2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #57062 tomcica Topikgazda Hi!King #57061
    Új Válasz #57062
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Hi!King #57061 üzenetére

    Dehogy pusztulnal :N meg ha egy 200/200m valtogatot is csinalsz ami lehet 5K munka,mondjuk kethetente egyszer,de a megfelelo sebessegen csinalod,akkor se keszulsz ki tole. Pl: 18perces 5K eseteben 200m megkuldve 3:40-3:30-as sebessegen,a piheno pedig laza kocogas elso periodusban 5:30-6:00. Kesobb szoktuk a pihenot gyorsitani,a gyors pedig marad fix 3:30 ;) olyankor mar van aki 3:20-on is meg tudna kuldeni,szoval meg ugy is erzi h maradt benne :K
    Egy ilyen munka mar rengeteget segit a maratonos felkeszules mellett abban,hogy ne ragadjon be a sebessegvalto :DD (a rovid repulo gyorsitokat 50-70m,egy ilyen futo megkuldheti 3:15-3:00 sebesseggel,de azt ugyse meri,csak annak felelne meg)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák