- Computex 2024: Szabadon konfigurálható vezérlőpanel a Cooler Mastertől
- Computex 2024: jóvágású Gigabyte alaplap Threadripperek alá
- Friss játéktrióhoz készült az új GeForce driver
- A TCL minden korábbinál nagyobb LCD tévéket akar gyártani
- Computex 2024: a Noctua elkészült a D15 felfrissített változatával
- Computex 2024: léggel, vízzel – egy MSI VGA mindenek felett (videóval!)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen notebookot vegyek?
- OLED TV topic
- Projektor topic
- Riasztó topik
- Dell notebook topic
- Computex 2024: új Dark Rock hűtők és RGB-s házak a be quiet!-től
Hirdetés
-
Márkaértékben az Apple a legjobb a világon
it Nem csak a piaci értéke alapján lett újra a világ ura az Apple, márkaértékben is almás vállalat a legjobb.
-
Honor 200 Pro - mobilportré
ma AI portrémóddal támad a Honor, csúcskategóriába kúszott árazással.
-
Computex 2024: Szabadon konfigurálható vezérlőpanel a Cooler Mastertől
ph A MasterHUB egy jópofa ötlet a streamerek, multimédiás szakemberek által használt egyedi vezérlők kiváltására.
Új hozzászólás Aktív témák
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
Tegnap én így voltam a gyúrós topiccal. Oké, nem kérdeztem 100% körültekintően, de attól még egyből ment a faszverés.
Olvasom egy ideje a topicot, de csak arról szól, hogy kinek a fasza nagyobb.
Rühellem az olyat, ahol csak a sokadrangú a segítő szándék, inkább szóljunk be előtte párat miért vagy fasz, aztán ha ezeket ügyesen kimozgod, talán kapsz értelmes választ is.Kéne külön topic az agyatlan gyúrósoknak.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz aleister #41027 üzenetére
Nálam az edzés előtt az legkorábban 3 órát jelent. Ha a kaja és az edzés között kevesebb mint 3 óra telik el, akkor még érzem hogy tele van a hasam és nem esik jól.
Edzés előtt érdemes olyan kaját enni amitől lesz erőd edzeni ( bizonyos szénhidrátok kifejezetten ilyenek)
Edzés után meg érdemes a kimerült izmokat táplálni, hogy regenerálódjon. (jellemzően fehérjék)[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Én reggelire zab + müzli tejjel
Ebéd kétszer, tehát eszem 11 kor meg 2 felé is. Csirke + zöldséggel.Vagy abonett + csirkemell + tejföl-túró egyben.
6 körül edzés, után fehérje csirkével zöldséggel. Edzés közben L carnitin pezsgőtabi.
Tehát igyekszem 3-4 óránként enni. Semmi cukor, se kenyér , se só semmi ilyesmi.
Vitaminban én Multi Pro Plus-t szedek, abban egyben benne van minden.
Emellé 4 liter folyadék, amiből legalább fél liter zöld tea, persze cukor nélkül.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz j.bravo #41054 üzenetére
Csak tablettából én ilyen vitamint szedek . Ezt reggeli után, egyben a 7 tablettát.
Még talán estére edzés utánra veszek magnézium+b6-ot -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Real_Necro #41060 üzenetére
Kerkyra gyros. Oktogon mögött Extra szendvicsük páratlan
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz j.bravo #41067 üzenetére
A napi kajából a legjobban a reggelit bénázom el, talán pont azért mert az még le tudom mozogni.
De nincs erőm felkelni reggel és rántottát csinálni.
Illetve banánt sem mindig lehet kapni, és időm sincs mindig reggel közértbe, zöldségeshez bemenni.
Ezért a müzi + zab + ilyesmi bekészítve van itt a melóban több napra előre. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz aleister #41206 üzenetére
Jó a szőlőcukor, de nekem bevált a sima Plusz pezsgőtabletta is.
Nekem muszáj is, mert valahogy a vércukor szintem nem bírja a súlyzós edzést ha csak sima vizet iszom.
Ezért én edzés előtti bemelegítés után, ami nálam egy tempós bringázás mondjuk, pl 10 perc alatt 6 kilóméter tekerés, ezután magas pulzussal egyből hasazni szoktam.
Majd 5 perc semmittevés, közben megiszom a "cukros" lötty nagy részét, kb 3-4 deci, és utána jöhet az izmok edzése. Így egész jól bírom. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz j.bravo #41209 üzenetére
Hogyan tudnám lemérni, hogy placebo vagy sem? A lényeg hogy jobb ha valamit iszom aminek íze van, igen, lehet hogy a vodka + bomba is jó lenne
Amúgy most L-Carnitine pezsgőtablettát iszom, de nem szeretném ezt inni huzamosan, mert kicsit tartok hogy a vesében lerakódhat belőle. Bár 1 tablettát teszek 7 deci vízhez.Vélemény az edzés előtti, vagy közbeni Glutamine-ról? Most elég olcsón rendeltem angliából, ennyi pénzért gondoltam kipróbálom.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz j.bravo #41214 üzenetére
Amúgy én sem értek hozzá, hirtelen olvastam 1 órát, és próbáltam az akcióba beleférni, ezért rendeltem 5 kiló fehérjét+ Scitec Multi Pro Plus vitamint. + egy mai akció miatt 500 gramm Glutamine-t 3000 forintért.
182 centi vagyok és 90 kiló, jórészt sport miatt. Szóval kilóban nem kívánok fogyni, méretben sem feltétlen sokat nőni, inkább erős és kidolgozottabb izomzatot. -
.: JuSzT :.
addikt
Én nagyjából 10 éve járogatok konditerembe. Ez mondjuk mindig azt jelentette, hogy pont nyaranta sosem jártam, mert külföldre jártam dolgozni, szóval eléggé hobbi volt. Sosem figyeltem a kajára, és sosem szedtem semmit. Emiatt talán nálam annyira nem látványos a zuhanás, viszont 8 hónap nem edzés után is 1 hónap edzés már látványosan látszani szokott Az első hónap végére általában már megint tudok 100 kilóval fekve nyomni, akár 5-10 ismétléssel is.
Szóval a technikai alapok meg vannak, a gépekhez, edzéshez, sorozatokhoz "értek". Most melléteszem a tudatosabb kaját és némi kiegészítőt, és megnézem hogy 2-3 hónapnak milyen eredménye van.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz zolka78 #41765 üzenetére
Amit én mondjuk ma megettem, tényleg kívántam, de szerintem itt senki nem enné meg kalóriát nem néztem sosem.
1 kókuszos csokis fehérjeturmix hozzá 7 kapszula vitamin
melóba beérve jó minőségű virsli , hozzá abonett meg túró-tejföl összekeverve.
10 órainak 3 kanál müzli.
Lassan megint ebéd, ismételve a virslis abonettes reggelit.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Freddy76 #41951 üzenetére
PHOTOSHOP TROLL.COM nem frissül, de vannak elég jók.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Real_Necro #41958 üzenetére
dolgozom
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple Beats Fit Pro MK2F3ZM/A
- IGAZI ERŐMŰ! Lenovo Thinkpad P15s, i7-10610U, 32GB/1TB, NVIDIA, FHD/IPS, garancia!
- Apple Airpods Pro 1 generáció mwp22zm/a
- Samsung Galaxy S23 128gb - Makulátlan, akár beszámítással
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/1TB FHD HUN