- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Gaming notebook topik
- Milyen nyomtatót vegyek?
- Bluetooth hangszórók
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Szabadon fejlesztheti az OLED tévébe szánt paneljeit a Loewe
Hirdetés
-
Száguldozáshoz való az új GeForce driver
ph A WHQL minősítésű, 555.88-as eszközillesztő számos Adaptive-Sync monitort is hitelesített.
-
Folyamatosan hazudott a bitcoin állítólagos feltalálója
it Egy brit bíró szerint Craig Wright, a bitcoin állítólagos feltalálója folyamatosan hazudott és bizonyítékot hamisított.
-
Céges verziót mutatott be a HMD a Pulse Plusból
ma Hosszabb szoftveres támogatás és garancia, az Android Enterprise ajánlott irányelvek kipipálása megvan.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Kobe
veterán
Arra, hogy megvan a kello motivacio ahhoz h hetente legalabb 2-3x rendesen eljarjon az ember
Sajna nekem csak ugy megy, ha valami ismerossel / haverral lehet kozbe bratyizni dumalni, amiota ez nincs meg, azota kb a beka segge alatt a motivacio, az eronlet egy resze is oda - korabban haverral huztuk egymast, es volt fejlodes rendesen, most meg kb semmi.1-2 ismeros jar mas tipusu edzesre, lehet kilrobalom azt mennyire jon be, es kettlebellt szoloban akkor. Hiaba probaltam ravenni par embert h probalja ki, nem igazan volt ra igeny
-
Kobe
veterán
Hat most ismerosokkel decemberben 1-2 alkalommal kiprobalom ezt a barbar edzest, ott van 1-2 ismeros, a gyakorlatok kb 80% ban ugyanazok mint a kettlebelles koredzes.
Ha bejon az a fajta akkor lehet jovore "meghagyom azt" csoportos edzesnek, es kettlebellt meg akkor a kieso napokon egyedul
-
Integra
titán
igazából teljesen megértem, hogy ez a barbár meg spartan is létezik, az rkc/sfg horrorisztikus ára kitermeli az alternatívát. igaz az is ugyanakkor, hogy pl a trx ugyanilyen lehúzás, ahogy a crossfit is (beszélgetek oktatókkal). mindegy hol vagy, egy bizonyos szinten már mind az. ahogy az is igaz, hogy a lehúzás is relatív, mi keresünk keveset
szerintem a kettlebell szót nem lehet levéden, olyan ez, mintha azt mondod, mobiltelefon etc.. magát az edzésformát sem lehet levédeni. csinálsz egy okj sport rekreációs tanfolyamot (amit mi mind megcsináltunk, hogy levédjük magunkat) és simán oktathatod. persze, támadni fognak azok, akiknek az anyagi érdekeit sérted, próbálkozni fognak jogilag támadni, de sokat nem tudnak csinálni..
és igen, sokan vannak akik a legnek tekintett rkc/sfg-ből is rég kiléptek már, mert elegük lett a hátterben zajló folyamatokból, anyagi érdekekből és ugyanúgy oktatnak tovább saját zászló alatt. és profi oktatók. az ilyen oktatóknál jó megtanulni az alapokat.
viszont láttam jó pár olyan kettlebell oktatót, akihez az életben nem mennék, borzalmasak. egyik sem volt soha rkc/sfg.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
bobby_30
tag
A 20-as már megvolt. Próbálgatom egyébként 28-cal is, sőt van hogy 32-vel is szakítok. Na mindegy csinálni kell és kész. Ha egyszerű lenne akkor mindenki meg tudná csinálni. Ha megcsinálom a tesztet akkor egy kettlebellel kapcsolatos tetkót felrakatok magamra jutalomképp. Az asszonytól már engedélyt kaptam. A másik probléma a tenyér felszakadása nálam. Van hogy mire észbe kapok már felszakadt, utána meg elég sokat kell kihagynom mire újra hadra fogható vagyok.
-
bobby_30
tag
Sajnos itt minden kizárólag a pénzről szól. Az eszköz kiváló a rendszer is jól működik /rkc/, de ez a misztikum amit köré építettek gusztustalan. Végezd el nagypénzért a tanfolyamot cserébe kapsz közös fotót a mesterrel. Minden fórumon hangoztasd hogy csak kiképzett oktató adhatja át a tudást. Bár ha csak instruktor mellett ajánlják a golyózást akkor miért jelent meg a mester 2 könyve is? / Kezd el a Kettlebellt, A kettlebell visszatér/ Egy oktató ismerősöm most például ki van akadva hogy ha fejleszteni akarná a golyó állományát akkor le kéne cserélje mindet, mivel már nem lehet kapni az rkc belleket. Egyébként figyeljétek meg hogy olyan jól működik a rendszer hogy bárki idetéved a fórumra az az első hogy el lesz küldve instruktorhoz, mert ha nem akkor leszakad a dereka kitörik a válla, meg egyéb nyalánkságok. Ez pont olyan mintha valaki el akarna kezdeni focizni és mondanák neki hogy csak kiképzett edzőhöz menjen mert egyébként biztos lesérül. Szívesen vennék egyébként egy statisztikát hogy melyek a legveszélyesebb sportok amatőr szinten. Biztos vagyok benne hogy sokkal többen sérülnek le hétvégenként foci, kosár, ping-pong közben mint bellezéskor. Vagy ha valaki volt már edzőteremben az láthatta a sok koca gyúróst akik ész nélkül edzettek, mégsem áll mindenki mellett szakember. Ezt a véleményem úgy írtam hogy a legtöbb gyakorlatot autodidakta módon sajátítottam el, és már régóta bellezek. Jövőre 40 leszek de még nem sérültem le.
Amúgy ugyanez van más sportágakban is. Régóta figyelemmel kísérem a hazai crossfit alakulását is, na ott ugyanez megy. Kikaparják egymás szemét a pénzért. Ha a te termed nem tejel akkor te már nem crossfittezhetsz csak mondjuk metabolikusan kondicionálhatsz. Pár évvel ezelőtt még minden feladatot meg tudtál akár otthon csinálni, vagy mondjuk egy játszótéren, ehhez képest ha most nincs sok százezres olimpiai súlyemelőkészleted akkor esélyed sincs. Vajon miért a súlyemelés bizonyos elemeit vették ott is bele a játékba? Nem tán azért hogy az egyszerű halandó még véletlenül se tudjon mit kezdeni magával? Pedig ott is az volt az egyik jelszó régen még hogy minimális eszközigénnyel űzhető! Na mindegy! A kutya ugat, a karaván halad.[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
nem igazán van erre semmi gyógyír meg csodaszer
a bőröd típusa adott, a szorítási technikán tudsz max csiszolni és ott is elérsz egy határhoz idővel ügyis, ebből kell gazdálkodnod, ez van, azért talán nem a világ vége...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
kilinked
csendes tag
Az aprós oldalakat már megnéztem, nem igazán találtam (vagy más méretben, tacticalshop-pal is ez van). Igazából van már otthon egy spartan és egy 360 gears elite+, amik nem is rosszak, rendszeresen használom őket. De nekem legjobban eddig az RKC bell jött be (ilyen volt a terembe, ahova jártam).
-
Integra
titán
hihi, igen, emlékeztem, hogy valaki meg pont ezt szereti nagyon, csak nem tudtam ki
nekem is az évek alatt állt össze, hogy mi az, ami jó és mi nem, meg a sok csere-bere adás-vétel, nagyjából most már egyenesben vagyok, de lesz még egy nagy köröm majd, mikor a tomi lecseréli a golyókat edzésen, akkor elfogok adni párat a sajátjaimból...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
talán a legelső golyókat vettem újonnan még 2006 környékén. igazából mindent használtan csípek meg, mert újonnan meg nem akarom azt megvenin, ami nem jó számomra, meg a kiküldetés alatt nem is nagyon tudtam golyózni, ott kiestem az edzésből is egy jó időre. úgyhogy kivárok mindig, aztán gyorsan lecsapok. nem tudom mi elsz a golyókkal, de én már le is bizniszeltem vele 2 db piros 24-est és 2 db piros 28-ast úgyhogy a meglévő 24 és 28-as golyóim eladom. de az, hogy mikor lesz a váltás nála, nem tudom, lehet, hogy jövőre sem. azért az irdatlan pénz neki.
32 kilósból pedig sosem láttam még pirosat, ha lenne, azonnal cserélném az ezüstömet rá, akkor is ha a piros is szét lenne verve...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
amargo
addikt
"Ha túl vastag a bőröd, idővel muszáj lesz vágni belőle"
Még soha nem vágtam belőle, természetesen kopik, hol hallottál erről vagy miként jött? Én kővel szoktam megcsiszolni a felesleges foszladozó részeket.
Igaz, hogy leginkább bulderezek, de szoktam bogyózni is. Buldernél jóval nagyobb terhelést kap az ember ujja, akinek nem keményedik meg a bőre az bajban lesz.
Persze genetika is bőven benne, de én is sokáig azt hittem 2-3év, hogy nekem is mindig fel fog szakadni a bőröm. Ugyanakkor ez rossz fogás technika miatt inkább kialakul, hogy a súrlódás termelte hőtől felhólyagosodik a bőröd.
Ezek tanácsok nem kell betartani vagy megfogadni, kesztyűvel meg nem a szintedet mutatod, hanem a kezed óvód.
Magnéziát használsz?“The workdays are long and the weekend is short? Make a turn! Bike every day, bike to work too!”
-
amargo
addikt
csak a vagast nem ertem, felre ertes ne essek. A kremekkel is ezert probalok tanacsot adni, a bor vastagodas vele jar, az en parom se szereti
Bouldering:http://en.m.wikipedia.org/wiki/Bouldering
nekem a campus tepi meg az ujjamat, de ahhoz tapet hasznalok.“The workdays are long and the weekend is short? Make a turn! Bike every day, bike to work too!”
-
bobby_30
tag
Én is folyamatosan küzdök a sok szakítás miatt a tenyeremmel. Most találtam egy medihoney nevű krémet ami úgy néz ki nagyon bevált. Én is kipróbáltam már mindent, de ez mindent visz. Sokkal hamarabb gyógyul a seb mint bármi mástó,l pedig még a gyerek kencéit is elhasználtam előtte. Akinek ilyen problémája van annak bátran ajánlom. Most már nem kell heteket várnom mire újra szakítani tudok!
-
BajzáthA
csendes tag
Az a baj a kampós fogással, hogy nagyobb súlyoknál nehéz végrehajtani és túlzottan igénybe veszi az alkart hosszútávon. Egyszerűen amikor fordul ki kell nyitni a tenyeret amikor pedig átfordult vissza kell fogni rá. Ez nem fog máról holnapra menni, de hosszútávon megéri a ráfordítást. Felső pozícióban pedig kéztőre szoktam landoltatni a bell fülét az ujjak pedig enyhén nyitva vannak.
-
Kobe
veterán
Ezt lehet nem artana elmondani par oktatonak is es meg en kaptam a letolast hogy nem szabalyosan csinalom
Itt a 2 gyakorlatsor egybe van kombinalva, tehat rogton guggolasbol viszed at kinyomasba, de szerintem itt a guggolos resznek kene igazodni a kinyomashoz (biztonsag, stb) es nem forditva
[ Szerkesztve ]
-
j.bravo
addikt
Ez így logikus, de nekem - talán mert a csuklóm nem annyira acélos? - könnyebb megtartani talppal lefelé, úgy érzem üzembiztosabban tudom fogni. Talppal felfelé jobban félek hogy kicsavarja a gravitáció a kezemből a golyót.
Tehát, eddig betudtam annak hogy épp azért kell talppal felfelé, mert úgy nehezebb, hadd terhelődjön/erősödjön a csukló...Whatever.
-
Ájvé
veterán
Ez elég hasonló a vo2max teszthez, az szerintem jobb annyiban, hogy a felmérőt megcsinálva a saját aktuális teljesítő képességednek megfelelően végezheted.
-
Ájvé
veterán
Pont ez a lényege a tesztnek, kapsz egy számot amivel dolgoznod kell utána és ez az aktuális teljesítményedből kapott szám. Teszt azért van, hogy kapj egy mércét amivel folyamatosan dolgozhatsz.
Egyébként meg kis ismétléssel könnyebb dolgozni, igazán jól magasabb ismétléssel tudod magad szoktatni, nagyobb ismétlés és több pihenő. Kis ismétléssel kevesebb pihenőkkel jobban állóképességre tudsz hatni, még nagyobb ismétléssel erőre ami kelleni, hogy bírd 10 percig (persze állóképesség is nagyon kell szó se róla). -
Integra
titán
2 hét karácsonyi lebzselés után ma megvolt az első edzésnek a 7+7 10 perces snatch a 16 kilóssal.
szégyellem vagy sem, noha végig csináltam, de a végén a golyóisten mellé rogytam a földre most is remeg mindkét karom, pedig már nyújtottam és fürödtem.. iszonyú hosszú út áll előttem azt hiszem.
a bal karos snatch borzalmas, érzem hogy a technikám rettenetes, furán rántom és engedem le, továbbá annyiva gyengébb, a 7. körben már remegett a karom..amit felsoroltál, mit mondott ervin, ezt hogy oszd be? 3 naponta 1-1 edzés? vagy hetente változzon? mert ha ez naponta, vagy 2 naponta, nem tudom, hogy ezt képes vagyok e megcsinálni ilyen gyorsan...
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Ájvé
veterán
Akkor érdemes half snatchelni. Még két 16-os is elég kemény, mivel mégis 32 kg összesen és azon kívül hogy kéznek nem nagy terhelés 16 kg, de törzsnek akkor is 32 kg. Két 24-es meg ügye 48 kg összesen azt megfogni és mozgatni már elég kemény. Egy 24-el simán csinálok bármit már, de két 24-el már nagyon kemény volt, már csak egy clean & press-t csinálni is.
-
Integra
titán
csak ezt veszem évek óta.
koxx:
mennyi idő alatt érsz haza? edzés utáni 1 órában bőven jó még, de ha 2 óra, akkor sem dől össze a világ. mondjuk én időben hazaérek edzés után kb 40 perccel megiszom, de az is az igazsághoz tartozik, hogy ha kimarad, akkor puff neki, kimarad. jelenleg semmit sem iszom edzés előtt meg után és ugyanolyan jól érzem magam.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Ájvé
veterán
Warriorba sincs egész nap koplalás, nap közben zöldség, gyümölcs meg módjával magvak is mehetnek, csak nehéz kaját kell kerülni, szóval nap közben csak elhezitálsz, este meg lehet lakomázni. Warriorba se lehet mindent enni, sőt, de amit lehet azt minden mennyiségben. Betolsz délben egy adag rizst zöldséggel salátával attól még nem dől össze a világ. Egyébként erre is fokozatosan kell átállni, nem egyik napról a másikra csökkented a nappali adagokat az egy jó módszer. Az nem baj ha bekészülsz normális kajával, arra az esetre ha kell.
Kemény edzés előtt nem érdemes enni, legjobb éh gyomorral edzeni. Akkor nincs gyomortartalom ami felkavarodna, biztos nem dobod ki a taccsot, meg éhség is tud hajtani. Én bármennyire éhes vagyok, ha elkezdek edzeni nem szoktam érezni már. Ha gyenge vagy akkor a korábbi bevitel nem megfelelő. Maximum 3 órával előtte lehet még enni, de utána már nem. -
Ájvé
veterán
Fekete Nadálytő krém jó, húzódásra, ficamra, rándulásra. Vagy lóbalzsam is bár az durva, meg büdös kicsit, de hatásos az biztos.
Meghúzódott szerintem. Azért nem érezted mindjárt, mert még be voltál melegítve, ilyenkor az ilyen könnyebb izületi sérülések később érezhetők, mikor kihűlt.
Van ilyen irányú tapasztalatom küzdősport miatt. Volt hogy elrúgtam a lábfejem, küzdelem vége felé, eredményhirdetésre már kicsit bicegve mentem fel, mikor hazaértünk több órás utazás után már alig bírtam ráállni, másnap pedig semmilyen módon nem tudtam terhelni azt a lábam, egy lábon szögdeltem. Ez komolyabb sérülés volt, sípcsont mellett egy izom sérült meg talán, hetekig tartott a gyógyulás, még táppénzen is voltam vele[ Szerkesztve ]
-
Integra
titán
swing alapvetően az erőnléti gyakorlatok közötti átvezető gyakorlat, illetve a statikus gyakorlatokból kimozgatja a testet. néha a végén kis kardios blokknak is jó, ott is kell legyen a végén, ha van, swing létrák etc. a 10e swinges mániát ami most dúl, azt meg otthon kell csinálni.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
kilinked
csendes tag
-
emcett
csendes tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Gaming notebook topik
- Anime filmek és sorozatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs