- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Hobby elektronika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Autós kamerák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen notebookot vegyek?
- Androidos fejegységek
- OLED TV topic
Hirdetés
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
AI segítségével fociztak Genfben a robotok
it A Genfben rendezett AI for Good Global Summit alkalmából meg akarták mutatni, hogy az AI nem feltétlen egy hatalmas nagy dolog, kicsiben és hasznos újításokban is lehetne gondolkodni.
Aktív témák
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #31408 üzenetére
Te nem Bunny vagy? Eskü jobb a dumád!
-
penene
őstag
válasz Markgx10 #31487 üzenetére
Vitargo-ról jut eszembe:
Valami hasonlót érzek, hogy amikor iszom a glutamin+BCAA+vitargo kombót edzés közben, akkor valahogy a kedvem is jobb, erő is van dögivel (amennyi penenének lehet ) stb (pedig bekajálok szépen előtte), ha nem iszom, akkor sincs gond, de érezhető a különbség, meg lehet függő lettem.Most már max. 1.5 órás edzéseket tolok, vagyis elvileg nincs szükség erre (régen 2.5 volt, azért toltam).
Van valamilyen negatív hatása, ha erre rászokok, és tolom edzés közben? Visszavethet fejlődésben, bármi? Semmilyen kajám nem befolyásolja, ugyanúgy tolok mindent, mint nélküle tolnám.Most az anyagi többlet más kérdés, már megvettem, és még van elég, úgyhogy amíg el nem fogy, annyira nem izgat úgyse. Ugye nem diétázom, semmi ilyen.
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #31592 üzenetére
Original penene mindent be is gépeli a saját szavaival, nem kopiz.
Végig akartam olvasni most, de úgy döntöttem, hogy inkább hozom a turmixot, mert nem marad izmom, mire a végére érek. -
penene
őstag
válasz Markgx10 #31591 üzenetére
Jó cikk.
Kb. 2.5 éve, mikor olvastam mindent, nem ennyire részletesen, de írták vhol (BB cikk tán), hogy fehérjével is lehet tolni a kreatint, és nagyon jó. Csak azért vetettem el alapból, mert elég magas dózist mondott a fehérjére, amikortól hat.
Mondjuk most nézem 2003as a cikk,akkor lehet ők is innen szedték.[ Szerkesztve ]
-
-
penene
őstag
Mekkora videó , még nem láttam.
Amúgy nem balett, társastánc. Nagyon jó volt. Elszoktam az effajta mozgástól már több éve, konditermen kívüli edzés nem nagyon volt. Ez még bírható, jobban mint a foci, és kevésbé félek a sérüléstől.Jól ki is ürült a hasam, csinálok spagettit.
-
penene
őstag
válasz Zoza24 #31701 üzenetére
Helló,
Nézd meg az első HSZ-t, ott van egy kezdőknek szóló nagyon hasznos link a kajálásról is, meg úgy az egészről.
Ha a hszekben visszaolvasol, akkor láthatod, hogy 1-2 ember leírja a napi kajáját, az elvet érdemes követni (de az első hszben levő linkek javasolt elsőként).Utána szerintem visszatérhetünk a konkrétumokra, ha kitaláltad, mit is szeretnél, véleményezzük.
Zabpehelyről: én most épp csokis fehérje + zabpehely turmixot iszom, egyáltalán nem vészes!! De annál hasznosabb
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
-
penene
őstag
"100 g-ban 72 g 76%-os fehérje van"
Az annyi mint 54,72g fehérje 100gben. Hát nem túl sok. -
penene
őstag
válasz God Vazzeg #31883 üzenetére
Bazz, most villant be egy kb. 7 évvel ezelőtti történet, amikor full tudatlanul életem első (és jelenleg utolsó) keratin "kúráját" nyomtam.
Megvettem a teremben (mert ugye akkor kiegészítő bolt smafu, amit mondott az edző+tulaj azt úgy követtem) a kreatin monohidrátot, és kaptam AJÁNDÉKba!! egy zacskó szőlőcukrot, és mondta a csávó, hogy minden adaghoz egyek meg 1-2 szemet.
Akkor nem értettem miért, de legalább jó íze volt. Az más kérdés, hogy amúgy vízzel felkeverve a kreatin okádék volt, nem volt hosszú életű az a kúra, meg túl rendszeres a szedés de így is hozott 4-5 kilót, meg "brutál" súlyokat mozgattam. (64 kilós top max tömegem akkor volt).Most így visszagondolva vicc ez a tudatlanság, de valahogy el kellett kezdeni.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Vandit. #31891 üzenetére
Mondom, simán feljött 4-5 kiló, pedig most visszaemlékezve irdatlan hulladék volt a kaja a mostanihoz képest, és mégis. Meg elég erő volt bennem, 55-60 kilókkal nyomtam fekve, meg nyakból, élveztem mindent.
Csak aztán arra is emlékszem, hogy kb. 4-5 hónapok után hasonlót éreztem a könyökömben mint 2 éve, amit akkor úgy reagáltam le, hogy abbahagytam az egészet, inkább fociztam, majd 1 év múlva újra lementem, és nagyjából ennyik voltak az arányok a lejárás és nem járás között.Most már foci alternatíva nincs.
Amúgy befájdult a fogam 2 napja, tegnap meg minden előzmény nélkül a könyököm irdatlanul, azóta is fájdogál, tuti a kettő között van összefüggés. Dejó lesz a fogorvoshoz járni, nagyon rühellem.
God:
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Ma azért megpróbálok egy lightosat edzeni, hát-váll-bicepsz, bár már folyamatosan érzem tompán a könyököt. Tuti a fogam miatt jött ki, bár azért terhelgettem, de ez így nem volt reális hirtelen.
Érik a dipro. -
penene
őstag
Lenyomtam a hát-váll-bicepszet, nagyon király volt.
Érdekes, bekenem magam, bemelegítek és nyomom és máris alig érzem a könyököm, simán jó vagyok. Csak full olyankor jön elő, amikor nem számít rá az ember.Elhatároztam, nem számít, a tervet teljesíteni kell. Nem állat terv, gagyi súlyok hetek óta, és még hetekig, bírnia kell. Nyomni kell!.
Haverral edzés végén dumálok, mondom neki, hogy hát előjött megint a fájás, kétségbeesve kiáltott rám: "abba ne hagyd!!" Ismer pár éve. Úgyhogy ez lesz a nyerő taktika. Csak majd jó lenne, ha valaki beadná a diprot, ha eljön az ideje, mert én be nem adom magamnak. Úgyis tele van itt koxpatkánnyal az egész topik
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #31988 üzenetére
Én pont ezért akarom.
Ha nincs humor a túróra (nagyobb %), savó+olaj.Mondjuk nagyon utálom az "evőkanál" dózist, a g-t jobban csípem.
Mert szívesebben enném kapszulában, sokkal nagyobb élmény valami cuccot szedni egész nap.
Igaz, valszeg így sem leszek annyira kemény, mint BÁ. Legmagolaj kapszula+savó kombó rulZ![ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #31991 üzenetére
És hogy nyomnád, bele a shakebe, vagy kanállal bekapod és lenyeled?
Valahogy most elég okádék feelingem van, ha abba a 3 deci csokis shakebe még beletolnám, bár lehet, hogy fel se tűnne. -
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #31993 üzenetére
Előttem most az van, hogy a Csendőr és a földönkívüliben itták az étolajat a flakonból.
És milyen torz pofát vágott Lütyő, amikor megkóstolta. -
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #31995 üzenetére
Mert te nem vagy igazi ufó!
Te csaló vagy! -
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #32007 üzenetére
Miket találsz te...
Inkább egyél!Ez se rossz:
"amennyiben súlyzós edzéseket végzel, vagy végeztél régebben (tehát nagyobb az izomtömeged az átlagnál) elképzelhető, hogy a túlsúlyos tartományba kerülhet a zsírszinted!"
Hát igen, ezért ért szart se a patikamérleg. Mondjuk engem nem fenyeget még az a veszély, hogy átlagnál több az izomtömegem. De nem is írt túlsúlyosnak.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Egyik kollégám nyomott most egy turboslimet, abban is ezek a cuccok vannak, persze dózis nincs. Csak hogy 100gben van (felsorolva értékek nélkül az összetevők)...
2 hét alatt 5 kilót fogyott, most 2 hétig újra eszik, aztán újra nyomja.. Semmi sport mellette, a kajálást nemtom, de mikor egyszer kajáltunk együtt, 3x annyit evett mint ÉN (+persze zsírosat)!
Egyelőre még nem vagyunk olyan jóban, hogy nagyon tanítgassam, bár mondtam neki, hogy kéne valami sport...Mondta, hogy szokott tavasztól.
Minden esetre jó nagy darab állat, először azt hittem gyúr, és fehérjét iszik, de az csak a turboslim volt.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #32012 üzenetére
A lényeg a Herbalife élelmiszer, de NETÁN testmozgás.
Anyukám is vett korábban csomó Herbalife cuccot, meg betartotta a diétát és jól is fogyott. Csak aztán ugye visszahízta... Azért már az is nagyon sokat számít, ha a zsíros kalóriadús étrendről áttérsz ezekre... Csak nyilván az lenne a cél, hogy hosszú távon fit maradj, az meg már teljesen más életmód.
Anyukám pl. nem képes erre, tudja, hogy hibázott, majd próbálkozik, ahogy lehet, ösztönzöm - most vettem neki kb. 12kért kiegészítőt, joint x vitamin, Q10.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Boxer001 #32014 üzenetére
Elvileg a Q10 termelés csak 35-40 fölött áll le, de nyilván ha valaki elég levert, szar közérzet stb, nem árt neki. Gondoltam én is rá, hogy kezdem tolni.
Mondjuk ebben nem látom, mennyi a Q10 tartalom, megatöbbi, de biztos jó. Az biztos, hogy csak jobb lesz neked tőle.
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #32111 üzenetére
Mivel mérted a testzsír indexet?
Még jó, hogy a magasság nem változott.
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #32126 üzenetére
Ahh vazz, énis azon mértem. De az azt hiszem sima BMI... nincs sok köze a valósághoz. Pont egy tegnap linkelt cikkben volt leírva, hogy az ilyeneknél eleve figyelni kell a kalibráláshoz, mert ha valaki testépít, bőven a túlsúlyos kategóriába mehet... mert átlagra van kalibrálva...Bár nemtom hogy működik, de szerintem gagyi.
Emlékszem, ahogy felszedtem 2-3 kilót, úgy nőtt arányosan a zsír%om is.
-
penene
őstag
Ma lábnap, de be vagyok sózva a fekvenyomástól, úgyhogy megcserélem, aztán majd szombaton leszek bexart balerina.
A könyököt meg picit érzem,de majd nyomások közben csak ennyit fogok ismételgetni: "nem fáááj, nem fáááj". Olyankor úgyse fáj, mert full be van melegedve.
-
penene
őstag
Fú látom, messze vagyok még Colemantől.
Mint Makó Jeruzsálemtől, vagy Bubi Godtól.Amúgy azzal egyet értek, hogy a testépítés valóban a test építéséről szól, nem az erőemelésről. És még az is lehet, hogy más egyén másfajta terheléstől fejlődik/nem fejlődik.
Szerintem ha az izület engedi, érdemes kipróbálni többfélét is (kevés olyan lúzer van mint én). Az ember néhány év alatt úgyis sok mindent kipróbál. És változtatni is kell folyamatosan.
Én mindig full szabályosan lassan csinálok mindent, fekvenyomit 171/59 kilósan 50 kgmal szériáztam 4x8, meg 55 nyakból nyomás és király feeling volt.
De semmivel sem néztem ki jobban, mint most, amikor 12 ismétléssel közel fele annyival nyomom (jó, nem ez a végső terv), 2.5 év bohóckodás után.
Mondjuk kevés volt a CH, hiába tömtem magam, mert tömeg nem jött.
Na de most...[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #32438 üzenetére
Sikerült megint felülmúlnod.
Nem vagyok már a régi. -
penene
őstag
válasz God Vazzeg #32481 üzenetére
Láttam a neved, és először röffnek olvastam.
Aztán ahogy értelmezem, látom, hogy nem is...Jól indul a nap, most keltem, ma szabi.
-
penene
őstag
hallod nekem Dejavu érzésem van. Mintha pont tőled kb. fél -1 éve is ugyanezt olvastam volna, hogy még nincs konkrét edzésterv, stb...
Vagy az lehet a kajád volt? Nemtom... De nagyon ismerős volt a szitu..Minden esetre hajrá!! Nem olyan nehéz az, de a feeling is nagyobb lesz, ha a terven haladsz végig, nem csak úgy nyomkodod, mert agyilag is készülsz az egészre.
Aktív témák
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Synology NAS
- Hobby elektronika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Gumi és felni topik
- iPhone topik
- Vigneau interaktív lokálblogja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs