- Milyen processzort vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
- Mini-ITX
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- SSD kibeszélő
- Autóhifi
- Projektor topic
- Házimozi belépő szinten
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
Hirdetés
-
Ilyen lesz a SteamWorld Heist II
gp A folytatás a tervek szerint a nyár folyamán, pontosabban augusztus elején érkezik.
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
PROHARDVER!
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
PumpkinSeed
addikt
Azt csak képletesen értettem. Természetesen nem az étkezés a fő szisztéma, de ha nem eszel akkor nem is fogsz erősödni, lásd például a disznóvágáson a hentest. Egész életében csak evett meg dolgozott és valami nagyon kemény ereje van. Csirke szerintem a legjobb. A futást pedig jobb rendben végezni, de erről kérj segítséget itt: [link].
Sok sikert.
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
Egorov
aktív tag
Fooo, merre laksz, hogy olyan rettenetesen hideg van? Tán eszkimó vagy?
Most kezdtem el el olvasni a Fegyencedzés 2. részét, jó hosszú. -.- Holnap majd kipróbálom ezt a törölközős csimpaszkodást.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #201 üzenetére
Értem én. Mivel én is elég képletesen válaszoltam.
Futást meg tavasszal veszem elő. Mivel ilyen időben max. egy szánkóval a hátamon futkározok felfele egy dombon(#202) Egorov
Eszkimó még nem vagyok. Csíki-medence amúgy (Románia - Keleti-Kárpátok). Más nevén Kis-Szibéria. Itt éjjel a -20 sem nagy dolog. Rendszerint 10 foknyit mindig ki kell vonnunk az időjárás jelentésekből.És akkor ismétlésekkel mi a helyzet?
Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
Egorov
aktív tag
Milyen ismétlésekkel? A 100 fekvő, húzódzkodás, guggolás? Nem lehetetlen 1 nap alatt. Én pl. a reggeleket azzal kezdem, hogy 3x10 (néha csak nyóc ) húzódzkodás, fekvőből 2x amennyi megy. Aztán munka után is jó levezetésnek.
szerk.: + 2x30 lábemelés földön fekve, + 2x amennyi megy haskerék. De ezeket csak 3x a héten.
[ Szerkesztve ]
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
alpihun
senior tag
Épp ez az. Woodslave kolléga csak leírta a számokat. Én azt hittem, hogy egyhuzamban kell pl. a 100 húzódzkodást. Vagy pedig kisebb megszakításokkal többször. De akkor lehet felosztani reggelre és délutánra is a dologból.
Csak a lábemelést és a haskereket heti háromszor vagy mindent így?[ Szerkesztve ]
Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
Egorov
aktív tag
Nos én felosztom, mert 10x10 húzódzkodás lehetetlen számomra. Ahogy a 100 fekvő is. (amíg jártam Ju Jutsu-ra 2006 környékén, akkor ment. ) Ha a fórumtárs 10x10-et húzódzkodik egymás után, akkor neki van van 2 [m^2] háta.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
Woodslave
nagyúr
-
alpihun
senior tag
Letöltöttem a könyvet pedefében. De lehet majd megveszem az ábrák miatt, jobb ha kéznél van. Itt a gyakorlatoknál van 10 szint. Pl: A fekvőtámasznál A rendes fekvőtámasz az 5. lépés. Gondolom fontos, hogy az első négyet is elérjem, hogy meglegyen a technika. Ugyanez van a guggolásnál is. Elölről csinájlam az egészet, mondjuk szerintem megéri mivel technika kialakul és amúgy is 1-2 hét mire meglesz az 5. szint
A húzódzkodást viszont mindenképpen elölről kezdem.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
PumpkinSeed
addikt
Az hogy legelején kezd azért fontos, mert lehet meg tudod csinálni, de az ízületeknek fel kell épülniük arra a szintre ahol az izomzatod tart. A guggolásnál pedig figyelj arra, hogy a sarkaknak nagyon fontos lent lenniük. Másképpen rossz gyakorlat miatt rosszhoz szokik a test és az átállás nagyon nehéz.
Amúgy szoktál síelni?
[ Szerkesztve ]
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
Apollo17hu
őstag
Szia!
Ha erősödni szeretnél, akkor próbálj olyan gyakorlatokat találni, amiből egy sorozatban 6-8 db-nál nem tudsz többet végezni. Ha 20-30-akat csinálsz pl. fekvőtámaszból, azzal minimálisan erősödsz ugyan, de inkább erőnlétre fog menni.
Szerintem az első pár lépést csak próbálgatás szintjén csináld végig 1 hét alatt, hogy valóban képes vagy-e ezeket szabályosan végezni. Ha a falnak támaszkodva kimegy 80 fekvő, felesleges ezen a lépésen rugózni...
A guggolásnál pedig vedd figyelembe, hogy a szabályos gyakorlatvégzéshez megfelelő anatómiai adottságok is kellenek. Nekem pl. túl hosszú a combcsontom, ezért már sima guggolásnál leérkezéskor sarok helyett seggreülnék, mivel túlságosan hátra kerül a súlypontom. 10 kg-os tárcsát kézbevéve, magam elé kinyújtva tudom csak úgy csinálni a gyakorlatot, hogy a sarkaim végig lenn maradjanak. (Egyébként az izomerő megvan, simán mennek a féllábas guggolások, csak szabálytalanul, mert a sarkam képtelen vagyok a földön tartani. És ez nem nyújtás-lazítás probléma...)
-
PumpkinSeed
addikt
válasz Apollo17hu #212 üzenetére
Neked teljesen igazad van, bár a guggolásnál én is ilyen anatómiai tulajdonságokkal rendelkezem. Ezt úgy szoktam korrigálni, hogy a koleszos emeletes ágy fájába kapaszkodok, úgy hogy az nem segít a feladat elvégzésében csak abban, hogy hátra ne essek. Mindenben igazad van nem is tudom miért nem mondta neki. Jobb 1 hét alatt túl lenni az első gyakorlatokon amik már amúgy is mennek.
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #211 üzenetére
Ezt eddig nem is tudtam, első pár próba után hátradőltem, de nyújtott karokkal már megy. Síelni meg nem szoktam. A hokiütő és a szánkó kerül elő ilyenkor, ezeket a foglakozásokat az élvezet miatt űzöm, és nekem sokkal 'fun-abb' egy szánkón hasra feküdve bemenni mint a sílécen állva imádkozni .
(#212) Apollo17hu
Kösz a tippet. Amúgy az erőnlétet is fontosnak tartom, hogy a majdani erőmet hosszabb ideig is használhassam.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #215 üzenetére
Igen, egészen jó sípályák vannak a környéken.
Amúgy meg szánkózni nem sípályára járok. A falu végén van egy jó nagy domb, oda járnak a környező falvakból is.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
Egorov
aktív tag
Ez a 4x1 perc csimpaszkodás (1 perc szünetekkel) nem is olyan könnyű, mint gondoltam. A törölközős csüngéses dolgot kicsit későbbre halasztom.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
brownus
veterán
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #219 üzenetére
troll rulz
Amúgy meg, egyszer te is megtudnád így csinálni, ő is egyszer csinálta, mert végtelenül újrajátszódik a miújság.Hogy ON is legyen:
A jó magaviseletet kezdtem el, hétfőn meg is volt az első edzés. Csináltam térdfelhúzásból és falas fekvőtámaszból is 3x10 et. De mivel kb. semmit sem éreztem (nehezebb volt a lépcsőn feljönnöm a szomámba ), ezért délután pár órával később megcsináltam ezekből a végső sorozatot. Azaz 3x40 térdfelhúzás és 3x50 falas támasz, mindkettő félperces pihenőkkel. Ez sem volt nagy dolog, 1. szint kipipála mindkettőnél.
Ma gyertya guggolás és oszlopos húzódzkodás van. Ezt is két ütemben tervezem.
Edzésnaplót is kezdtem.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
PumpkinSeed
addikt
Az én hetem:
Hétfő: Újhegyen teljes fekvő 5x15; Has (bordásfalon nyújtott lábbal) 7x10; Futás 1 óra folyamatos.
Kedd: Futás 1 óra folyamatos.
Szerda: Húzodszkodás 7x3; Guggolás 5x30; Vádli edzés sík talajon 1 lábas 5x30; Függeszkedés 5x2perc; Futás 1 óra folyamatos.
Csütörtök: Futás 1 óra folyamatos.
Péntek: Kézen állva fekvőtámasz teljes 4x2; Rövid híd 4x15; Kéz nélküli fejenállás 5x3perc; Futás 1 óra folyamatos."Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
alpihun
senior tag
válasz PumpkinSeed #224 üzenetére
Én is elég jól haladok. Hidat és fejen állós fekvőt még nem csinálom. Én viszont nem hetek szerint csinálom.
Valami ilyesmi:
H: fekvő, húzódzkodás
K: pihi
Sz: guggolás, lábemelés
Cs: pihi
P: fekvő, húzódzkodás
Sz: pihi
V: guggolás, lábemelés
H: pihi
....
Tehát kétnaponként. Amúgy 'pihi' az igazából nincs is, hiszen minden nap bejön két óra jégkorong is.Bagoly mondja verébnek, hogy nagy a feje, búsuljon a ló.
-
desert_camo
tag
Üdv!
A fegyencedzés híd gyakorlatának a 2.lépése: egyenes híd közben csúnyán elakadtam. Úgy érzem képtelenség úgy csinálni, mint a könyvben lévő képen: hát 90°-os szöget zár be a talajjal, és a karok egyenesen, közvetlen a csípőd mellett. A kérdésem az lenne, hogy a videón szereplő gyakorlat megfelelő-e? Itt kb 130°-os szöget zár be a háta a talajjal, és a karjai is hátrébb vannak. Így is eléggé húzódik a tricepszem közben, de sokkal kivitelezhetőbb.
desert_camo
-
Egorov
aktív tag
válasz desert_camo #226 üzenetére
Nekem sem megy a 90 fokos, mert nem vagyok elég hajlékony vagy micsoda. Húzódik olyankor a combom hátsó része. Azért persze megpróbálom minél közelebb a 90 fokhoz. Nyújtok is, hogy sikerüljön valamikor.
Na de szerintem ez is megfelelő, az izmaid így is dolgoznak. Aztán még alakul.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
PumpkinSeed
addikt
válasz desert_camo #226 üzenetére
Szerintem ebben az esetben érdemes visszatérni az első részhez. A híd feladatnál nem a tricepsz a lényeg hanem a gerincoszlop tartó izmai, szóval akkor csinálod jól a gyakorlatot ha a hátadban érzed a munkát és nem a tricepszedben.
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
Egorov
aktív tag
válasz PumpkinSeed #228 üzenetére
Hinnya, ezt én is be akartam írni, de azért gondolom csak tudja, (ha már elolvasta ezt a részt) hogy ez egy olyan gyakorlat, ami a hát izmait erősíti. Ettől függetlenül dolgozik a tricepsz is egy keveset.
Ihn nikho! Mahna nikho mha nahna e rei!__....Ͼʘ.ʘϿ....__Mha nahno mha nah rikho! Ihni Kohei!
-
brownus
veterán
Debunking 10 Fitness Myths
ez inkább lányoknak és azoknak ajánlott olvasmány akik szeretnének valamit kezdeni magukkal, de még bizonytalanok.mindenkinekez meg konkrétan ide illik
Exercise Myth 10. Home Workouts Are Fine, But Going to a Gym Is the Best Way to Get Fit. Research has shown that some people find it easier to stick to a home-based fitness program. In spite of all the hype on trendy exercise programs and facilities, the “best” program for you is the one you will participate in consistently.most futottam bele az írásba, gondoltam megosztom veletek...
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
szerintem csináld, ha mást nem is, mint én; hónapokig én csak a híd első 2 gyakorlatát csináltam... a fejen állós fekvőnél meg csak tartottam magam a falnál amíg bírtam.
egy szó! TÜRELEM, ehhez más nem kell.és csináld minden nap, kivéve szombat és vasárnap. ezt tapasztald ki, hogy ha kell szünet a hétköznapokra akkor csinálj, ha nem kell akkor a hétvége legyen a pihenős időszak. néha én is megbontom...
[ Szerkesztve ]
-
xLt`
tag
Sziasztok!
Belekezdenék ebbe a fegyencező témába
Szerintetek megfelelő-e eme eszköz az alap feladatokra: húzodzkodó ?
Masszívnak tűnik. Falra szerelhető. 75-85 kg között mozgok.Köszi a válaszokat.
[ Szerkesztve ]
-
xLt`
tag
válasz PumpkinSeed #234 üzenetére
Ezen én is gondolkoztam, viszont nem tudok hegeszteni
Anyagköltség+munkadíjjal kb ugyanitt lennék vagy még talán több is.
Bár valószínűleg strapabíróbb lenne a konstrukció. -
hoffman_
nagyúr
nem néztünk körül eléggé, szóval részben telített piacra született a dolog, utólag szembesültünk csak vele... de összekapartunk egy kicsit bővebb intrót, nem csak a fegyencedzésről, szóval adjunk neki egy második löketet
mod:
kettő párhuzamosan nem tudom, hogy elfér-e, mert elég nagy az átfedés, szinte teljes szóval vagy ott kéne tovább menni, vagy továbbra is ezt, viszont akkor szvsz érdemes lenne bekopizni az 1.hsz-t, ha már ilyen szépen összeszedtük.
písz
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
PumpkinSeed
addikt
válasz westcoastog #237 üzenetére
Menő lett a sw-s topic.
"Akinek elég bátorsága és türelme van ahhoz, hogy egész életében a sötétségbe nézzen, elsőként fogja meglátni benne a fény felvillanását." - Kán
-
westcoastog
veterán
válasz PumpkinSeed #238 üzenetére
Na majd most fuzionálunk.
Ahogy látom megtörtént, csak még mindig logoutról lépek be és furcsa hogy a a ph-s skin alatt le kell nyitni az összefoglalót.[ Szerkesztve ]
-
nem_tom
őstag
Na pörgessük fel ezt a topicot, mivel úgy látom kezdett lehalni.
És majd lesznek később ilyen meccsek/mérkőzések a Gyúrósok topicja ellen?
[ Szerkesztve ]
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #241 üzenetére
Bunyó karácsonyig.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
F34R
nagyúr
válasz westcoastog #243 üzenetére
proenzi3
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #243 üzenetére
Szívesen.
Az az arc. xDDDDDDDDD
[ Szerkesztve ]
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #246 üzenetére
Béres Porcerő Forte?
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
koshmar
őstag
válasz westcoastog #248 üzenetére
Drága, az biztos. Legalább három hónapig javasolják a szedését.
Egy medvével nehéz beszélgetni, mert gyakran félbeszakit..
-
spammer
veterán
Inkább nézzetek körül testépítő webshopban/üzletben a "gyúrós márkák" között, jobb ár/érték arányúak, mint a Béres és a többi patikai/drogériai cucc.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen