- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Videós, mozgóképes topik
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Melyik tápegységet vegyem?
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Milyen SSD-t vegyek?
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Hobby elektronika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
Steet Fighter 6 - Így harcol Akuma
gp A sorozat legútóbbi részének DLC karaktere alig több mint egy hét múlva érkezik a játékba.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz Flash Gordon #185900 üzenetére
ez a reflex tenyleg jo aron van kerdes, hogy ez a 25ug D vitamin ez mennyi nemzetkozi egyseg lehet..
en meg meg mindig reszelgetem a programom, alakul de par aprosag van meg.
en pl. nagyon regen tricepsz lenyomast csinaltam csigan, meg tolodzkodtam egy idoben. most egyiket se csinalom. a tricepsz kulso fejet viszont nem erzem a kezisulyzos skull crushertol. a csigas lenyomas brutal volt erre. probaltam meg 1 db kezisulyzoval ket kezzel fogva ugyanigy skull crusher szeruen fekve fej mogott, azzal se. a hosszu meg belso fejre nagyon jo amit csinalok.
van ertelme valami massal kiserletezni meg? kickbacket nem akarok, nem tetszett a konyokomnek anno amikor probaltam. probaltam allva tricepsz extensiont nyak mogul, az meg a vallamnak nem tul kenyelmes. tudnam csinalni, de olyan eletidegen..szuk fekvotamasz detto kenyelmetlen, azt se akarom igy eroltetni.
lehet kellene egy tolodzkodo is?amugy bicepsz gyakorlatokkal is kicsit ugy vagyok, hogy meh...lehet eloveszem tenyleg a barbellt. csak keret nelkul pakolgatni a tarcsakat
a bicepszem felso reszen, vallhoz kozel nem erzek semmit...also resze kozel a konyokhoz elfarad szepen, mar a hatgyakorlatoktol is, de fent mintha semmit se csinalnek. allo kezisulyzos hajlitast csinalok kalapacs fogasbol inditva, aztan beforgatva, mivel nem fer el a sulyzo a torzsemtol.
meg incline padon bicepsz hajlitas kicsit kiforditva.
harmadik meg a combhajlitora a merev labas felhuzas. nem annyira durran be ettol sem a combhajlitom elegge. hiaba csinaltam most 3 sorozatot, akkor se. inkabb axial fatiguere, also hatra megy ugy erzem...most nyujtok is rendszeresen mert eleg merev vagyok, lehet nem nyujtom elegge a labam
nektek full pumpot csinal ez a gyakorlat combhajlitonal?[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
a bicepszem felso reszen, vallhoz kozel nem erzek semmit...also resze kozel a konyokhoz elfarad szepen, mar a hatgyakorlatoktol is, de fent mintha semmit se csinalnek
harmadik meg a combhajlitora a merev labas felhuzas. nem annyira durran be ettol sem a combhajlitom elegge. hiaba csinaltam most 3 sorozatot, akkor se
Az, hogy mennyire durransz semmit nem számít az izmosodás szempontjából."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185903 üzenetére
en is igy voltam eddig ezzel. nem is foglalkoztam soha ilyesmivel, hogy pump. ez alapjan is edzettem.tulajdonkeppen most jovok ra, hogy en anno megalakitottam az axial fatigue fan clubot. majd eloturok egy regi kepet a hatamrol. valojaban seggem, alsohatam, gerincmerevitom, combizom belso felet edzettem a tobbi meg nem kapott eleg terhelest. de ez a gyakorlat valasztas miatt volt.
de most nagyon sok rp videoban azt hallottam, hogy nem biztos, hogy ez teljesen igy van. valamilyen szinten ertekmero a pump meg az izomlaz is, hogy mennyire effektiv a gyakorlat. nekem nagyon mukodik amit a faszi mond, ugyhogy kivancsiva tett...
vmelyik nap full pumpig toltam a tricepsz meg a hat edzest es konkretan feszul a bor a karomon, kenyelmetlen. 4-5 labedzestol, ahol volt pump is ketszer akkora lett a labam/seggem kb. combhajlitonal nem volt full pump, kozel se es alig nott. persze genetikailag se eros a combhajlitom, mint egyeseknek, de ez mind1
vall detto. amig nem volt pump, alig nott.neked van olyan izom ami nem lesz full pumpon edzes utan es ennek ellenere no ahogy kell?
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185905 üzenetére
nem feltetele, lehet anelkul is noni. de ez nem azt jelenti hogy nincs hatassal ra.
akkor mi alapjan valasztasz egyes gyakorlatokat masik helyett? csak atfedes meg izuletek, kenyelem, adaptacio stb. a szempontok? egyaltalan nem tenyezo, hogy mennyire durransz be tole, mennyire erzed a cel izmot?
en azt gondolnam, hogy logikus ha egyik gyakorlat fix korulmenyek mellett jobban bedurrantja az izmot, mint a masik ugyanolyan korulmenyek (terheles, intenzitas, volumen, regeneralodasi ido stb) mellett akkor az egyik gyakorlat jobb. hiszen ha dolgozik az az izom akkor jonnek a folyadekok.
nem arra gondolok, hogy addig nyomjuk a junk volument amig fel se birjuk emelni a kezunket..es akkor biztos novunk majd de en most is meg anno is ha visszagondolok melyik gyakorlattol melyik izmom nott, mit ereztem bedurranva mit nem, egyertelmu osszefugges van.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
En erdekes megfigyelesre jutottam: miota sikerult vegre konziszensen kaloria deficitbe kerulnom (ki kell hagynom hozza egy etkezest, mashogy nem megy), rendszeresen izomlazam van. Elotte nem voltak izomlazaim. Edzesem nem valtozott. Bro science otletem: szerintem a testem kicsit bontja az izmokat, ezert lazasak.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
tisn
addikt
válasz Oppenheimer #185907 üzenetére
nekem ilyen nem jelentkezik, mondjuk van boven zsir. ket hete ehezem
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Van hatással rá csak nem úgy ahogy általában gondolják. Minél nagyobb a volumen annál nagyobb az izom sérülés (hozzátenném nem mechanikai!) annál nagyobb a központi idegrendszer fáradsága és annál tovább tart a szuperkompenzáció (ha egyáltalán lesz) és annál kisebb a hipertrófia.
en azt gondolnam, hogy logikus ha egyik gyakorlat fix korulmenyek mellett jobban bedurrantja az izmot, mint a masik ugyanolyan korulmenyek (terheles, intenzitas, volumen, regeneralodasi ido stb) mellett akkor az egyik gyakorlat jobb.
Nem ezek a gyakorlat választás fő szempontjai.
Egy gyakorlat legyen stabil, ne fájjon a mozdulat és tudj progressziót elérni benne és a lehető legnagyobb motoros egységeket tudd vele bevonni a munkába.de en most is meg anno is ha visszagondolok melyik gyakorlattol melyik izmom nott, mit ereztem bedurranva mit nem, egyertelmu osszefugges van
Az egyén érzése ebből a szempontból lényegtelen. Van aki pl. érzi a BCAA-t is
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
#185907 Oppenheimer
elotte nem is volt egyaltalan izomlazad? nekem legtobb helyen azert van izomlazam mindig. edzes gyakorisagnak van hatasa erre ahogy tapasztalom. minel gyakrabban edzek annal kevesbe van izomlazam. probaltam par hete 7-8 nap helyett 5 napos pihenessel hat meg labedzest es nem nagyon adta, nem volt progresszio. persze mintavetel=2, szoval kb nem is kell foglalkozni ezzel. meg ha alvas, kaja, gyakorlatok sorrendje, mennyisege fix, jo is volt.
most meg amin agyalok, hogy rp/galpin/schoenfeld/norton mindenki azt mondja hogy felesleges bukasig edzeni, eleg bukas elott 0-3 ismetlessel megallni, nem lesz szignifikans kulonbseg fejlodesben. es regeneracioban viszont jobb, mint a bukasig edzes. azt nem ertem csak, hogyha 2-3 reppel megallok bukas elott honnan tudom majd hogy 3 vagy 4 van-e meg benne. sztem ha vki olyan kezd el igy edzeni aki sose edzett bukasig jo esellyel tul hamar meg fog allni. na meg progresszio trackelese is problemasabb igy. bukasnal nincs sok kerdes.
de most kiprobalom, hogy heti 2x edzek csak mellre, minimalisan alacsonyabb intenzitassal, igy 15-20 / sorozat / hetnel leszek majd. ez a sorozatszam regen 2-4 hetnyi teljes testes edzesnek is jo volt. szegeny mentzer forog a sirjabanAz egyén érzése ebből a szempontból lényegtelen. Van aki pl. érzi a BCAA-t is
azert ne hasonlitsuk mar a placebohoz azt, hogy erzem-e hogy be van-e durranva az izmom vagy sem, meg latom, hogy no-e vagy semlegnagyobb motoros egységeket tudd vele bevonni a munkába.
ez kb. ugyanazt jelenti sztem. ha tobb motoros egyseget tudok bevonni, akkor nagyobb pump lesz.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
"elotte nem is volt egyaltalan izomlazad?"
Nem volt. Akkor volt csak izomlazam ha 1-2 het kimaradt az edzesbol betegseg vagy egyeb dolog miatt, es visszatertem.
"felesleges bukasig edzeni, eleg bukas elott 0-3 ismetlessel megallni, nem lesz szignifikans kulonbseg fejlodesben."
Ez attol fugg mekkora volume-mal edzel. Ha german volume traininget csinalsz, akkor ja, valszeg jobb nem bukasik tolni mert tuledzed magad.
Viszont szerintem igy edzeni buzis! (Nem vagyok homofob mielott valaki moderatorhoz szaladna, a buzik a legjobb arcok.) En ugy szeretem az edzest, ha max intenzitassal nyomom, mindent beleadva. Legyen kemeny es ferfias egy edzeshttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
scdlsc
aktív tag
válasz Oppenheimer #185911 üzenetére
Én ezt úgy csinálom, hogy amiből 2 edzésem van azon a héten, abból a másodikon szétgyilkolom magam. Hétfő, kedd, csütörtök, péntek nálam a súlyzós edzés napja és push / pull / leg felosztásban nyomom és ezt görgetem. Tehát mondjuk hétfő push, kedd pull, csütörtök láb, péntek push gyilkolós. Következő hét hétfő pull, kedd láb, csütörtök push, péntek pull gyilkolós és így tovább.
-
m3ss
veterán
válasz Oppenheimer #185911 üzenetére
Legyen kemeny es ferfias egy edzes
jah van ebben vmi mentalisan kielegito, hogy odateszed magad. a 8 masodperces felfele huzodzkodasok, te vs a laktat labtolo gepen. de oldalemeles lassan+partial repekre se mondanam hogy egy leanyalom de ez a dragonfly hasgyakorlat is, elkezdtem most, ezt bukasig csinalni...en feladom mindig olyanok ezek, mint a 400 m sikfutas..egy harc a vege. de ha nem kell mindenaron haboruba menni, akkor minek megyunk oda?
ha azt mondjak, hogy 10-20 sorozat / het / izomcsoport, 0-3 reps in reserve tudomanyosan a legidealisabb...foleg ha olyanok mondjak, akik regen bukasig edzettek, meg meg tovabb is. vagy rengeteg profi testepitot edzettek, de nem ragaszkodnak annyira valamelyik ideaologiahoz hanem ha van vmi uj tanulmany, tudomanyos magyarazat siman modositanak az allaspontjukon akkor az elgondolkodtato. akkor kicsit kenyelmesebbre veszem a figurat lehet. mondjuk ezt a labedzest akkor se fogom szeretni, ha 2 reppel hamarabb megallok#185912 scdlsc hmm ez az elosztas sem rossz, most en is nezegetem ezeket a heti 4 napos programokat, lehet 1-2 honap mulva kiprobalok majd egy mas splitet.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #185911 üzenetére
Úgy is kell edzeni! Úgy tudod a legtöbb izomrostot munkára bírni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
ajjaj, mar a sok protein sem egezseges
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Qtya123
őstag
Nekem teljesen összevissza a dolog. Vannak testrészek, amelyikben mindig van izomláz (mell és bicepsz például) és van amelyikben sosem (váll).
A bicepsz durran, mint az állat, de ennek ellenére egyik legkevésbé fejlődő testrészem, mind erőben, mind méretben.
A vállamban ellenben szerintem még sosem éreztem izomlázat. Méretben ez se nagyon ugrik , de erőben az egyik legkönnyebben fejlődő és legerősebb testrészem.
-
m3ss
veterán
válasz Qtya123 #185917 üzenetére
hasonlo. vallamban nekem se szokott. joga gyarkolatokrol mondjuk volt ott is, amikor tobb percig kellett ilyen vall terheleses gyakorlatokat csinalni. meg most hogy eveztem 1x sorozatot vmelyik nap, na a vallam hatso reszeben is volt izomlaz rendesen.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Most kezdtem el mozogni a teremben, abban tudnátok segíteni, hogy milyen fehérjét érdemes venni? Van millió egy fajta, edzés előtti, edzés utáni, napközbeni de fogalmam sincs mi kéne. Vagy milyen értékeket nézzek, mi számít jónak? -
Dorian
félisten
Pár elbszott próbálkozás után kizárólag csokist veszek, azt nehezen lehet elrontani, max annyi, ha túl édes. Amúgy nem nem kell annyira buziskodni, egyiktől sem kell gasztronómiai csodát várni, meg kell inni és kész.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
scitec cuccok eleg jo izuek sztem. mondjuk en mindig ilyen cukros tomegnoveloket ettem, cukor elnyom mindent de scitec whey-t kostoltam, azzal nincs baj. ez a pure gold whey is vallalhato izre.
elfogy a jumbo, vettem egy pure gold mass gainert, ez azert nem annyira fincsi, mint a jumbo, de ittam mar rosszabbat is..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
Ezek mind tele vannak szukralozzal, amirol meg emberen vegzett tanulmany nincs, de a patkanyokban szetkurja a belflorat, meg a laborvizsgalotok szerint sem tesz neki jot. Tulzott szukralozos fehejrefogyasztas emiatt okozhat fosast pl, vagy hosszu tavon a belflora allapotromlast.
Szivtok itt a sok szar izzel, mikozben annyi lenne az egesz, hogy vesztek izesitetlent es hozzaadtok 3g holland kakaoport. Semmi mas nem kell bele es finomabb lesz mint barmelyik izesitett feherje.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Lajmund
senior tag
válasz F_Gergely #185919 üzenetére
[link] Ez jelenleg az àr érték bajnok nálam a 8500as kilos àrral. De van belőle sima koncentràtum is olcson ami szintén jobb mint a nagy màrkás gagyi cuccok ennyiért. Mese izeket felejtsd el nem vagyunk gyerekek plusz nem kell a szukraloz meg egyéb szar adalékok. Én a tiszta cuccra szavazok. Ha akarsz bele izt rakhatsz bele kakaot mézet vagy amit csak akarsz.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
tisn
addikt
válasz Oppenheimer #185925 üzenetére
de vizsgaltak
faszahttps://hvg.hu/tudomany/20230606_szukraloz_mesterseges_edesitoszer_veszelyek_dns_es_belfal_karosodasa_rak_kockazatanak_novekedese_vizsgalat_splenda
szerk: es tenyleg
Termék ismertető
Összetétel – vanília: tejsavófehérje koncentrátum (tej) - ultraszűréssel készült, L-glicin, sűrítőanyag: guargumi, természetes aroma, édesítőszer: szukralóz (E955).[ Szerkesztve ]
-
veterán
-
veterán
-
tisn
addikt
válasz Oppenheimer #185929 üzenetére
nem, de ez is eleg ijeszto. a fosas es a belflora kevesbbe erdekel, mint a dns es belfal karositas.
-
Woodslave
nagyúr
ja petricsészében ultra adagban. De ha azt gondolod a legnagyobb problémádat majd a napi 1-2 fehérjében lévő szukralóz fogja okozni, akkor szerencséd lesz. De tényleg egyszerű, ízesítetlen. Vagy semmi egyél húst hátha az jobb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Lajmund
senior tag
válasz Oppenheimer #185928 üzenetére
[link] 7200 ft 770g amit én linkeltem meg 8500 880g És valószínűleg tisztàbb anyag.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
-
m3ss
veterán
válasz Oppenheimer #185925 üzenetére
Szivtok itt a sok szar izzel, mikozben annyi lenne az egesz, hogy vesztek izesitetlent es hozzaadtok 3g holland kakaoport. Semmi mas nem kell bele es finomabb lesz mint barmelyik izesitett feherje.
jo otlet, kosz a tippethttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
veterán
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #185925 üzenetére
amirol meg emberen vegzett tanulmany nincs
Ennyi. Patkányok nem mérvadóak.
Tulzott szukralozos fehejrefogyasztas
Attól a napi 30-60g fehérjétől ami szukralózt tartalmaz nem lesz bajod.
A gymbeam árat nem tudom hol találtad a gymbeam oldalán 7190.- az ízesítetlen.
Mondjuk én akkor se vennék ha ingyen lenne. Egyszer kaptam ajándékba ki is dobtam. Nekem ihatatlan volt ízre állagra mindenre.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Lajmund
senior tag
válasz Oppenheimer #185936 üzenetére
Igazad van ezt nem néztem. Èn egyenlőre maradok annál amit linkeltem. Mióta ezt eszem izmosodtam. 88.5 vagyok màr és szemmel látható izmosabb és erősebb is. De valójában annak köszönhető hogy megprobàlom az edzéseket levinni 1 óra vagy ha lehet 50 perc alá hogy ne "égessek" el annyi tesztoszteront és fittebb legyek az edzés végére mint eddig amikor lehajtottam sokkal jobban magam. Valamilyen szinten ez a forumnak is köszönhető sok hasznos info morzsàt szemezgettem innen. Legutoljàra Aelod adott ihletett ezekkel a 40 perces intenzív edzéssekkel és tényleg működik. Uszást is visszavettem 2km-re de azt is intenzívebben csinàlom és nem vesz úgy ki mint a lassabb 3 km. Bico maradt ami volt abbol nem veszek vissza.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
veterán
válasz aelod #185939 üzenetére
Van elég indukáció arra hogy jobb kerülni a szukralózt. Majd egyszer lesz ember study és úgyis kiderül hogy tényleg nem egészséges.
Árra neked is az a válaszom mint Lajmundnak, nyisd ki a szemed jobban.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Dorian
félisten
válasz Lajmund #185941 üzenetére
Én abba fogom hagyni a kravmagát, tököm televan, h mindig lesérülök. Most pl a bordám van szétrúgva, tegnap azért elmentem, de hülyeség volt, mert most jobban fáj, és így a pénteki kettlebeltt is gondolom elfelejthetem. Ráállok majd az utóbbira inkább, de még bele kell szokni, mer a múlt péntekitől még mindig fáj a tricepszem.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest