- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Steam Deck
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen monitort vegyek?
- Autóhifi
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Google Chromecast topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gaming notebook topik
Hirdetés
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Plusban kapsz Alpa túrót, olcsóbb mint a többi és kevesebb benne a zsír. Szerintem ízre is jobb (mivel én nem szeretem annyira túrót és ennek kevésbé van túró íze ). De nem érdemes erre alapozni mivel csak 11% körül van fehérje tartalma. Hús drágább, de 20-25% körül van fehérje, így a túrót én inkább csak reggeli kiegésztésként enném.
Reggeli - lényegében bármiféle zabpehely, ilyet lehet kapni metroban, nagyobb boltok bio részeinél, de a Plusban is van, Morning Sun néven fél kiló talán 150ft. Csinálnak műzlit is, esetleg keverheted. Erre rádobod a túrót, és kész is a reggeli. Capriovus -nál kaphatsz tojásfehérje lét (olyan mint a dobozos tej, pasztörizált, iható/ehető nyersen) és tojásfehérje rudat. Nem tudom mennyibe kerülnek, de nekem nem is túl szimpatikus, maradok zabp.nél. Napközben rizs, mindegy milyen, van csomagokban is talán 125g-os zacsiban, meg 1kilós nagyobb zacsiban, mindegy melyiket használod. Behajítod edénybe, rá ~ kétszer annyi vizet, sót, és mehet mikróba is (valami fedőt azért rakhatsz rá, nem tudom mennyi idő kell így neki). Mehet pufirizs is bár én nem kedvelem, ebből asszem 1db ~8g ch-t tartalmaz (ráírtak alapján). Ami így egy étkezéshez ~2-3 szeletet jelent. Zöldség mehet, kukorica és talán bab inkább ne. Délután (4-5 után mondjuk) ne legyen ch, csak zöldség (és persze hús). Fehérje a husi, az bármikor bármennyi mehet lényegében. Csirke/pulyamell filé, és halak, ezekben kevés a zsír (ha halkonzervet veszel mosd le róla az olajat). Hozzá cottage cheese esetleg (plusban is van, alacsony zsírtartalom miatt írtam, ha gondood ehetsz ebből is). Enni egész nap kell, 3 óránként, szóval egyből felkelés után és lehet lefekvés előtt is. Napi ~80-100g ch-t és 200g fehérjét érdemes bevinni, bár ez utóbbihoz rengeteg husi kellene, igazából ha kevesebb sem baj, a lényeg inkább, h ch ne legyen több.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
Köszönjük harry személyi edzőnek a tanácsokat!
Esetleg találkoztál már rii-vel, hogy így vágod, hogy miből mennyire van szüksége?
Ha te ezeket eszed, akkor gratulálok."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
harry
veterán
Nem értem mi a gond. Régebben írta a súlyát, de ez egy ~70-80kg embernek megfelel, miért kéne látnom, hogy tanácsokat adjak? Nem is nevezném tanácsnak, csak egy átlagos ismertetőt akartam írni. Nyílván személyre lehet szabni pontosabban, és ezek valóban elég alap/általános dolgok, dehát láthatod, hogy nincs tapasztalata vagy nem tudja merre induljon. És mi a baj a kajával? Zabpehely, sovány túró/sajt, rizs/p.rizs. Igen ezeket eszem - meg mellé húst. Tojást nem, de azért megemlítettem, mint lehetőséget. Vagy te mivel egészítenéd még ki? :-\
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
A probléma, hogy te olyan étrendet írtál, ami
1. nem átlagembernek való, tehát kizárt, hogy egy gyengébb akaraterejű ember hosszabb időn keresztül ezt egye
2. feltételezi a sportot (100 gr ch/200 gr fehérje). aki nem végez súlyzós edzést (csak pl. aerobot), az
a. sokkal kevesebb ch-t igényel, inkább csak rostokra (zöldség/gyümölcs) kell támaszkodnia
b. sokkal kevesebb fehérjét igényel, a felesleget kiszarja és/vagy besavasítja a gyomrát, ugyanis súlyzós edzés nélkül nem fogja felhasználni a szervezet (elég kb. 1 gr/tskg)
rii-nek (ezt most nem sértésnként mondom) a Norbi update való (vagy egy dietetikus, aki ír neki egy diétát), azzal le fog fogyni komolyabb lemondások nélkül is."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
harry
veterán
Végülis igaz... Csak feltételeztem, hogy tudja komolyabb mozgással/akaraterővel kombinálni a diétát, bár ha amúgy nem sportol akkor azért változik a helyzet, valóban.
1. Mindenképp változtatnia kell valamin, de ha nincs ilyen szigor akkor még több ideig tart, ami szerintem zavaróbb, de ez végülis tőle függ, eldönti neki melyik a jobb.
2. Ha nincs ideje sportolni akkor marad a reggeli melóba menetel mint aerob, amihez valóban elég a kevesebb ch.
rii - inkább húsból ha lehet és kiegészítésnek a túrót, árban is jobb, sütni meg kb 20-30 perces munka.
[Szerkesztve]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Adrián29
aktív tag
Jó hirem van.
Leadtam 5 kilót,kb 3 hét alatt.
Igaából nem is diétáztam, csak reggel meg este nem ettem.
Üdv:mindenkinek! -
rii
nagyúr
2 naponta súlyzózzak? szivem szerint fekvőtámaszoznék.
3x10 majd így növelve napról napra az adagokat
meg a napi 2 óra sétapiros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
fLeSs
nagyúr
Ez sajnos nem annyiból áll, hogy megfogod a súlyzót és ''súlyzózól'', emelgeted a súlyt. Bár a semminél biztos ez is többet ér.
Fekvőtámaszozz, tolóckodj, húzóckodj, guggolj meg ilyenek."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
littlemole
őstag
Korábban fless rakott be egy linket amiben utalás történt ammóniával kapcsolatban.
Most néztem épp utána hogy ammónia a szervezetben a fehérjék lebontásakor keletkezik.
A helyzet az, hogy az izzadt pólómat megszagolva, egy szúrós szagot éreztem .Ilyen korábban nem volt. Korábbi tanulmányimból beugrott, hogy ez szagra, az ammóniára hasonlít.
Nektek volt,van ilyen? Lehet hogy túl sok( vagy kevés) fehérjét eszem, vagy egyszerűen a szervezet csak lebontja a fehérjét és az ammónia nálam a verejtékezéssel is távozik?
kb naponta 2 nagy csirkemellet eszem. Meg másfél, 2 adag fehérjeport. A port megnéztem 1 adag 19g. Ez szerintem még kevesebb is mint amennyit optimálisan kellene."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
gallardo`
csendes tag
Nálam elég érdekesen alakult a diéta.
Diétám:
4.00 beszédtempojú kocogás 45-60perc
5.00 30gr zab+3dl tej+30gr fehérje
6.00 Kettlebell
8.00 50gr csirke+zöldség
11.00 50gr csirke+zöldség
14.00 50gr csirke+zöldség
17.00 50gr csirke+zöldség
20.00 50gr csirke+zöldség
Edzés:
ketkezes swing 5x20
egykezes swing(mindket kezzel) 3x15
The Halo 5x15
Elbow Raise(mindket kezzel) 5x15
Bottoms Up Two-Arm Military Press 5x15
Under The Leg Pass 1x50-1x30-1x40
5 napig csináltam az edzést, semmit sem fogytam. a hatodik napon meg hirtelen másfél kiloval könnyebb lettem és minden nap 2-3dkg csökkenek Ezenkivül volt egy csaladi kajalás étterembe(ebéd), roston sült csirkét ettem(diéta szempontjábol is jobb) és épp hogy fél adagot megtudtam enni, ugy tele lettem. Aznap nem is tudtam enni, este 10kor is tele volt a hasam.. .
és a sulyom is csak 3-4dkg ment feljebb reggel meg 6dkg voltam könnyebb. Érdekes az emberi szervezet
Ráaádsul most lesz heti két Krav Maga az egyetemen, szoval nem lesz rossz
[Szerkesztve]Légy az a változás, amit a világban is látni akarsz.
-
harry
veterán
válasz gallardo` #4764 üzenetére
Nyaralás alatt nálunk ebéd + vacsi fullos kaja volt (étterem + a panzióban) de emellett is éhes voltam, tartottam is a folyamatos kajálást, a végére egy kiló feljött, de nem is mozogtam mellette komolyan (viszont tempósabb séta, kirándulás azért volt bőven) és szerintem ez csak ch-volt, szóval jövő héttől ha folytatom rendesen még ~4 hétig szerintem lehetek 83 körül is (jelenlegi ~88ról).
[Szerkesztve]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
Most tartok a diétám 6,5. heténél, és még mindig nem gyengültem semmit, és a karomból sem ment le. Viszont most úgy látom, hogy megrekedt a fogyás, úgyhogy változtatnom kell.
2 választásom van, hogy mit tehetek, vagy a kaját csökkentem, vagy elkezdek aerobozni.
Hát én továbbra is úgy vagyok az aerobbal, hogy egy felesleges fasság az én testzsír%omnál, úgyhogy próbából a kajából veszek el (-25 gr ch), de 7 helyett 6 naponta fogok csalónapot tartani (az átlag 140 gr ch-ra fog kijönni). Aztán meglátom, hogy elkezdek-e összemenni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
A ch csökkentés bejött.
De mostmár tanultam az eddigiekből, nem akarom tovább csökkenteni a kalóriákat, úgyhogy holnaputántól aerobozni is fogok, valszeg heti 3-5-ször 40 percet.
A csalónapi ch és kcal mennyiséget is már úgy határozom meg, hogy az előző héten hogy ment a fogyás. Itt már úgy müxik a dolog, hogy az éppen elért eredmények alapján kell változtatgatni, sajna már nem müxik az, mint az elején, hogy ch le oszt majd a kilók mennek le."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
Mi a tököm van, más már nem is diétázik?
Ismét észrevettem vmit, úgy látom, hogy most, hogy aerob nélkül diétázok, a zsír más sorrendben távozik a testemről, ezt végülis a naplóm is megerősíti, mert a 2006.11.20 és 2007.02.24 közötti diétámban is kb. olyan súlyú voltam mint a mostani diétában , és a méretek is hasonlóak voltak (most 2-3 kg-val nehezebben ugyanakkora a derekam/seggem, a combom nagyobb). Most aerob nélkül a derekam gyorsabban fogy el, viszont a seggem nem akar lemenni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
acehawk
tag
3 hete abbahagytam, de a fórumot minden nap figyelem
Durván lemenentem 76,5 kg-ra. (183 cm vagyok) A végén még úgy is ment le, hogy nem diétáztam.
Most olyan 77 és 78 között mozgok. Ezt 2-3 hete tartom.
Persze az, hogy abbahagytam nem jelenti az ész nélküli zabálást
Így már a súlyzós edzések is sokkal jobban mennek. -
fLeSs
nagyúr
-
harry
veterán
Nyilván szerintem nem arra gondolt, hogy egy idle állapotú lovon üldögél Gyorsabb tempónál ha kiállsz a nyeregből (gondolom igen, tehát nem csak ülsz) vagy mittomén azért valszeg fárasztó, de még nem próbáltam, nem tom pontosan milyen, de a kollega mindjárt elmeséli.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Fermat
tag
Sziasztok,
lenne egy fontos kérdésem.
Sajnos az eddigi csirkés salátás diétát be kellett fejeznem, mert egyetem mellet egyszeűen nem tudom megoldani ezt az étkezés(általában reggel 8tol este 7ig bennt vagyok, ráadásul elég kevés időm van az órák között, az meg elmegy terem elérésére(BME).
Mit javasaltok, milyen szendvicseket csinálják(milyen alapanyagból,-márka hol kapom meg ezeket-), illetve ha nagyon lefulladok, ezeknek ''csoki stackeknek'' van valami hatásuk?(ugyértem tömör gyönör energia ? )
CH 100g alatt szeretném tartani, zsír napi 20g.
ti hogy oldjátok meg ?.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
Kifejtenéd
Napi 3-4-5 előadás van+ heti két bme tesi(Krav Maga), közte 15percem van átérni a Któl az i épületbe
De legalabb a nyelvi órák a 7 ill. a 8 emeleten vannak.
Valahogy megszeretném oldani a kaját
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
harry
veterán
Saját kaja készítést igazából nem nagyon lehet kilőni. Az ilyen ch/protein szeletek meg csak átmeneti, hirtelen megoldások gondolom, erre nemigazán lehet hosszútávon tervezni. Ha meg az meg van (este összedobod és másnap viszed dobozban) akkor egy 10 perc alatt valahogy csak be tudsz gyűrni egy adagot. Gondolom ez sulin belül nem lenne több 2-3 étkezésnél. Bár ahogy néztem utólag amit írtál.. hát akkor még pár doboz, valahogy elfér. Ha meg vki beszól emiatt akkor üsd agyon. Nehogymár kajálni se lehessen rendesen.
[Szerkesztve]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Fermat
tag
Nem ez a bajom, kajaláast meg tudom igy oldani. Csak nem romlik ez meg ?(csirke+parolt zoldseg)
amugy valami pufirizses szendvics kombora értettem, nem akaros stacket enni, csak kérdeztem mire jó
Amugy mérnök infon nem nagyon szolnak be
3-4-5 étkezés igy utolag kiszamolva. Majd veszek kis dobozokat és ugy talán okés lesz.
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
fLeSs
nagyúr
én reggel szoktam megcsinálni a kaját, és az uccsó adagot vmikor este eszem meg, télen-nyáron, még sosem romlott meg ennyi idő alatt. napközben meg nincs hűtőben a kajám.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
harry
veterán
Szerintem sem para. Én általában este főzök (mindjárt megyek is), reggel bedobom műanyag dobozba, és suliban kaja. Most hogy már amúgy sincs meleg meg főleg nem gond. Ha nagyon aggaszt akkor vannak hűtőszatyrok jégakkuval de ez nyári cucc, amúgy fölösleges (meg amúgy is macerás). Szendvics: pufirízs meg vmi krém pl túró vmilyen ízesítéssel. De ez is csak ilyen instant kaja, több étkezést nem nagyon lehetne így kivitelezni, de a sima rizses-hús kombóval sem lesz gond.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
vettem ilyen plusos cottage cheese-t, hát ez qva jó
bár kicsit sósOne Ring to rule them all
-
Fermat
tag
Oké, köszi a tanácsokat, akkor jövőhéttől rajtavagyok a témán
Csak a megromlás miatt paráztam,itt infon igyis elég érdekes arc van, szerintem a dobozos kaját észre sem veszik
Kotányi görög fűszerkeverékre nagyon ráálltam
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
#25954560
törölt tag
basszus, megittam egy felliteres jeges coca-colat. es hihetetlenul jol esett de azert buntudatom van most.
-
fLeSs
nagyúr
huh, lassan 77 kg leszek. (87-tel kezdtem a diétát ma 2 hónapja)
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
zsoltee10
addikt
Sziasztok!
szeretném a segítségeteket kérni futópad ügyben. Párom szeretne egy futópadot, mert este késön érünk haza, meg jön a hideg, és szeretne a tv elött, vagy zene hallgatás közben mozogni. szerintem így már én is rávenném magam a futásra.
Na mindegy, szóval halvány gözöm sincs, hogy milyet érdemes.
Nézegettem öket, és arra jutottam, hogy olyan kell, ami legalább 16km/h-t tud, nézi a pulzust, megtett utat, kalóriát, ilyesmi. ezen kívül nincs különösebb elvárásom, csak tartós legyen.
Elöre is köszönöm. -
fLeSs
nagyúr
válasz zsoltee10 #4796 üzenetére
Hai!
Van egy rossz hírem. Otthonra nem érdemes futópadot venni, mert azok a futópadok, amik jók, fél milliónál kezdődnek, ami ennél olcsóbb, az hamar kipurcan. Én onnan tudom ezt, hogy már keresztül mentem ezen. Vettem egy olcsó motoros futógépet (150k újonnan), és kétszer is leégett, pedig csak sétáltam rajta. Aztán inkább eladtam a francba. Konditermekben van egy csomó futópad, azok jók.
A mágnesfékes futópadot szintén felejtsd el (100e alatt), nagyon rosszak. Keskenyek, rövidek, gyorsan kopnak, és nem motoros, tehát neked kell hajtani."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
#25954560
törölt tag
válasz zsoltee10 #4796 üzenetére
en inkabb szobabringat javasolnek otthonra. abbol talan konnyebb normalisat kapni, nem veszi annyira igenybe az izuleteket es nem annyira hangos (futas kozben a futopad eleg jol tud duborogni). persze mas mozgas, de tobb izmot hasznal, sztem aranyaiban tobb kaloriat is.
-
zsoltee10
addikt
Hmm, köszi szépen a tanácsokat, akkor lemondunk az otthoni futógépröl. Igazából mindketten szeretnénk konditerembe járni, de az macerás, meg késö este már a fene se kíván mászkálni, utána meg izzadtan haza, stb. felvetem neki a szobabiciklit, bár emlékeim szerint nem szereti, és azt én se csinálnám szívesen, nem tudok bringára ülni, mióta mütöttek. nem tudom, azért 500k-t meg nem adnék egy futópadért.
-
fLeSs
nagyúr
Valszeg jövő kedden hagyom abba a diétát, ha érdekel vkit, akkor beszámolhatok a tapasztalatokról.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- ANNO 1800
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Milyen okostelefont vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- MIUI / HyperOS topik
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen