Hirdetés
- Akciókamerák
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Mini PC
- Gaming notebook topik
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen RAM-ot vegyek?
Hirdetés
-
ASUS blog: tágítsunk a látóterünkön!
ph Egy notebook nagyon jó munkaeszköz lehet, de a kisméretű kijelző sokszor kevésnek bizonyul. Ezen segítenek a hordozható monitorok!
-
Eladta volna egy részét a Google
it Az AdX eladásával vetett volna véget az EU trösztellenes vizsgálatának a Google, de a kiadók ebbe nem mentek bele.
-
Untappd lista
lo Leginkább saját magamnak, lista ha felkerül vagy lekerül egy-hely az Untappd-re.Mostani lista:Beeráló-...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #86900 üzenetére
fú ebbe mekkora s3gg3st tudnék vágni lájköbossz: [link]
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Múltkor szóba jött, hogy milyen fizikumot lehet szerezni a saját súlyos gyakorlatokkal. Ha valaki izomtömegre megy, nem jár jól ezzel a sporttal, de ezt eddig is tudtuk. Ido nagyon magas szinten műveli a saját súlyos erőgyakorlatokat, amit be is mutat ebben a videóban: link. Végig gyönyörűen kontrollált mozdulatok, nulla rángatózás, szépen erőből dolgozik. Nem tömegre edz, hanem erőre, tehát végig nagy izomfeszülést előidéző gyakorlatokkal és kevés ismétléssel dolgozik. A felsőteste egyébként szerintem nem rossz, látszik, hogy komolyan odafigyel az étkezésre, illetve azért van rajta izom, mégha el is törpül egy testépítő mellett.
A lába viszont kevésbé fejlett, mint a felsőteste, bár ez a kép nem sokat mutat:
A legnagyobb probléma ez egyébként a saját súlyos edzéssel. Lehet edzeni lábra is saját súlyos gyakorlatokkal, de közel sem olyan hatékonyan, mint egy jól felszerelt edzőteremben. Engem speciel nem zavarna, ha nudli lábam lenne, de olyan szálkás és erős lennék, mint Ido. Akit viszont érdekel a saját súlyos edzés, de mellette izmos is szeretne lenni, minimum kombinálja a súlyzós edzéssel, mert sokkal jobb eredményt kap.
-
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #86909 üzenetére
Ha így állsz hozzá akkor szinte biztos, hogy nem.
Egyszer olvastam Arnoldtól, "if your dreams don't scare you they are not big enough"A 60-70 kilós ektomorfoknak szerencsére a tudomány meg megalkotta a szteroidot, növit
(#86910) HussarF
Akkor jó sok bodysnak szögre kéne akasztania a póznadrágját (ha hivatásosokat nézzük). A terembe járók is minek vesznek bérletet ezzel az erővel ha úgysem lesz semmi.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
dunc
nagyúr
válasz marked one94 #86796 üzenetére
Szerintem egy ésszerű light szoli eltüntetné.
-
nagyúr
-
Silverr
aktív tag
válasz Alpachino #86914 üzenetére
Nézzük már meg akkor a te férfias testedet, amióta itt vagy nem raktál képet magadról csak bele kötsz mindenbe szakértelemmel megmagyarázva. Elfér bőven a gyúrós topikba, sőt. Elöször a babos témánál lettem rád figyelmes, hogy oktatod az embereket hülyeséggel. Nem szoktam ilyeneket irni meg igy kitörni de te nekem nagyon unszimpatikus vagy
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86910 üzenetére
Megártott a meleg? Felmerült a kérdés, hogy a magas szintű saját súlyos gyakorlatokkal milyen testet lehet elérni. Ilyet. Bár önmagában már a kérdés nem állja meg a helyét, mert ugye mint tudjuk 70% étkezés, 30% edzés, tehát ha már egy olyan mozgásformát űzöl, ahol nagymértékű izommunka lép fel, akkor helyes étkezéssel izmos leszel. Főleg a Scitecet is veszel mellé.
(#86911) Zola007
Inkább az alapgyakorlatokat javaslom neked a sérüléseid miatt. A nyújtott karos gyakorlatok igénybe veszik az ízületeket. Évek kötőszöveti felkészítése kell hozzá. Viszont az alapok biztonságosan végezhetők bárki számára, csak itt is figyelni kell a fokozatosságra. Pl aki gyenge hozzá, ne a teljes tolódzkodással kezdjen, hanem két pad közé, stb. A legtöbb gyúrós edzéstervben benne vannak ezek, nem véletlenül. Én csak annyit tennék hozzá, hogy szerintem érdemes az alapgyakorlatokra építeni az edzést, a többit meg kiegészítésnek venni.(#86912) aelod
Nekem az az álmom, hogy ezt megközelítő erőszintre jussak a saját súlyos gyakorlatokban. Haladok vele.(#86914) Alpachino
Miért lenne buzis? Nem egy, se kettő tag van itt a topikban, aki semmivel se izmosabb. Akkor ők is buzik? Mindenki buzi, csak Kathi Béla nem?Ja, egyébként baszass már egy képet. Még az is lehet, hogy te leszel a topik új sztárja, hát nem lenne menő?
[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #86918 üzenetére
Nézzél már a csávóra akinek a képét közzé tetted, ha neked ez nem buzis, akkor legyen ....a topic sztárja meg te vagy igazán, mivel én még nem linkelgettem be a diplomámat,( pedig szerintem itt sokunknak van) mint te..... így hátrányban lennék
userxy :
Rátapintottál a lényegre ...vagy is nem pályázom "topicsztáros" babérokra törni Ezt meghagyom itt egy-két emberkének.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #86919 üzenetére
A legalapabbak a húzódzkodás, tolódzkodás, inverz evezés, fekvő variációk, lábemelés, hiperhajlítás. Nem is a gyakorlat maga a lényeg, hanem ahogy végzed.
Például vegyük a fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtást. Legtöbben csak bemelegítésnek csinálják, amivel nincs is gond, viszont borzasztó formával hajtják végre. Gyakorlatilag az összes lehetséges módon csalnak a gyakorlat közben. Az izmok rugalmasságát kihasználva lendületet szereznek, rosszul tartják a könyököt, a vállat, nem feszítenek rá a törzsre, seggre, ami miatt csak a felsőtest fog ide-oda himbálódzni stb. Most ez kisiskolásnak tűnhet, mert fekvőzni mindenki tud, én is így voltam vele, aztán be kellett lássam, hogy nagy szar volt, amit addig csináltam. Itt egy elég szarul kinéző csávó kielemzi a mozgást és rávilágít a részletekre, merthát ismerjük a mondást: link. Most vonatkoztass el attól ahogy kinéz, az a lényeg, amit mutatni, mondani akar, abban nincs hiba. Ha eddig nem így csináltad és kipróbálod ilyen módon, egyből érezni fogod a különbséget. Mivel az itt jelen lévők többsége elég jó formában van, valószínűleg ez az alap fekvő nem igazán fog kihívást jelenteni. Érezhetően nehezebb szabályosan végezve, de ettől még 30-40 ismétlést gond nélkül ki tudnak préselni az edzett emberek magukból. Ilyenkor kell nehezíteni. Klasszikus a láb magasabbra helyezése, azt ilyen technikával már azért megérzi az ember. Ha még mindig kevés, akkor jöhet más. El lehet indulni az egykezes fekvők felé is, de azt nem szeretem, sok értelme nincs. Ellenben a súlypont áthelyezésével nagyon meg lehet nehezíteni ezt az egyszerű alapgyakorlatot. Jó példa rá a mély támaszos fekvőtámasz (mély támasz, mert lent támaszkodsz, mélyen a csípődnél). A srác elég jól bemutatja a lényeget itt. Ha kipróbálod, annyit fogsz érezni, hogy a vállad és a melled sokkal jobban megdolgoztatja az alap fekvőnél, a tricepsz viszont kevesebb terhelést kap. Egy váll napra például simán be lehet tenni levezetésnek, már csak az újdonság miatt is.
Ha ezt a fekvőset megpróbálod, akkor érdemes mondjuk a mellső függőmérlegre is rápróbálnod. A fekvő volt a felsőtest elülső része, ez lesz a hátsó, mindent megdolgoztat. Itt egy fasza videó hozzá: link. Pl hát edzés végén, vagy akár az elején bemelegítésnek is fasza lehet egy ilyen. Ha mást nem, legalább kipróbálod, vesztenivalód nincs vele.
Offba rakom, még mielőtt Wood berágna.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #86922 üzenetére
Ez elég gyenge volt. Azzal visszaoltani, hogy lediplomáztam és munkába álltam... Legalább olyat mondtál volna, ami tényleg jogos, és nem nagyon tudnék rá mit reagálni, például okoskodok, de ennek ellenére nem nézek ki faszán, vagy mit tudom én, légy kreatív. De pont azzal megpróbálni beoltani, ami sikerként könyvelhető el az életemben...
Na de képet még mindig nem láttunk.
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #86926 üzenetére
Sajnálom, hogy a lelkedbe gázoltam...de hidd el sokan így vagyunk ezzel, vagy is diploma és elhelyezkedés a munkavilágába bár én még mindig többre becsültem azt, hogy a diplomádat linkelted, nem pedig a testedről szúrtál be képet....ha ez vigasztal
Egyébként nekem is anno a diplomám volt a legnagyobb siker az életemben, no meg a család és a gyerekeim
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Morris
veterán
Mi f*sz van itt veletek? Meleg van odafenn?
Kolosanyi meg nem gyúrós. Gyúrni csak teremben lehet, súlyokkal.
Meg a tésztát![ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Jóvan látom előjött itten a mélymagyar mindenkiből. Villantás Fákbúk is tele ezekkel a képekkel.
Amúgy szép helyek. Addig is nyomom az edzést. Nincs megállás."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz kolosanyi #86918 üzenetére
Nem, te belinkeltél egy korrekt fizikumot, amire azt mondtam, hogy érd el. Te azt mondtad, sosem leszel ilyen, nem olyan a genetikád. Én meg azt mondtam, hogy igen, mert akinek olyan a genetikája, az bármitől így fog tudni kinézni, akinek meg nem, az meg sok-sok munkával is legfeljebb megközelíteni tudja majd.
Ezért értelmetlen azt írni, hogy saját testsúlyos edzéstől lehet így kinézni. Bármitől lehet így kinézni, ha ilyen a genetikád. Ezt olyan dekódolhatatlanul írtam le?
(#86934) aelod
Milyen mélymagyar? Engem meg az irritál, ha valaki a magyart szitokszónak használja. Ezért is kérdeztem rá a fostos aláírásodra is anno, mert én meg az ilyet nem szeretem.Na meg is van a hangulat, gyerünk most már topiktalálkozóra Bá termébe
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #86927 üzenetére
Nem gázoltál, a topikot nem szabad komolyan venni.
(#86931) -Mike-
Csak arra vigyázz, hogy a fekvőnél ne egyenesen előre nézzen a csuklód, mert úgy nagyon megrörik és baromira fájni fog. Kicsit forgasd ki oldalra.(#86939) HussarF
Tudod mit? Most már csak azért is elérem ezt!. Amúgy viccet félretéve, azt vettem észre, hogy ettől a fajta edzéstől nem igaán az izomtömeg fog fejlődni, hanem inkább kicsit átalakul. Magamon is észrevettem, van valami ebben a szarkoplazma vs miofibrilláris hipertrófiában. Emellett sajátosság a robosztus törzs, mert szinte mindegyik gyakorlatmál komoly terhelés éri a törzset. -
aelod
veterán
-
addikt
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #86945 üzenetére
Mondjuk azt nem értem hogy ha a fizikumra mész akkor minek a saját súlyos edzés és miért nem testépítő jellegű. Ha meg a mászókázást szereted akkor mit érdekel annyira a fizikum?
HussarF: Mit nem értesz ezen? 100 kilós embernek másfélszer annyit kell kajálni mint a 70 kilósnak. Az másfélszer annyiba kerül.
170 centisen 40-es karral izmosnak nézel ki, 190 magasan meg atlétának. Több alacsony tömeges embert láttam szaladgálni mint 190+ kigyúrt szálkásat, azokból inkább csak szálkásat.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86946 üzenetére
Jó, de én nem 180 vagyok, hanem 195. Ott azért már befigyelnek olyan tényezők, mint a nagyon hosszú végtagok. Nekem például 46-os vádlim van, mégis úgy néz ki, mintha egyáltalán nem is edzeném.
(#86947) Ijk
Nem arra megyek, hogy hogy nézek ki. A zsírt azért akarom minél alacsonyabban tartani, hogy könnyebben menjenek a gyakorlatok. Persze ha azt mondanám, hogy szívesen néznék ki úgy, mint Fekete Laci, ha cserébe mennének ezek a gyakorlatok, hazudnék.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen