- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Hobby elektronika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen videókártyát?
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen TV-t vegyek?
- Amazon Kindle
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Azonnali VGA-s kérdések órája
Hirdetés
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #51000 üzenetére
ib4 shitstorm
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #51000 üzenetére
Ezt légyszi ne. Elhiszem, hogy életedben nem próbáltál mást, de kérlek ne állj neki becsmérelni egy más edzésmegközelítést tudatlanul. Egyébként valószínűsítem, hogy te is csinálsz nehezített saját súlyos gyakorlatot, ha mást nem, guggolást, de ott a húzódzkodás, tolódzkodás, kitörés stb.
csiben1
Én szoktam olyat, hogy felvert tojásba keverem, úgy sütök rántottát, egy lepényszerű dolog lesz belőle, frankó reggeli. -
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #51008 üzenetére
próbáltam, de Arnold valahogy izmosabbnak tűnt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #51009 üzenetére
szerinted hoznod kéne azt a formát vagy tömeget mint egy mr olympia 15 év kogsz után? (+extra genetika)
nyilván nem. egy Janesz/2 szintnek is örülni kell.. vagy tegyél érte vmit.. zabpehely nem jött be. van más is a világon
nekem ez[link]
és ez[link] a póz elég jól adja. szal mindig megnyugszok ha kicsinek érzem magam[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
freaghill
őstag
Ja, és akitől idéztem a mai nap kulcsmondatát, az még mondta is, hogy:
Nyárra ki akarom gyúrni magam jobban.
6-7 kiló izmot fel akarok szedni, van rá szűk 2 hónapom.Ja, és szerinte is akkor csinálod tisztán ha nem iszol fehérjét, nem szedsz hot bloodot, stb.
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #51010 üzenetére
dehogy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
mayday00
őstag
válasz BÁ Nutrition #51010 üzenetére
Hát igen, Ezek a karok kemény 15 év munkája.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #51010 üzenetére
Egyrészt nekem sokkal jobban tetszik ez a fizikum, mint a mai irányzat, másrészt érdekes, hogy milyen vékonynak tűnik a lába a maiakhoz képest.
-
Coccolino_O
őstag
válasz kolosanyi #51007 üzenetére
Blablabla. Azt nem fogom sosem megérteni, hogy miért akarjátok megkerülni a kemény munkát. Ha izmot akarsz építeni, akkor a testépítés a leghatékonyabb ilyen téren. Mindig akad itt egy guru, aki nem akar túl izmos lenni, meg megmagyarázza a hülyeségét.
"Egyébként valószínűsítem, hogy te is csinálsz nehezített saját súlyos gyakorlatot, ha mást nem, guggolást, de ott a húzódzkodás, tolódzkodás, kitörés stb."
Jah, csak ezeken kívül súlyzós edzést is végzek. Ti meg ezt akarjátok kiváltani (megkerülni).
-
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #51015 üzenetére
-
Inkább kitöröltem. Puhány vagyok, ez van, az is maradok, mert nem edzek keményen.
[ Szerkesztve ]
-
Predator2
addikt
Akkor ebből mi az igaz?
A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
[link]Bár lehet én értettem félre valamit.
[ Szerkesztve ]
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
deniro2
senior tag
válasz deniro2 #51021 üzenetére
Creatine monohydrate can be supplemented through a loading protocol. To start loading, take 0.3g/kg bodyweight for 5-7 days, then follow with a daily 5g dose. Using 2g daily is another option, as that is enough to maintain average creatine stores
Excretion rates on a daily basis are correlated with muscle mass, and the value of 2g a day is derived from the aforemention male population with about 120g creatine storage capacity.[33] Specifically, the rate of daily creatine losses is about 1.6%-1.7%, and mean losses for women are approximately 80% that of men due to less average lean mass.[33] For weight-matched elderly men (70kg, 70-79 years of age) the rate of loss of 7.8mmol/day[47] is about half (53%) that of younger men.
-
-
Dicker
őstag
Ezelőtt annyit beszéltünk a motorokról, hogy nyárra mégis vettem egyet tegnapelőtt.
Kicsit használt, de csak külsőleg szorul némi átalakításra, meg egy tisztábban, és szolidan szóló kipufogóra.
Na meg picit szűk a lábtartók miatt, még éppen kényelmes, de valamit, valamiért... A következő egy terminátoros harley lesz. Szemüveg már van hozzá.A papa Babettája, a mama mobil mellett:
Aki kitalálja milyen típus, az kap egy hát gyilkos edzéstervet... -
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #51019 üzenetére
Figyelj, én saját súlyos gyakorlatokat kombinálok súlyzós, felfüggesztéses eszközzel végzett, illetve gumiköteles gyakorlatokkal. Nem rángatózok egy mászókán niggerzenére, hanem normálisan edzek, bármennyire is hihetetlenül hangzik. A változatosságot az adja, hogy váltogatom a gyakorlatokat, illetve a terhelés módját. Van, hogy egy saját súlyos fekvő variációt csinálok, máskor egykezessel nyomok, aztán gumiszalaggal csinálok nyomást melltológépet imitálva és így tovább minden gyakorlatnál. Például egyik nyomó programban egy olyan fekvőt csinálok, ami a testtömegem 100%-ával terheli a nyomó izmokat, másikban hátizsákba pakolom a súlytárcsákat, aztán megint máskor egykezessel nyomok, majd a legnehezebb gumiszalagommal (100 kg ellenállásra képes)... Mellette heti 2, de minimum egy kardió edzést nyomok, többnyire futás, ugrókötelezés, ugribugri és úszás, de labdajátékok és bringázás is előfordul. Valószínűleg azért értékeled így, mert tájékozatlan vagy, ezesetben ajánlom, hogy egy-két dolgot próbálj ki azok közül amit írok, még az is lehet, hogy megtetszik. Ezért írom ide ezeket, kevésbé ismert és kipróbált dolgok, mint egy arnold nyomás. Nem akarom megkerülni a kemény munkát, inkább élvezem azt. A nem akarok izmos lenni dologgal nem értek egyet, minden sportoló az akar lenni, de nálam nem az esztétikum áll az első helyen (legalábbis nem az az esztétikus számomra, amit a reklámplakátokon látsz) ezért nem izolálom a csuklyám és az alkarom megszámlálhatatlan módon. Nagyobb nem akarok lenni, 115 kiló vagyok így is, a célom a mozgékonyság, az erő, az állóképesség folyamatos javítása és ez eddig sikerült is, remélem továbbra is menni fog. Egy sokoldalúan terhelhető fizikumra vágyok, nem színpadra. Ha ezt az alapvetően eltérő edzésfilozófiát megérted, akkor megérted azt is, hogy miért csinálok ilyeneket.
-
N.Ferry
senior tag
válasz Dicker #51024 üzenetére
jó darab legény vagy te is bakkerkolosanyi : Távol álljon tőlem,hogy basztassalak,de csak az utóbbi pár hétben akartál sprinter,súlyemelő,szabad súlyos,akármilyen edzést csinálni,nem tudom mennyi idős vagy,a lelkesedés az megvan tuti,de előbb-utóbb sajna rá kell állni valamire,nem fogsz tudni ennyi fele szakadni,főleg hogy mind nagyon eltérő edzéstechnikát,akár táplálkozást stb-t követel meg,aztán csak az idődet fogod pazarolni.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Predator2
addikt
Ilyet vettem én is: [link]
Itt is ugyan az szerepel:
Felhasználási javaslat: Egy adag elkészítéséhez keverj el 5 g kreatin-monohidrátot 5 dl tetszés Szerinti italban. Feltöltési szakasz: az első héten fogyassz napi négy adagot – kettőt edzés előtt, kettőt pedig utána. Fenntartó szakasz: a feltöltési szakasz után fogyassz napi 2 adagot – egyet edzés előtt, egyet pedig utána.
Ez az "étrendkieg biznic" katasztrófa ezer ember ezer félét mond.
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
Sotho
őstag
válasz Predator2 #51029 üzenetére
Ezzel megint csak az a baj hogy az 50 kilós csajoknak ugyanannyit javasol mint a 160 kilós draszter állatoknak, innentől kezdve bukta, de én is látom hogy szépen elterjedt ez a farokság a neten. Külföldi tudományos folyóiratoknak ha lehet hinni akkor ott érdemes nézelődni Wood linkmester hátha segít ebben
18 évvel ezelőtt a kreatinos dobozra az volt írva hogy feltöltés 3x5 gramm szintentartás 5 gramm egy átlagos fószernak. Tudom mert 1996-ban próbáltam ki először. Tekintve hogy a Wiki szerint 1832-ben fedezték fel, addigra talán kialakult hogy tanácsos szedni. Napi 5 gramm nekem is elég volt bőven.
[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Találjátok ki, hogy kell szedni, mert van 1 kiló és nem szeretném elpazarolni. Én úgy terveztem, hogy 5 napig 20 gram, utána edzés napokon 10, egyébként 5. De lehet, hogy csak 5g-al fogok fenntartani, mert egész nyáron tolni akarom.
(#51018) BÁ Nutrition: Szerencsére találtál egy hormonkoktélt és nem kell szedni azt a csúnya kreatint?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #51027 üzenetére
Dehogy akartam súlyemelést, azt mondtam, kipróbálnám, de gerincsérv miatt nem tudom. A sprintes edzések gyakoriak, emiatt finomítom a technikát folyamatosan. Tényleg sok dolgot kombinálok, ezt szeretem, ez tetszik. Nagyon szeretem a crossfites, mindenben legyünk jók megközelítést, egyedül a gyors, koordinálatlannak tűnő - valójában nem az - húzódzkodást, stb-t nem szeretem. Nem érzem pazarlásnak, hogy sokoldalúan edzek, az a célom, hogy sokoldalú legyen. Egyébként 23 vagyok.
Dicker
Rákerestem, csaltam, egy GSR600-nak tűnik.xcds
Lehet. -
Dicker
őstag
válasz Woodslave #51036 üzenetére
Az asszony van a képen Baby B-King...
Yeffy DJ:
Te nyerted a hangszórót. Egyébként nem volt drága, bár attól függ mihez viszonyítjuk, ezért egy kis renegát evezés + invertált evezés szuperszettet tegyél be a hátedzéshez.
Bá:
50cc-s kismotor. Csak jó volt a fotós.
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz Dicker #51043 üzenetére
thx.
jó, hát elhiszem, hogy neked nem. örülj neki.
nekem sajna az, különben lenne már egy exc-m vagy valami jó kis supermotóm.
ezekből a combos eus fizukból örülök, ha hó végén kijövök, nem még hogy kocsi/moci.rendben, hozzápattintom, remélem megtolja a legközelebbi 200-as felhúzást. ma sajna egy pici hiányzott
51047 xcds: bocsi Bá, de ezen hangosan felvihogtam
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- EAFC 24
- Retro teló rajongók OFF topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hobby elektronika
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Politika
- További aktív témák...