Új hozzászólás Aktív témák

• #61759 Agony aktív tag tomcica #61758

  Új Válasz 2022-04-20 18:03:33 #61759

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agony

  aktív tag

  válasz tomcica #61758 üzenetére

  Ma megvolt nekem is az utolsó "erősebb" edzés a taperbe.
  4K WU + 5x100/R400 + 4x200/R400 + 3x400/R400 + 2x800/R400

  A 100-akat csak úgy érzésre megindítottam (3:33), hogy bemelegedjenek a lábak, a 200-aknál 3:25-3:30 volt a cél (3:25), a 400-aknál 3:30-3:35 volt a cél (3:29) a 800-aknál meg 3:35-3:37 volt a cél (3:35).

  

  Szépen pörgött így a14K-ból 4K@3:30 volt a tempó.

  Holnap már csak 10K lesz a 400-ak és 800-ak kikerülnek, helyette lesz 10x 30sec@3:30 60sec@4:30, péntekre meg már csak valami 5-6K benne néhány repülővel, aztán időjárástól függően szombat vagy vasárnap futok egy tizest.

  Start with a whisper, end with a scream!

• #61760 Vertigo18 addikt tomcica #61758

  Új Válasz 2022-04-20 18:12:20 #61760

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vertigo18

  addikt

  válasz tomcica #61758 üzenetére

  Sosem fogom megérteni, hogy hogyan lehet a 4:30as tempóra azt mondani, hogy az a lassú, a pihenős szakasz... És mindezt egy 3:20-as után úgymond "pihenésként"... 100x!

  Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!

Új hozzászólás Aktív témák