- Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
- A középkorra és a pokolra is gondolt az új AMD Software
- Új gyártástechnológiai útitervvel állt elő a TSMC
Hirdetés
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Premier előzetesen a Wrath: Aeon of Ruin konzolos változatai
gp A PC-s változat után a minap PlayStationre, Xbox-ra és Switch-re is elérhető lett a program.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tchriss
tag
Hello!
Szokott itt menni a beszélgetés az izommemóriáról de azt még nem olvastam mi van az olyan embereknél aki ledobták mondjuk a testtömegük 1/3át ahol biztos, hogy nem csak zsír meg víz ment le hanem mellette izom is, nekik esetleg könnyebben visszajöhet ha egyáltalán van ilyen az az izom amit mondjuk ledobtak a diéta alatt, ha nyomják az edzést és a kajára is odafigyelnek?
-
m3ss
veterán
válasz Louro #187751 üzenetére
hmm ez a puding recept tetszik nekem is. kiprobalom majd. mennyi feherje port raktatok bele? gondolom 2 adagnyit siman elbir..
#187752 tchriss azert izommemoria, mert az izmot dobod le, es az jon vissza. en mar sokszor lementem szinte vazizomzatig az ilyen 68 kg kornyeke es tobbszor fel is jottem 75 kg kornyekere. elso par kilo az konkretan nehany edzes alatt visszajon nekem. persze egyenfuggo. mindenesetre sokkal gyorsabban visszajon, mint eloszor amikor megszerzed..
vmi ilyesmit lattam rp-n, hogy 40 eves korodig elvileg a korabban megszerzett izomzatod 6-12 honap alatt vissza tudod hozni.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
tchriss
tag
44én vagyok
#187755: köszi
Hetente 3x vádlizok hétfőn -szerdán 1-1 gyakorlat pénteken meg mindkét gyakorlat általában 4 szériák annyi ismétléssel amennyi megy. Szerintetek ez sok?
Covid alatt kb semmi esélyem nem volt rendesen bohóckodni vele , itthoni kondigép sem volt így kialakítva, gondoltam ha már elkezdtem konditerembe járni erre is kicsit jobban ráfekszem.Ennyi jött össze 9 hónap alatt: [kép]
-
-
-
Woodslave
nagyúr
Elhiszem. Nálunk is ez lenne. Aránylag szerencsés testalkatú 180 cm 65 kg csak de bőven 10 alatti tzs. Vékony de erőteljes. Izmos eres . Faxa lesz/lenne ha elkapja a gépszíj (mármint kaja szempontból) de majd meglátjuk.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-X
őstag
válasz Woodslave #187766 üzenetére
Nekem 14eves a nagyobbik, majdnem olyan magas mint en, 43-as laba van...Vizilabdazik es kosarazik...Lassan kezdek felni tole
A kicsi 7 eves, uszik mint a gep es karatezik...olyan szalkas, mint egy karaszraj...
Szerencsere megvan a respect, mert otthon a 100lb-s alkar erositovel meg meggyulik a bajuk, en meg a 200assal nyomkodok[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
addikt
válasz Woodslave #187768 üzenetére
Nálunk fiam pont most akar elkezdeni edzeni teremben /eddig itthoni súlyzózgatás volt/, 14 és fél éves, 175 cm és 5xkg, mondhatni függőleges giliszta Kb ugyanaz amit te is leírsz, ennyi idősen nekidurálja magát abból még akármi/bármi is lehet..
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
tisn
addikt
válasz Tyler Durden #187771 üzenetére
aztan elmegy kondizni, a topiklakok meg leszoljak a 16 eves, feszekhaju, mobilnyomkodo sracokat (meg mindig rohogok ezen)
menjen, az enyem is kb. akkor kezdett jarni a haverokkal.
-
Jim-X
őstag
válasz Tyler Durden #187771 üzenetére
En ennyi idosen meg a sajat testsulyos gyakorlatokat preferalom nekik, meg bicajjal megy edzesre Estenkent kozos haspres es plank van
#187772tisn: En is keson kezdtem noni, mar boven kozepsuliba jartam, majdnem a legkisebb voltam elso osztalyban, de aztan belehuztam
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
addikt
válasz Jim-X #187774 üzenetére
Növésben csak nem fog megállni a termi edzéstől, engem már tutti lehagy, van köztünk 2-3cm..
tisn: aztan elmegy kondizni, a topiklakok meg leszoljak a 16 eves, feszekhaju, mobilnyomkodo sracokat (meg mindig rohogok ezen)
nálunk van ilyen is olyan is, nem csak a 1x-es korosztályon látom, hogy mobilt nyomkod, 40+ kategória is jeleskedik ebben. /amúgy mobil nálam is van, de podcast vagy zenehallgatás miatt/"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Woodslave
nagyúr
Ja de én jól meghajtom nem 4 haverral bohockodik. De amúgy igazad van képmutató társaság van itt
Amúgy nálunk most a többség a gimis srác. Legalábbis hétköznap délután.Vasárnap reggel vagyunk csak 40+ apák néhányan
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dorian
félisten
válasz Tyler Durden #187775 üzenetére
Nem azért javasolt a csak saját testsúly, mert megáll a növésben.
Mondjuk azért nem teljesen igaz a csak saját testsúly, de sztem ennyi idősen annál nehezebb súlyt nem igazán szabadna használni mint amivel meg tud csinálni 20 ismétlést.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
addikt
válasz Woodslave #187776 üzenetére
Nálam terem inkább reggelente, akkor 30 alatt elvétve látok embert (: Délután totál halál, ha reggel nem tudok menni, akkor este 8 magassága.
Dorian: én nem is akarom megbombázni, inkább ismerkedjen meg a gépekkel meg súlyokkal, ügyeljen a gyakorlatok helyes végrehajtására ilyenek. Többször írtátok itt, hogy az alapoknak kell jónak lenni, az ebben a korban már simán el tudják szerintem sajátítani.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Woodslave
nagyúr
válasz Tyler Durden #187778 üzenetére
Szerintem is meg lehet kezdeni. Én azért akartam hogy velem edzen és ne valami haverral hogy megtanulja a gyakorlatokat és megmutassam neki mit jelent az hogy keményen edzeni. Ez nem alacsony ismétléses erőemelés vagy 20+ pumpálásos kardió. De tudja meg milyen odatenni magát. Figyelem hogy csinálja ha kell javitom stb.
Mondjuk merev lábas felhúzást nem tudom megtanítani .
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Ösztönös tehetség a gyerek akkor tudja hogy kell edzeni Én se csinálnék koredzest de ezt már kitargyaltuk anno.
Nekem szerencsém van mert azt csinálja még amit mondok és úgy ahogy mondom lehet ez neki nem szerencse majd kiderül
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Woodslave #187779 üzenetére
Ő most haverokkal akar menni, én meg nem erőszakoskodom. Ráadásul a bérlet csak vmi 10k, ahova én járok Campona ott a felnőtt 20k a diák meg 18500. Amúgy igazad van, hogy veled jár és így tudod kontrollálni, én úgy vagyok vele, hogy nem akarom már az elején ráeröszakolni magamat. Haverok nagyrésze szerintem úgy is ki fog kopni az edzésbőől, ha pár év múlva tudunk együtt edzeni, nekem az is okés.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Woodslave
nagyúr
válasz Tyler Durden #187783 üzenetére
Persze teljesen mindegy lényeg hogy érezze kicsit ezt a közeget. Szerintem a legjobb dolog amit csinálhat az ember hosszú távon feltéve hogy nem kattan be tőle. Én se ragaszkodok hogy velem jöjjön mindig van hogy egyedül is elmegy de most jó vagyok neki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187782 üzenetére
Ahová én járok, ott van egy apuka a fiával. Apuka nagyon meg akarja mutatni mindig, hogy többet tud és jobban. Szálkás a papa, de azért nagyon szabálytalanul végzi a gyakorlatokat. Fia meg 16 körüli srác. Látszik, hogy neki könnyedén megy. Kissé kellemetlen látni, amikor apuka odamegy és rácsap a vállára, hogy nyugi, neked is menni fog majd nagyobb súllyal.
Bár legalább szoros és jó(nak tűnik) az apa-fia kapcsolat
Mess with the best / Die like the rest
-
Dazsar
aktív tag
válasz aelod #187786 üzenetére
Most lehet hogy hülyeséget kérdezek, de ha minden klappol neki, akkor nem az izomláz (mondjuk egy 10 skála/3 fájdalom) dönti el hogy mennyi sorozatott érdemes csinálni rá? Tehát ha heti 12 sorozatot csinál, de soha nem volt benne se izomláz, se olyan huh érzem a Vádlim, akkor kevés?
Legalábbis én nagyjából e szerint lövöm be a heti sorozatot. Pl mell 4 sori, és érzem hogy van ez a skála akkor tartom, míg nem múlik annyira hogy hiába csinálom 2-3 hétig megse érzem. Na meg persze kövi edzéshez múljon el."Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Flash Gordon
senior tag
Az első link vádli edzés témában: [link]
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
aelod
veterán
válasz Dazsar #187788 üzenetére
Nincs hülye kérdés. Aki kérdez informálódik aki meg nem az lehet tévúton van vagy épp tudja mi merre hány óra.
Nem az izomláz dönti el. Nekem sosincs pl. Haladóknak meg a klasszikus értelemben vett formában pláne. Az angol muscle soreness terminust használ az edzés után keletkező érzetre.Az edzést úgy kell belőni, hogy
A) progresszió legyen
B) csak annyi munkát végezz el ami után ki is tudod pihenni magad és megvalósul a szulerkompenzáció. A vádli is csak egy izom amit ugyan úgy kell edzeni mint az összes többit. A lehető legnagyobb intenzitással annyi volumennel ami nem okoz túlzott izomkárosodást és tudsz progressziót felmutatni a gyakorlatokban.A fáradság egy edzés után akár 4 napig is fennállhat, szóval heti 3x nagy volumennel "megütni" egy izmot kontrapoduktív.
Ha le van maradva a vádli akkor én ezt javasolnám:
Heti 3x1 sorozat RIR 2-3-ig vagy akár egészen technikai bukásig és a vádlit az edzés első gyakorlatának berakni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dazsar
aktív tag
válasz aelod #187791 üzenetére
[link]
Ezt kérlek, ha lesz időd elemezd. kíváncsi vagyok mi a véleményed róla.
Amúgy ez az izomláz féleséget ők is DOMS-nak hívják.
Nekem ebből az jön le, hogy nem baj ha nincs, de azért "keresni" kell.
De ez minden más izomcsoportra is érvényes."Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
válasz Dazsar #187792 üzenetére
Delayed onset muscle soreness igen.
Összességében nagyon jó írás. Annyi, hogy én nem preferálom már az extra magas ismétlés számot de a leírt ciklusokat amennyiben az illető elvégzi és jól tudja adagolni akkor garantáltan nőni fog a vádlija.Hetente 3x vádlizok én is, vádli mindig az edzés elején van (akkor vagy a leg kipihentebb és akkor tudsz a legtöbb motoros egységet bevonni a munkába).
Variálás csak a mozgástartománnyal van. Van amikor teljes ROM van és a konc. szakasz tetején egy pillanatra megtartom, van amikor teljes megnyúlás alján 3mp-ig tartom és onnan full ROM vagy épp csak 1/2 ROM-ig viszem."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
scdlsc
aktív tag
Ma ittam almás pite ízű Biotech fehérjét. Muszáj lesz beszereznem itthonra is. Nem olcsó, de az íze nekem nagyon adja.
https://shop.biotechusa.hu/search?q=alm%C3%A1s+pite
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!