- Azonnali alaplapos kérdések órája
- PLC programozás
- Computex 2024: szimpatikus Montech billentyűzetek a porondon
- Mini-ITX
- iPad topik
- Milyen monitort vegyek?
- Azonnali fotós kérdések órája
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Computex 2024: az Akasa mágneses burkolatot ad, az SSD-t te rakhatod bele
Hirdetés
-
Tényleg jön a The Thing: Remastered
gp Egyelőre nem kaptunk megjelenési dátumot, de elvileg még idén megkapjuk az új változatot.
-
A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
ph Tajpeji kiruccanásunk hetén többek között notebookok, monitorok, NAS, szimulátor-kiegészítő és kompakt hűtő igyekszik árnyékot találni.
-
Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
it Új AI-eszközöket kapnak a cégnek, a Meta célja, hogy több bevételt szedjen ki a WhatsAppból.
Aktív témák
-
LOTR
addikt
sok offolós
vasra fel bátor harcosok -God után szabadon
utálom felhúzást, egyszerűen nem tudom normálisan csinálni
ma direkt csak a rúddal csináltam(meg 40kg-val is próbáltam, de ugyan olyan görnyedt maradtam) de úgy is görnyedt maradt picit a hátam, szóltak is, hogy ez nem lesz így jó, de egyszerűen nem tudom kiegyenesíteni, mert még súly nélkül sem tudok úgy lehajolni, hogy ne görnyedjen kicsit be a hátam, hogy a fenébe kell ezt helyesen csinálni?
annyi videón meg élőbe is láttam, hogy csinálják, de én a merevlábast részesítem előnyben, de lehet megpróbálom egyszer majd a standardet is, hátha ott majd sikerül vmit alkotnom
meg csinálom a kétkezes evezést is, de vhogy azt a gyakorlatot sem érzem igazán, a csigás sokkal jobban bejött, meg az egykezes evezés kézisúlyzóval is jobban tetszik, és sztem hatásosabb is
ezzel a megreformált hátedzéssel lesznek még gondjaim, legalábbis amíg meg nem tanulom rendesen csinálni, de ha megint úgy megfájdul a hátam, hogy menni alug tudok, akkor visszatérek eredeti edzéstervemhez-felhúzás nélkül, mert az nagyon nem akar nekem tetszeni
aki most megy aludni annak meg jócakOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz Moddingfan #39 üzenetére
az első linked az egykezes evezés, ha nem csinálom a 2 kezest, akkor azt szoktam csinálni
a 2. linked meg a húzockodás, 3-3 sorozatot mindig csinlok mellhez, és nyakhoz is, ezen a gépen, ezt különben mindig csinálom
a felhúzást meg erős túlzással talán a hiperhajlítás tudná kiváltani, de az azért messze nem ugyan az
de mivel a legtöbben azt csinálják ami nekem nagyon nem tetszik (felhúzás, és 2kezes evezés), lehet hogy érnek is vamit, úgyhogy majd még megpróbálom sztem kezdésnek minden 2. hátedzésen(legalábbis a felhúzást, mert evezés még ok, csak nem érzem egyenlőre tőle a hátamat), amíg hozzá nem szokok, mert kell oda elég sok idő amíg belejöjökOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
''Én a helyedben nem törödnék semmivel csak a zaba. (nem is törödök most sem. Mint Sz@h pártelnök meg is van az eredménye. )''
akinek nem volt még 2 számjegyű a testzsírja az csak szépen fogja be a kicsi pofácskáját, és üljön el a sarokban
ha nekem most ilyen testzsírom lenne, akkor lehet én is csak kajálnék még
mondjuk a bordák vszínű, hogy jobban dudorodnának , mert azért minden héten legalább 3x20-30 (nem tudom mennyi idő alatt vagyok kész vele) percet hasazok kb 140es pulzussal, tehát nem lazsálok közben
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
válasz Moddingfan #230 üzenetére
csak kezd el olvasni 150. hsztől
én gyúrni voltam, azért nem tudtam időben válaszolni, a többiek meg csak offolnak
myrra:
aham azt még God tolta be egyszer régen, onnan ugrott egyből be, meg hogy emberünk írta, hogy nem akar szereket szedni, hát akkor ott a kupp azt nem orálisan kell hanem an..... máshogy
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #270 üzenetére
ohh, mintha csak nekem szólt volna a kérdés
1. [link] 20db (van amikor állva csinálom) max súllyal amit a gépre rakni tudok, tehát általában 5-öt megcsinálok és hátra kell lépnem, mert elhúz a súly
2. [link] 30db jobbra, majd 30 balra
3. [link] 20-30db, a különbség csak annyi, hogy én fel is ülök közbe, és keresztbe fekszek a padon
ezt csinálom szuperszettbe 4 sorozatot
ma lemértem 20 perc alatt megvan, a pulzusom 120 alá nem esik
és mintha gyomorbarúgtak volna utána
mod:
Nees nekem ez túl lapos, ha majdnem ''csak'' bőr lenne mindenki hasán, akkor kb ilyen lenne mindenkinek -persze nem leszólni akarom, neked legalább jól kilátszik
talán nyárra meglesz a 9-10% tzs akkor kaptok egy képet a hasimról, mondjuk nekem nem tetszik-a jelenlegi állapot-, de tök jó érezni, hogy a párnácskák alatt van vmi
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz Moddingfan #278 üzenetére
te mindenből ilyen sok gyakorlatot csinálsz?
mennyi idő neked egy edzés?
ma volt pl
váll: nyakbólnyomás, oldalemelés(vagy mi), előreemelés
ja csináltam vállvonogatást is, azt vállnapkor szoktam
láb: gugolás, lábtoló, combhajlító/feszítő (1 gyakorlatot vádlira lábnap kivételével mindig csinálok, mindig mást próbálok)
has: amit leírtam előbb
álatlában mindneből 4 sorozatot nyomok, kivéve bic, tric, mert abból csak 3
2 óra volt, és nem lazítok közbe
akkor a te edzésterved mennyi idő?
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
én nem vágom mi a probléma?????
fogsz egy műanyag edénykét aminek van teteje
belerakod a rizst, és mellé az apróra feldarabolt cs/pmellet
viszel 1 aza egys db villát magaddal (műanyag is lehet)
a végső lépésként pedig szépen elfogyasztod, nem muszáj szépen, de ha más is látja akkor erősen ajánlott
ennyi......One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
mielőtt elkezded az edzést nyújts, de ha pl váll láb napod van (nekem ez van egy napon), akkor bemelegíted a felsőtested, majd megcsinálod vállat, pihenés közben persze folyamatosan nyújtasz, majd ha végeztél vállal bemelegítesz lábra is, és szintén sorozatok közöttt pihenőidőben nyújtasz, amit éppen csinálsz arra az izomcsoportra, így a sérülés is jobban elkerülhető, és jobb lesz a vérellátás is (kis gimnasztikát is nyomok nyútjtás közben)
na válaszoltam, tessék!One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz Markgx10 #1008 üzenetére
nekem ez a 12. éve, hogy röplabdázok (igaz az utolsó 1,5 évben már csak hobbi), amikor elkezdtem az egészet még nem kellett bemelegítenem, mert fiatal szervezet sokakl hajlékonyabb, aztán egyszer csak eljött az idő amikor először húzódtam meg, a combom elöl, mintha csak egy csomóban maradt volna az izom, na onnantól kezdve nagyon komolyan vettem a nyújtást (mondjuk sok húzódásom volt az után is, de mindegy), először a gátülést is alig bírtam emgcsinálni, de 1-2 év után simán ráhajoltam térdemre gátülés közben, persze kb fél év kihagyás elég volt ahhoz, hogy ezt ne tudjam megint megcsinálni (mondjuk ha megint komolyan elkezdeném csinálni sokkal gyorsabban visszajönne a korábbi állapot, de már nem tudok vele annyit foglalkozni)
viszont a spárga az sosem ment, és kb csak bordáig tudok felrúgni, pedig 186 cm vagyok, na jó lehet kicsit feljebb is, de a fejig tuti nem, hacsak nem 150 az illető
ja, és ha már itt tartunk, higyétek el én értek a nyújtáshoz
ki mire kíváncsi?One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
hmm friss gyártó
ha jól tudom az USA ban elég régóta ott van, az csak egy dolog, hogy Mo-n a szájtek megy, és a többi háttérbe szorul
amúgy korábban én is kérdeztem ezt (akkor még kifért egy sorba római számmal is a gyúrós topik sorszáma ), akkor azt a választ kaptam, hogy árához képest nem rossz, de nem ez a csúcs
én sosem próbáltam.....One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #1246 üzenetére
hát az utóbbi majd 2 órába ezt az egy értelmes hozzászólást
na meg ezt
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #1400 üzenetére
hát ezek után nekem is le kell írnom a mai edzésemet
reggel 5 50kor keltem, 6 30 as busszal go west(akarom mondani pest )
1 óra utazás után a buszon kb 40 fok volt majd rosszul lettem, nem hiszem el, hogy ennyire kell fűteni azon a szerencsétlen buszon, na mind1
10kor beültem 1 órára, majd a felénél 45 perc után leléptem, mert halál uncsi volt, és fáradt is voltam, elmentem egy ismerősömhöz, és leültem az ágyra, majd elaludtam
hihetetlen fáradt voltam, ennyire rossz kedvem nem volt még edzés előtt, alig bírtam ülni
na mindegy gondoltam lesz ami lesz megyek, mert menni kell
hát-bic-has-vádli(egy gyakorlat) volt
felhúzást nem csinálom, a derekam kicsit kattog közbe, tehát ezt a gyaksit melőzöm
kétkezes evezéssel kezdtem, igaz, hogy kb csak 3 hete csinálom, most 50kilóig mentem, de tudtam volna feljebb is menni, csak a fáradtság
a csigás nyakhoz húzást is nagyobb súllyal csináltam, meg az egykezes evezést is
aztán bicepsznél megint váltottam eggyel nagyobb súlyra
tehát az mellett, hogy fáradt voltam, és hihetetlen szar kedvem volt minden súlyon emeltem
ki érti ezt............One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
jó igazad van, hogy az végülis a szén
nem arra szokták mondani hogy kokszol aki doppingol??
nehogymáne....
naposim nem koksz?
vagy nem dopping?
Anabolikus androgén szteroidok
Természetes vagy szintetikus vegyület, amely a tesztoszteron hormonhoz hasonló hatással működik. (Pl. nandrolone, tetrahydrogestrinone (THG), stanozolol, androstenedione, DHEA) Meggyorsítja és növeli a fehérjék beépülését a szervezetbe, ezért megfelelő táplálkozás és rendszeres testedzés mellett elősegíti az izomtömeg növekedését. Hosszabb és intenzívebb edzést tesz lehetővé, a versenyszellemet és az agressziót fokozza.
ez ugye dopping, és nem erre mondják, hogy kox?
sőt, itt a teljes cikk is, nem olvastam végig
[link]
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
várj egy kicsit azért, ez elég szélsőséges példa
a koffein nagy mennyiségben doppingnak minősül, persze nem mondjuk, hogy kox, de teljesítményfokozó hatása van
az ilyen eseteket mint Benedeké is volt előre be kell jelenteni, ha jól tudom, és akkor nincs gond
a doppingszerek listája meg folyamatosan bővül, lehet pár év és még kólát sem lehet majd inni verseny előtt (esetleg pár nappal sem)
abban természetesen igazad van, hogy a doppingnak szigorúbbak a megkötései (ha lehet ilyet írni)
tehát minden kox doppingszer, de nem minden doppingszer kox
szerintem Te is ezt akartad leírni
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
nyár végén két hónap gyúrás után csináltam magamról képeket (persze csak magamnak), elég szar volt a helyzet, igazából nem nőttem vmi sokat, sőt szinte semmit, mellben kb 4-6 cm, bicben meg kb 2cm-t, de sokat formálódtam, és pont múlt héten volt, hogy mentem ruhátvenni, és mit ad Isten éppen olyan próbafülkébe mentem ahol körbe voltak a tükrök, és megnéztem a hátam, hát qva szar volt, de nagyon megörültem neki, hogy egyáltalán van hátam -eddig csak a helye volt meg
tehát nem röhög rajtad sztem senki (mivel vhonnan mindenki elkezdte), mondjuk az ilyen kocafórumozók biztos, de azokat meg lesz@hrjuk (elnézést azoktól akik nem nevettek)One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
na írok egy kis történetet
mai edzés váll láb has volt
miután végeztem vállal kezdődhetett gugolás, gondoltam mivel még csak kb 3. vagy 4. újszerű lábedzésem nem akarok olyan nagy súllyal (magamhoz képest) gugolni szépen fokozatosan rakom rá a tárcsákat
miután gugoltam bemelegítés 10-15 gugolás, utána rúddal is annyi, majd 50kg-mal kezdem a 4es szériát - 8-akat (50-60-70 és ahogy majd megy)
ráraktam mindkét oldalra 25kg-s súlyt (mert kiszámoltam, hogy az még csak 50kg )
nekiálltam gugolni, gondoltam magamban 50kg-nak simán is kell mennie, hát akkor jöjjön 60kg, még 1-1 5kgost mindkét oldalra, hát az is viszonylag könnyen ment, aztán nyúltam a következő 5kgos tárcsáért, de éppen előttem volt a 25, meg az 5 ös szám, és hirtelen beugrott, hogy 25+5=30 x2=60 +20 (a rúd) =80kg -hát ezt vhogy nem számoltam hozzá, pedig nem is voltam fáradt, hát azzal a mozdulattal raktam is le az 5ös tárcsát, okulva a múltkori felhúzásból, és még lenyomtam 2 sorozatot a 80 kg-mal, így köv hétre maradt a 90
atán még 120kg-mal (vagy 130, mert van ilyen csigás súly is pluszba rajt amin 10kg mindig van) tudtam lábtolózni, és nem is volt túl megterhelő -habár ilyen szar lábtoló gépbe még nem ültem, szóltak is, hogy vigyázzak vele mert egy rakás kh@ki az egész (már a műszaki állapotára értve)
ja és korábban volt róla szó, hogy lábedzés tán hogy megemelkedik tesztószint, hát nem tudom, hogy ezt miből lehet megtudni, de én pl kb 20 órakor ledőltem kicsit az asztalomra a nykamat pihentetni és elaludtam egy jó 15 percre, úgyhogy álmosság hormont szabadít fel nálamOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz Boxer001 #2094 üzenetére
hú vazz, csak láttad volna, én nem is tudtam, hogy ezek a nagyszülők ekkora partyarcok
győztem velük lépést tartani
mod:
elkezdek offolni ezerrel, és amennyiben nem bannolnak, kérem a titulust
mod2:
na veletek ellentétben PUNNYADÓS banda, én megyek gyúrni
csoki
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #2101 üzenetére
nagyon f@sz@ smiley
msn smileyba már megy is
többieknek meg:
azért még azt leírnám, hogy nekem 17:15-18:45-ig van ma órám, és azért értem rá gyúrni menni ilyenkor, különben én is este szoktam, kivéve szerdán mert akkor reggel az egyik felét, és este a másik felét 2x1 óra (nincs reggel több időm)
ja és most éppen egyik havernál vagyok és netet szereltünk, 17kor végeztem, de már nincs kedvem beloholni órára, inkább itt punnyadok
ja és jót edzettem hát bic has vádliOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
válasz Moddingfan #2408 üzenetére
hálózsák te
nem hátizsák
HÁLÓZSÁK
tudod amiben aludni lehet
jóvan, látom szerkesztetted
menjél tecsóba ott lehet occsóér venni, és sose rossz ha van olyanod
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #2443 üzenetére
attól függ melyik nézőpontból nézzük amit Zúzó akar művelni vele, mert egyik szemszögből nézve az nem bántás (mondjuk a másikból sem biztos, hogy az)
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz Boxer001 #2451 üzenetére
most vagyok kb 80kg kb 14%tzs-vel, ha nyárra meglesz a 9-10%tzs 75kg mellett, akkor nagyot fogok lepődni magamon
sajnos a súlyom sosem írtam fel de októberben 73 voltam, és sztem a testzsírom is kicsit több volt mint 10 %, tehát ha ezt sikerül megcsinálnom ilyen hobbigyúrás mellett, akkor 2-4kg izmot szedtem össze 1 év alatt
ha sikerül..............One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #2455 üzenetére
igen ennek örülök
186cm, tehát van még mit fejlődni, de meg lett mondva (legalábbis én így akarom) ősz-tél tömegelés, tavasz diéta, nyár edzés normális kajával, utána megint tömegelés......., hátha beválik, oszt maj lesz vmi
igazából úgy kezdésnek 86kg lennék 9%tzs-ral, csakhát ilyen egyenlőre a mesékben van csak
még nem volt olyanom, hogy teljesen jól kilátszottak volna a bordák a hasamon, épp itt az ideje
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
kérdeznék a joint-x -ről
mivan ha 1 doboz beszedése nem hat?
utána egyből lehet folytatni a 2. dobozzal is, vagy hogyan kell ezt szedni?
nem nekem kéne, csak hogy azért tisztában legyek vele
na tehát meddig lehet folyamatosan szedni?
vagy inkább 1 dobozzal beszedni aztán 1 hónap múlva mehet még 1 doboz, és ezt addig folytatni amíg el nem múlik a fájdalom?
na, remélem értitek, hogy mit szeretnék kérdezni
kösziOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
hú, de pang a topik, milyen furcsa
én egykezes 35kg-os súlyzókkal szoktam vállvonogatni, most váltok majd 40esekre
jobb kétkezes rúddal csinálni, mint egykezesekkel?One Ring to rule them all
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen