Hirdetés
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
Ismét mozgásban a Where Winds Meet
gp A kínai történelem és mitológia ihlette nyílt világú akció-RPG alkotás még mindig nem kapott megjelenési dátumot.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tfalcon96
aktív tag
Sziasztok, lehet, sőt biztos, hogy hülyén fog hangzani a kérdésem. Helyzet: 19 éves vagyok, 195 cm, 77-76 kg. Szeretnék felszedni néhány kilót, lehetőleg 6-7 kg- mot, és ugye ilyen korban nem szeretnék hasra stb. hízni, vagyis ezt a tömeget szeretném izomban felszedni. Minden, nap 35-40 percet edzek. Mivel nincs lehetőségem edzőterembe menni, ezért itthon megoldható dolgokkal: 15 fekvőtámasz - 30 felülés, 15 hát torna (két kéz hátam mögé egy székre felkapaszkodva, lábam székkel szemben kinyújtva, 40-50 cm magasságban kinyomom magam)- 20-20 egylábas gugolás+ 10 kétlábas, 10-10 súlyzòzás mindkét kézzel 4 kg súllyal, és ezt az egészet 3 alkalommal ismétlem a hét 6 napján. Naponta négyszer eszem, bár nagyon nincs időm odafigyelni erre, igyekszem sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, illetve nem enni nehéz ételt 6 óra után. Igyekszem sokat pihenni. Tudom, hogy az edzés nem sok, de munka után nincs túl sok erőm, illetve mellette tanulok is. Nem élek álomvilágban, nem szeretnék versenykinézetet. A kérdésem az lenne, hogy tudnátok-e segíteni maxinalizálni a hatékonyságot, esetleg kellene-e szednem valamilyen táplálékkiegészítőt, izomtömegnövelőt? Válaszaitokat előre is köszönöm.
_______"I Am Consciousness. I Am Alive. I Am Chappie."_______
-
tfalcon96
aktív tag
válasz kolosanyi #83771 üzenetére
Köszönöm válaszodat és másoknak is az építő jellegű hozzászólásokat. Hát torna alatt hátsó tolódzkodásra gondoltam, csak nem tudtam a szakmai megnevezését. Persze ezt nem nevezem igazi edzésnek, de azt hiszem valamilyen alapra építkeznem kellene. Követni fogom a tanácsodat, utána olvasok még egy kicsit az étkezésnek, megpróbálok odafigyelni.
Woodslave, joamilestoné: igen tudok az összefoglalóról, át is olvastam, de azért nem vagyok hülye, egy kultúrált hozzászólást azért azt hiszem civilizált emberektől elvárhatnék, ahogy írtam full kezdő vagyok a témában.
[ Szerkesztve ]
_______"I Am Consciousness. I Am Alive. I Am Chappie."_______
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen