Hirdetés
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen processzort vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen videókártyát?
- Házimozi belépő szinten
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
Hirdetés
-
Premier előzetesen a God of War: Ragnarök PC-s kiadása
gp Kratos legutóbbi kalandja a mai naptól Steamen és Epic Games Store-ban lesz elérhető.
-
Untappd lista
lo Leginkább saját magamnak, lista ha felkerül vagy lekerül egy-hely az Untappd-re.Mostani lista:Beeráló-...
-
Barcelonából indul nemzetközi útra a Huawei MatePad 12.2 (2024)
ma Illetve a MatePad Air 2024, amit errefelé MatePad 12 X-nek hívnak.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
batai15
félisten
-
Because
őstag
válasz marked one94 #86796 üzenetére
visszér, keress rá
a válad olyan mint más segge
-
madle
őstag
válasz mayday00 #86804 üzenetére
én is ezt csípem benne, hogy a régi iskolát képviseli, alapból a testépítés nem jön át nekem. Inkább a természetesen sportos forma az amit én is szeretnék elérni minden évben attól függetlenül tisztelet Péternek.
Most akarnék összehozni én is egy pontos étrendet amit majd nyaralást követően keményen követek csalás nélkül, mert hiába "kajálgatok jól" az kevés.
-
Ijk
nagyúr
-
aelod
veterán
válasz mayday00 #86808 üzenetére
Nekem nem szimpi a srác de kétségrelen, hogy jelenleg a legjobb genetikával rendelkező magyar bodys. Simán a profik közt lenne a helye.
Valaki nevetett amikor Tóth Dani nagy hasánál a genetikát emlegettem. Az élő példa erre a Peti.
Amúgy ha valaki így néz ki mint ő és egy kicsit leereszt valami miatt az sokkal látványosabban tud lenni.batai15
Kéne egy kis tömeg rád amit majd később le tudsz diétázni. Hagynám a francba az aerob mozgást és heti 3x power gyakorlatokkal dolgoznám meg magam. Fekve nyomás, felhúzás guggolás. Ez adni fog egy kezdeti izom "sűrűséget" amit majd osztott edzéssel tudsz "pucolni".
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
batai15
félisten
hopp nem láttam ez nem rossz nem rossz
többlet kiló rám?:
most is fekvőzöm , felhuzás gugolás kitörés meg ilyeneket csinálok .pont azért hogy meg alapozza a dolgokat .Aztán ha majd már ott vagyok hogy váltani kell meg lássuk a dolgot merre.
Mondjuk én nem tagadom hogy a street workouttal szimpatizálok és én jobban a "mindennapi" erőt szeretném meg szerezni( sokadjára mondom hogy ha minden igaz fireman leszek)
ezzel a kinézettel nagyon kibékülnék és azzal is amit csinál.[ Szerkesztve ]
-
-
Zola007
veterán
mentem lábni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz batai15 #86816 üzenetére
Ezen besírtam
Vazze te is tűzoltó leszel? Egy időben itt kertészek voltak.
Amúgy a tűzoltóknak nem lehet tetkójuk ha jól tudom.Bájdevéj ma váll és kar volt. Bicepszet nem edzek két hete mert megkaptam, hogy el van maradva a tricepszem. Javítok rajta. A korábbi 3 gyakorlat helyett 4 megy rá. Alkart is edzek, gyenge a fogásom (és vékony az is). Csukló behúzásokat végzek 4x20, fordított kábeles bicepszet 4x20 majd ugyan ez csak alsó madár fogással 4x20. Eni bedör ekszerszájz/advájsz alkarra?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
stickrs
senior tag
válasz HussarF #86717 üzenetére
jelenlegi dagadt forma, valószínűleg a 70g edzés utáni szőlőcukor miatt
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
stickrs
senior tag
válasz HussarF #86832 üzenetére
aki dagadt az csak messziről fényképezkedjen
am már kb egy hónapja felhagytam én is a ketoval, most 160g fehérjén vagyok(állati, növényivel jóval 200 fölött), ch 410-470g között..zsir elég kevés, 40-50g, növelni kell valamit, mert 71,5kg-nél megállt a súly, se fel, se le..
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
aelod
veterán
(#86825) -Mike-
Kösz. Már vártam
(#86827) HussarF
Nem. Miért csoffadna el? Könnyen fejlődik a tricepszem van lemaradva az jön fel hozzá. Szinten tartásnak elég az a terhelés amit kap hátazásnál és a kalapács fogásban végzett gyakorlatoknál.
(#86830) stickrs
A sötét oldalon vagy. Edzés után cukor?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
kolosanyi
veterán
válasz batai15 #86813 üzenetére
A felhúzás az nem húzódzkodás.
____________________________
Többieknek: én javasoltam neki saját súlyos alapozást. Amíg a saját súlyos alapgyakorlatok nem mennek faszán, felesleges lenne elkezdeni fekvenyomást meg felhúzást végeztetni vele, csak sérülés lenne belőle. Majd ha már 4-5*10-15 tolódzkodás, húzódzkodás, lábemelés, kitörések meg ilyesmik nem jelentenek gondot, el lehet kezdeni golndolkodni, hogy hova tovább. Ha súlyzós edzést szeretne csinálni, csináljon azt, ha saját súlyos erőgimnasztikát, akkor az. Amit én javasoltam, az mindent megalapoz.
Továbbá szerintem faszság, hogy nem kell előtte lepucolni a zsírt, hanem csináljon power gyakorlatokat. Nem strongman versenyre készül, igenis menjen lejjebb a zsír. Ha egy fél évet, évet végigcsinál úgy, ahogy mondtam, akkor már egy tök jó alap fizikummal fog rendelkezni és onnan meg azt csinál, amit akar.
____________________________
(#86823) aelod
Alkar: ne használj gurtnit és húzódzkodj kötelet fogva. Azt lehet helyettesíteni törölközővel is. Meg a többi szokásos, felhúzások, evezések stb stb.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #86840 üzenetére
(#86838) kolosanyi
Azok mennek. Gurtnit ritkán használok. De pl. felhúzásnál 140 felett kicsúszik a rúd a kezemből. ( Versenyen meg 160at sikerült húzni.)Igen. Miért?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
batai15
félisten
válasz BÁ Nutrition #86841 üzenetére
Labambol meg vagjak le mi? Na meg volt az egy ora futas is
Fatboy;ezt most nem ertem most 20kg minuszal is faca lennek?[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz Dicker #86780 üzenetére
5-8g ch? Teljesen felesleges. Ahhoz valakinek nagyon ektonak kell lennie hogy ennyit kelljen ennie a tömeghez. Szerintem a titok nyitja hogy kitartónak kell lenni, és évekig tisztán kajálni minimális csalással. Sárga kapszulában testkompozíció változtatásnak mondták azt hiszem. Nem vagyok nagy híve ennek a klasszikus tömegelés-szálkásítás ciklusoknak. Tömegelésnél annyit kellett zabálnom hogy állandó diszkomfort érzetem volt, diéta alatt meg már hánytam a rengeteg zöldségtől/alacsony ch-tól. Ha be tudnék állni 2g fehérjére, meg mondjuk 2-3g ch-ra, hosszútávon biztos jönne a száraz tömeg. Csak kitartás kell(ene).
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #86841 üzenetére
Vagy csak eddzen rá. Akkor viszont a súlyzós edzéssel nem lesz előrébb, mert az idegrendszere nem a saját testének a mozgatásához szokik hozzá. Cserébe persze súlyzós edzéssel nagyobb izomtömeg érhető el.
(#86842) aelod
Akkor javasolnál a húzódzkodón lógást. Az a baj a behúzásokkal, felcsavarásokkal, hogy a rúd megtartása az egy izometrikus terhelés, míg az előbb említett gyakorlatok dinamukusak. Más erőnlétet, idegrendszeri adaptációt igényel a kettő. Ezért nem olyan egyértelmű, hogy egy alapvetően fekvenyomásban, military pressben bivalyerős srác hamar meg tud tanulni egy erőgimnasztikai elemet.Lógsz a húzódzkodón egy kézzel 4*30 másodpercet és kb kész, utána attól még mehet a többi alkarra. (Zsuzsi meg edzés után. ) Annyi, hogy szépen lassan elkezded a másodperceket növelni, ha megy 4*1 perc, használj súlyövet.
Mit miért?
-
kolosanyi
veterán
Múltkori törzsezős (hasazós) témához: Gymnastics Core Strength Workout with Dave Durante. Hátha hasznos lesz valakinek. Ezek a gyakorlatok kívülről talán bohóckodásnak tűnnek, hisz csak emelgeti a lábát meg ilyenek, de nagyon komoly terhelést kap a törzs. Pont ez a lényege. Akinek Dave Durante neve nem ismerős, egy világbajnok szertornászról van szó.
Videó folytatása: Core Strength Fitness Assessment | Gymnastics with Dave Durante
(#86847) aelod
Micsoda egybeesések. Hajrá, kívánom, hogy beváljon. Nekem működik, mondjuk én ritkán csinálom. Még nem éreztem szükségét, mert az összes gyakorlatomnál, amit csinálok, kap az alkar rendesen.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Motorola Razr 40 Ultra - jó volt a terv
- MárkaLánc
- Jogász topic
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Végre bemutatkozott a Pixel 8 és a Pixel 8 Pro
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- Steam Trade (csak csere!)
- További aktív témák...
- Mustang férfi tornacipő 41 méret új
- LEGO ICONS - Orchidea (10311), Egyszer összerakott, hiánytalan
- Lego 10497 - Galaxy Explorer - Egyszer összerakott, hiánytalan
- LEGO Ideas - Középkori kovács (21325) - Bontatlan
- LEGO Ideas - Home Alone - Reszkessetek betörők (21330) - Egyszer összerakott, hiánytalan
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen