Hirdetés
- Mini PC
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- Milyen egeret válasszak?
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Projektor topic
- Milyen notebookot vegyek?
Hirdetés
-
Minden információt felhasználnak rólunk a közösségi cégek
it Az amerikai hatóságok szerint a közösségi média felhasználói nem igazán rendelkeznek irányítással azon adatok fölött, amit az AI-rendszerekkel megetetnek a nagy cégek.
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
A gépház modding sötét oldala. (rewrited)
lo RGB? Világítós ventik? LCD kijelző a gépházban?Biztos láttál már ilyet és lehet, hogy használod is de utána néztél,...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz aelod #117933 üzenetére
Valóban elég érzékeny az inger küszöböm, mert segíteni akar valaki és megy rögtön az ész osztás. Ezért is hozzászólhat valaki ritkán, mert nincs ideje, de mégis megteszi, mert fontosnak tartja. Kapja is az ívet érte
"Miyen érdekes, hogy a bringázást ajánlotta, hiszen ő is azt csinálja.
Gyenge multi? Az mégis milyen? C-vitamin magas dózisban tévhit? Számos kutatás bebizonyította, hogy szükséges a magasabb dózis aktív fizikai munkát végzők és sportolók számára.
A heti egyszeri kondihoz és bringázáshoz nem kellett volna belgyógyász tanácsát kikérd, hogy használj e fehérje alapú tápkieget."
Az első hsz-ed alapján totál hülyének nézed az embert és még Te akadsz fenn dolgokon. A hsz-ed szerkesztett, viszont öröm benne, hogy utólag leírtad a tanulságos esetet a műtétről. Épp az ilyenekből tanulunk mi is. Béke
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Hasonló problémám volt a futástól. Lábszár + térd fájdalom. Olvastam több technikát és ha rogyasztva futok, mintha bárszéken ülnék + a lábam a testem vonalában érkezik a talajra, tehát nem előtte, akkor mindkettő megszűnt. Lábszár esetében pedig fokozatosan növeltem a távot, mert túlerőltettem eleinte. A csirkemell dolog nálam is ugyanaz 192/100 kg-val nekem sem egyszerű annyira
-
LanyUs
senior tag
válasz Woodslave #117926 üzenetére
Munkahelyről többet nem írok, mert csak kapkodni lehet. Szóval annyiban azért segíts kérlek nekem, hogy megértsem és véletlenül se jusson eszembe tanulmányokból az a baromság, hogy a tejsavó fehérjében található aminosavak szintetikus úton előállítottak és abban a formában vannak hozzáadva tejsavó fehérjéhez ( én erre gondoltam ). Az számomra is egyértelmű, hogy a nyers tej természetes és a tejsavó porító üzemben készül, háromszor átszitált szűrőn, ami brutál költséges ( megkérdeztem ezt régebben a tejüzemben ahol dolgozom). De számomra a tejsavó fogalma összekötött az aminosavval is, mert szinte az összes tartalmazz hozzáadott cuccot. Azokat az aminosavakat honnan/miből nyerik ki?
-
LanyUs
senior tag
válasz bigmasterg #117939 üzenetére
AAKG semmi javulást nem hozott nekem és az edzőtársamnak se
Beta Alanine xplode 9g viszont bizsergetett rendesen és 1 óránál hosszabb futás esetén is megdobott
Érdekes lesz ez a sportéletmód váltás. Megmondom őszintén a kondit is nagyon szeretem ezért nem adok fel belőle szívesen, viszont jó érzés, amikor lihegés nélkül felfutok egy lépcsőn vagy közösségi futásokon is mennek a dombok stb. minden esetre beiktatok több törzsizom edzést, amit a kondi mellett sajnos elhanyagoltam. -
LanyUs
senior tag
válasz Woodslave #117955 üzenetére
Pontosan erre, mert ekkora mennyiségben természetes módon ezeket nem hiszem, hogy tartalmazza a tej. Ehhez meg kellene kérdezzem a cégnél a molekula mestert de ennyire nem mennék bele a dolgokba. Csak azon rágtam be délután, hogy totál a földbe lettem döngölve a kijelentésért, amit valószínű félre értettetek, mivel én sem fogalmaztam pontosan, időhiány miatt, de gondoltam egyértelmű... Nem mellesleg aelod előtt is le a kalappal az eredményeiért. Wood te is felnyomtál, mert topicgazdaként nem meghurcolni kell azonnal egy félreértés miatt, hanem rákérdezni és segíteni.
KisDoc köszönöm szépen, hogy megosztottad a tapasztalatodat, tanulságos. Pár hete kezdtem ezt a tiszta étkezést, de most következetes leszek és végig csinálom. Minden esetre elgondolkodtató a történeted és doki szempontból nézve szomorú. Ennél a résznél "Mega dózisú vitamin pakk ..." mintha az eddigi saját arzenálom olvastam volna kivéve bedurrantó, azt csak félmaraton előtt toltam. Ha bevált, akkor ne hagyd abba. Minden jót kívánok!
Fél év múlva beszámolok az eredményekről, addig is sportoljatok ezerrel
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz gagyilovag #127718 üzenetére
aelod következtetése pedig helytálló. Ha valami bevált azon ne változtass. Én is sztároltam egy időszakban a kreatint, de közömbös vagyok a monochidrátra. Szart sem ért 2 kg. Tegyél fel kérdést személyedre szabottan a shop builderen és a tápkieg. szakértő válaszol Neked. Hasznosak a termékek alatti tanácsok és vélemények is.
Fórum: itt már évek óta sok a türelmetlen "szaki" Ne vedd magadra ha éppen "olyan" valaki, mert a stílus maga az ember . Azért az mindent elárul, hogy a többi topicban ez a jelenség nem igazán tapasztalható. Ez viszont abból a szempontból sajnálatos, hogy miért pont a gyúrósnál kell ez legyen? Sajnálom magát a sportot ilyen elutasító hsz-ekkel lejáratni és elvenni a kérdezők/kezdők/haladók kedvét. Viszont vannak nagyon segítőkészek is itt, Ő miattuk is kár ezért az egészért. Itt "imádják" a szokásostól eltérő újdonságokat, igazán nyitottak, segítenek, nem nézlek le és nem nyomják fel idegileg a többi fórumozót és fikázzák halálra ha esetleg nem a betanult tyúkszaros turmixot preferálja Jó hely ez, csak meg kell találni benne a szépséget -
LanyUs
senior tag
válasz gagyilovag #127754 üzenetére
Érdekel a link függetlenül attól, hogy nem használt a monochidrát. Nem csökkentette az izomlázam és nem nőtt a térfogat sem, totál semmit nem hozott. Edzőtársam viszont esküszik rá. Főleg az első 3 hónapos periódus. 2. már gyengébb hatással volt rá. Én szénhidrátos étkezés előtt 10 perccel 5g napi 6 alkalom feltöltés, majd fele adag tovább leírás alapján próbálkoztam.
Fél éve csak kocogok/futok/állóképesség növelése van porondon. Hamarosan újrakezdek max. heti 2 alkalommal. Vállsérülésem is helyre jött. A társam unszolására felemeltem az oldalemelést 11 kg-ra, mert bántotta az egót a kevesebb súly. Nagy hiba volt! Azonnal szabálytalan lett a gyakorlat és megfingattam az ízületet is Erre vigyázz! Nem másnak edzel, hanem magadnak... -
LanyUs
senior tag
válasz HussarF #127771 üzenetére
Egy elméleti kérdést engedj meg kérlek. Ha egy profi abbahagyja és "összeesik" , majd felteszi magát ide Nektek a fórumra, akkor mivel nincs forma a véleménye egy sz.r? Vannak azért itt problémák ezzel a gondolatmenettel. Kissé szűk látókörű. Többek között erre is utaltam feljebb. Persze megértem a netes félelmet is, miért ne írjam inkább hogy 20kg oldalemeléstől sérültem le, úgyse tudja senki
-
LanyUs
senior tag
válasz HussarF #127775 üzenetére
Hussarf és aelod: reggel éhgyomorra egyszerűen nem megy a súlyzós edzés. Folyamatosan korog és érzem, hogy ez így szokatlan a kora estihez képest. Próbáltátok vagy alkalmazzátok a reggeli edzést? Mi a véleményetek ha esetleg reggel nem súlyzós edzés, hanem zsírégetés célból 40-60 perc kocogás van reggel 60%-os pulzus tartományban. Szükséges előtte bcaa? Izomvesztés ilyen alacsony intenzitásnál elvileg nincs, nem? Bcaa helyett inkább vennék halat
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz aelod #127781 üzenetére
Akkor bcaa game over Több marad minőségibb kajára, az úgyis fontosabb. Köszönöm a tanácsot!
Hussarf: az állami bevételekhez elég rendesen hozzájárulok már a bérem 1/3-os közterheivel plusz ezzel az alacsony áfa mértékkel, ami a drága kedves országunkban vanElnézést az előbb kimaradt: VitaKing Multi Sport Profi multivitamint szedek [link]. Komplex termék ízület védővel. Ez is elhagyható vagy azért ennyire ne szűkítsük a költségvetést?
-
LanyUs
senior tag
válasz Zola007 #127808 üzenetére
Köszi a szakszerű választ. Nekem meghoztad a kedvem újra az edzéshez. Most komolyan A mell gyakorlat szempontjából abban az esetben is igaz az állítás ha feljebb engedem le? Értem itt ezalatt valaki helytelenül a mell alatt engedi le a súlyt kinyírva a váll ízületeit és jobban megterhelve a tricepszet. Viszont addig a pontig a nyak irányába ameddig lehetséges úgy leengedve sokkal jobban feszül a mell ( persze nem a szájba vagy a torokra gondolok ). Az edzőtársam is 10-15 kg-al kevesebbet tudott csak nyomni ezzel a szabályosabb gyakorlattal. Biztos érted miről regélek. Hasonló a tapasztalatod?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Zola007 #127815 üzenetére
Hmmm... soha nem éreztem fájdalmat a vállamban fekvenyomástól, viszont wood-dal ellentétben ha a hasam felé indultam el a leengedéssel, akkor érezhető volt a váll ízület terhelése és kevésbé feszült a mell izom is. Tehát bcaa és kétkezes fekvenyomás kiütve Lecserélem összenyomó kézire fekve, majd összenyomó ferde vagy tárogatás. Tapasztalatod szerint áthúzásnak van értelme? Szoktam csinálni, de időben a leghatékonyabb tervet szeretném összedobni most. Nincs időm sallangozni már. Bicepsz kicsi izom 2 gyakorlat 4x12-15-el elég is rá.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Woodslave #127820 üzenetére
Köszi a tapasztalatokat. Természetesen egyéni alkat is számít, meg persze a végrehajtás helyessége a kulcs. Súlyzós tárogatás az egyik kedvencem. Annál jobban egyik mell gyakorlat sem durrant be. Visszautalva a kétkezes fekve nyomást csináltam én is eddig, de lehet váltogatva kellene. Egy biztos az egykezes egyenes padon kitűnően javítva az egyensúlyt és megköveteli a precíz tartást. Mindenképpen próbálgatni fogom. Most tudom majd tesztelgetni melyik milyen izomra mekkora hatást vált ki, mert fél év kimaradt, ezért az izomlázból majd érzem
-
LanyUs
senior tag
Még egy kérdés foglalkoztat hátha belefér súlyzós edzés előtt: 65-70%-on ( 120-130 hrm ) történő 30 perc kocogás, ami elvileg nem használ jelentős mennyiségű szénhidrátot az izmokból, tehát a súlyokhoz marad bőven. Bemelegítésnek sem utolsó. Nyerem vele: + 5 km a lábakban, teljes ráhangolódás, bemelegedés az edzésre, nem kondi után gyepálom tovább az amúgy is kifingott/üres készleteimet. Meg egy kiadós kondi után már rohadtul nincs kedvem futkározni
-
LanyUs
senior tag
válasz Pocee #152052 üzenetére
Istenem! Kondiztam 15 évet megfelelő étrend nélkül és nem fejlődtem rendesen. Nem is csodálkoztam rajta. 2-3 évvel ezelőtt változtattam csirkemell, zöldség, tapkieg. Dobott, de a futás jobban megtetszett, így inkább kimentem a természetbe. Fél éve viszont már csak babakocsis futások vannak szerencsére. Bcaa és turmixok kiestek. Szükségem lesz még a beleimre és a megspórolt fél Milla sem jön rosszul. Baba tartástól (9kg) nemrégiben szétégett a jobb bicepszem. Mit tegyek, hogy ne maradjon le a bal? Kétségbe vagyok esve Bocs az offert, de igaz
-
LanyUs
senior tag
válasz HussarF #152086 üzenetére
Mert Ő tud szöveget értelmezni. Tudja, hogy tetszett Pocee stílusa és élet felfogása, látásmódja és arra reagáltam poénból kissé ironikusan. Igen Wood, megettem a maradékot és annyi a kiegészítőknek. Nem kell egyetérteni, mindenki azt csinál amit akar. Lehetek akár laikus is az életforma ellenére. Valaki egész életében edz és mégse tudja szabályosan a gyakorlatokat. Na mentem csak Pocee miatt írtam be
-
LanyUs
senior tag
válasz MATEO6600 #152090 üzenetére
Bár írtad, hogy nem teszel a kávéba semmit, de esetleg egy korty laktózmentes tej? Édeskés, mint az UHT, csak kevesebb a gáz még nem allergiások esetén is! A párommal kiváltjuk vele a cukrot/mézet/eritritet. Igaz mi fele-fele arányban isszuk. További jó edzést Mindenkinek
-
LanyUs
senior tag
válasz aelod #152109 üzenetére
Mindketten tudjuk, hogy ez nem a spórolás topikja . Mindenki tolja a lét kajára, kiegészítőkre, bérletre, otthoni kondigépre ezerrel. 1 év alatt kiegre simán el lehet nyomni 200-300e Ft ot, de nekem sikerült ízület védők + vitaminokkal fél milliót is. Hála a BB topiknak hozzájutottunk -30%-al egy Krups automata kávéfőző géphez, ami kedvezményes áron 165e volt. A svájci gépeket túl drágának tartottam, de ez arányaiban még mindig csak töredéke az éves régi költségvetésemnek. Itt a kávé-kieg. arányra szerettem volna költség oldalról példát mutatni saját tapasztalatból. Ígérem nem offolok többet
HussarF vigyázz ha jól tudom csak a hitel része lett kiterjesztve
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz aelod #152113 üzenetére
Sokat kísérleteztem futással, mert meg akartam tartani a kondit. Elmentem előtte 30 percre, de már a közepes intenzitású is hatással volt a gyakorlatokra. Próbáltam utána is, de egy 60-70 perces pörgős, kemény edzés után, amikor remeg a tested, ki a tököm indul el még 10 km re. Párszor bevállaltam, de nem esett jól. Maradt a pihenőnapi. Viszont 2-3 hónap után elkezdtem fáradékony lenni. A futások számából nem akartam engedni, ezért a kondit vettem vissza. Sokat segített volna egy fanatikusabb edző társ és egy nem zsúfolt akár lepattant edzés helyszín, ahol viszonylag kevés mese mellett ledurrantjuk aztán a végén mehet a duma.
-
LanyUs
senior tag
válasz aelod #152117 üzenetére
Semmi extra, csak On téma Gondoltam megosztom mire jutottam a 10k mellett a kondival. 10 év után jól esett megtörni a sablont és kimenni a levegőre. Beszippantani a virág illatát, hallgatni a falevelek rezgését, stresszes napokon hányás légszomjig emelkedőn hajtani magad az úszással ugyanaz volt a bajom. A medencében faltól falig csapkolodni 30 perc oké, de több unalmas. Ha meg már uszoda, akkor inkább befekudtem a Szaunába
Zola az dicséretes! Akkor profin étkezel. Ezt így kell Amúgy láttam a fórumból, hogy okosan bánsz a pénzzel. Ez dicséret
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Kondi közben néha csillagokat láttam vagy éppen remegett az egész testem a fáradtságtól. De ez akkor sem ugyanaz, mint amikor felkapod a futás végét 95%-ra és oxigénért kapkodva hányingered van megálláskor. Na az az állapot segít a kondi után esetleg megmaradt felesleges energiák levezetésén...
A másik emberibb megoldás a kiegyensúlyozott állapothoz 6x10 perc finn szauna 90-100 között...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
Éjjelente én kelek fel a 3 hónaposhoz etetni. Általában 1-kor és 5-kor eszik. Fél hatkor lenne lehetőségem futni ( 15 év súlyzó után váltottam rá ), DE a babiőr leláncol -> 22 m3 föld kiásása/csákányolása után kialakítottam egy kis szabadtéri edző "termet" a teraszom alatt ( eső esetén is használható ). Napközben meló, utána pedig a 2 évessel foglalkozom -> idő nulla...
A cél: éhgyomorral a leghatékonyabb átmozgató edzés max. 1 óra. Szeretném 150-170 között pörgetni minden másnap és az ízületeim védelme érdekében kisebb súlyokkal dolgoznék magas ismétlés számmal.
Fekvenyomás
Szuperszett gumilabdán tárogatás - kalapács bicepsz
( áthúzás kimaradna, ferda pad kimaradna )
Szuperszett beforgatott bicepsz - tolódzkodás tricepsz
( van francia rúd, esetleg variálhatom minden második edzéskor )
Szuperszett mellről nyomás - tricepsznyújtás ülve
Szuperszett oldalemelés - lábnyújtás
( itt nem szeretnék időt veszteni, ezért indul be a láb is )
Szuperszett vádli - has - pihenőben előző edzett izmok nyújtása elkezd -> aztán rohanás.
Érdekes, de újra jól esik ez a fajta mozgás is. Egyedül vagyok, ezért 100%-osan tudok koncentrálni, nincs felesleges szófosás és elpazarolt idő, sorozatok között kihűlés stb. Változtatnátok valamit? Illetve Ti hogyan? -
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #165109 üzenetére
Nem edzettem soha éhgyomorra reggel, de kitartást növelő az tény.
Kb. az edzés negyedénél már remeg a kezem ( délutáni esetében általában csak edzés végére értem el ezt az állapotot ). A szuper szetteket hatékonyabban kell összeraknom.
Edzés után, nyújtás, majd azonnal beültem fél óra infraszauna. A pulzusom alapból is a max. 80%-án pörgött és a meleg hatására csökkent oxigénfelvétel miatt le sem esett szaunázás végéig. Valaki esetleg infrázik közvetlenül edzés után? Lehet ennek bármilyen negatív hatása?
Ha belegondolunk abba, hogy súlyzós edzés után többen még alapozós kocogást végeznek és csak utána turmixolnak, akkor elviekben nem lehet probléma. -
LanyUs
senior tag
válasz Angel2014 #165196 üzenetére
14 éves koromban fogtam először a kezembe súlyzót, ami kitartott 30-on túl is. Ennyi idő után már millió kombinációt kipróbáltam hogyan lehet változatossá tenni ezt a mozgásformát. Kiegészítő edzésként indult mellé a kocogás/futás. Kinyílt a tér, tetszett a folyamatosan változó környezet, a friss levegő, a falevelek zörrenése, a szél susogása, az emelkedők megpróbáltatása, a lejtők "combizom égetése", tehát a kitárult világ -> egyre több súlyzós helyett futás lett, majd teljesen felváltotta. A kondit most visszatettem a reggeli órákra, de amikor csinálom már nem adja vissza azt az életérzést, mint 20-as éveimben.
-
LanyUs
senior tag
Amikor számolgattam soha nem tudtam levinni a zsírt 50g-ig ( általában 90-100 között volt ). Szénhidrát, fehérje oké, de a zsír hogyan ilyen kevés? Csirkemell, rizs, light ömlesztett sajt, light trappista, 68%-os csirkemell sonka, sovány túró, kevéske tönköly kenyér stb. Mi a titok az 50g-nál?
-
LanyUs
senior tag
válasz aelod #165199 üzenetére
Akkor lehet ezért nem működött tökéletesen Pedig méricskéltem napi 1 órát legalább annó. A sajtot viszont nagyon szeretem. A light összetevője fehérje szempontból nem rossz:
Tápanyagok 100 g termékben: Energia 931 kJ/222 kca, Zsír 10 g - amelyből telített zsírsavak 6,2 g, Szénhidrát 0,2 g - amelyből cukrok 0,2 g, Fehérje 31,5 g Só 2,0 g.
Csirkemell is finomabb tejszínnel, csak épp az eredeti célját veszti el vele az ember . Akkor maradok kockahas nélküli apuka -
LanyUs
senior tag
Aldiban kapható ez a csirkemell sonka. 68%-a csirkemell és 100g-ben 4 g zsír van, ez nem egy zala felvágott Reggel éhgyomros után én is fehérje zab. Ezt a darálósat kipróbálom, mert a broki+natúr csirkemell vagy rizs+csirkemell kombótól már a hideg is kiráz Köszi a tippet Gyümölcsöt is kicsit szüneteltetem, zöldség marad. Meglátjuk meddig visz ez a löket. Most pár hónapig minden edzés után izomláz lesz
-
LanyUs
senior tag
válasz Madwe #165202 üzenetére
Méregettem ezerrel és a lenti bevált akkoriban ( volt még kb. 10-15 variáció ). Kell valami hétköznapibb étrend ( az összerakott nem az ), mert egy életen át úgysem sanyargatja magát senki az íztelen, száraz csirkemellel. Fehérjét könnyű összevadászni 200g-ig. Azért az a kocka sajt ( bár már nem eszem ) annyira nem hulladék, mert van magyar termék, ami keményítő mentes.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz SchumiBácsi #165287 üzenetére
Hasonló gépünk lehet a 90-es évekből Jelenleg nem látok olyat az Arnoldgold kínálatában, ami nekem van. Egy univerzális fekpad láb adapterrel [link] ( az enyémen van plusz tárogató funkció, amit jelenleg nem használok, mert a gumilabdán koncentráltan jobban bejön ) és egy plusz hátgép kiegészítő, szintén csatolható adapter [link] 100e körül volt akkoriban. Nem tudom mennyit érhetett akkor, mert szüleim vették. De nem is lényeg. A műanyag csigák, a kötelek még mindig bírják! Edzőtárssal gyepáltuk évtizedekig. Az egyik csomó félig kibújt már, de sosem engedett el Hihetetlen masszív szerkezet. További jó edzést!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 3 drón táska - ÚJ - StartRC
- Seiko Sportura Kinetic GMT
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo)++ FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 4 akku
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo) FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - C1 minősített
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen