2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #25602 LanyUs senior tag LanyUs #25559
    Új Válasz #25602
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz LanyUs #25559 üzenetére

    A szeles dombos terep 53-as 10K után elmentem egy "laborba" és - bár nem arra készültem, mert szellemileg kifárasztó napom volt tegnap - 3km bemelegítés után letoltam pályán is a 10K-t. 47:22 lett [link]
    A 4. km-ben elfáradtam, de gyorsan visszajött az erő. Valószínűleg fokozatos bemelegítés kell egy ilyenhez, nem elég a 130-as pötyögés, Talán túl hirtelen a váltás. Passz.
    A 6-7. km-en viszont javítottam a tartáson és a technikán. Erősebb elrugaszkodás és alacsonyabb ütemmel "könnyebben" ment a 04:30-as tempó viszont itt már keményen terheli a térdet is a 100kg. Még 5K lett volna bennem :F ennél a tempónál, aztán game over. Soha többet pálya :) Fák, dombok, árnyék, naplemente, madarak kell nekem :)

    bandus: ahhoz képest, hogy triatlonozol és a futás nem a kedvenc számod, gyorsulsz rendesen :C Látom neked is 178 körül dobogott, mint nekem. Ha jól emlékszem tomcica azt írta, hogy 180-as pulzust kellene tudjuk tartani a 10K-s legjobb eredményhez :F

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák