- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Gaming notebook topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen monitort vegyek?
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Raspberry Pi
- LG LCD és LED TV-k
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
Hirdetés
-
Ilyen lesz a The Forever Winter
gp A scifi-horror túlélőjáték egyelőre csak PC-re készül, meglenési dátumot még mindig nem kaptunk.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
A TCL minden korábbinál nagyobb LCD tévéket akar gyártani
ph A vállalat 148 hüvelykes modellel is előállhat a jövőben, és a meglátásuk szerint van erre igény.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
attiss66 #86323 üzenetére
Pedig ha eszel 18kor normalisan,megfelelo mennyiseget es minoseget,akkor bezart a bo't reggel 8ig
ez nalam is igy van,kozben meg 4:30kor kelek es lassu alapozoson edzek 120percet ehgyomorra...ez egy ilyen szakma.
A reggeli pedig szinten megfelelo mennyiseg es minoseg,itt mivel edzes utan van belefer a gyorsan felszivodo szenhidrat is (50-60%-os feherje szelet,gyumolcs,aszalvany,mezes kenyer,nutella ha baj van ebben a sorrendben)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86328 üzenetére
Na latod ez,hogy mesz ossze ez meg xarabb hir
hiszen akkor a BMI kalkulator szerint meg alacsonyabb testsuly kell majd ergo szedheted lejjebb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
attiss66 #86332 üzenetére
Igen magas dozisig nem okoz tuladagolast ilyen 2000%-os dozisig. Viszont olvass utana,mert biztos van akiknek nem ajanlott....nem vagyok orvos,se gyogyszeres
Asvanyi anyag az ilyet en azert ciklikusan hasznalnam,pl elfogy a doboz tabletta akkor tarts szunetet 1-2honap.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86334 üzenetére
Noverem ilyen 165cm 100-120kg (mas genetika apai nagyanya ag) es hidd el nem bir ki 8orat se valami nassolas nelkul
van ilyen.Gond van a hormonhaztartassal is,szoval nem csak pusztan lustasag es akaratero hiany kerdes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86337 üzenetére
30cm-t osszemesz felfele,meg lent nyulj meg
jelszo a regi: "kisember nagy bottal jar"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86342 üzenetére
meg a strandon a "labnyom"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
attiss66 #86343 üzenetére
Ha mar fun fact,akkor megemlitenem,hogy volt kiserlet arra,hogy mennyit tud adni az elme.Egyik csoport X ideig tanult zongorazni (nullarol) masik csoport ugyanannyit ugyanugy,csak fejben. A vegeredmeny meglepoen kozeli lett.
Szoval ha nem tudsz leallni a nasirol akkor fun fact,fejben is nassolhatszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86347 üzenetére
Jo,de nem lehet az elvezetet ugy csinalni,hogy a mennyiseg nem egy etiop falu heti adagja
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
attiss66 #86350 üzenetére
fatmax az aerob kardio azon zonaja,ahol maximalis zsiregetes tortenik (szenhidratot csak minimalisan amennyi szukseges) ezt laborban kellene kimeretni,de nekunk eleg azt tudni hogy a max pulzus 50-65% kozott mar abban vagy
Sok embernek ez temposabb SETAThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
attiss66 #86353 üzenetére
Amugy ha mar nasi,az test erzekeli ha zsirbol,feherjebol es rostokbol (ez ugye altalaban zoldseg felenk) telsz el
A szenhidratot,plane a gyorsan felszivodot es a feldolgozottat NEM erzekeli,vagy csak akkor amikor mar "cukor komat" kap. Szoval konnyu am csak meg egy falatot enni.
Ha mar nasi kell,akkor olyannal ami nem bantja a vercukrot: sargarepa,kaposzta,salatak esetleg valamennyi bogyos gyumolcs (szeder,malna,piszke,ribizli,afonya stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
tomcica #86355 üzenetére
Apropo ha mar ilyen hack kell,akkor ha rostban gazdag zoldseggel "megagyazol" a szenhidratnak akkor lassabban szivodik fel...nem baxxa szet a vercukrot,nincs hullamvasut az energiaban.
Feherje es zsir is lassitja a felszivodast...a jo kombinacio a rost + feherje.
Edzes elott viszont keruld a sok rostot,mert nagyon rossz ugy edzeni,hogy jonne kiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23 #86357 üzenetére
Megvan az elonye a 70%-os pulzus feletti futasoknak,meg bizony...sot a HIIT edzes (ilyen 30mp-30mp max/laza...15mp-15mp) szinten brutalisan berobbantja az anyagcseret
sot utana is jobban eget,mint az alacsony intenzitasu kardio.
Hasznalni kell mindkettot.
Az 50-65%-os fatmax persze orakig (napokig) edzheto,ez azert elter...valamint mas a ritmusa es mashogy hat az idegrendszerre.Bizonyos mennyisegknel ez nagyon nem mindegy.
Heti 3-5 alkalom 30-60perc viszont nem mennyiseg,barmilyen modon edzehetoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Fred23 #86370 üzenetére
En is aztatom az eleg
lenmagot szoktam orolni.
@Zsolt - amugy a felszivdasra a jo belflora a kulcs,oda telen a haztaji savanyusagok segitenek. Na nem ecetes,hanem kovaszos..es lehet krumplival inditani az erjedest kenyer helyett az meg jobb...anyam ugy szokta
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86393 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus #86398 üzenetére
[link]
igaz dinamikus nyujtas
"Conclusion
We investigated the acute and sustained effects of DS on flexibility parameters in healthy volunteers who performed 10 sets of DS (15 repetitions per set) of the hamstring muscles. We found that DS caused a sustained reduction in passive stiffness of the hamstrings and increase in knee ROM, as well as a less lasting increase in PT at the onset of pain. As increased passive stiffness of the hamstrings and decreased knee ROM are both risk factors for hamstring injury during sports (Goldman and Jones, 2011; Woods et al., 2004), our results suggest that DS of the hamstrings before exercise may help to prevent injuries.
"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
itouchfan #86402 üzenetére
Teljesitmenyt nezve azt viszont tapasztalatbol ki tudom jelenteni,hogy egy jol "behangolt" futo inkabb feszes picit,mint tul laza kotesu
Az ilyen "perecbe" tekerem magam pilates es joga bajnokok kozul keves kerul ki hatekony futomozgassal.
Igy nezve egy tulnyujtott izom meg ront is a futasonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Napfénysüti #86429 üzenetére
Baxki ilyet -20 fokban vennek fel...ez nekem mar overkill
egyelore kisgatya,rovidujju + legvekonyabb alaoltozet (Craft Active Extreme...csalos a neve,ez a legszellosebb vekonyka...telen majd a Craft Active Intensity jon meg a NIke hyperwarm
).
Engem is neznek,de mar csak az aki nem varosbeli,a tobbiek szinte elvarjak mar,hogy rovidgatyaban lassanakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86430 üzenetére
Hany orat van fent a labad,hogy ilyen Quasimodo hatad lett? Napi 25ora?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #86447 üzenetére
Tapooooosd
Nalunk tegnap volt egy ilyen:
bemelegites,futoiskola,4db gyorsito fokozosan,majd 10km melyben 3kor (1200m) @4:30 es 1kor @3:55. Fiuknak ennyi volt,mehettek haza.
En meg folytattam 10kor fokozos 5lepesben minden masodik kor utan tekertem rajta 4:20-rol 3:15-re (ossz atlag 3:56 a 4km-re). Szepen duruzsolt,nem ereztem gyorsnak,csak amikor 3:40 koruli sebesseghez ertem (utolso 1.5km) onnan azert mar akarni kellett.
Osszesen 19km lett kifutassal egyutt.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86453 üzenetére
Abban a cipoben NEM lehet lassan futni...na de hatha te racafolsz erre
(ez mekkora ganesag volt
)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
attiss66 #86460 üzenetére
Esszel azert a fogyast...csinalj valami protokollt,amivel ellenorzod,hogy mennyi erod maradt
mittomen 2x max fekvotamasz (1perc pihenovel koztuk) es ha jocskan leesik a darabszam,akkor tultoltad a fogyast
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
attiss66 #86472 üzenetére
Altalaban amikor a test kicsit ledob,akkor meregtelenit is egyben...ez rengeteg energiat felszabadithat
en arrol beszelek amikor energia deficites szindroma fele tendal mar valaki a tultolt (es tul gyors) fgyassal + melle meg edz is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #86485 üzenetére
Pinkhappy neven
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Napfénysüti #86506 üzenetére
nezd csak egy ilyennel sosem losz melle
[link]
dinamikus,egyszeru,futasra igen specifikusThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi #86523 üzenetére
Vannak akik az evszakvaltast (plane osszel es tavasszal) jobban megerzik
ilyenkor turelemmel kell lenni,es konnyebb edzeseket vegezni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Barmilyen problema is van az utobbi idoben pusztan AZ,hogy ilyen objektiven tudsz rola...felismered...tudatos vagy ra...rengeteget segit a megoldasban
A legnagyobb problema olyankor szokott lenni,amikor az ember nem is ismeri fel,hogy problema van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid #86543 üzenetére
Versenyeken is ugy van,minel kevesebb cuccot-goncot-ketyeret latsz az emberen,annal jobb futo
A vegen szoktak bekocogni a NASA oras,ivozsakos,compresszios cuccosokThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #86588 üzenetére
Nalunk is ilyen 8fok korul volt,szemelt es fujt...bemelegitettem esokabatban,de a 10x400-ra zavart,igy felmeztelen letoltam...kifutasra vissza a rovidujjut,alaoltozetet es esokabatot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Napfénysüti #86596 üzenetére
LanyUs-t is kerdezd a Hokakrol,annyira markabuzi,hogy a kovetkezo kutyajat is HOKA-nak fogja elnevezni (na most vezeteknevkent Clifton lesz-e vagy Arahi azt en nem tudhatom
).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #86611 üzenetére
Agony-nal volt ilyen
a te km mennyisegednel semmi gond mehet a gyorsabb,ha epp ugy adja ki (es belefer a pulzus limitbe)...nala viszont jocskan 100km+ het soran ez mashogy nezett ki,ott mar naaaagyon esznel kell lenni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Holnap mutatkozik be a HTC új készüléke
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- EA Sports WRC '23
- EAFC 24
- Sorozatok
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- eBay-es kütyük kis pénzért
- További aktív témák...