- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Házimozi haladó szinten
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Autóhifi
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a Fera: The Sundered Tribe
gp A kooperatív szörnyvadászós játékhoz a minap egy friss trailert kaptunk.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
ph A cég megoldása centralizált vezérelhetőséggel, masszív radiátorral és robusztus ventilátorokkal igyekszik vásárlásra csábítani.
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Én úgy tanultam, hogy lényegében a csípődből adsz lendületet a golyónak, tehát ahogy mondod - a kar nem igazán végez emelő munkát.
Érdemes amúgy elmenni 1-2 hónapra edzésre, megéri azt a pénzt és időt, mert gyorsan és helyesen fogod megtanulni a gyakorlatokat, ennyit meg bőven megér az pár ezer forint.Itt gyorsan hozzá is tenném, hogy én pár hete járok csak, tehát nem azért írtam, mert rutinos sportoló vagyok De ez a gyaksin nem változtat. Pavel könyveire keress rá, jól leírja.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
KB.Pifu
tag
-
germanh
senior tag
Ahova járok ott nincs kifejezett kezdő/haladó... csoport, hanem vegyesen vagyunk, viszont természetesen a kezdők az elején megkapják az extra figyelmet, megtanítják az alap gyakorlatokat és aztán folyamatosan fejlődhet, tanulhatja az új dolgokat. Pl.: ha mi snatch-elünk a kezdők swing-elnek, tgu helyett is más, rávezető, izomfelkészítő gyakorlatot csinálnak. Aztán pl következő alkalmak valamelyikén ők is tanulhatják már a haladó gyakorlatokat, ha megvannak az alapok.
Az ár attól függ, hogy hetente mennyi edzésen szeretnél részt venni. Átlagosan heti 2 edzéssel 8-9k/hónap felnőttnek. Diákoknak pedig van egy pici kedvezmény.
Ami a súlyt illeti itt azt hiszem 4-6-8-10-12-16....48kg-ig mindent megtalálsz, és szerintem máshol is.szerk.: jó, hogy ilyen felől érdeklődsz, ajánlott rkc-nál kezdeni/tanulni
[ Szerkesztve ]
Enjoy the pain!
-
KB.Pifu
tag
ha erősen és sokáig markolsz valamit, akkor könnyen lehet hogy a végére már nem bírsz szorítani, és az erős szorítás visszahat az alkarra. Ezért kell masszívan csinálni, hogy sokáig szorítsd. aztán jönnek majd a végére a trükkök, hogy nem minden kettlebell füle egyforma vastag, Pl a 24-esen azért érezhetően más volt a szorítás
Én kezdőként szinte csak swingeltem meg presseltem és mégis az első dolog ahol meglátszott az az alkarom -
papsszi
csendes tag
Hát a válasz nagyon egyszerű és logikus.
Ahoz hogy a nagy lendülettel kilökött súlyt megtartsd erősen kell szorítanod a a fület.
És ha ugye ökölbe szorítod a kezed akkor érzed hogy az alkar izmával teszed mid ezt.
Ennek ellenére én úgy swingelek hogy kapmószerűen tartom at ujjaimmal a bellt
Ezt azért csinálom, mert már a testépítő múltamból megtanultam húzockodásnál, hogy ha átfogom a húzóckodó rudat alul a hüvelykujammal akkor autómatikusan mikor felhúzzuk a testünket megszorítjuk a rudat és mivel az alkar izma kisebb mint a a Lat (hátizom) ezért ő a legkisebb keresztmetszet és kifárad. Érdemes tehát a az ujjainkat csak kampóként használni. Ha épp nem az alkart akarjuk edzeni.
De persze csinálhatod úgy is hogy szorítod, aztán majd felfejlődik az alkarod a végtelen swingekhez[ Szerkesztve ]
nem az a fontos, hogy szeressenek, hanem ,hogy szeretetet nyújtsak másoknak...
-
Jim-Y
veterán
Egyszerű: ha 12-16 kilóval szwingelsz az szubijektíve még nem túl nagy súly amit meg kell tartanod, e fölötti súlyoknak már az önsúlya is akkora amihez valószínűleg nem vagy hozzászokva, swing közben szorítanod, tartanod kell a súlyt ami megterheli az alkart.
Kis ablaktörlőnél sem a hátnak nehéz a gyakorlat, hanem alkarból tartani a súlyt, legalábbis nekem.
Egyébként: dosomesnatch.blogspot.com
-
laolaj
aktív tag
csináltál már 1000swinget?
KB.Pifu:
a válladra tudom javasolni a lenmagolajat illetve ízületvédőt kezdjél szedni... olyan 3 hó mire valami érzés kikerekedik belőle.
a lenmag olajat napi 2* 1 evő kanál. nincs valami haj de jó íze de nem vészes. bekap lenyel 500-600 Ft egy kis üveggel sok helyen beszerezhető és az ízületek közötti kenést termeli vissza. Valószínű h nincs meg a megfelelő ellátás az ízületeknek azért ilyenek. Ez az első számú megítélésem!
Ha nincs jövőképed akkor jövőképtelen vagy! Ne azt hajtogasd h nincs pénzed.. hanem kérdezd meg h milyen módon lehet!
Új hozzászólás Aktív témák
- Renault, Dacia topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen routert?
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- PlayStation 5
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Hagyományos és extrém roller, kickbike, Boardy topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- További aktív témák...