- Szankciókat kapott az USA-tól a DeepCool
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Milyen egeret válasszak?
- Canon EOS DSLR topic
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Milyen SSD-t vegyek?
- OLED TV topic
- Milyen TV-t vegyek?
Hirdetés
-
Olcsó USB WiFi AC adapter
lo Egy olcsó WiFi AC USB adapter jó szolgálatot jelenthet, ha az új router csak elvileg támogatja a 2,4 GHz-es átvitelt.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Végleg elkaszálták a Life by You fejlesztését
gp Többszöri halasztás után végül kiderült, hogy mégsem jelenik meg az életszimulátor.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi #86096 üzenetére
Pont most néztem egy biotech road videót Jencivel ahol is lemérték a karját. 55-ös
Én mondtam volna a kollégádnak, hogy akkor a gyereked sem látja a pöcsét a hasától? Mindig csak pont annyira kell odaszólni amennyire neked szólnak. Ha hagyod az nem jó. Tudják, hogy veled nem lehet ..szakodni. Amúgy sem szép dolog más ennivalóját becsmérelni szerintem. Utolsó proli magatartás. De ezek az okítások mindig az irigységből fakadnak. Ez pont azt jelenti, hogy valamit nagyon jól csinálsz
Én a melóban "a poroktól vagyok felfújódva" és ez csak "lufi izom". Ezeket osztják. Meg, hogy ők is össze tudják hozni ezt az alkatot csak nem akarják tönkretenni a májuk veséjük a koksszal.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
Nemrég volt erről egy bilder cikk.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kk831228
addikt
válasz
kolosanyi #86096 üzenetére
Az a baj ott is a mi pénzünkön zabálnak, meg gyúrják ki magukat a f.. gek...
En is 167 körül vagyok 115kg az mar szep...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
Inkább ráhagytam. Vagy 5 ilyen ült a konyhában, nem volt kedvem vitatkozni velük.
(#86101) aelod
Az a baj, hogy én tiszt vagyok, ők meg tiszthelyettesek. Idejöttem 1-én az egyetem után, 0 szakmai tapasztalatom van és kétszer annyit fogok keresni, mint ők a 10-en vagy 20-on évvel a hátuk mögött. Eleve nem szeretik a fiatal tiszteket pont ezért, de engem befogadtak, mert normális vagyok velük, meg igyekszem nem játszani az agyam. Az is tetszett nekik például, hogy a múltkor segítettem egy rendezvényen, bemutató után visszaszerelni, tömlőket feltekerni, meg visszarakodni a helyére. Viszont ha összevitatkozok egy ilyen nagyhangú taggal, akkor egyszerre 3 szolgálati csoportot haragítok magamra, 78 emberrel meg nem lehetek rosszban.Na mindegy, gondolnak amit akarnak, én meg csinálom tovább, amit jónak tartok.
-
S e t h
nagyúr
Ez sajnos így van.
Egyik főnököm a céges bulikon rendszeresen erősre issza magát, utána kötekedni kezd, hogy na most megmutatja a felfújt izmúnak.
Általában ezek a próbálkozások meglehetősen parodisztikusak, de talán az utolsó esettel sikerült elejét vennem a további próbálkozásoknak és még eljárás sem indult ellenem.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave #86107 üzenetére
leégtél mint a Reichstag, de amúgy jó a forma
Egy építkezésen még pénzt is keresnél veleMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Antraxon
csendes tag
Sziasztok.
HMB személyes tapasztalat valakinek? Egész jókat írnak róla.
Kreatinnal jó kombó lehet? -
bundli
tag
Korábban említettem, hogy úszást, tornát, kerékpározást és itthoni súlyemelgetést tervezek. Múltkor a Rossmannban vettem izotóniás italt és protein szeletet is.
A linkeken találhatóak a pontos termékek, nem vettem túl olcsón őket, így megkérdezném, hogy van e ezeknél jobb vétel? Izotóniás italt elvileg házilag is lehet készíteni pezsgőtablettából is, nem?
Protein szelet is elég jól hatott úgy érzem, így napi 1 darabot lehet bevállalnék tömegnövelés miatt is.
-
kk831228
addikt
válasz
bundli #86118 üzenetére
Az mit jelent hogy jól hatott??
Sajnos nem birod már szerkeszteni a hsz-t...
Kár... Pedig inkább ki kellett volna törölni gyorsan ebből a topikból...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
bundli
tag
válasz
kk831228 #86119 üzenetére
Lehet palcebo volt, nem tudom. De ma úszás előtt bekaptam egyet és jóval kevesebbet kellett pihennem, mint úgy egyébként. De az is lehet, hogy csak simán fejlődtem azóta. Szerintem kevés proteint viszek be ahhoz képest amennyit mozgok, tehát szerintem nem rossz dolog ez, tekintve azt, hogy "full natural" vagyok
-
kk831228
addikt
válasz
bundli #86120 üzenetére
Nem vagyok egy professzor de szerintem nem sok köze van a proteinnek ahhoz hogy jobban birtad az úszást...
Esetleg a benne lévő szénhidráttól(cukortól)... Ahhoz meg olcsóbb a szőlőcukor vagy banán stb...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt. Az elején nagyon rossz volt, pár órája kaptam egy teljesen váratlan halálhírt, de végül átkapcsoltam, és elkeseredésemben kinyírtam magam.
God, Wood, király a forma!
-
batai15
félisten
szevasztok! még nem haltam meg
végre volt időm elolvasni a kapszulát.
Leírnám tömören a konkluziómat, meg a kérdéseim.
Első : szóval diéta dolga.
Koplalással valóban semmit nem érek el, max hogy nem bírok menni ami meg is történt .
Zsírt égetni, leginkább aerobb (pl kocogással ) és helyes táplálkozással érhetem el, kerülni kell a cukrot és a telített zsírokat.Maga az izom építés , helyes szénhidrát, (5g tskg ) , fehérje 2 , zsír ésszel.(főleg edzés után ) illetve pihenés
Fontos a vitamin, esetleg értend kieg és a fehérje bevitel .
Ez is tiszta.
igazából azt nem értem hogy a kalória számolgatás , és az említett szénhidrát stb bevitel hogy függ össsze.
ugye azt mondták hogyha most napi energia igényem 2100 kcal akkor kb 1900 körül egyek hogy ne essek össze diéta közbe.
Mondjuk beszélgettem egy testépítővel, illetve itt is ajánlották páran a fehérjét diéta alatt is.
Szóval összessébén most kalóriát, vagy pedig a nyers alapanyagot számoljam?
Kicsit zavaros ez nekem.. mert nem tudom mennyit egyek hogy tartsan a 1900 kcal deficitet.,
Remélem értitek!Ja még egy dolog: ti kaja ügyileg mit néztek? már mint recepteket?
Mert oké hogy ma is csirkét ettem meg padlizsánt , zöldséget wokba csináltam ,holnap meg párolva szeretnék készíteni.De valami kreatív recept füzet elkellene ez ügybe .
Igazatok volt az étrend rendbe rakása fontos nagyon-Azóta is kerülöm a zsírt, cukrot.
Bár a megfelelő kaja bevitelt még nem találtam el, gyengusz is vagyok meg bamba is olyankor.
Szóval ez még nehéz dolog nekem.VIszont valóban megéri élet módot változtani. persze ha nem is verseny szinten , de igyekezni fogok egészségesebben táplálkozni.[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
válasz
batai15 #86125 üzenetére
Kalóriát annyira felesleges számolnod. Aerob edzés ÉS súlyzós edzés kell a fogyáshoz. Állj be 2-3 gramm/tskg szénhidrátra, és 2g/tskg fehérjére, a zsírt pedig tartsd alacsonyan, amennyire tudod.
Egyébként ha nagyon akarsz kalóriát számolni, akkor 1gramm szénhidrát 4kcal, 1gramm fehérje szintén 4kcal, míg 1 gramm zsír kb. 9kcal. Ez egyébként megtevésztő, mert a legnagyobb ellenséged a szénhidrát, nem pedig a zsírbevitel.
Látod, ha egyből így kezdtél volna, akkor én sem fasz módon válaszoltam volna.
-
batai15
félisten
válasz
szőröscica #86127 üzenetére
hát olvasgattam de nem eleget
Mondjuk szerintem ez a kapszulát kinyomtatom, meg kiemelem a lényeget mert 90 oldalt fejbe tartani cseppet meredek.
akkor azt mondod hogy 5 szénhidrát helyett mehet 3 igaz? fehérje nem gond .
Vitamint ahogy nézem a béres multival ki törölhetem a seggem, lófaszt nem ér , jó drága is volt.
Ha azt nézem ma vettem csomo zöldséget 1000ért akkor valóban nem drága maga a kaja.
Vitamin amit venni fogok nem havi leosztás hanem több ,fehérje meg havonta kb.
Kondi terem meg majd lesz , persze előbb hozzá akarom magam erősíteni .
Holnap neki kezdek a porciózásnak.
Tészta az is fogyasztható igaz , csak itt is porciózni kell.
Ez a diéta alkalmával sem lehet lényegesebben lazább.
Recept ötletre valami jó kis oldalatok nincs?[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz
szőröscica #86127 üzenetére
Nem értem miért baj az ha valaki fasz módon válaszol...
Nincs azzal semmi probléma...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
batai15
félisten
Mondjuk kajára vissza térve azért a végén 80 kg embernek több mint 1 kiló cs mell meg csak reggelire 8 tojás +100 g zab nem sok egy cseppet?(2 kg mentem le 96 ra 1.5 hét alatt)
El kell kezdeni tyukot tartani .[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
válasz
batai15 #86128 üzenetére
Mivel nem tömeget növelsz, hanem diétázol, ezért 3 grammnál több szénhidrátot ne vigyél be. De igazából majd látod, hogy hogyan indul el a súlyod lefelé. Az első pár hétben biztos gyorsabb lesz, de ilyenkor még sok víz ürül a szervezetedből, nem csak zsír megy le. Heti 0.5-1 kg közé lődd be a súlycsökkenést. Ha lassul/gyorsul, játssz a kajával, a teste mindenkinek másképp működik.
Recepteket találsz pl. a body.builder.hu gasztro rovatában. Szerintem napi fél kiló csirke elég lesz, az máris 100 gramm fehérje. Mellé egy turmix reggel zabbal, azonnal 130-nál tartasz. Kis túrót betolsz, 150-160 gramm megvan. Bőven elég.
[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
Hogy ne csak rizs legyen barátkozom a durumtésztával is. Mi a véleményetek róla? Valamint az édesvízi halakoról?
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
válasz
Dicker #86133 üzenetére
Dicker, Alpa. : Köszi,ez egy kicsit étvágy javítás miatt segítség nekem. Gyorsabban jön az éhségérzet,meg melegben jobban csuszik. Mellette még halakban is gondolkoztam ,hogy megszínesítsem az étrende.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Eagl3
veterán
válasz
batai15 #86130 üzenetére
De, nagyon sok az egy kilo csirke, ahogy felettem is irtak fel kiloval boven jo vagy. Nem egeszen pontos az, hogy testsuly kg alapjan ajanljak a feherje bevitelt, mivel 80 kilosan is lehet valaki zsiros, a zsirt meg ugye nem kell etetni csak az izmokat... szoval helyesbitve a zsirmentes tskg-ra ertendo az ajanlas.
hozzateszem en meg kicsit ugy is soknak erzem naturalba.
-
kolosanyi
veterán
Kicsit leharcolt a mai edzés. Pörgetni akartam, ezért rövid pihenőidőkkel dolgoztam. Na ha ezt társítja az ember a nagy izomfeszülést előidéző erőgyakorlatokkal, akkor annak az lesz a vége, ami most nálam. Az egész testemen piros pöttyök jelentek meg, illetve bevérzett a szemem. Továbbá olyan érzésem van, mintha átment volna rajtam egy kamion. Cserébe a felénél a kép is elkezdett hangyásodni, úgyhogy magamba kellett tömnöm némi szőlőcukrot, mielőtt fejre estem volna a mászókáról. Erőedzésnél nem hülyeség az a 2-3 perces pihenőidő...
-
lacy86
addikt
válasz
God Vazzeg #86117 üzenetére
Nice!
Miota is edzel?!
-
batai15
félisten
Még mindig a kaja foglalkoztat .
Szóval tésztából milyet szabad? Azért diéta után mondjuk néha egy spagetti olasz kaja jó lenne.
Másik ,na már most ha olíva olajon meg dinsztolom a hagymát , majd originál paprika paradicsommal csinálom egy jérce pörit az nem hizlalo jól gondolom ?
Sutyesz :akkor továbbra is offolom. Mivel sok ásvány vizet iszok, bevezetem a csap vizet egy kis citrommal .[ Szerkesztve ]
-
szuszinho
őstag
Tegnap, tegnap előtt kínszenvedés volt az edzés. Héten nem is megyek már terembe
-
Vék0ny
újonc
Sziasztok, szerintetek ha a német myprotein oldalon rendelek,azt ugyanúgy kihozzák, mintha az angolról rendelnék? Most a németeknél 30% kedvezménnyel 45 euróba kerül az 5 kilós izesített impact whey.
(de.myprotein.com) -
-
syl5
őstag
válasz
God Vazzeg #86117 üzenetére
Azta a kurva!
Befogytál te is elég szépen.
Mennyi ment le?Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Szankciókat kapott az USA-tól a DeepCool
- Okos Otthon / Smart Home
- Miért vezet mindenki úgy, mint egy állat?
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- EAFC 24
- PlayStation 5
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Vicces képek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...