- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- OLED TV topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- SSD kibeszélő
- Vezetékes FEJhallgatók
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
- Egyszerűsíti termékportfólióját a HP
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
V Rising - Végre tudjuk hogy mikor érkezik a PS5-ös kiadás
gp A PC-s teljes verzió már egy ideje játszható, hamarosan konzolra is megérkezik a játék.
-
Bemutatkoztak a Microsoft aktuális Surface gépei
ph A Surface Laptop és Pro hamarosan megjelenő iterációi a 45 TOPS-os NPU-val érkező Snapdragon X platformra épülnek.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Én speciel a sima natúr rizst nem nagyon tudom megenni (ez nem szervi probléma, lelki ), ezért mindig teletolom zöldségekkel, szal lepirítok hagymát, répát, paprikát, aztán azokkal párolom össze a rizst, vastagon megszórom petrezselyemmel, azt akár magában is ehető. Persze macera, de úgyis 3 napra szoktam főzni, elrotyog az, amíg összeaprítom, fűszerezem, lesütöm a csirkét.
Túrót meg "kőrözöttnek" szoktam elkészíteni (nem vagyok édesszájú) szal hagyma, lilahagyma, fokhagyma, pirospaprika, só, bors, kömény, meg egy kevés joghurt, hogy kenhető legyen. Aztán ez megy reggelire kenyérre, este meg zöldségre.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz kk831228 #149728 üzenetére
Itt mindenki ilyen kis fiatal süvölvény... Kivéve persze bölcsöreg Ángel apónkat.
Haj meg genetika. Öcsém 36 éves, félig ősz, félig kopasz. Pont, mint fater volt ennyi idős korában. Nekem bezzeg vastagszálú torzonborz songoku hajam van idős koromra is.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz patex1983 #149747 üzenetére
Én úgy alszom, mint a tej (bunda?). Mondjuk nálam a 9 óra szokott lenni az átlagos éjszakai alvás, meg néha délutánonként is alszom. Mondjuk én délelőtt szoktam edzeni, szal 9 körül felkelek, 10-től megyek edzeni, így estére kellemesen lelassulok.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz HussarF #149772 üzenetére
Déltől szoktam elkezdeni a tennivalókat, és akkor 5-ig 6-ig tolom. Saját cégem van, szal nem vagyok semmihez kötve különösebben, legfeljebb, ha vmi megbeszélésre, tárgyalásra kell időre mennem, akkor kell átalakítanom a napirendet kicsit.
(#149775) aelod : true bár elég unalmas az instám
(#149777) gyuri860213: jajaja olyasmi BTW vöröshúst én hetente max egyszer szoktam (köszvény meg ilyenek), ahogy halat is, de ez nem mérvadó, mert te izmos vagy, én meg nem.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz marked one94 #149784 üzenetére
Az faja. 16 rep már kardió
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Mukucs #149817 üzenetére
Bármit. Én szeretem a csirke-rizs mellé a blansírozott karfiolt, brokkolit, répát, ceruzababot, cukorborsót, illetve párolva cukkinit, padlizsánt, kelbimbót, spenótot, meg szoktam még lecsót tolni nyáron, amikor van rendes lecsópaprika. Emellett kaja mellé el szoktam rágcsálni nyersen paprikát, paradicsomot, hónapos retket, vajretket, feketeretket, jégcsapretket, répát, karfiolt, káposztát, karalábét. Aztán húsok mellé sütőben szoktam sütni pár csepp olíván céklát és batátát karikázva.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz KoVee84 #149823 üzenetére
Jó-jó, de én puffancs vagyok, 4XL-t hordok pólókból
De majd tavaszra lediétázom magam 120 kióra, meg leapasztom a karom 50-esre, és akkor talán lehet lesz némi forma is, és akkor vehetek alis atlétát, de persze fasztuggya. Megkeresem majd Bibigojt soványítós tippekért.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Mukucs #149851 üzenetére
Az itt olvasottak is csupán egy-egy vélemény lesznek, amik tartalmilag esetleg ütik az eddig szerzett ismereteid. Ahogy írtam, válassz ki egy étrendet, edd azt 2 hónapig, és nézd meg hogy válik be, aztán a 2 hónap tapasztalatai alapján módosítsd a makrókat.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz sutyesz96 #150042 üzenetére
Én ilyet szoktam készíteni, épp most készült el egy adag, mondjuk kőrözött.
- 1 kiló sovány tehéntúró,
- 1 dl sovány joghurt,
- 4 szál újhagyma (vagy lilahagyma, vöröshagyma, snidling)
- 2 gerezd fokhagyma
- só, bors, pirospaprika, petrezselyem100 grammra vetítve kb. 130 kCal, 15 g prot, 5 g zsír, 6 g ch.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Lacy6 #150048 üzenetére
Biztos jobb, ha tudod hogy mit eszel, vagy mit evett, amit megeszel, de háztáji körülmények között, munka mellett nem fogsz tudni eleget termelni semmiből.
Ha csak a tojást nézem, abbol betolok mondjuk egy hónapban kb. 80-100 db-ot, ahhoz kell 10-12 db tojó alsó hangon, meg persze kakas. Emellett elfogy havonta uszkva 25-30 kg csirkemell, az azt jelenti, hogy havonta levágsz 80-90 csirkét (napi 2-3-at). És akkor még kellene némi vöröshús, hal, meg rengeteg zöldség, gyümölcs, gabona. És mivel mindent megeszel, ezért ez mind kiadás, szal a bevételi oldalra is kellene valami, amiből mindezt biztosítod. Ahhoz ugye a fentiek sokszorosát kellene termesztened, hogy a felesleget eladd a piacon, és még maradjon kis pénzed mondjuk terembérletre is.Szal jó móka az önellátás, nekem is vannak ilyen ismerőseim, de ők enervált, elvont jurtalakók, akik egy csirkét családilag 4 napig esznek, meg elvannak egy nap borsólevesen meg céklafőzeléken. Szal úgy simán működik a dolog, de ha nagydarab gyúrós vagy, aki betol egy nap 3-4.000 kcalt és 200-300 gramm proteint, akkor sehogysem fog kijönni a dolog pénzügyileg és időben szentem.
Ha teheted, természetesen mindenből célszerű a tanyasit, háztájit venni, mert sokkal finomabbak, de a konkrét makrókról szentem nincsenek hivatalos mérések, mert ahány háztáj, annyi nevelési, tápozási metódus, szal szentem csak becslések lehetnek, vagy egyes vizsgálati eredmények, hogy teszem azt mennyivel jobban épül be az a protein, amit nyílt mezőn boldog füvet mosolyogva rágcsáló vidám marhából származik, amit vicceket mesélő mészárosok daraboltak.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz HussarF #150065 üzenetére
Igen, de csak amíg a sárgája/fehérje arány állandó. Oké, aszongyák iparági 34/66 az arány, de émmár mindenféle tyúktojást láttam.
Szal arra utaltam az imént, hogy ha abból indulunk ki, hogy a sárgája sűrűbb, tehát nehezebb, a tömeg nem csak a méret növekedésével, hanem a sárgája/fehérje arány változásával is elérhető. Tehát ha mondjuk egy 35 grammos tojásnál ez az arány 30/70, egy 50 grammosnál 34/66, míg egy 65 grammosnál 38/62, akkor itt lehet olyan összefüggés, hogy a tojás tömegének növekedésével (amennyiben ez a növekedés a sárgája/fehérje arány megváltozásával is jár) a zsírtartalom/teljes tömeg arány is változhat valamilyen módon.
Hmm... holnap úgyis tojást tolok, majd mérek a különböző méreteknél sárgája/fehérje arányokat.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz HussarF #150069 üzenetére
Igen, az a "nem biztos" nem volt szerencsés kifejezés oda, valóban, mert valószínűbb, hogy ezek egymástól független értékek.
De ezt a tézist fogom holnap vizsgálni. Mármint, hogy a tojás tömegének változása összefügg-e a sárgája/fehérje arány (és ezáltal a zsírtartalom) változásával - hogy egyenesen arányos-e, esetleg fordítottan, esetleg nincs összefüggés és a tömeg változása nem jár a sárgája/fehérje arány változásával, és így a tömegtől függetlenül a fajlagos zsírtartalom állandó.
Van itthon vidéki rokonoktól házitojás, M-es teszkós, L-es és XL-es Biofarmos is.
Persze az igazán üdvözítő, a boldog magot evő boldog tojó boldog tojása lehet.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz HussarF #150071 üzenetére
Nehehem, ennyire messzire nem akarok elmenni csak tömegeket mérek. Sárgája tömege, fehérje tömege, ebből ugye adódik az össztömeg. Arra vagyok "kíváncsi", hogy a hivatalos 34/66-os sárgája/fehérje arány némi rátartással igaz-e egy nagyon pici házitojásra éppúgy, mint egy XL-es biofarmos tojásra. Ha igaz, akkor a modell adta keretek között kijelenthető, hogy a fajlagos zsírtartalom állandó.
Alapítani kéne tojáskutató labort, beszipkázni hozzá szponzorokat, meg EU-s lóvét.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zola007 #150073 üzenetére
Olckúl váll volt ma. Mellről nyomás állva rúddal, előreemelés rúddal, állig húzás rúddal, hátsó deltára evezés rúddal. Szeretem, mert elég egy rúd és néhány tárcsa, és nem kell a terem fancy részében a gépezős fitneszelők között hörögni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz marked one94 #150078 üzenetére
Vkinek erősnek is kell lennie, hogy meglegyen a topicátlag.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #150095 üzenetére
Mondjuk csirkét én is csak hentespultban láttam pucéran, tehenet meg az autópálya mellett jó messziről max. Az olyan egzotikus állatokat meg, mint a disznó, bárány, pulyka, nyúl, azokat csak tévében.
Amúgy hát volt, jó volt.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Ļantos #150104 üzenetére
Különböző gépek terhelései nem igazán hasonlíthatók össze, egy sor dologtól függ mennyi az annyi. A 240 se volt 240 szal mindegy hogy most 350 vagy 360 egység az, ami közel hasonlóan terheli az izmaid. Praktikusan tartsd az eddigi szériát és repszámot, teljesen mindegy közben mi látsz mozgatott “súlyként”.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz rasotamas #150147 üzenetére
Kaja + teljes test edzés picike vasakkal + 1 óra kardió. De ebből a kaja a legfontosabb, mert heti 1 edzéstől nem lehet lefogyni - többtől se nagyon, ha szar a kaja. Pár hónap normális kajálás után lejjebb megy a tömeged, jobban fog menni a kardió, épül egy kis izom, aztán szépen lépésről-lépésre lehet haladni.
Gyenge gerinc alatt mit kell érteni? Felületes hátizomzattal vagy axiális törzsizomzattal van gond? Vállban mi ropog? Doki látta? Nem lenne jó, ha vmi krónikus sérülésre ráedzenél és rosszabbodna. Az újrakezdés mit jelent nálad? Mennyi ideig toltad, mióta nem csinálod?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz headhunter #150153 üzenetére
ON hol van? Mondjuk finomnak nem mondanám, de már mexoktam.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz rasotamas #150165 üzenetére
Akkor neked elsősorban a m. erector spinae-hez tartozó izmokat célszerű edzeni. (A keresztcsont hátulsó felszínén és a crista iliaca medialis részén eredő vaskos izomköteg neve m. erector spinae, amely egy medialis és egy lateralis nyalábra válva halad függőlegesen a gerinc mögött. A lateralis nyaláb a m. iliocostalis az alsó nyakcsigolyák magasságáig, a medialis nyaláb, m. longissimus a processus mastoideusig követhető (legfelső része, a m. longissimus capitis, szinte különálló izom). Mindkét izomnyalábból csigolyánként ferdén felfelé haladó izomrostok válnak le, és a csigolyák különböző pontjain (processus accessorius, costarius, transversus), ill. a bordákon tapadnak. A m. iliocostalis hasonló lefutású izomrostokat vesz fel a thoracalis szakaszon. Nevének megfelelően ez az izom a gerinc legfőbb egyenesen tartója. Forrás.)
Az ehhez szükséges gyaksik közül itt megtalálsz jópárat magyarázattal, videókkal - Waist exercises, erector spinae.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz rasotamas #150173 üzenetére
Igen, a gerincmerevítő izmok antagonistája a külső és belső ferde hasizom (m. obliquus externus és internus), a két izomcsoport együttesen adja a törzs merevségét - több más izomcsoporttal együtt természetesen. Hasizom gyaksik (van köztük oldalirányú terhelést biztosító is). A gerincmerevítő oldalirányban nem dolgozik. Itt egy videó, ami a hát izmait mutatja be plasztikusan működés/mozgás közben.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz marked one94 #150229 üzenetére
Tőlem sosem kérdezik, mert anyaszomorító arcom van és pufi is vagyok. Mondjuk tegnap már teljesen jól ment 140-be a 3*8, meg 45 fokon 115-tel a széria, bár 135 kilósan ez lófasz ugye, node ha hozzáveszük, hogy alig 2 hónapja tudtam elkezdeni lájtosan edzeni, meg egyéb csajos kifogások, akkor ki tudom magyarázni, szal na. Nademajd, ha karcsú leszek, és marad rajtam némi izom tavaszra, na majd akkor lesz releváns az eredmény!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz rasotamas #150235 üzenetére
A csirke receptek tárháza elapasztathatatlan. Napi 1 kilót eszem, szal elhiheted, hogy kell a változatosság. Egyik nap só-bors, aztán következőn csirkefűszersó, utána sertésfűszersó, aztán joghurtos-zöldfűszeres, meg mustáros-borsos (egyik nap glóbusz mustár, aztán német csípős, később magos dizsoni!), meg lecsós meg bbq-s, és mindezt egyszer felkockázva, egyszer egészben, egyszer tepsiben és máris megháromszoroztad a receptek számát. Sütéshez minimális olíva, azt jóvan.
- Csirke-rizs, blansírozott zöldségekkel
- tepsis csirke alkatrészei és összedobálva tepsibe
- só-bors, prosciutto, szárított parcsi, olajbogyesz, ananász, bivalymozzarella
- lecsós csirke rizzselSatöbbi bármi. Persze ne csak csirke-rizs legyen, toljál sok zöldséget, gyümölcsöt, hetente 1-2-szer vörös húst, halat, tojást.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #150244 üzenetére
"Magamra főzök, Lalikám". Általában 3 napra szoktam készíteni a 3 kilót, meg hozzá a rizst, zöldségeket, satöbbi. Oké, elmegy vele egy bő délelőtt, de aztán 3 napig csak a dobozokat kell bedobálnom mosogatni. Egyébként meg nem túl feszített a napirendem, szal belefér.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz rasotamas #150248 üzenetére
Részemről nincs, én is szoktam enni combot, karajt, oldalast is lesütve, meg nagy kedvenc a bélszín és a hátszín, de én nem vagyok se izmos, se versenyző, szal nekem nem számít különösebben pár gramm ide vagy oda Egyébként kicsit több kalória, több zsír, kevesebb fehérje. Karaj vs csirkemell.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #150304 üzenetére
Jópárszor megmértem Polarral (OwnCal funkció), persze az is csak becslés, de legalább kalkulál azzal, hogy milyen magasságban, milyen hőmérsékleten edzel, milyen magas vagy, hány kg, hány éves, férfi vagy nő, mennyi a HRMaxod, VO2Maxod és mér pulzust, testhőt és számol edzésintenzitást (pulzus változásaiból az idő függvényében), stb., na így az én tömegemre 1 óra alatt ilyen 650-750 kcal elégetése jön ki.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz AsakuraDave #150344 üzenetére
Nekem is skullcrashernél purcant ki a könyököm, aztán műteni is kellett. Bár csak ilyen szurka-piszkás volt szerencsére. TB-s dokit nem tudok sajnos ajánlani, de alapvetően reumatológusra lesz szükséged.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Bizonyos szempontból gigafosch 3 nap volt ez az elmúlt... haverokkal csütörtöktől nyaralóban, no edzés, sok pia, szar kaja. Érzem is, hogy leesett minden izom és híztam 8 kilót. Persze nem, de pfejj, érzésre a testem egy meggyalázott zen-templom ilyenkor. Node holnaptól csirke, rizs, zölcség, vasak!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Láb volt. Jó volt. Ahogy jó volt.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz AsakuraDave #150532 üzenetére
Én a jógás néhányhetes laposhasast néztem.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz tibcsi0407 #150660 üzenetére
Szerencsére csak részleges a szakadás. Jobb bicepsz, rövid fej alsó felén van a szakadás az UH vizsgálat által említett 20*12 mm-en. Marha bosszantó, persze saját hülyeségből fakadt.
Volt már többfelé részleges szakadásom, baromi ijesztő érzés, főleg hogy egyből beugrott a markedone által a napokban linkelt bicepszszakadásos videó...Köszi!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- OLED TV topic
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Okos Otthon / Smart Home
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Senua’s Saga: Hellblade II teszt
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest