornyeke meglesz...igy hogy limitalom a pulzust bizonyos zonaba.
Nincs ezzel gond,helyen kell kezelni,ebben a fazisban a megfelelo zona egyelore fontosabb,mint barmilyen fix temposebesseg. Valamint nem is szabad hasonlitgatni,mert a korulmenyek masok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz #64052736 #78286 üzenetére
Jobbulást Neked is, Tisn-nek is!
Nálunk is nagyon meleg volt tegnap délután, amiben a leglehangolóbb, hogy most még messze nincs is meleg - simán lesz még nyáron 10-15 fokkal melegebb is...
Mindenesetre én már épp beléptem az erdőbe, mikor meggondoltam magam, és inkább elkanyarodtam, s elkocogtam a közeli rekortánra - ott jóval melegebb volt, de volt mosdó, tudtam folyamatosan frissítgetni.
De a három megállás dacára - vagy annak hála - egész egyenletes kocogást sikerült fedél alá hoznom. Átlag 146 (77%) pulzuson, a max 153 (80%) kontroll mellett.Az biztos, hogy softkulacs nélkül én őszig egy lépést sem teszek. Garmin szerint 1.8 liternyi folyadékot izzadtam ki a FM alatt.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78353 üzenetére
a nyugtalansag,nehez alvas lehet idegrendszeri faradtsag,vagy kimerultseg elso jele is te zsinorban pakolod a napi km-t,figyelj ezekre a jelekre...tarts egy lazabb hetet, napi 8-12km (egy nap 8km,masik nap 10km,harmadik nap 12km,megint 8km es igy).
Sot neha ket het ilyen is elfer. Az epitkezest nem tori meg,mert ennyi mar szepen szinten is tart,de megakadalyozza h kizsigereld magad.
Nyaron a meleg meg ratesz egy lapattal a terhelesre,neha nekem is nehez lehuteni magam,visszallitani az egyensulytThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #78359 üzenetére
jó hogy említetted....kevertetek is jaat féle sókeveréket a patikában. Abban minden van ami az izzadással távozik a kánikulában. Na megyek, gurítok egy rövid intervalt vagy reco-t....az első 1k-n kiderül, hogy melyiket
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Never79
tag
válasz #64052736 #78388 üzenetére
Bandus jól mondja. Futás közben nincs sok értelme pótolni a magnéziumot, max placebo hatása van, a jelenlegi kutatások szerint (Olivér mondjuk ezt szajkózza pár éve). Napi szinten érdemes tölteni, az segít, de az izomgörcsök legtöbbje nem a magnézium hiánytól van, hanem a túlterheléstől. Na és kálium megy ki legtöbb az izzadással, amit pótolni kell hosszú távon, magnézium annyi nem, hogy gondot okozna.
-
parandroid
nagyúr
válasz #64052736 #78400 üzenetére
Nem csak a magnéziumra, hanem az összes egyéb ásványi anyagra érdemes figyelni. Vehetsz néha egy-egy karton keményebb (magasabb ásványi anyag tartalmú - olyan 500 mg/l felett már jó) ásványvizet. Semmiképpen ne szénsavasat. Pláne, mert az izomgörcsöt a dehidratáltság is okozhatja. Sőt, többnyire az okozza.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78435 üzenetére
Engedd el ezt a heti km mizeriat tobbet art,mint hasznal itt meg. Ha erzed h kerulget valami,tor rad a faradtsag akkor csokkentsd le.Idovel majd egyre kevesebb ilyen jon elo es magatol ossze tudsz tobb hetet,honapot,evet is fuzni.
TURELEEEEMThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78444 üzenetére
Teljesen meg kell forditanod a szemleletet ilyen esetben,a munkat ELVEGEZTED,csak szol a test,hogy most kellene egy kis piheno,hogy BE TUDJA EPITENI add meg neki.
Szintet csak igy tudsz lepni,ezt igy valtogatni kell.
Nalam is van,hogy le kell szedni,akar egy teljes OFF nap is,ha szol a test...meg van olyan is amikor menne 200km/het,de direkt nem csinalom mar megThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #78444 üzenetére
Én is csak ismételni tudom önmagam: A pihenés is az edzés része! Ahogy a boss is írja....hagyni kell beépülni a megszerzetteket. Neki többnyire elég erre egy vasárnapi 120bpm-es kocogás is, de nekünk "a futottak még kategóriában" erre a pihenőnap is szükségszerű. Én ma pl egy nagyon laza rövid tekerést érzek erre jónak.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #78510 üzenetére
Még az idő is elsírta magát az eredményen Végén 4:41re felcsusztam, aztán nem tudom, hogy az eső miatt vagy meteorológusokon felhúzva magam 4:27, 4:29 lett az 21. 22. km. Megértem a meteorológusokat, akik próbálják kierőszakolni az emberekből, hogy legalább Anyák napján kiméljék őket Mert minden amit csinálnak, az vurstliban a műanyaghalacska horgászat
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #78521 üzenetére
Ha pihenőt fúj a szervezet, akkor hallgass rá! Csak pihenj, futhatsz majd még. Persze csak ha nem adod fel. Soha ne add fel![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #78538 üzenetére
Csak azért futok reggel, mert nem dolgozom.
De majd jövő héten már megyek, meló után 19 óra magasságában van a start.az a baj rovid a nap, rovid az elet, a munka tul sok idot visz el
Hát még ha műszakol az ember 12 óra mínusz, plusz még az alvás, utazás.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78540 üzenetére
Próbáltam, de több kalória volt, mint a folyamatos tészta partival. Kesudio, mandula, sima dió, a chia mag csoda és egyéb finomságok. Nem sok ilyen kilengésem van ám. Ez a mai épp igaz, de legtöbbször csak csali itt a fórumon Kicsi troll on mód
Ami viszont kellemes, hogy a választott cipő modellek 1000 km felettig bírják a tömeg ellenére is. A pulzus kontroll miatt pedig betegen sem edzem túl magam.
Gondolhatod ilyen gomboccal a torkomban akartam nagyot alakítani a versenyen 1 hónapja. Szép kis k.o. lett a vége.
Egy pizza jó feltéttel nálam simán belefér, ugyanúgy a gyúrós palacsintám és a teljes kiőrlésű pékáru is. Nem vagyok én fakír, épp elég már ez a kemény edzeshet. Ezek a 91% os hajnali porgetesek nem a kisujjas séta partik órai -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78548 üzenetére
Holnap reggel lesz 16-18km kozos laza edzes,az gyakran ilyen 6:00-as sebesseggel tortenik,neha felgyorsul 5:30-ig (most nem tempoznak a csajok vasarnap). Az a piheno + ott az egesz vasarnap.
Ez a het surolja 170km-t,erzem is...hatareset,jovo heten visszalepek 160 kornyekere (az mar szinte piheno het)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78569 üzenetére
Epit a regeneralo hosszu is
Ugy kell az osszefuzest elkepzelni,hogy a havi terhelesed igy nezne ki hetekre lebontva:
elso het normal heti km
masodik het normal heti + egy kicsi
harmadik het normal heti
negyedik het normal heti - egy kicsi3-4honap utan noveled a normal hetit...megfogsz mittomen 70km/het ez a normal(masodik heten 80,negyedik heten 60km)...utana lesz 80km a normal (masodik heten 90,negyedik heten 70km)
igy gondoltam,lepdelsz fel-le egy kereten belul...par honap utan emeled ovatosan a keretet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78590 üzenetére
Fontos a magnezium,mar csak az idegrendszer vegett is en futas kozben nem potolok semmi ilyet (talan tobb oras valto versenyen forsult csak elo,van ilyen asvanyi anyag keverek direkt hosszutavu terheleses sportoknal hasznalatos).
Nap kozben viszont potolni kell mindent IS[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78591 üzenetére
En het kozben is varialnam...tehat megvan kb a heti ossz terhelesed legyen 1. heten 15km naponta (akkor laza regeneralos napon futsz 12km-t,normal napon 15km-t,hosszucskas napokon meg 17km...tehat varialod)
2. heten 18km naponta (itt mar a laza regeneralos 14km,normal nap 18km hosszu nap 20+ )
szoval igy is kell varialniA negyedik heted a piheno(bb) het..a masodik het a mennyisegben terhelo(bb) het.
Erdemes az elejen a mennyiseges hetnel oooovatosan banni a sebesseggel,elsore eleg a combos mennyiseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz #64052736 #78590 üzenetére
meg egyszer, nem a hasznossagat/szuksegesseget vitatom, hanem azt, hogy a futas miatt barmilyen extra magneziumot kellene szedned, mivel az izzadassal nem urul (vagyis alig). nem mentegetem el ezeket, konnyu megtalalni a googleben
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest