- OLED TV topic
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Projektor topic
- A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
- Hamarosan megjön a Samsung 360 Hz-es QD-OLED monitora
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Videós, mozgóképes topik
- Egér probléma
Hirdetés
-
Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
it Meggondolta magát a Ford, a helyzetre való tekintettel 2030 után is kínálhat Európában hibrid és benzines autókat.
-
Tetőfokára hág a tavasz, és ezt a hardverek is érzik
ph Asztali PC-k, monitorok, videokártya, hát, hűtés és egér is került heti válogatásunkba.
-
Akciófigyelő: kedvezményekkel indít az Ulefone Armor tablet/telefon páros
ma Az Armor Pad 3 Pro és az Armor 26 Ultra árából sokat enged a gyártó.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
JoolsNOS
veterán
válasz aelod #186146 üzenetére
Apósomnak van brutál vádlija, aztán igen ritkán focizik egyet.
Bár nekem is mintha kezdene valamit fejlődni, igaz szinte minden edzéet egy 10-15 perc vádlival kezdek kb 4-5 hónapja.I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
Woodslave
nagyúr
válasz JoolsNOS #186151 üzenetére
ja egyébként az alkarra együtt talán a leginkább a vádli ami a genetikától függ ettől függetlenül senki nem edzi olyan intenzitással mint egy mellet vagy kart.
Mondjuk nem annyira élvezetes nem látja az ember értelmét könnyebben is hanyagolja. Én is annyiszor megfogadtam, hogy a comb elég, nyomjuk meg jobban a vádlit aztán soha nem tartottam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3ss
veterán
válasz JoolsNOS #186151 üzenetére
Bár nekem is mintha kezdene valamit fejlődni, igaz szinte minden edzéet egy 10-15 perc vádlival kezdek kb 4-5 hónapja.
vagy szereny vagy vagy rosszul edzel. nincs olyan izom, amit 4-5 honapig kelljen edzeni hogy latszodjon valami talan a fejlodesbol. ha intenziven es progressziven edzel, tehat nincs 6+ reps in reserve, csak kb 0-3 noni fogsz. mind1 hogy has, lab, bicepsz, vadli vagy milyen izomrol van szo. meg ha csak 1 sorozatot csinalsz akkor is.
persze ezzel nem azt akarom mondani, hogy mindenki kezdjen el giga sullyal felhuzni, rossz terddel szinte bukasig guggolni vagy labtolozni stb.
de ha megtanulta az ember a sajat akarmilyen gyakorlat technikajat, nincs fajdalom, jo az izulet es terhelheto az izom akkor tolni kell neki. felteve ha az a cel, hogy erosebb, izmosabb legyen az ember. nem rad gondolok, de nagyon sokan ilyen alibi edzest csinalnak, kvazi sulyzoval aeroboznak, attol nem kell azt varni, hogy hipertrofia lesz.
ellenben sokan azt gondoljak, hogy hmm most kihagyok 1 edzest mi lesz. vagy 5 nap helyett 8 nap piheno van mi lesz most elfogyok. azon senki nem gondolkodik, hogy mi lesz akkor amikor 5 repet benne hagyok a gyakorlatban attol se lesz semmi, semmi fejlodeshttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
_drk
őstag
válasz OPiiPO #186150 üzenetére
Tegnap ugyan így jártam, nem jutottam el a szokásos mell "gépekhez". Csináltam ezt azt, de a végére úgy voltam már hogy a héten mellezek majd megint. Helyette bicepsz mellé tricepsz lett így nem veszett kárba a fél edzés.
Mondjuk lehet nem is baj ha nem nyírom ki mindig az adott izmokat és csak át vannak mozgatva egy lightosabb edzéssel.
-
scdlsc
aktív tag
-
addikt
válasz Woodslave #186159 üzenetére
Itt reggel élhető, délután 1x voltam, ha nem hasazni mentem volna le, akkor fordultam is volna ki abban a pillanatban. kKb egy zombihordányi ember volt lent. Elég nagy terem, de legtöbb gépen várni kellett vagy minimum felváltva tolni vkivel.
scdlsc: akkor most csak emiatt átvariálom az edzéstervem Amúgy ez van nálam is, ha vmi foglalt, akkor próbálok más gyakorlatot tolni, nem szoktam várni /főleg úgy nem, ha telónyomkodós típus van az adott gépen-padon/
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
scdlsc
aktív tag
-
OPiiPO
addikt
válasz Woodslave #186159 üzenetére
Tinihordákok elvonulnak április elején, amikor látják hogy megint nem sikerült alkotniuk semmit. Egybként nem az zavar főleg ezekben a madárfészek hajú csapatokban hogy egymást videózzák 3 Kg bicepsz közben, hanem hogy negyedórákra képesek lefoglalni egy-egy gépet.
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
tisn
addikt
válasz scdlsc #186164 üzenetére
hat igen, en eleve koredzest csinalok, nincs 3 perc uldogeles. nekem a helyem szoktak elfoglalni inkabb, mivel 2-3 helyszinen dolgozom egyszerre.
ilyen uldogelos csokat meg meg szoktam kerdezni mehet e felvaltva (ha a helyszin alkalmas ilyesmire, nyilvan fekvenyomas vagy ketkezes bicepsznel nem fogom atszerelni a sulyokat), de soxor keresek mast.
-
m3ss
veterán
megvolt a push napom, full trico pump 42 cm bicepsz pump nelkul. leccgoo
amugy erdekes, most behoztam egy plusz melledzest, igaz meg csak 2 db volt, csokkentett intenzitassal (kb 2 RIR). es most a push napomon nem volt fejlodes mellnel. sot masodik sorozatnal konkretan 1 reppel kevesebb ment. raadasul mindezt ugy, hogy most ugy jott ki, hogy 10 napja volt az utolso push nap. persze a masik csak mell edzes 6 napja volt.
a vall es tricepsz gyakorlatoknal viszont ment tovabb a progresszio. (vall edzesem amugy 3 gyakorlat, 6 sorozat osszesen, tricepsz meg 5 sorozat a push gyakorlatokon felul.)
lehet sok ez a 15-16 sorozat mar mellre 2 edzesre lebontva is 40+ os natural gyikembereknek
meg nyomom 1-2 alkalommal nehogy vmi mas tenyezo miatt legyen ez, pl az hogy david chalmers szolt a metal helyett a melledzesen de ha kovetkezoleg se lesz progresszio elengedem ezt a volument es megy vissza a mell is 6-8 sorozatra.
raadasul a mellemben tuti sok van meg, full szarul edzettem ra regen, az is lehet mar nem "izommemoriabol" kuldom.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
ha guggolas technikakat akar vki nezegetni, talaltam egy erre alkalmas yt csatornat
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz JoolsNOS #186177 üzenetére
nem erre gondoltam. magadhoz kepest. nekem se lesz sose bitang vadlim.
de annak is ugyanugy fejlodnie kell, mint a tobbi izomnak.amugy en is elkezdtem vadlizni kb. 3 hete. bar leginkabb azert, hatha boka mobilityn segit. siman latom mar most az eredmenyet 3 edzes utan, pedig 2 sorozatot csinalok ra.
regen nem nagyon vadliztam. most vadlizok, hasazok is, shrug-ot is elkezdtem. nagyon lelkes vagyok.
viszont vennem kell vmi hevedert is es el is kell kezdenem a farmer walkokat megint. de lehet egy dead hang-et is berakok, az vall izuletnek is jot tesz, nem csak fogasnak..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
rumos XIII
aktív tag
Sziatok.
Orvos ajánlotta, hogy kezdjek el szedni valamilyen fehérjét.
A legtisztábbat szeretném, milyenket nézegessek?Köszi!
-
OPiiPO
addikt
válasz rumos XIII #186179 üzenetére
Mi az ok, edzel is valamit? Avagy csak táplálék kiegészítőnek kellene mozgás nélkül? Legtisztább alatt mit értesz, ízesítés nélküli natúr változat?
[ Szerkesztve ]
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
őstag
Kaja már régen volt berakva, ez a mai vacsi. Szaftos (nem a zsírtól ) csirkemell csicsókával:
-
rumos XIII
aktív tag
válasz OPiiPO #186180 üzenetére
Izesites nem lenyeg, es egy olyan kezeles alatt allok, amihez nagyon jo hatassal van a minel tobb feherje!
Szoval olyan mint edzes, nincs, mozgas az van.
Leginkabb arra iranyult a kerdesem, hogy a tejsavo, kombinalt, izulatum, stb. kozott keresnem a legtisztabbat.Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz rumos XIII #186183 üzenetére
[Itt] Nézz szét. Ennél nem igazán van "tisztább" elérhető áron legalábbis biztosan.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
válasz rumos XIII #186179 üzenetére
Miért pont kiegben gondolkodik? Egyszerűen egyél több húst. Csirkemell, pulyka, hal.
Mondjuk a legtöbb orvos egyből vese károsítónak titulálja a "porokat" így elég érdekes ez a felvetés.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
perempe
addikt
holnap ingyenes koncert a Nádor teremben. ha utána lesz időm és kedvem, tarthatok bemutatót az 1V-n, de egyébként a Kacsóh Pongrácnál is fel tudok szállni a buszomra.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
m3ss
veterán
csomo ilyen video van rp-n is, hogy edzel heti 3x egy izomcsoportot. ha nem no akar tobbszor is. most is felraktak egy ilyen ultra high frequency videot. persze nehez is a fitufluenszereken eligazodni, mert tartalomgyartanak es klikk kell nekik ezert minden sz*rrol videot csinalnak ha kell ha nem.
ez a csaj is akit vmelyik nap linkeltem, ugral a medencebol ki-be, hajo oldalan hasazik, olyan elb*szott gyakorlatokat csinal, ki hiszi el hogy hetkoznapi eletben ilyenekkel epiti a testet. kamu az egesz. mellesleg lehet o se natty
mindenesetre szerintem en se okoskodok tobbet edzeselmeletrol.
megfordult a fejemben, hogy van-e egyaltalan barmi ertelme ezen gondolkodni vagy csak idopazarlas?
lehet tokmind1 az intenzitas, edzesgyakorisag se szamit. meg az ismetlesszam se, errol is volt tanulmany amugy hogy 5-30 repig barmi jo hipertrofiara, nincs kozottuk szignifikans kulonbseg.
en meg ra vagyok feszulve a progressziora is, lehet teljesen feleslegesen. lehet meg kell tanulni jo technikaval a gyakorlatokat aztan utana hogy mennyit no az ember mar csak a genetikan mulik, meg azon, hogy tamogat-e a benu gyogyszertar[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
lehet tokmind1 az intenzitas, edzesgyakorisag se szamit. meg az ismetlesszam se, errol is volt tanulmany amugy hogy 5-30 repig barmi jo hipertrofiara, nincs kozottuk szignifikans kulonbseg.
Nagyon nem mindegy.es klikk kell nekik ezert minden sz*rrol videot csinalnak ha kell ha nem.
Insta influencereket nem követek pontosan ezért.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #186191 üzenetére
miért nem?
De most komolyan. Tökre értem amit m3ss kolléga leír, 30 év konditermi lét (nem folyamatos stb értitek) után meg 10+ év internetes kutatás után még mindig nem tudnám megmondani a fiamnak aki már járt egy idig meg most is járni akar, hogy mi is lenne az "út".
Te most rákattantál erre a Mentzer vonalra, én is nagyjából bár az egy szettet nem fogadom el, de inkább intenzitás (ami nem az egy ism max %-a kivételesen) szóval inkább effort meg "lowish" volumennel azaz legyen modernebb Paul Carter vonal, akinél még emlékszem anno kitörésnél 500 ismétlést csinált súly nélkül mert az a jó...
Te se ilyen módszerrel edzettél korábban, az hogy most mennyivel vagy izmosabb vagy leszel az majd kiderül.
De azért itt van dr. Mike és társai vagy egy csomó phd exercise scientist akik qrvára nem low volumennel meg ilyen intenitással edzenek.
Ha mondasz egy módszert én mondok egy teljesen eltérőt, és ugyanúgy van egy (jobb esetben több) izmos ember mögötte.
Szóval én azt gondolom de. Qrvára mindegy. Idő, belerakott munka, proggesszió, normális gyakorlat végrehajtás. Meg az valszeg, hogy legalább a volument és effortot az ember összerakja megfelelően a regenerációs képességéhez mérten, de ezen belül, hogy 5 ismétlés, 30 bukás vagy -3, heti 1 vagy 3 edzés stb qrvára mindegy.
1. genetika
2. kox
3. ?"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
amúgy nem akarom az előző hsz-emet kiegészíteni, de szerintem az a megoldás ha kinézel egy embert és csak azt követed egy ideig.
de amúgy üdv a világomban. A sehova nem vezető túlagyalás világában
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Tegnap voltam masszőrnél az edzőm javaslatára. A sztori röviden az, hogy az edző szerint az izmaim le vannak tapadva, és nagyon be van szűkülve a mozgástartományom. Ezt én érzem is ! Tegnap a masszőr elég rosszakat mondott, kb minden izmom le van tapadva, be van szűkülve. Jól megdolgozott, igen fájdalmas volt, most reggel nem volt már vészes.Igazából a kérdésem, hogy volt már valakinek hasonló? Szeretném az állapotom javítani, ebben segít az edző, a masszőr, csak hogy mire számítsak időben, teljesítményben stb?
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186192 üzenetére
Ha mondasz egy módszert én mondok egy teljesen eltérőt, és ugyanúgy van egy (jobb esetben több) izmos ember mögötte.
Szóval én azt gondolom de. Qrvára mindegy. Idő, belerakott munka, proggesszió, normális gyakorlat végrehajtás. Meg az valszeg, hogy legalább a volument és effortot az ember összerakja megfelelően a regenerációs képességéhez mérten, de ezen belül, hogy 5 ismétlés, 30 bukás vagy -3, heti 1 vagy 3 edzés stb qrvára mindegy.
jajaabban talan kozos nevezon van mindenki, vagy legalabbis en ugy latom legtobb fitfluencernel, hogy mindenki intenziven edz. nem feltetlen bukasig meg azon tul, de azert intenziven. meg a regi volumenes arcokrol is ha megnezel par videot, arnold se mosolygott a 3xx fontos bent over row kozben.
de amugy tenyleg eleg random ki hogy edz ami volument, gyakorisagot illeti. azt gondolnam, hogy ennyi evtized alatt amiota azert nyomjak az edzesmodszereket, tanulmanyokat, kutatasokat reg letisztult volna, ha vmelyik irany lenyegesen jobb lenne, mint a masik. aj meg mentzer elott se voltak izmosabbak az emberek, mint utana. amugy mentzer is ha jol tudom volumennel epitette fel az izomzatat, az hogy utana mar maskepp edzett valojaban mind1 is..legnagyobb kulonbseget evtizedek soran fizikumokban szerintem az okozta, hogy milyen steroidok alltak rendelkezesre. meg hogy ujabban sokkal jobban leszalkasitanak..na meg nagyobb a merites. sandow, hackenschmidt idejeben kevesen edzettek, lehet a csoda genetika epp vmi banyaban gurcolt.de amúgy üdv a világomban. A sehova nem vezető túlagyalás világában
ja en is ilyen vagyok. ha vmire rakattanok akkor nagyon belemerulok. es most kezdek el gondolkodni azon, hogy lehet ez ebben az esetben teljesen feleslegesen[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
F_Gergely
őstag
válasz Dorian #186196 üzenetére
Ehhez kellett a masszőr mert feszülnek az izmaim és nem tudom a gyakorlatot megcsinálni rendesen mert blokkol a végtag.
Igen a nyújtás az amit én soha nem csináltam, mert hát minek....
Ezért is örülök, hogy van edző mert ő ezekre figyel, megmutatja mit hogy kell, és mentorál. Magamtól arra se jöttem volna rá, hogy nekem le vannak tapadva az izmaim és kell masszőr aki segít ezen. -
Woodslave
nagyúr
igen ahogy írtam valszeg a kemény edzés (most tök mindegy hogy tényleges bukás vagy csak nehéz utolsó ismétlések) hosszú időn keresztül táplálkozással megfelelően megtámogatva a kulcs a többi nüansz, lehet hogy az éppen elérhető genetikai határodat (nem abszolút értelemben, hanem ami a tényleges és fenntartható életformáddal) kicsit hamarabb eléred x edzéssel mint y-al de 10 év távlatából teljesen mindegy.
Én személy szerint fentieket látom a teremben a fiatal srácoknál. Nyilván több tényező sem optimális, de olyan őrült nagy fejlődést egyiknél se látok pedig minden okos szerint az első évben a legnagyobb a fejlődés, de ezek kb ugyanúgy néznek ki, vagy legalábbis nem esik le az állam hogy mekkorát fejlődtek, de nagy részüknél az utolsó ismétlés kb olyan erőbedobással történik mint az első, ha meg nem akkor meg teljes testes gyakorlattá változik.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #186199 üzenetére
en vagy 20 eve nem voltam teremben, azt gondoltam volna, hogy azota azert valtozott ez. de akkor nem. regen detto ugyanez volt, azert is irtam vmelyik nap ezt az intenzitasos eszmefuttatast, hogy nagyon sokan nem edzenek eleg intenziven..es meg kevesebben edzenek jo technikaval, legalabbis azok kozul akik nem igazan fejlodnek.
igen az biztos, hogy a kontrollalt lassu negativ meg a nagy mozgastartomany szamit. na meg a tension+stretch. nekem ez az utobbi pl. uj volt. de valojaban ezeket mind lehet a tecnika ala sorolni.akkor zarhatjuk a topicot
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Húzódzkodó edzőállvány - TS 900
- Roamer 45.mm./ búvár! 2023,03, vásárlás!
- Eladó szinte új G-Force S10 elektromos roller, csak 100km van benne(50km hatótáv,40km/h)
- LEGO Creator Expert - Assembly Square (10255) készlet, új bontatlan állapotban eladó!
- Újszerű, garanciális Elops 500 városi single speed kerékpár / bicikli extrákkal eladó!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen