- Milyen alaplapot vegyek?
- Gamepad
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- ASUS ROG Ally
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Dell notebook topic
- Gaming notebook topik
- Milyen HASZNÁLT notebookot vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Hirdetés
-
Íme az Assassin's Creed Shadows első előzetese
gp A teljes játék novemberben érkezik, az előrendelések már elindultak.
-
Vizsgálják a Waymo robotautók váratlan viselkedését
it Vizsgálatot indított az USA közlekedésbiztonsági hatósága a Waymo robotautók váratlan viselkedése miatt.
-
Kipróbáltuk a Xiaomi 14 Ultra fotós szettjét
ma A markolat akkumulátort és hasznos gombokat kínál, a tok szűrőket fogad be.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Na, mi van p*csösök, mindenki kigyúrta magát szálkásodás közben? Megjöttem Vegasból aztán megjöttem Barcelonaból, ami ti lesz*rtok, de ez így helyes és férfias. Még van egy lakzi jövő héten Helsinkiben, de aztán annyi, diéta, CBL, szabadsúlyos izé, meg jóga meg TRX, mert az elmúlt 4 hétben 5 kiló zsírt szedtem magamra, ami undorító, értitek hogy mondom.
Mi történt az elmúlt 4 hétben, hogy áll most a tudomány? Sajt vagy házikoszt? Szuri vagy cébéel? Új tanulmányok pro és kontra? Lehet már fogyva nőni vagy sem? Azt látom, hogy Fireblade elvesztette végre a szüzességét, de mi egyéb mérföldkő említhető még?''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zoo123 #60638 üzenetére
Valszeg azért megy ilyen kevéssel, mert ritkán végzel DB bench presst. Én kb. minden második héten, és olyan 85% körül alakul, de csak, mert nincs nagyobb DB, mint a 60-asok - amúgy szentem 90% körül lenne az arány.
De persze genetika is számít, meg az a sor stab. izom, ami BB-nél nem dolgozik annyira.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
nagyúr
Mi a fészkes fenéről hablatyoltok itt?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Előkerült egy fél éve elveszettnek hitt sékerem, benne az annak idején bekészített protein por. Ezt megihatom, vagy belepudvált és felfordulok tőle?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Front van ma, úgy látom. Szerencsére reggel lenyomtam a lábazást, mielőtt meg tudtam volna magam gondolni.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #62016 üzenetére
Jó ez, ombre, jó bizony!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Vettem egy doboz ilyen Secretagogue-izét kipróbálni, hát, marhajól alszom tőle. Mint a bunda, meg a tej, édesen, álomfüggöny mögött. Marhajó. A többi hatásáról még nem tudok beszámolni 3 nap után, t*kömtudja mi lesz, lehet szálkás leszek egyik reggelre.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #62071 üzenetére
Jó közérzet is megvan, a regenerálódást még nemtom megítélni. Tegnap mondjuk későn feküdtem le, mert megnéztem az EB-döntőt, szal 2300-kor feküdtem le, és ugye 5-kor keltem, mert 6-ra járok edzeni, és mégis kipihenten ébredtem, alig 6 óra alvás után (9-et szoktam ).
Kesztyűsök: miért jó a kesztyű? Nekem kesztyűben is tele volt bőrkeményedéssel a tenyerem, ráadásul néha full sz*r helyen nyomta el a tenyeremben az idegeket mondjuk húzódzkodásnál, aztán elhagytam bő 10 éve, és sokkal jobb lett magnéziával. Meg persze férfiasabb is.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Zoo123 #62112 üzenetére
Az esetlegesen gyenge (gyengébb) alkar egy csomó gyaksiban visszafogja a teljesítményt (és így az adott izomcsoport fejlődését is), szal az, hogy arányos-e vagy sem, az mindegy, fontos, hogy erős legyen, ne hanyagold!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Három hét alatt kikísérleteztem a - számomra - ideális reggeli koktélt:
- csésze fekete
- 4 kapszula zöldtea kivonat
- 4 kapszula 1.200mg-os kreatin monohidrát
- 2 kapszula t-stack
- 1 kapszula 1.500mg-os l-carnitin
Extázis és flow. Faja.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
nagyúr
Jaham, kardiónál sós szélű tócsák képződnek alattam simán. No, de ez is egy cél, jövő tavaszra sudár szöcske leszek, mint userxy, napi kétszer fogok izélni, mint tűzpenge, felfutok a 10-re gázmaszkban, mint Sanyi és flegmán erős leszek, mint Dickerapó.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
-
nagyúr
válasz Dinter #62215 üzenetére
Én annyira kezdő vagyok, hogy már a kérdést sem értem. De azért megpróbálom értelmezni. Ha van 9 gyakorlat, mindegyikből 3 sorozat x ismétléssel, akkor azt úgy végzed, hogy:
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Cicero #62243 üzenetére
Megfelelően beállított kaja, normális edzés. Mivel csirkecsont vagy, ezért normál kajával is be tudod vinni a megfelelő makroértékű tápanyagokat egyelőre, nem feltétlenül kell tápkieg, persze jól jön, ha nem tudsz annyit enni. Mit jelent az, hogy tömöd magad? Miket eszel, mikor, mennyit? Mondjuk az 50 kilódhoz a napi ~100 gramm protein az 40 deka csirke 4 részre elosztva, az nem egy teljesíthetetlen dolog, mellé arányosan CH, zsír, azt annyi. Hanyas vagy egyébként? A postod vége felé sok hülyeséget kérdezel, azokra mind ott a válasz a Báni apó könyvében (összefoglalóban linkelve).
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Jótanács kezdőknek és középhaladóknak: a betonkemény hátazás során fellépő akut hányingert ne, ismétlem: NE egy újabb hátgyaksival akarjuk elnyomni!
(Szerencsére a földszinten is van budi a teremben. )''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Én évek óta ezeket tolom, mert ihatók, számomra elfogadható az ár/érték arányuk, és a nemzetközi összehasonlító teszteken, rangsorokban is rendre ott vannak az első 10-ben.
- Dymatize Elite Whey tejsavó izolátum+koncentrátum - dupla adag adott kajálás helyettesítőjeként
- Dymatize Iso-100 tejsavó izolátum - dupla adag közvetlenül edzés után''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Vasárnapi ebéd:
6 tojás, 50 gramm csirkemellsonka, 50 gramm trappista, 1 fej hagyma, 1 szelet rántott sajt, 1 szelet sajttal sonkával töltött csirkemell, kovászos ubi.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Mi ez a makroökonómia fakultáció?
Olyat vállaztam, majdnem ottmaradtam.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
A net tele van tápanyag/energiaérték táblázatokkal, azok alapján némi számolás után jó képet kaphatsz arról, hogy egy adott nap alatt mennyi energiát viszel be a kajálásoddal. Itt találsz kalkulátort, amivel meg tudod határozni - közelítéssel - hogy egy adott napon mennyi energiát égetsz el. Az a lényeg, hogy a bevitt energia kevesebb legyen, mint a felhasznált. A többit a szervezet önmagából lesz kénytelen előállítani. Célszerű jó minőségű tápanyagokat bevinni, erről a témaösszefoglalóban linkelt könyv jó áttekintést ad.
Szal lájtos edzés, rendszeres, minőségi táplálkozás, negatív energiamérleg.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Ha nyomod rendesen az edzést, mellette kardiózol, tehát futsz, bringázol, vagy gépen ugyanezek, mondjuk napi 20-25 percet tekersz vagy futsz, akkor a termogenikus zsírégetők segítHETenek valamit a fogyásban, de nem csodaszerek azok sem, olyan meg nincs, hogy ülsz és fogysz. Amit esetleg kipróbálhatsz azok az ilyen női étvágycsökkentő szerek, hátha, de ezekről én speciel semmit sem tudok.
De mondom, illetve mondjuk: rendes, rendszeres kajálás, jól belőtt makroértékek, negatív energiamérleg, edzés, kardió, kitartás. Nem kell semmi csodaszer.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #62489 üzenetére
Semmi gáz nincs vele, szentem, csajom is ilyenben alszik.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #62623 üzenetére
Izmot nem fosol ki, max vizet, kis gyengeség, azt annyi, kihevered, de mondjuk bekaphatja az ien gyökér büfés...
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Jó, hát én asse tuttam, hogy ilyen tantárgyak egyáltalán léteznek. Mindegy, most még egy vacsi (1 db rozszsömle, 100 gramm sonka, 50 gramm sajt, 50 gramm tojásfehérjerúd, uborka), holnap meg kar, g*cijó lesz!
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Haver elvitt a terembe, ahol ő edz, aszongya nagyon elit, nagyon jó, nagyon kulturált. Oké. Lemegyünk, legnagyobb DB 24-es, volt kb. 6 db 20-as tárcsa, meg 18-as rudak, 8-as EZ-bar meg ilyenek, mondom ez maximum hosszan tartó betegség után rehabilitálódó bakfis lányoknak lehet megfelelő környezet, b*szod.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Foodporn ér? Vacsi.
- 1 db rozskifli
- 100 gramm trappista
- 100 gramm füstölt csirkemell sonka
- 100 gramm tojásfehérje rúd
- némi jégsalátaHolnap hajnalban váll. Jó lesz!
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz God Vazzeg #62691 üzenetére
Értem én, mire akarsz kilyukadni! De neeem, nem az a baj vele, hogy könnyebb, hanem, hogy f*s vékony és szar a fogása és elforog a puskán a tárcsa.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mikrotik routerek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- TP-LINK routerek
- Mobil flották
- Íme az Assassin's Creed Shadows első előzetese
- Külpolitika
- Politika
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Porszívók - akkus és klasszikus vezetékes
- További aktív témák...
- LEGO Ideas 21343 Viking Village bontatlan készlet
- LEGO 80109 Chinese Traditional Festivals Lunar New Year Ice Festival készlet
- LEGO 21325 Ideas Medieval Blacksmith bontatlan készlet
- Digitális kijelzős, autómata kézikompresszor pumpa
- Vadonatúj Tengoo HP-15 fűthető mellény, 15 fűtési zónával, mértprobléma miatt eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs