Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #9965 Aristeus tag tomcica #9961
    Új Válasz #9965
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Aristeus

    tag

    válasz tomcica #9961 üzenetére

    Tegnap már én is futottam (Laza 6-os, kutyával, terepen, bele-belesétálva), minden rendben van. Jót tett az izomláznak, semmi nyoma sem volt reggel.

    Ma viszont 3000m-es verseny lesz Dombóváron, 600m-es, döngölt-föld/kavicsos pályán, a parkban. Gondoltam rá, hogy elindulok rajta, a lassú maraton után "ki kellene kormolni" a rendszert. Csak ömlik az eső, azt hiszem délutánra dagonya lesz lenn a parkban, nem pedig tempó. Mindenesetre lenézek, már a hangulat miatt is. Teljes korosztályos verseny lesz: Ovis futam (600m), gyermek (1200m), valamint ott lesznek az ifjú titánok (serdülő/ifjúsági futam), ők 1800/2400-at nyomnak majd. A felnőtteknek meg marad a 3000m.

    Távolabbi tervek: egy pár hétig még szeretnék gyorsító edzéseket végezni, aztán az időtől függően egy 10K-n, vagy egy félmaratonon megméretni magam, de mostmár nem 25-30 °C-ban, hanem 12-ben. :D Aztán jöhet November közepétől az alapozás.

    Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Új hozzászólás Aktív témák