- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- TCL LCD és LED TV-k
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Gaming notebook topik
- Milyen egeret válasszak?
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Friss játéktrióhoz készült az új GeForce driver
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
Hirdetés
-
Free Play Days 2024 - 24. hét: Assetto Corsa, Lawn Mowing Simulator
gp Extraként ismét játszható a Rainbow Six: Siege és a The Division 2.
-
Belép a Realtek a PCIe 5.0 SSD kontrollerek piacára
ph A cég rögtön több modellel is jelentkezik, a csúcskategóriától a belépőszintig.
-
Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
it A Google Nevadában lévő adatközpontjai geotermikus energiával működnek a jövőben, megállapodtak az NV Energyvel.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
válasz Rabbitf_24 #1763 üzenetére
Nekem is ilyen van, elég masszív, fasza cucc, a minőségére szerintem nem lehet panasz
-
Jim-Y
veterán
válasz Rabbitf_24 #1774 üzenetére
Mondjuk szerintem egy haskerék nem kezdőnek való, sajnos a derekat nagyon igénybe tudja venni, és ezzel a legkönyebb (legalábbis nekem) sérülést/fájdalmat okoznom magamnak. Javaslom próbáld ki, lehet, hogy neked más lesz, ha te is érzed, hogy ez (még) rossz a hátadnak, akkor csinálj hídtartást, esetleg szerezz be egy kettlebellt, és azzal erősítsd a mély hátizmokat, meg mehet a GHD is, majd ha már a törzsed feszítése megoldott, akkor lehet kínozni magad haskerékkel
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz westcoastog #1882 üzenetére
Bar, vagy ring?
-
Jim-Y
veterán
válasz westcoastog #1906 üzenetére
Ezt úgy hívják, hogy kipping húzódzkodás, és ebből könnyebb a bar-muscle-up is.
-
Jim-Y
veterán
Sziasztok. melyik fekvo fejleszti leghatekonyabban a mellizmot? Azzal vagyok elegedetlen,azt fejlesztenem ugy, hogy minden reggel fekvoznek. udv
-
Jim-Y
veterán
nem jó is volt, de akkor
1: jártam rendes edzésre, funkcionális edzésre
2: keményen tartottam a diétát -> 86kga mostani forma egyébként hasonló, csak a legújabb kép az ilyen szempontból szarabb, most ugye 5 kilóval több vagyok, a kezem erősebb mint akkor, meg talán a hátam is.
nincs más hátra, mint előre.. pamparamparam
-
Jim-Y
veterán
válasz Physicist03 #1937 üzenetére
197-8
-
Jim-Y
veterán
válasz tatabánya #1942 üzenetére
Munkahelyemen ingyen van az edzőterem, konditerem, így heti 3x oda járok edzeni. Mellre is edzek, de valamiért még nem olyan jó az agy-izom kapcsolatom mellnél, mint például bicepsznél, vagy tricepsznél, így szeretném fekvővel kiegészíteni, amit minden reggel nyomnék. Mondjuk 100-at kezdetben, de akkor azt mindennap
-
Jim-Y
veterán
Sziasztok.
Nem hoztam melóba gatyát, így otthon kéne nyomni valamit, ma hát,váll napom lenne, és otthoni szabadsúlyos gyakorlatokkal kéne minél jobban megoldanom
Van egy kettlebellem, és kb ennyi :/ Meg egy darab 12 kilós súlyzóm.
Ötlet?
-
Jim-Y
veterán
sziasztok
mi annak a gyakorlatnak a neve, ahol hason fekszel a földön kinyújtott végtagokkal, majd asszimmetrikusan emeled egyszerre a kezed és a lábad? Tehát bal kéz emel, vele együtt a jobb láb, majd fordítva? üdv
Itt a Move3-ra gondolok, ennek magyarul is ez a neve?
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz Rabbitf_24 #2066 üzenetére
is-is
-
Jim-Y
veterán
Amikor az embernek nincs kedve edzeni, mégis leviszi a fene a terembe, abból lesz a legjobb edzés
-
Jim-Y
veterán
Ezt biztos nem csinálnám, oké, hogy gyorsítsunk az anyagcserén, de ha másfél óránként eszel akkor folyamatosan dolgozik a bélrendszered, ami szerintem nem túl előnyös. Inkább egyél 3 óránként keveset, jó kajából, mellé aerob edzés, meg amit eddig is csináltál, és akkor előbb utóbb lesz eredménye.. A lényeg ha fogyni szeretnél, hogy minél kevesebb ch-t vigyél be, ha bírja a szervezeted. Illetve, hogy égesd a zsír az edzéssel.. Ezen felül csak idő, idő, és idő.
-
Jim-Y
veterán
Én csak józan paraszti ésszel gondolkozom, semminél se jó, ha túl sokat működik, ha túl sokat használod az agyad, és nem pihenteted (alvással), akkor besokkalsz, és fiziológia tünetek is jelentkezhetnek, ha túl sokat sportolsz, nem pihensz akkor is... gondolom így van ez a belső szervezettel is. Nyilván nem ebbe halnál bele, de semmi értelmét nem látom az ilyen gyakori étkezéseknek, már csak azért sem, mert egy étkezés nem csak abból áll, hogy eszel. Tányért szerzel, melegítesz, elmész az ebédlőig, elmosod a tányért stbstbstb... Nyilván ebből x dolgot ki tudnál küszöbölni, de hidd el, és ebben biztos vagyok, semmit sem nyernél azzal, ha 8-10x ennél egy nap, mintha az átlagosnak mondható 3-4 helyett, 5-6x (3 óránként mondjuk).
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Igen, én 3 hónap alatt szálkásodtam le idén, és semmi extrát nem műveltem, csak annyit, hogy kivontam a ch-t az étrendemből és mondjuk törekedtem arra, hogy 3-4 óránként egyek, mellette persze edzés..
Sok Protein, kevés CH? igen
Iylenek, hogy lefekvés elött x órával, vagy 6 után nem evés??? ez bullshit, semmi értelme ennek, annak már inkább, hogy lefekvés előtt X (2,3) órával ne egyen az ember nehéz ételt. Mert érted, mi van ha valaki éjjel egykor fekszik átlagban, akkor ne egyen este 6 után?! Nonszensz.
Reggel kezdhetsz egy fehérjeturmixal -
Jim-Y
veterán
Van 1-2 haverom aki pont így áll a fehérjéhez, pedig elméletileg tudja, hogy mi az, ilyenkor mindig elmondom neki, hogy igen, én is szívesebben ennék meg 10 tojást egyszerre, de annyit nem tudok megenni, így kényelmesebb, gyorsabb meg egyszerűbb napi 1,2x fehérjeporból bevinni a fehérjét úgy, hogy természetesen nem ez dominál a napi fehérjebevitelemben. Ez csak kiegészíti!
Edzés után kifejezetten jól esik egy turmix, mert nem szilárd, így rögtön utána is be tudom vinni, finom, és jól esik ^^
Amikor diétáztam akkor nem ettem cukrot egyáltalán, nem ettem kenyeret, egyáltalán, még barnát sem, nem ettem se rizst, se tésztát.
Ami maradt: csirke, marha, pulyka, hal, tojás, zöldségek, mirelit zöldségek, cottage cheese, saláták...
-
Jim-Y
veterán
-
Jim-Y
veterán
Ha tömeget akarsz növelni, akkor nyílván többet kéne enned egy ideális fehérje/ch egyensúllyal, mellé pedig minimálisra venni az aerob jellegű edzéseket. Többet kell enned (kalóriát bevinni) mint amennyit elégetsz egy nap. Ha eddig ettél 4x egy nap, akkor egyél 6-7x, nyílván minél jobb kajákból.
-
Jim-Y
veterán
Ezek szerint akkor ti kakaót sem isztok? csak mert ennyi erővel akkor az is kox. Nyilván nem beszólni akarok, mindenkinek szíve joga, hogy miben hisz, illetve, hogy mire költ, csak az még mindig nem kicsit, wtf kategória, hogy az emberek a mai napig azt hiszik a fehérjéről, hogy az valami ördögtől vett dolog. Holott az NB1-ben kosarazó haveromnak is kellett innia edzői felszólításra, tehát nem csak koxmátyások isszák, meg gyúrósok, hanem élsportolók is.
-
Jim-Y
veterán
válasz Physicist03 #2220 üzenetére
A 250g-ot o se porbol viszi be. Tippre max napi 60g-ot visz be ilyen formaban. Ez kiegeszito es ugy is kell kezelni. En ettem mar huzamosabb ideig, es olyan is volt hogy nem ettem. Most is eszem, egesz egyszeruen azert, mert edzes utan, illetve reggel kifejezetten jol esik. Es tevedes ne essek nem ezzel valtom ki egyik kajamat sem. Ez csak plusz, mert nem tudok 10 tojasos rantottat betolni reggelire csak 4-et
-
Jim-Y
veterán
válasz koshmar #2257 üzenetére
nekem nem sokszor volt olyan, hogy fölfelé kellett néznem beszéd közben pedig ez nem számít extra magasnak, főleg úgy, hogy kosaraztam, mégis a mindennapi életben csak kisebb emberekkel vagyok körülvéve. Mondjuk azok meg nem tudják, hogy milyen az, hogy lefejelni metrón a kapaszkodót
-
Jim-Y
veterán
válasz kolosanyi #2289 üzenetére
1-2 hete kirakta facere egy KB instruktor is, én is láttam már. Meg van ilyen ördög fejes KB is meg is van
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz westcoastog #2293 üzenetére
mar sokszor lattam a neved, de csak most vettem eszre, hogy nem westcoastdog
-
Jim-Y
veterán
szerintem az egylabas guggolas nem amiatt nehez, hogy az ember egy labbal nyomja ki a testsulyat, hanem amiatt, hogy a bokaja tul kotott ahhoz, hogy rendesen elore tudjon guggolni. Legalabbis nekem ez okoz gondot. tul kotottek az izuleteim mindig hatra akarok dolni. Ezen az segit, ha a kezembe veszek egy 10 kilos tarcsat. Szerintem te is probaldd meg valamilyen sullyal, hogy az egyensuly meglegyen.
-
Jim-Y
veterán
válasz zsolthee #2339 üzenetére
az is segithet szerintem, ha a kilincsre rakotsz egy torolkozot es ugy csinalod az egylabast, amikor jon a holtpont akkor rasegitesz kezzel. Bar ha egyaltalan nem ez a problema, hanem az hogy gyenge hozza a labad, akkor azon a sullyal valo guggolas segitene igazan. Ha abban nem vagy erdekelt, akkor nem en vagyok az embered mert nincs mas otletem. Air squat leginkabb csak metconra jo...
-
Jim-Y
veterán
válasz PumpkinSeed #2360 üzenetére
Nem, ez egy gyakori hiba, amibe szinte mindenki beleesik, hogy úgy érzi/gondolja, hogy minél többet edz, annál jobb lesz az eredmény. Persze mindenki feléri ésszel, hogy ez nem így van, ám 1-1 jó edzés után az ember hajlamos arra gondolni, hogy úú, olyan jó volt ez az edzés, ettől biztos fejlődtem, holnap is kéne nyomni.. de ez téves, türelmesnek kell lenni, türelem, türelem, rózsát terem
Egyébként, ami talán tényleg tanács, hogy tapasztald ki magadon, hogy neked hogy jó, próbáld ki, hogy egymás után 3,4 nap edzel, majd 3 nap szünet, meg azt is, hogy minden másnap edzel stb... folyamatosan alakítsd az edzésed, és közben figyeld a jeleket. Az is hasznos ha edzésnaplót vezetsz.
-
Jim-Y
veterán
Sziasztok
Nem tudtok esetleg olyan stoppert/órát ami
- relatíve olcsó < 3-4K
- tud visszaszámolni
- jó lenne ha tudna csipogni
- nem lenne rossz ha a tabatát is ismerné
- övre csatolható lenneNem ismertek valami ilyesmit? Az edzéseimen mindig mérem a pihenőidőt, de van olyan hely, ahova nem szívesen vinnék telefont
-
Jim-Y
veterán
Le lehet szokni, én másfél éve úgy hagytam el a cukrot, meg a kenyeret, hogy nővéremnél megállapítottak egy enyhe cukorbetegséget, annyi volt a teendője, hogy rendbe teszi a kajáját, és ebbe nem fért bele a cukor, így hát én is letettem szolidalításból. Nem volt nehéz, amikor pedig már nem eszel egy ideje, nem is fogod kívánni egyáltalán.
-
Jim-Y
veterán
válasz kk831228 #2400 üzenetére
mi az hogy mit? miért kéne helyette enni valamit? nem eszek helyette semmit. Reggelire rántotta, vagy zab, utána 3-4 óránként estig valami főkaja (csirke, hal, marha, rizs, krumpli, zöldség stb..), este pedig ami épp van otthon, vagy megint rántotta, vagy valami hús, egy kis sajt ilyesmik.. nem kell kenyér helyett semmit sem enni. Higyjétek el nekem, hogy ha leszoktok róla, akkor eszetekbe sem jut majd enni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Formula-1
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Futás, futópályák
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...