- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Hordozható monitor azoknak, akik igénylik a megnövelt méretű munkaterületet
- Asztrofotózás
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Blu-ray lejátszók
- Milyen videókártyát?
- Házimozi belépő szinten
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az AI felé fordul az IKEA is
ph A vállalat a magyar felhasználókat is megcélozza az IKEA Kreativ nevű, mesterséges intelligencia technológiát is használó szolgáltatásával.
-
A Galaxy A73 is telepítheti a One UI 6.1-et
ma Amennyiben rendelkezik ehhez szükséges 2,6 GB szabad tárhellyel.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
Ki mennyit szokott edzeni? Engem ma leoltottak hogy csak 1 órát edzek és az kevés. Tegnap a mell + egy kis váll 50 perc volt. 4 gyakorlat mellre 2 vállra.
You'll Never Walk Alone
-
Peti78
őstag
válasz marked one94 #103003 üzenetére
Ha ritkán megyek wc-re akkor másfél óra, ha sűrűn akkor 2.
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
gaborn1
tag
Kérdés: Amíg van hely glikogén raktárban, addig minden feleslegesen bevitt szénhidrát elsődlegesen odamegy és nem a zsírsejtekbe, vagy ennek semmi köze hozzá és a kalória plusz az mindig zsír lesz?
-
nagyúr
válasz Zola007 #102992 üzenetére
Várom az elemzéseket az emberi test hatásfokáról, és annak jelentős eltéréseiről.
Tegyük fel van +-10%... akkor elmész futni bamm 300 kalória helyett 330... az aztán jelentős ám.Mondom hagyjuk...
(#102993) margithid
Ámen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz marked one94 #103003 üzenetére
Egy héten, vagy egy alkalommal vagy milyen relációban?
Attól függ mi a heti programom és hány napra kell leosztani.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
marked one94
őstag
válasz FollowTheORI #103010 üzenetére
Heti 4-5x járok. Néha a hát+has szokott több lenni mint egy óra, meg talán a láb, de akkor nagyon sokat pihenek vagy várni kell a gépre, súlyra stb.
You'll Never Walk Alone
-
Shingen
addikt
válasz marked one94 #103003 üzenetére
Mire végigedzek egy izomcsoportot az min. 1 óra. Ha 1 perces pihenőt tartok és senkihez sem szólok a terembe.
風林火山
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #103003 üzenetére
Váll :
Mellről nyomás állva Vagy ülve 6x8 , tarkóból nyomás 6x8 , állig húzás 6x8 , előre emelés 6x8 , oldal emelés 6x8 , oldal emelés döntött törzzsel 6x8....
Mell:
Fekpadon szélesen: 6x6 , fekpadon szüken 6x6 , 45 fokos padon 6x6 , pullower 6x8 , és tárogatás 6x8 .
Így már meglesz az 1 óra 20 perc kb és az izomzat is hozzá .
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
marked one94
őstag
Lényegébe ezt az edzés tervet követem [link] 3 gyakorlat max 4 kb mindenre. Néha van csúszás, kihagyás stb akkor szokott változás lenne, mint pl tegnapi mell+váll.
You'll Never Walk Alone
-
Alpachino
veterán
válasz Shingen #103015 üzenetére
Az kissé sok
Nekem, hogy minden izomcsoportot külön napon edzek, (tehát heti 5 edzés) simán kijön 45 percből/izomcsoport
Hátra, mellre 13 sorozat 4 gyakorlat.....bicepsz 7, tricepsz 8 gyakorlat szuperszettben....vállra 11 sorozat...lábra 15 kb. így néz ki.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Shingen
addikt
válasz marked one94 #103018 üzenetére
Én minden izomra 4 gyakorlatot csinálok 4 sorozattal általában 12 ismétléssel.
És azután még 2 maxozás is.
Lábra meg még többet edzek, mert ott nem elég a comra edzeni meg maxozni, utána jön a váldira a gyakorlatok meg a maxozások.És akkor még nem is beszéltünk a többi izomról derék, has.
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #103008 üzenetére
a te tested és egy profi állóképességi sportoló (hosszútávfutó, Tour De France kerékpáros, triatlonos) között nem 10% van hatásfokban, hidd el
Éppen azért ő az olimpikon, nem az első ugyanolyan súlyú, korú, magasságú ember, akit berántasz az utcáról.De ezt kár ragozni, ha vennéd a fáradtságot saját kútfőből okoskodás helyett, hogy utánanézz kicsit a versenysportbeli aerob és anaerob teljesítménymérésnek, akkor ezek a kérdés is nem "akkor is enyém az utolsó szó" alapon vesznének a feledés homályába.
javaslom rákeresni Kindl Gábor nevére, elismert extrém, iromnan sportoló. Ha van időd, akkor ajánlom az alábbi 2,5 órás élettani előadást tőle: [link]
De sok más hasznos előadása van, pl. a '10.000 kcal reggeli", stb.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
Aki szokott foam rollerezni az jutott már el olyan szintre hogy Anélkül gurul végig az IT banden hogy nem fossa össze magát?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
zsolt1225
aktív tag
Itt tartok a diétában, még egy hét van hátra, de a láb nem akar lemenni
[link] -
Lajkó
őstag
válasz marked one94 #103018 üzenetére
Akkor Te gyakorlatilag sosem hasazol?
-
attiati
veterán
alsó hasizom edzésére van valami emberi gyakorlat (akár géppel, akár anélkül)?
(úgy, hogy gerincferdülésem is van és ne menjen szét az ember dereka)
-
zsolt1225
aktív tag
válasz zsolt1225 #103025 üzenetére
Úgy volt, hogy csak 6 hetes diéta lesz a változatosság kedvéért, aztán rá lett dobva még 2, mert fél diétát nem csinálunk. Kb 240 CH és 280 fehérjéről indultam. Hetente csökkentve 50g-al a rizs. Első 3 hétben napi 40g mogyoró, mandula, kesudió, 1 tojásfehérje rúd, 100g zab, 1 sovány túró, rizs, csirke, zöldség, 4 adag fehérje. Utána 80g mogy, mand, kes, 2 tojásfehérje rúd, 1 sovány túró, csirke, zöldség, némi rizs, 4 adag fehérje. 6. héttől 0 rizs, 60g zab. Heti 6x edzés, eleinte heti 5x50perc aerob séta 130pulzus alatt, most már ott tartok, hogy heti 6x1 óra aerob séta. Végig ment kb 35g glutamin 20g bcaa, utóbbi időben már ment ~10g leucin is. Úgy érzem erőben, izomban nem veszítettem sokat. Majd szeretnék INBA-ra is menni, legalább egyszer kipróbálni magam egy versenyen. Most látni, hogy hova kell fejlődnöm, pl. széles hátizom. A lábamról pedig az istenért sem akar lemenni a zsír... Annyira utálom, a lábamat a legjobban.
Köszönöm mindenkinek, sok munka és kitartás van benne.
[ Szerkesztve ]
-
Peti78
őstag
Melyikőtök volt? [link]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ed3r_X_
nagyúr
Láb-Kar volt, kar atta'
Lábnál meg a főbb gyakorlatoknál ropog a térdem: gugolás, lábtoló, stb. De combhajlítónál, fekvő combhajlítónál, stb-nél meg nem. Kezd idegesíteni, azért tropára nem akarok menni Izületvédő nem használt semmit.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #103024 üzenetére
Nem 1:1-ben értendő, nézd meg, nem hosszú, de tanulságos [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Lajkó #103037 üzenetére
Az a sport ezzel jár.
Nem lehet Ironmant nyerni kockahassal, 100 kilósan.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #103040 üzenetére
Aha
Kereken 100 kiló, elmondom a receptjét:
100kg Alex Viada = 80kg meat + 20kg steroidMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #103042 üzenetére
Wood, Wood, Wood....
Persze, hogy naturál. Naturálon szokott a sarki zöldséges is Ironmant futni és mellette 320 kilót guggolni, felhúzni és 210-et fekvenyomniTermészetesen nem kell, hogy naturál legyen, csak attól, hogy van 1db UFO valahol teleszúrva, még nem ez a jellemző
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kiszi07
senior tag
Az lehet, hogy a fehérje miatt megállt a fogyásom ? Pedig sokkal erőteljesebben csinálom a futást, aerob edzéseket.. (100% whey protein - 1,5 hónapja azóta 1 kg-nál vagyok, jött fel rám izom )
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
kiszi07
senior tag
válasz Woodslave #103047 üzenetére
Annyit csökkent a súlyom, igen. Nem igazán vagyok elégedettl a kinézettel tükörbe nézéskor.. Maradjon abba a fehérje szedése? Helyette próbáljak még jobban kajálni ?
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Zola007
veterán
válasz kiszi07 #103048 üzenetére
azt mondják az agy-használat fokozza a zsírbontást
no offense, de inkább olvass és gondolkodj el egy picit azokon amit írtál.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen routert?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Aliexpress tapasztalatok
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Hordozható monitor azoknak, akik igénylik a megnövelt méretű munkaterületet
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Battlefield 2042
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Asztrofotózás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest