2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #38905 inf3rno nagyúr
    Új Válasz #38905
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    Pont most újítottak fel egy utat a szomszédban, aztán pont 5k oda-vissza, úgyhogy adta magát. A pulzusra most nem nagyon figyeltem, mert jöttek a szúnyogok. Legközelebb megpróbálok előbb elindulni. [link] Kezdésnek elég tűrhető, volt egy kis emelkedő a végén, ott elszállt a pulzus 180-ig meg lement a pace 7:30-ra, de úgy általában 170 körül voltam 5:50-el. Az egész sokkal jobb, mint amire számítottam, általában ennél jóval gyengébb szokott lenni az első alkalom kihagyás után. Talán az 5k vagy a meleg teszi, passz. Vasárnap lesz a következő. Szerintem marad a 2 naponta 5k most egy jó darabig, aztán megpróbálom megállni táv növelés nélkül, és talán még nyújtást meg hengerezést is beteszek a végére, bár izzadtan rohadtul nincs kedvem mindent összekenni a lakásban.

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák