- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- Csatába küldte Magyarországon idei csúcs hangprojektoros szettjét a Samsung
- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Azonnali fotós kérdések órája
- Azonnali notebookos kérdések órája
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Androidos tablet topic
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
Hirdetés
-
Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
it Az SK Hynix jelezte: akkora a terjeszkedés az AI-szolgáltatások piacán, hogy 2024-re az összes, 2025-re közel az összes HBM chipet eladták.
-
Fejlesztői videón az inZOI, a Krafton életszimulátora
gp A látvány továbbra is lenyűgöző, a gépigényre még mindig nem merünk gondolni.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Markgx10
őstag
válasz Maranello #1300 üzenetére
Nem tudom mennyire vagy megbarátkozva a gondolattal, de ha iszol egy fehérjeturmixot helyette, akkor:
1. Biztosítva van a fehérjebeveiteled annyira mintha egy komplett étkezést beiktatnál
2. Nagyon finom csokis az íze (vagy olyan amilyet akarsz)
3. Semmi zsír nincs benne (pontosabban teljesen elhanyagolható)
4. Ha nagyobb kiszerelést veszel 80ft-ra jön ki egy adag
Szerintem... -
Maranello
tag
Ebben a diétában írják a tejfölt, nem magamtól találtam ki.
[link]
Hülyeség lenne? -
Markgx10
őstag
válasz Maranello #1307 üzenetére
Szerintem senki nem szórakozik, csak jó kedvvel írogatunk, nálunk ez szokás és így is marad.
Attilam elmondta pontosan miket egyél (egy pár hsz-al ezelőtt), ha visszaolvasol (amit szintén kért) akkor pontosan minden le van írva.
de leírom neked ha így jobb:
Egy nap 200gr fehérjét, 200gr ch-t és 30gr zsírt egyél meg max.
A fehérjét csirkemell, tojás, vagy fehérjeturmix tegye ki.
A szénhidrátot rizsből vagy krumpliból fedezd.
2 óránként egyél, legalább ötször egy nap.
Du. 4 után ne egyél szénhdirátot
Alapjaiban ennyi. Ha visszaolvasol részletesen le lett írva, többször is minden. -
Maranello
tag
Értem, köszönöm!
-
Moddingfan
senior tag
válasz Maranello #1307 üzenetére
Egyél Jó reggelt kekszet+joghurtot, az kell Neked (vicc volt, a többiek értik, ha sokáig írogatsz ide, akkor Te is érteni fogod )
Holnap új nap virrad, egy új életvitel veszi kezdetét, lesz itt kardió, 6 után nincs ch, Alfa Burn, L-Karnitin+100% Whey Pro, mire megyek Márkhoz kockás has kell, különben kapok a búrámra
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1313 üzenetére
Na akkor majdnem úgy fogod csinálni mint én, ha nem ugyanúgy.
Sok sikert!
[Szerkesztve] -
Bordy
csendes tag
Sziasztok!
Most olvasom először ezt a topikot és megosztanám hogyan fogytam 30 kilót.
Régebben 123 kiló voltam, emellé 190 centi, most vagyok 92 kiló.
Valószínüleg ez csak egyedi eset, ami nekem sikerült de érdekes.
Biztos láttátok a supersize me című filmet, abban Morgan Spurlock meghízott a mekis kajától.
Én angliában élek, és 8 hónap alatt sikerült különösebb megerőltetés nélül ledobnom 30 kiló súlyfelesleget, szinte kizárólag mekis kaján élve, és napi rendszeres biciklizéssel.
Nem vagyok megszállott, csak itt dolgozom, és ha odafigyel az ember h mit eszik a választékból akkor nem hogy árt de még használni is tud, de komolyan.
Szóval napi 2-3 premier, némi biciklizés és úszás, és pár hónap alatt megvan az eredmény.
Lehet h ez csak nekem sikerült nem tom, de érdekes az biztos főleg h manapság mennyit hallani a gyorséttermek káros hatásairól. És emellett teljesen egészséges vagyok, csak oda kell figyelni h mi az amit nem szabad, például a sültkrumpli
na páIn a Wolrd without walls and fences, why do we need Windows and Gates?
-
Musztáng
tag
válasz attilam #1301 üzenetére
A tonhal már régóta érdekel. Már láttam egy csomó féle-fajtát, de még egyiket sem mertem kipróbálni. Te melyiket ismered/ajánlod? Vagy inkább így kérdezem: melyik a finomabb (és még az ára is elfogadható)?
Amúgy mi a különbség a kaukázusi kefír és a sima kefír között?“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
attilam
őstag
válasz Musztáng #1317 üzenetére
Olyat vegyél ami sós lében van és nem olajban. Az utóbbi bár finomabb, de azt át kell mosni mielőtt megenné az ember. Én a Tescoba szoktam venni, gazdaságosat. Ez olcsó, és ha nem is a legfinomabb azért ehető. A hátránya, hogy apró darabokban van, de azért ha rányomod a konzerv tetejét, akkor jól le lehet önteni róla a vizet, viszonylag kevés felesleggel. Ha szereted rakjál rá egy kevés citromlét, és mindgyárt jobb íze lesz.
Kefír: Ha jól tudom más fajta gombával erjesztik a kaukázusi kefírt. De ez nem 100%. -
Joco
aktív tag
válasz attilam #1320 üzenetére
Sanyi is szokta tápolni, mikor este csúnyán beütött és kitette a rókát.
Különben ráfanyalodni, hát
''Ugyanakkor még mindig jobb, ha ilyennel foglalkozik a gyerek, mintha a szabad levegőn rohangászik, vagy gyümölcsöt eszik.'' - a kétezer forintos Cyber laptopról ''PokolGéP-es vagy? koncijukon voltál?''
-
Joco
aktív tag
Magyarul 8 hónap kaja nélkül sporttal és lement a felesleg
(premier az zsemle egy szál saláta levéllel, de kövezzetek meg, ha tévedek )''Ugyanakkor még mindig jobb, ha ilyennel foglalkozik a gyerek, mintha a szabad levegőn rohangászik, vagy gyümölcsöt eszik.'' - a kétezer forintos Cyber laptopról ''PokolGéP-es vagy? koncijukon voltál?''
-
fLeSs
nagyúr
LOL.
mondjuk sejtettem, hogy vmi ilyesmi van a háttérben, mert pont a Super Size Me-ben mondják, hogy a McDonald'sban 2-3 kaján kívül mindenben van vagy cukor és/vagy liszt és/vagy olaj."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Musztáng
tag
válasz attilam #1318 üzenetére
Olyat vegyél ami sós lében van és nem olajban.
Aha. Akkor az olajosat kerülöm. Tescoba mostanában nem hiszem, hogy fogok menni, de majd keresek máshol valami finomat.
Ha szereted rakjál rá egy kevés citromlét, és mindgyárt jobb íze lesz.
Ez jó ötlet. A hal amúgyis jó egy kis citrommal.
Ha jól tudom más fajta gombával erjesztik a kaukázusi kefírt. De ez nem 100%.
Na jó, de miért csak néhanapján lehet ezt a fajta kefírt enni?“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
tütüke
tag
Szokásomhoz hiven ma reggel is ráálltam a mérlegre, de olyan csunya nagy számot mutatott, hogy egyből begurultam. Ettem 2 szelet piritost, és elmentem az edzőterembe.1 órát bicajoztam, 20 percet hasaztam, aztán 40 percet infraszaunáztam és végül 20 perc séta, de az már haza. Betartom a diétát, eszek napi 5-6-szor keveseket, eljárok edzeni, és mégis nő a súlyom. Na ezt magyarázza meg nekem valaki légyszi...
Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Latissimus Dorsi
senior tag
Hát akkor neked mocskos nagy szerencséd van az anyagcseréddel
Nem vagy te véletlenül mekis PR-os?
Lehet ha diétáztál volna akkor most 60 kiló lennélMOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Latissimus Dorsi
senior tag
-
tütüke
tag
válasz Latissimus Dorsi #1330 üzenetére
hát ezzel nem lettem kisegitve
Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Markgx10
őstag
válasz Moddingfan #1313 üzenetére
Télleg lassan jöhetnél már, február vége felé (mondjuk 24-26). Meg aki ráér egy hétvégére (persze a baráti körből ) az mind jöhetne, vendégül látok szívesen még egy pár embert
Nem kell ide kockás has, mert még elmegy a kedvem az edzéstől Ha péntek du. lejössz akkor szombaton elmehetnénk edzeni, addig én is rágyúrok a 120-ra, hogy egy legalább belemenjen (ma 105-be már 7 ment ) -
Latissimus Dorsi
senior tag
Felesleges egyik npról a másikra méregetned a súlyodat. ezeregy dolog befolyásolja az értéke, az előző napi kaja, és folyadékbeviteledtől, egészen az anyagcseréd gyorsaságáig.
Ha reggel pl. nem tudsz nagydolgozni a vécén, az előző napi rostszegény kaja miatt az élből + jópár 10 deka, ha nem ittál eleget akkor elkezdi visszatartanai a szervezeted a vizet, stb...
Ezért felesleges napnta méregetni. Ha súlyzós edzéseket végzel, akkor szintén nem biztos hogy a mérlegen látványos lesz a fogyás. Viszont az alakodon sokat fog látszani.
Egyébként minden tiszteletem a bátorságodért, hogy feltetted a képeket! Soksok kitartást kívánok, hogy elérd a célodat. De szerintem ne stersszeld magad a naponta méregetéssel. És ne akarj napról napra fosgyni!MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Moddingfan
senior tag
válasz Markgx10 #1333 üzenetére
A szombati edzés remek ötlet, de a 120 nálam sem széria, max. 3 megy bele, de utána percekig csak járkálok és nézek ki a fejemből Az időpontot pedig majd megbeszéljük, de sztem inkább egy hétre mennék, mint amit írtál, ha nem gond (suli kezdés miatti anarchia akkor megy le mifelénk)
Azért tartok Tőle, hogy mit fogsz szólni, ha meglátsz Majd mennek utána a privik ezerrel: ''Bakke, ez a Modding nagyon csíra gyerek, kár belé a Whey Pro''Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Én most kezdek diétázni, ha gondolod, tarts Velem (ha érdekel, leírom, miket fogok enni). Minden nap kardió (bicaj reggelente alap, ezzel: [link], 29.990.-Ft az ára, találam egy kiárúsításon, 79.000.-Ft-ról van leárazva, nagyon jó kis gépnek tűnik) + rendes edzés, utána megint kardió (3x hetente), du. 6 után minimális ch bevitel, napközben is kevés zsír, csak annyi ch, amennyi az edzés miatt elengedhetetlen és sok fehérja. Nagyából ennyi lenne a stratégiám.
Táplálék kiegészítők a diéta alatt (kész kis patika ):
-Alfa-Burn: napi 2 tabletta
-Mega Karni-X napi: napi 1 tabletta
-Koffein tabletta: reggeli edzés előtt 1 tabletta (100mg koffeintartalom)
-1,5 gram C-Vitamin
-Béres Magnézium+B6 vitamin napi 1 tabletta
-Join-X Napi 3 tabletta
-100% Whey Pro napi 2-3 turmix
A diéta intenzív része 1,5-2 hónapig fog tartani, és remélem, a felesleg nagy része le fog menni ennyi idő alatt (fogytam én már ennyi idő alatt többet is). Csak azért írtam le mindenzt, mert be fogok számolni a fejleményekről és ha nekem beválik, akkor Te is kiprobálhatnád, ha gondolod. Egyébként lehet, hogy azért növekedett némileg a súlyod, mert izmosodsz. De tudod, nem a súly a lényeg, hanem a kinézet, én pl. kiegyeznék egy 110 kilós szálkás izomzattalSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
A mai kajcsim eddig:
7:30: 2 piritós
11:30: 2 melegszendvics
13: naturjoghurt+zabkorpa+amaránt mag.
Eddig ennyi. Reggel a két kajázás között sok idő ment el, de akkor voltam edzőteremben, igy nem tudtam enni.
Régebben szedtem bio-slim tablettát. Az is valami zsirégető-szerű tabletta, de kicsinálta a gyomromat, tehát nem volt hosszú életű..Ha zöld teát iszok éhgyomorra, az nem fogja bántani a gyomromat?Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Kaoru
aktív tag
Na én is belekezdtem.
Én a glikémia indexes (vagy south-beach) féle diétát csinálom, nem kell vele orvoshoz menni, az ember megnézi a táblázatot és tudja, h mi az amit ehet és amiből ennivalót csinálhat. Valamivel karácsony előtt kezdtem el (19-20 környéke), az első héten le is ment 5 kg, a második héten még 2 a harmadik héten eléggé stagnált, most újra beindult így most 115ről leestem 104-re (169,5cm magas vok). Mellette ''edzek'' 1 kicsit, elmegyek reggel 20 perc tempós sétára (ha melegebb lesz az idő, meg eleget fejlődött a vádlim, akkor futásra váltok), ugyanez este, délután meg erősítek, illetve zsírégető gyakorlatok 40-90 percen keresztül. Meg próbálom magamat átszoktatni a napi 0,5l folyadékról 2-3-ra, már abba is kezdek belejönni.
A legjobb az egészben, h ennek nincs ''vége'', mármint teljesen normális, ehető kajákat lehet fogyasztani, s hamar hozzá lehet szokni, s lehet ésszel is csinálni, van amikor lecsússzant 1 szelet pizza, vagy 1 kis süti, de ha az ember nem ráveti magát ''most már megettem 1et, lőttek mindennek, zabáljuk magunkat tele sütivel'', hanem megesz 1 picit, megnyugszik és max másnap kicsit rádolgozik az izmaira.
Az, ami meg elferdíti a mérleget, tapasztalataim szerint a következőek:
- tömény ital (pl, ha bepálinkázol, az eléggé rosszul hat az anyagcserére, meg a vízháztartásodra, ienkor 2 napig feljebb csúszik 1 picit a mérleg)
- fű, dettó, mint a pálinka
- illetve lányoknál azok a bizonyos ünnepnapok, akkor meg a szervezet felhalmozza a vizet
Ami még igen fontos a saját tapastalataim szerint a váltózuhany (meleg-hideg-meleg-hideg), az ember bőre mint a L'oreal paris krémek reklámjaiban.
Én úgy terveztem kb, h májusban komolyabban is elkezdek súlyzozni, mer én kb az a típus vagyok, akinek eleve elég erős a csontozata, szóval a darázsderékről csak álmodozhatok, de akkor legalább izmos legyek.
Na ennyi mostanra.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1338 üzenetére
Jól értem: reggel este kardió minden nap, + közbe még heti 3* súlyzos edzés? Azt hiszem ehhez már be kell költöznöm a terembe...
Egyébként lehet, hogy igazatok van: az izom nehezebb, mint a zsir, és nem fogyok, hanem egyszerűen csak átalakul izommá a zsir. Ez igy tökéletesnek hangzik, csak kiváncsi vagyok, hogy mennyi a valóságalapja...
A mai egy órás bicajozás (3-as erősségen) meg sem kottyant. Erősödtem, az biztos.
Tényleg egész gyógyszertárnyi mennyiséget szedsz...Én csak krómot szedek, és multivitamint. Zöld teát lehet, hogy ma még veszek. Attól függően, hogy mit tanácsoltok, sajna a gyomrom elég gyengus, nem vesz be mindent...
''110 kilós szálkás izomzattal ''- azt elhiszemEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
-
Moddingfan
senior tag
Nem fogja, én is azt iszok napközbe mostantól (régen ittam és nem volt baj, pedig nagyon érzékeny a gyomrom), napi 3 liter minimum és csak vizet iszok mellé. Egy kis kritika (ne haragudj, nem bántani akarlak, komolyan, csak jót akarok ):
7:30: nem diétás, ha kondiznál még elmenne edzés után, de diétához sajnos nem az igazi
11:30: nem diétás
13: kitűnő
Olyan rossz, hogy mindig megmondom az igazat, nem akarlak megbántaniSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
attilam
őstag
Wood leírta, de még egy észrevérel:
7:30 és 11:30 között eltelik 4 óra!!! Az nagyon sok. Max 3 óra lehet 2 kaja között a szünet. A fehérjebeviteled tényleg 0.
Írok egy példát:
7:30 80 gramm zabpehely + Whey Pro (vagy tonhal + puffasztottrizs)
9:30 5 szelet puffasztottrizs + 5 tojás 1 sárgájával
11:30 itt már mehet a rizs + csirke + zöldség
13:30 rizs csirke + zöldség
15:30 rizs csirke + zöldség
17:30 rizs csirke + zöldség
ezután már nem kell ch, csak fehérje: tonhal, csirke, tojás, whey pro, stb. 2 óránként
Fontos, hogy egyenletesen oszd el a kaját, a fehérjét és a ch-ot is.
Ha edzel akkor kaja után 2 órával csináld, így az étkezés eltolódik, de 6 után már ne menjen ch.
Az össz ch beviteled max. 200 gramm legyen. Ezt kalóriatáblázatból ki tudod számítani. A fehérje pedig minimum a testsúlykilógrammod kétszerese. -
Latissimus Dorsi
senior tag
Elkeserítselek?
A zsírból nem lesz izom Azt elégeted, és izmot építesz, de ez csak kukacoskodás...
Én multivitamint, magnéziumot, kálciumot szedek. Pezsgőtabiban, hogy az is folyadékkal mennyen be. Ha jön a szutyok idő akkor még c vitamin plusszba.MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?
-
Moddingfan
senior tag
Mivel veszek bicajt, ezért reggel korán mehet a kardió, e mellett H,Sz,P rendes edzés+utána kardió, esetleg este még egy kis bicaj, ha nagyon rá érek (nem fogok ). Krómon én is gondolkodtam, de már az eddigi tápkiegészítőkre is egy vagyon fog rámenni, szal ez már nem fér bele a keretbe. Én is azért nyomom most a diétát, mert ha megkezdődik a suli, akkor nem lesz időm ennyit foglalkozni magammal, addig kell lépnem, vagy nyárig várhatok.
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1344 üzenetére
most irjam, hogy tojást ettem reggel, meg fehérjeturmixot ittam, hogy tudj kedveseket irni? Tudom, hogy jót akarsz Én meg a fejemhez kapok, és ezentul eszek rendesen.
Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.