Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #38657 Agony aktív tag tomcica #38652
    Új Válasz #38657
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #38652 üzenetére

    Valami változást már most is érzek, de még nem tudom megfogni vagy tudatosan előidézni. Futok mondjuk 4:10-en és sikerült valahogy olyan pozíciót felvenni, hogy az óra egyszer csak 3:30-3:40-es tempót mutat és teljesen könnyednek adja magát. A karom jól áll, a sarkam emelkedik, a tartásom helyes(nek tűnik), aztán persze ahogy sikerült ebbe a pozícióba kerülni úgy kb. 1 km után szét is esik és visszaáll a 4:10-4:15-os normál tempó, de úgy tűnik mintha a mindennapos nyújtás/hengerezés kezdene valami lassú hatást kifejteni, ami eddig ugye 100%-ban kimaradt. :U
    Szerintem ma vagy szombaton futom azt a 10-12K-t amit írtál 4:50-re és elkerülök a domb felé felszaladok rá 10x, mert az múltkor is nagyon jó volt a csülköknek. :K

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák