2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #65615 LanyUs senior tag #76500480 #65601
    Új Válasz #65615
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz #76500480 #65601 üzenetére

    comegetsome1: van bringa alsónadrágom + rövid nadrágom is, de eddig szoba bringán csak a zselé betétet használtam. Ezeket csak kint szoktam. De megpróbálom bent is! 04:20 helyett már csak 05:20 felé lesz világos, szóval hamarosan aktiválom a mellkas lámpát is.
    Azért durva edzéseket csinálsz Te is éhgyomorra. Célszerű ennyire leűríteni az izmokat? Vagy gyorsan visszatöltesz? Én azért még viszek 97kg-ot magammal :) Év eleje óta próbálok kalória deficitben edzeni. Nem egyszerű fejlődni is közben, de amit tudok megteszek.

    Zozo0525: én még gyúrom magam egy normális tempóra, amivel már megemelkedik Tom pulzusa 138-ra :) De amit ajánlott Nekem, majd elkezdheted, mert ez a fokozós kezdi visszahozni a hosszútávú állóképességet. Na az Ő fokozója még 1-2 héttel odébb van ( "Picit azert hosszabb 20km 4:30-3:30 (avg 4:05)" ). Sőt már ott tartunk, hogy a 15 db 400/400 kezd lazának tűnni. Nehéz, de már viszonylag erőlködés nélkül le lehet hozni.

    tomcica: óriási gratuláció a csapatnak és kitartást Hajninak :R

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák