- Azonnali informatikai kérdések órája
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gaming notebook topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Autós kamerák
- Hamarosan megjön a Samsung 360 Hz-es QD-OLED monitora
- Milyen notebookot vegyek?
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Notebook hibák
Hirdetés
-
8 TB-ig nyújtózkodik a SanDisk asztali SSD-je
ph A kétféle tárhelymérettel kosárba tehető újdonság külső tápellátással rendelkezik, és támogatja az Apple Time Machine-t is.
-
A gyógyszeripar AI-forradalmasítására készül a Google
it A Google DeepMind bemutatta a következő-generációs gyógyszerfelfedező AI-modellt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Aktív témák
-
dunkel
őstag
Quan-Chi: HGH téma: igazad van argininnel, glutaminnal kapcsolatban, ezek fokozzák a kibocsátást és a cukrok, szénhidrátok gátolják. Ezért diétában, ha a maximális zsírvesztés a cél akkor egy sima protein turmix edzés után, hogy magas maradjon a növekedési hormon szint lehet egy stratégia. Tömegelés alatt szerintem többet ér egy edzés alatti ch-s, aminos ital és egy ch+protein edzés utáni turmix mint az a kevéske HGH amit a szervezet ennyi idő alatt megtermel.
A kálcium hosszú távon fokozhatja kismértékben az inzulin érzékenységet, de ez közel sem olyan erős és akkut folyamat, hogy ha holnap elkezded szedni azt már érezni fogod. Az ajánlott ca-mg-zn kombináció pedig nem hatékony, mivel a kálcium gátolja a magnézium felszívódását, egy ZMA formula jobb ötlet, szigorúan éhgyomorra.philoxenia: Márpedig ha te cukros vagy, akkor nem szórakozhatsz a kajával és a sütikével. Normális étrend kell, pont. Segíteni lehet az inzulinérzékenységen, God papa által ajánlott bitter melon erre jó illetve kéne szerezni egy szobabringát. Heti legalább 4-5 reggelt ott kéne kezdeni, 30 percekkel. Tudom, hogy nehéz, de rengeteget segít és 2 hét után már észre sem veszed... Aztán itt vannak még az inzulin érzékenység fokozók: króm, vanádium, alfa liponsav - de ezek neked nem tudom mennyire lennének jók, már ha feltételezzük, hogy normális étrended van kevés szénhidráttal. Nagy bátorsággal ezeket nem ajánlanám, kérdezz meg nálam okosabbat.
glutamin: igen, a búzának magas a glutamin tartalma ezt jól tudod, de neked a búzát sem kéne nagyon erőltetni. -
dunkel
őstag
válasz kisninja #4100 üzenetére
Persze, melegebb lesz a hasi terület, jobban tolja onnan ki a vizet, így edzést követően még centivel is mérhető a változás.
Elméleti szinten a magasabb hőmérséklet kedvez a zsírsejtek szállításában és égetésében, de gyakorlatilag ez elhanyagolható. 10% tzs felett meg totál semmi értelme szerintem. Költsd másra inkább a pézt -
dunkel
őstag
válasz philoxenia #4108 üzenetére
A testépítőknek nem kell a mérleget bemutatni
Mi a gond a 200g ch-val? Nehogymá' ne legyen elég... Sportolsz valamit? Ha nem akkor elég.
A linkelt oldalon azért van pár meredek dolog: fél kiló olajban sült krumpli, fehér kenyér+felvágott reggeli. Ezek nem igazán khmm.. barátságos étkek. -
dunkel
őstag
válasz philoxenia #4112 üzenetére
Szerintem ez a táplálkozási piramis és tápanyag eloszlás (50% ch) pont hogy nem jó a cukorbetegeknek... Neked kb egy ilyesmi étrend kéne 2000kcal mellé: ~200g ch, 120g protein, 75g zsír.
Nem a 25 deka krumplival volt a gond, hanem a fél liter olajjal amiben kisütötte
És igen, a mozgásnak, sportnak az életed részévé kell váljon, ahogy a betegséged is azzá vált. Sokat javíthatsz a saját helyzeteden. Senki nem mondta, hogy könnyű...
Ki beszélt itt 1-es típusról? Azt írtad te 2-es vagy Csak ismételni tudom magam, az ember nem arra született hogy egész nap dögöljön és üljön a gép előtt. Aki elhagyja magát meg is érdemli, hogy 50 évesen 80-nak nézzen ki. Ez ilyen egyszerű, nem adják ingyen az egészséget sem. Tekintsd úgy a sportot mint egy hosszú távú befektetést.
Itt egy fórum, ahol regisztrálva egy nagyon intelligens dietetikustól tudsz kérdezni. Lehet 1-2 téveszmét hamar el tudna oszlatni és mutatni neked egy normális diabetikus étrendet...[link] -
dunkel
őstag
válasz philoxenia #4146 üzenetére
nagyszerű! részemről a megtiszteltetés
-
dunkel
őstag
válasz philoxenia #4159 üzenetére
Le lehet rólam akadni papa.
A mondatot meg úgy olvasd, ahogy írtam. (fél kiló olajban) (sült krumpli) nem ugyanaz mint (fél kiló) (olajban sült krumpli).
A felvágottal meg nagyon el vagy tévedve, szerintem a topik látogatók fele nem eszik ilyet rendszeresen. Miért is enne? 2000-3000 Ft kilója, ennyiért a bélszínt veszi az ember nem a vizet, a szóját meg a zsírt
A cukros témát meg szerintem a cukrosok ide topikban folytasd
Hol van ilyenkor Boxi... -
dunkel
őstag
Kellemes Ünnepeket és Boldog bejglipusztítást kívánok mindenkinek
Vigyázzatok magatokra, és másokra [link] -
dunkel
őstag
Töltött káposzta, birsalmás pulyka, mazsolás rizs, bejgli, gyümölcstál, tokaji aszú.
-
dunkel
őstag
válasz Manitou #4205 üzenetére
Kikérem magamnak!
A töltött káposzta diétás volt, olaj nélkül pulykamellből. A birsalmás hús félig-meddig az volt: a birsalma befőtt cukor nélkül lett elrakva, a hús szintén pulykamell, mondjuk ebbe befigyelt egy kis aszú, isteni volt. A rizsbe a mazsola csak a lúgosítás miatt ment... A gyümölcsök ellen kifogás nem lehet, a bejglit viszont nem tudom kimagyarázni Ja de, abba is édesítő ment a cukor helyett!
Egyszer van karácsony - de jó, hogy 3 napig tart -
dunkel
őstag
Huhh, megvolt az utolsó nagyzabálás. Holnap még megy a maradék, aztán hétfőtől jöhet ismét a csirkerizs Szinte már várom
-
dunkel
őstag
UPsz
-
dunkel
őstag
bsz God! Jó testépítő szülinapod van, 1-el kevesebbszer kell berúgnod egy évben
-
dunkel
őstag
Tonight, let us shake this cave. Tonight, let us tremble these halls of earth, steel, and stone, let us be heard from red core to black sky.
Honnan az idézet? Google tilos!
-
dunkel
őstag
BUÉK gyerekek. Az óévnek üzenem, hogy ugorhat, viszlát!
-
dunkel
őstag
válasz God Vazzeg #4487 üzenetére
Ehhez azért tenni is kell, de rajtam nem fog múlni
Ezt úgy bírom: kin fog múlni? Rajtam? Akkor bebuktad, mert küldöm a negatív energiátAmúgy hajrá neked is! Tele lesz tesztoval ez a topik, az biztos
-
dunkel
őstag
válasz kisninja #4496 üzenetére
Privátban szívesen fogadnék edzés és kaja terveket. Jó vicc vót
Én két hibát látok:
1. sok a hát - szűk fogással csinálnám a mellhez verziót, a kábeles evezést kivenném, hiperhajlítást a végére
2. kevés a láb - +merevlábas +guggolás...és mégegy tipp: használj széles ismétléstartományt 6-8-10-12-15-20 gyakorlattól függően
ja és igen: lehet ugrani, viszlát!
-
dunkel
őstag
válasz Manitou #4521 üzenetére
Évek óta hallok a diéták során alkalmazott "mini-szünetekről", de mostanában elkezdtek beszélni a tömegnövelés alatti "mini-diétákról". Hogyan lehet ezeket beiktatni?
A mini-diéták a tömegnövelés során akkor kerülnek bevetésre, ha a testzsír túl magasra szökik és az inzulin érzékenység lecsökken. Én tipikusan 2-4 hetes diétákat javasolok, hasonlókat, mint a versenydiéta, csak túlzott mennyiségű kardió nélkül, hogy lemenjen kicsit a "püffedtség", a zsír és visszatérjen az inzulin érzékenység. Függően az egyén anyagcseréjétől és étkezésétől, ezekre szükség lehet 6-8 vagy 12-16 hetente. Ezek az időszakos mini-diéták arra is jók, hogy előkészítsenek egy "anabolikus visszalendülést", amikor ismét a tömegnövelő étkezésbe fogsz. Ha ciklizálod az edzésedet is, ahogy sokan teszik (terhelés elvétel néhány hetente), akkor ezek az időszakok is remek lehetőséget teremtenek a kalóriák csökkentésére és a visszalendülés kihasználására.
A szokásos: [link]
-
dunkel
őstag
De Jojo nem is vagy behízva! Maximum egy kis püffedtség az ünnepektől. Januárt kűdd meg diéta+kardió, lemegy a víz (3 nap alatt) lemegy pár kiló zsír meg javítasz az inzulin érzékenységen. Aztán feb-ápr tömegelés és májustól meg harc a strandfazonért.
Persze ez is csak egy vélemény, a topikot olvasók többsége úgyis csinál mindent ahogy jónak gondolja (én is )
-
dunkel
őstag
válasz dudika10 #4579 üzenetére
A probléma, hogy az étrended testépítő szempontból katasztrófa. Azt nem értem a többiek ezt miért nem merik leírni.
Szalonna meg kolbász? Heti 3-4x hús étkezés? Ez így nem fog működni.
Most én itt leírhatnék egy jobb verziót mint amit csinálsz, de fölösleges, mert nem fogod lecserélni az étrendedet. -
dunkel
őstag
válasz dudika10 #4574 üzenetére
Reggeli: 100g zab meg 0,3-0,4l tej + 30g protein por + 10g olíva olaj
Tízóraira: 2 kenyér sajttal meg sonkával + zöldséggel + 20g mandula
Ebéd: 0 tányér leves + 2 tányér étel - szelet hússal, rizs/krumpli/tészta körettel + zöldség
Uzsonna: csirke/pulyka (hús) + rizs/krumpli + 10g olívaolaj + zöldség
Vacsora: rántotta 2 tojássárgája + 5 tojásfehérje + 1 ökölnyi főtt krumpli + zöldségNem írtad mikor edzel: edzés után 40g protein por + 50g maltodextrin. Pihenőnapon ugyanebben az időben 40g protein por + 50g zabpehely.
[ Szerkesztve ]
-
dunkel
őstag
válasz adequate_cou #4613 üzenetére
20% áremelés. Vicc kategória
-
dunkel
őstag
válasz God Vazzeg #4618 üzenetére
Ugyanennyibe hozom angliából, megbízható gyártótól az ízesítettet
-
dunkel
őstag
válasz hejesírásó #4657 üzenetére
Belinkeled mi ez a cucc? Lehet a többiből is kéne a nagyobb adag...
-
dunkel
őstag
válasz hejesírásó #4659 üzenetére
2x2 -t simán tolhatsz belőle
Aktív témák
- Apple Watch
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- LEGO klub
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy S24+ 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy A12 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Dell Latitude E7470 - i5 6200U / 8-16GB RAM - számla, 6 hó garancia
- Samsung Galax Tab A7 Lite 32GB, Újszerű, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy A32 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest