Új hozzászólás Aktív témák

• #186172 m3ss veterán

  Új Válasz 2024-02-27 14:30:26 #186172

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  megvolt a push napom, full trico pump 42 cm bicepsz pump nelkul. leccgoo

  amugy erdekes, most behoztam egy plusz melledzest, igaz meg csak 2 db volt, csokkentett intenzitassal (kb 2 RIR). es most a push napomon nem volt fejlodes mellnel. sot masodik sorozatnal konkretan 1 reppel kevesebb ment. raadasul mindezt ugy, hogy most ugy jott ki, hogy 10 napja volt az utolso push nap. persze a masik csak mell edzes 6 napja volt.
  a vall es tricepsz gyakorlatoknal viszont ment tovabb a progresszio. (vall edzesem amugy 3 gyakorlat, 6 sorozat osszesen, tricepsz meg 5 sorozat a push gyakorlatokon felul.)
  lehet sok ez a 15-16 sorozat mar mellre 2 edzesre lebontva is 40+ os natural gyikembereknek
  meg nyomom 1-2 alkalommal nehogy vmi mas tenyezo miatt legyen ez, pl az hogy david chalmers szolt a metal helyett a melledzesen de ha kovetkezoleg se lesz progresszio elengedem ezt a volument es megy vissza a mell is 6-8 sorozatra.
  raadasul a mellemben tuti sok van meg, full szarul edzettem ra regen, az is lehet mar nem "izommemoriabol" kuldom.

  https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Új hozzászólás Aktív témák