- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- ASUS ROG PG32UCDM: OLED csúcsmonitor tesztje
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Milyen TV-t vegyek?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Melyik tápegységet vegyem?
Hirdetés
-
Féltucat régi Samsung kapott új One UI-t, köztük az A52s
ma A 6.1 olcsó, drága, ütésálló és közönségkedvenc készülékekre is megérkezett.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
EU: a bankoké a felelősség, ha AI-t használnak
it Az EU tőzsdefelügyelete szerint ha AI-t használnak a bankok és befektetési cégek, akkor övék a felelősség.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #81523 üzenetére
Csonthartyara gyulladascsokkentes kell, ibuprofen alapu kremek,jegeles,felpolcolas,kompresszalas.
Ki lehet labon edzve hordani,de nem lesz konnyu menet ha futsz tovabb vele,akkor puha feluleten es keveset (emelkedot es lejtot ilyenkor keruld el).
Bringahoz vegyel egy olcso hasznalt magnestrainert es otthon azt a 30-60perc keresztedzest csinald rajta.En igy csinaltam amikor az achilessel volt gond (mondjuk nem 30-60percet) es egy reszet a kondinak meg sikerult orizni,meg legalabb pozitiv volt a mentalitas kozben,ez sokszor fontosabb.
50euroert vettem regebbi Tacx bakot,manualisan allithato,de Wattmero volt rajta.Jatszani jo volt,annyit nem is sajnaltam ra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81555 üzenetére
Gondolom rendesen toltottel,meg hat 14km az nem olyan oriasi kor,hogy teljesen leuruljon az ember. Szoval marad az alvashiany(idegrendszer) es az izomfaradas. Gyanitom mindketto
Felenk ilyenkor kell "orrba" feltolni 1000mg koffeint es megtolni 120%-on Persze valamit-valamiert,mert lehet utana fel evig se birsz normalisan versenyezni...de hat ahogy mondjak:
"Mi az a fel ev? Ha' leuli a WC-n"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #81564 üzenetére
Ilyen kanikulaban csak szepen turelmesen...ha erzi az ember akkor mosdjon,vizezze a fejet (fejen a kendot,sapkat) igyon par kortyot Sem a max km-t,sem az eros temposebesseget NEM ilyenkor kell beedzeni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #81570 üzenetére
Felenk is ugye kanikula van mar egy hete,tegnap lenyirtam az utcan a fuvet 13:00-kor,ugy neztek ram az emberek,mint valami UFO-ra Le se izzadtam az a bo fel ora alatt,pedig 34fok mar lehetett a napon.
Biztos megvan a velemenyuk ilyenkor,de az meg 100% hogy nekem is van egy velemenyem azokrol,akik nem csinalnak semmit (se edzes,se fizikai munka)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Csak csendben megjegyzem, ha a terd gatol a futasban,attol meg egyeb mozgassal es erositessel (+ konyha) rendbe lehet rakni azt a testsulyt es testzsir %-ot
Tessek kibujni a telefosott buvarruhabol es elkezdeni kifaragni az uj David szobrot.Nem holnap,nem jovo heten...MOST meg ma...There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #81590 üzenetére
Ez a te DARALOD "elvezd" minden egyes pillanatat.A gyerekeknek nagyon jo peldat mutatsz. Ez volt a dicseret..
A vilagegyetem egyensulya vegett,azert tedd rendbe azt a testzsi%-ot...nem szabad odaig sullyedni,hogy a toka osszeerjen a logo mellekkelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Probaltal mar valami olyan kombinaciot h pl 3-4km laza + 5x100m konnyed tempo (vissza seta) + 3-4km laza + 5x100m konnyed tempo? Mert lehet,hogy elfarad bizonyos alkatresz mire 7-8-9km-hez ersz es azert faj
Azok a 100m-es felrazok mas izmot,mozgast,erot es dinamikat kernek,veheted ugy is mint egy dinamikus nyujtastThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
javaslok egy hajnali 90perc bringa,elliptikus,uszas vagy ami elvegezheto szamodra...utana nap kozben egy kis kondi es neha futas mar eleg is lesz ja es nem ilyen filmnezok verzio,hanem neha meg kell kuldeni tempos zonaba...az majd lenyugtat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #81638 üzenetére
a talajerintes es fuggoleges oszcilacio kapcsolatban van ha nem pihe-puha gyepen tortent akkor ezek nagyon szokelos lepesek...tessek kicsit laposabban es szaporabban lepni....vagy ha mar ilyen ozikes,akkor meg ne 1.33m legyen a lepeshossz (ha csak nem vagy hozzam hasonlo hobbit magassagu) hanem 1.40+
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81641 üzenetére
Igen jol irod kicsit "laposabb" lepes... persze mindenkinek megvan az egyeni tehnikaja,de azon belul lehet kicsit csiszolni.
Rengeteg energia elveszik ha szokelve fut valaki (kiveve ha megvan a cedence/lepeshossz is hozza,mert akkor mar igen jol halad is vele) valamint sokkal nagyobb becsapodas eri az alkatreszeket is.Ez 1-2 temponal meg nem a vilag,de ha ilyen allandoan a futas akkor bizonyos heti km felett mar konnyen serules a vege.Az meg a hosszutavfutas gyilkosa,hiszen kimarad bizonyos ido amivel epitened a format.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81643 üzenetére
Csiszolni,finomitani mindig lehet az ember futasan Na,nem kell ragorcsolni es allandoan nezegetni az adatokat,de neha korrigalni ra-ranezni merre is halad az ember az jo dolog.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #81698 üzenetére
Egy ido utan mar fejbol fogod tudni a reszidoket,koridoket,200-as darabolast
Pl. 36-os 200m (72-es 400m) a 3:00-as 1000m darabolasa...regen ugy kellett futnunk oket,mint a svajci ora jarasaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Tegnap delutani kozos edzes 15:00-tol,harom szettbe szedtuk:
1. 25perc extra lazarol -> laza + 10 perc emelkedozes (lenduletes)
- 2-3perc mosdas es frissites
2. 15perc laza + 20perc emelkedozes (lassabb)
- 2-3perc mosdas es frissites
3. 5perc laza + 5x 4perc 10K tempo (2perc laza kocogassal) + 10perc emelkedozes (lassabb)
10perc kifutas.
Mondjuk ugy nem faztunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #81764 üzenetére
Kitalaltam amugy,ugy kell ezt megoldani hogy ket ember viseli ugyanazt a Garmint,egyik edz benne,a masik felveszi a nap tobbi reszere az ora se nyafog,szep lesz a regeneracio,meg a terheles is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #81767 üzenetére
Ott a pont,vaaagy a masik az epp aktualis serult forumtag (jol van ez aljas volt,mondjuk attol meg poen )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz sherlock82 #81770 üzenetére
korrekt az
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #81790 üzenetére
az 3:20-as iram (marmint a 40-es 200m) szoval par mp-vel gyorsabb 37-38-39 az 3:02-3:15-os sebesseg kemeny munka,szinte nektek ez mar kozeptavos mennyisegi munka.
Lehet kesobb csavarni rajta pl 15x 200m DE 3x5x200-as bontasba,es mindegyik szettnel gyrsulo erg 40-39-38-37-36mp...ez kevesebb ossz munka,de intenzivebb...
majd megy ez at 2x5x200m 38-37-36-35-34...majd kovetkezo alkalom 4x200m full 800-as sebesseg...ebbol 2x 400m jn full 800-as sebesseg,majd a kovetkezo heteken fuzes 500+300m...600+200m es full 800m verseny...igy nez ki amit csinaltok abbol ami lesz.
MInden 800m-tol hosszabb tavra ez a 40-es 200m ennyi darabszammal (20!) tobbet art,mint hasznal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- Bulova Archive Series Mil-Ships Automatic 41mm tok Sapphire Crystal
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen