- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- 3D nyomtatás
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Házimozi belépő szinten
- HDD probléma (nem adatmentés)
- Milyen SSD-t vegyek?
- Samsung Galaxy Tab S7+ - növekmény
- Vezetékes FEJhallgatók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
Hirdetés
-
Még egy Meizu készülék várható
ma Amit eddig láttunk, nyilvánvalóan nem a Meizu 21 Note, de akkor micsoda?
-
Újabb platformokra érkezik a Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba – Sweep the Board!
gp Jelenleg csak Switch-en érhető el a játék, a nyár folyamán azonban PC-re és egyéb konzolokra is befut.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lajmund
senior tag
válasz S e t h #185847 üzenetére
Szerintem is jobb amit Dorian ajánlott az áron felül nincs teli sok felesleges sallanggal mint a tabi. Azzal legyen tisztában ezek nem egyből hatnak hanem hetek hónapok kellenek mire lesz érdemi hasznuk mivel a porcoknak inaknak nincs közvetlen tápanyag ellàtssuk mint pl az izom sejteknek így sokkal lassabban épül be minden. Én is a kaloria deficittel kezdeném jelen esetben és lassu terheléssel. Ha mozogni akar akkor inkább bico kicsi könnyen tekerhető àtéttel 130-140-es pulzus közt. Vagy esetleg ha elérhető uszàs helyben akkor az. Mell nem feltétlenül jó a térdnek de gyors meg hàt úszás mehet és az is rendesen fogyaszt úgy hogy nem terheli az izületeket. Szivnek tüdőnek nagyon jót tesz és lesz rendes állóképesség a továbbiakban ilyen szempontból szerintem az első helyen van jobban igénybe vesz a futásnál is.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
tchriss
tag
válasz Dorian #185844 üzenetére
Van valami jó bevált márka eme 3 termék esetében?
Glükózamin-szulfát - GymBeam
MSM - GymBeamChondroitin Sulfate - kondroitin-szulfátMárka: Natural Nutrition
Bár jó lenne egy helyről berendelni mindent a gymbeam oldalán nincs kondroitin por formában.
Ezeket lehet rakni reggeli turmixba mások mellé is? Fehérje+ zab + c vitamin+creatin mellé?
-
m3ss
veterán
válasz Qtya123 #185743 üzenetére
A másik, hogy van 1-2 ismerős, plusz pl a 60 éves apám is, akik egészen biztosan összerogynának némely súly alatt, ami nekem munkasorozat 6-8 ismétléssel.
Mégis bútor pakolásnál semmivel nem érzem hátrányban őket. Sőt. Oké, én odébb rakom, de ha fel kell menni vele az akárhányadik emeletre, ugyanúgy le kell tennem, meg kell állnom, nem bírom tovább, mint ők.
attol is fugg mit csinalsz. nem veletlen, hogy cselgancsozok, birkozok, mmasok is felhuznak, guggolnak meg mindenfele osszetett gyakorlatokat vegeznek. funkcionalis ero. alkarod, hatad, gerincmerevito, nyakad egesz alsotest brutal eros lesz tole. ezek a gyakorlatok valo eletben is hasznosak. engem konkretan ezert kezdett el erdekelni anno a testedzes, nem a strand miatt. strap nelkul ha felhuzol a testtomeged 1.5-2x-vel az ilyen szekrenypakolas meg barmi ilyen tevekenyseg, plane olyan amihez grip strength kell nevetsegesen egyszerunek fog tunni hetkoznapi edzetlen emberekhez kepest. legalabbis nekem ez a tapasztalatom, sajnos regrol
en meg trico pump utan most itt tartok natty gyik testemmel vallam az alakul, tobbi meg varat magara..amugy ez a pozolas...egyszerre ket izmomat keptelen vagyok megfesziteni mondjuk nem is erdekel ez a resze a sportnak..[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #185860 üzenetére
pedig te csak levenned a polcrol a vetitot es nyomhatnad az edzest vele kettlebell helyett
amugy sose probaltam meg kettlebellt, de biztos poen. itt mit takar az interval, magasan tartjatok a pulzust vagy hogy kell ezt elkepzelni?
joe rogannel hallom mindig ezt a kettlebellt. gondolom ott is sok ilyen torzs erosito gyakorlatot csinaltok, mint ez a windmill is.
amugy ezek "transzferalnak" jol a valo eletbe, nem veletlen a felhuzas sem.
fel kell emelni valamit a foldrol, vagy cipelni kell valamit egy katonanak, vagy ha utni, dobni akarsz ott is torzsbol csinalod. favagas, ronkok pakolasa amiket itt emlegettetek szinten mindegyikhez ez kell.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
őstag
-
Dorian
félisten
Rövid, pl. 30 mp-es, de full intenzitású szakaszok, nagyonrövid, 5-6mp pihenővel. Egy gyakorlatból 10x, és van 10 fajta gyakorlat. Ez igen magas pulzust, meg vérnyomást, meg végkimerülést okoz.
Pl. Szumo felhúzás, deadlift, swing, snatch, fűrész, fej körüli körzés, military press, stb.
Ezek közül a gugolások, swing, snatch erősen erősíti a törzs mélyizmokat is.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
veterán
-
m3ss
veterán
válasz Oppenheimer #185865 üzenetére
hat attol fugg hogy nezzuk. kisebb kihagyasokkal sulyzozgattam, de nem progressziven es random kaja, keves feherje..januar eleje ota komolyabban, akkor voltam 73 kg. azota eszek rendesen. sztem vmikor november-decemberben lehettem 70 kg korul.
de ugy igazan komolyan meg kb. 1 honapja, amiota megjott az egykezes allithato sulyzo, meg a jumbo most 1 honapja mar irom a gyakorlatokat, trackelem a progressziot stb. persze kaloriat azota se, szoval lehet hiaba is probalom a nuanszokat optimalizalni edzes reszenel, na mind1..ez a resze erdekel. de izommemoriabol dolgozom meg, 18 evesen edzettem 2-3 evet kemenyen. de most kezdek rajonni hogy nem volt az optimalis.
kizart dolog, hogy eleg legyen nekem 1 sorozat pl. vallra. de hatra sem eleg 1 huzas, 1 evezes. mind1 a technika, tempo, mozgastartomany, gyakorlat. most rendesen elkezdett noni a vallam a nagyobb volumentol, meg a fel folul nyomas elotti elofarasztastol..meg ha rendelkezesemre allna minden gep akkor se optimalis az 1 sorozat sztem. fej folul nyomo gepbol is ultem olyanon, ami azert nagyobb fatigue-ot okozott negativ tartomanyban mint a fej folul nyomas, gondolom nem kell balanszolassal foglalkozni, plane edzes vege fele...szoval szigoruan hipertrofiara valszeg idealisabb lenne. de evezesnel detto ugyanigy vagyok, egykezessel evezek de sose lesz olyan, mint amikor egy jo evezo gepet vagy csigat teljes mozgastartomanyban kihuzol. es most reszben emiatt is elkezdtem emelni a volument. elmult 2 honapban inkabb 4-8 sorozatot csinaltam / izomcsoport / het. most probalom 10 korul. csak igy meg vissza kell vennem nemelyik gyakorlat intenzitasabol, meg edzesek is kezdenek nagyon hosszuak lenni, lehet ez p/p/l split azert 10-20+ sorozat / izomcsoportra mar nem idealis..kivancsi vagyok mi lesz igy. mert idaig progresszio meg volt szepen, gyakorlatok 90%-ban minden edzesen 1-3 reppel tobbet tudtam csinalni, vagy emeltem a sulyon..de valahogy megis azt ereztem, hogy nemelyik izom nem kapott eleg stimulust, nem faradt le elegge. amelyik viszont lefaradt, volt pump a progressziv edzes mellett is, az meg nott is latvanyosan. ugyhogy most azzal probalkozok, hogy ne csak progresszio legyen hanem fatigue is akkumulalodjon szep magyarsaggalde mar hianyzik a barbell is, ohp, bent row, guggolas, felhuzas. a macho vonal szerettem ezeket a gyakorlatokat. valszeg csak veszek majd vmi racket, ugy is kell a valtozatossag gyakorlatoknal is hosszu tavon. na meg van par gyakorlat, ahol nem idealis ez a nagy kezisulyzo..nem unilateralis evezo gyakorlatoknal pl. csokkenti a mozgastartomanyt, skull crushernel is kicsit. csokkentett mozgastartomanyos guggolasnal meg kifejezetten kenyelmetlen 2 sulyzoval hadonaszni a vallam folott, nyom, kenyelmetlen, nem fer el, arra koncentralok...felhuzassal is minden bajom van egykezessel..
#185868 Dorian
akkor az kemeny lehet, megneznem hogy nez ki a pulzusod egy ilyen edzes soran. tovabbra se nagyon birom ravenni magam a vo2 max edzesekre, mult heten toltam egyet, 2x4 percig jutottam.vegere 179 lett a pulzusom, de plusz fel percet nem tudtam volna csinalni mar.. lehet nem kellene ennyire megtolni mert igy tuti nem fogom rendszeresen csinalni..vagy csak szokni kellene.
amugy ez a kettlebell edzes akkor ilyen "kezdoknek" full idealis. vo2 max, teljes testes sulyzozas is, minden egyutt. de valszeg hipertrofiara azert nem lesz optimalis, meg ha noveled a sulyokat akkor se. egy ido utan mar valszeg sulyzos edzes plusz kulon vo2 max effektivebb lenne. persze ha nem csak a kinezet, hipertrofia a cel ahogy irod is, meg szereted is..tok jo ez.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dorian
félisten
Nem a maximált izomtömeg a lényeg számomra, hanem az állóképesség - (ütő-rugó)erő - izomtömeg arányos hármasa, úgy, hogy mellette a zsír kicsit lefelé menjen. Úgy vagyok az izommal, mint az átlag nő a mellével, h csak kicsit nagyobbat szeretnék Sztem ha a 173-4 centimhez a mostani 71 helyett 74-5 kiló leszek (és csak a valóban használt izmok a lényeg, pl mellizom semennyire sem érdekel) és egyben kis testzsírt csökkentek, az nekem bőven elég.
Nem tudom mennyi lehet közben a pulzus, sosem mértem, de úgy 15 éve (amikor utoljára bármit sportoltam), csináltam ezt kb. 1 évig, akkor ettől úgy megerősödött a szív, h a nyugalmi pulzusom 55 volt. Találtam egy képet akkorról, ez most is elég lesz, ha ezen felül a hasból még kicsi megy le.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #185870 üzenetére
hany eves vagy most? milyen kuzdosportot csinalsz? evek ota gondolkozok en is, hogy el kellene kezdeni jiujiutsuzni de feltem az izuleteimet. meg ha lenne vmi nyugger csoport, nem akarok hormonokban tultengo huszonevesekkel kuzdosportolni akik komolyan veszik az egeszet tudom milyen voltam en is
ahhoz kepest hogy nem erdekelt a mellizom itt azert volt boven. en beallok egy ilyen pozba pump nelkul ugy nezek ki mint aki 10 fekvotamaszt nem tud megcsinalni.
kell meg egy 3-4 kilo izom de az valszeg meg is lesz.1 évig, akkor ettől úgy megerősödött a szív, h a nyugalmi pulzusom 55 volt.
ja, ez tenyleg orvossag lenne. kotelezo jelleggel fel lenne irva mindenkinek a bolygon heti 3 ilyen edzes meg egy adag d vitamin rendes kajalassal, kis tulzassal lehet egesz covid orulet elkerulheto lett volna[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Qtya123
őstag
Nem a grip strength és az általános erő a baj. Az nyilván könnyebben megy, hogy emeld meg, rakd oda, mint annak aki nem edz.
Akkor "egyenlítődik ki" mikor az van, hogy vigyük fel az akárhányadik emeletre. Ott a másik azért fogy el, mert nem tudja tartani, én meg azért mert nincs levegő, nincs állóképesség.
Rövid időre ki tudom fejezni az erőt, de tartósan nem. Ez nem barátja az ilyen pakold tevékenységeknek.
Láthattál rólam itt képet, zsírmellényt viselek.Nyilván más lenne a helyzet ha ugyanezzel az izomtömeggel nem 107 kg hanem mondjuk 90 kg lennék. Egyszer majd az is eljön. Kezdem rendbe tenni a kaja mennyiséget. Zsírból kell visszavenni, az elég magas, meg kompletten a kaja mennyiség sok. Azt elkezdtem lefaragni. Persze azonnal éhes leszek. Salátát szoktam olyankor enni, de már a tököm kívan vele magában fogyasztva.
Holnap megyek első box edzésemre, be akarom iktatni a súlyok mellé. Meglátjuk milyen lesz. Nem barátja a testemnek a hirtelen mozdulat, még bemelegítve sem. Könnyen meghúzom itt-ott. Meglátjuk a box esetén mi lesz.
Képed alapján, hogy klasszikust idézzek, szigorú a test. Grat hozzá. Nagyon szép eredmény, főleg úgy hogy nem is szigorúan kiszámolt, odafigyelt kajával érted el.
[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
45 vagyok, csak 1 éve járok kravmagára. Előtte 15 év kanapéndöglés. Valójában csak mozogni akartam bármit ami csoportos, hogy elkerüljem az időskori lepusztulást, és ez volt időben-térben jó helyen. De sajnos ennyi idősen sokkal könnyebben lesérül az ember és lassabban regenerálódik, volt már bordarepedés, hematómás duzzanatok itt-ott, meg kisebb sebek öklön, lábfejen, műanyagkés szúrások itt-ott, stb, úgyh ésszel kell/kéne.
Nálunk vannak 16 évesek (azok mind gyíkok), a többiek meg 40+osak, ott meg nem a kor, hanem a küzdőport-előélet számít, az edző 60 éves apja kemény, mint a kő, lever bárkit, kivéve azt a 46 éves faszit, aki az edzővel együtt kezdte anno a műfajt.
Már egy ideje megfigyeltem, hogy már nem készülök meg igazán az edzésektől, ezért kitaláltam mellé a kettlebellt (na attól megkészülök ) lehet, h egy idő után ez lesz a fő sport.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz Qtya123 #185872 üzenetére
jah edzeni kell allokepessegre is, en is ezt probalom eroltetni, tizeneves korom ota nem volt jo allokepessegem. de akkor is max atlagos erteket hoztam egy kuper teszten. pedig egezseg miatt fontos lenne. lehet megijednek meglatnam mostani vo2 max ertekem
amugy mma-ban volt par arc, akiknek felesleg ellenere is brutal allokepesseguk volt. roy nelson, de fedor se volt tul szalkas. gondolom edzettek durvan de szerettek enni ishttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Qtya123
őstag
-
flash-
veterán
Milyen "budget" multivitamin vitamin márkát válasszak ami alsó polcos,mégsincs borzalmas ize mint a gymbeam vitaminoknak?
tovabba azt vettem eszre hogy nem szedtem egy ideig most ujra szedem a gymbeam multuját és omega 3-at, es megint elkezd menni a hasam +kellemetlen haliz aramlik fel a gyonrombol..
okozhat ez hasmenest?másik kérdésem: hetek óta a jobb szemhéjam ha nem is folyamatosan de minden nap remeg. ezt milyen vitamin hiány okozhatja?illetve akinek volt ilyen tunet annak ez mitol volt?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
m3tr0
senior tag
válasz flash- #185882 üzenetére
Az omega3 gondolom halolaj kapszula,ami főleg éhgyomros bevételnél okozhat halízt a szájban, vagy akár a gagyi minősége is. Én puregoldosat eszem,nem tapasztaltam ilyet,sem hasmenést.
A különböző önkéntelen izom összehúzódásokat általában a magnézium hiány idézheti elő,de ezer más oka is lehet. Nekem a szemhéja ritkán,a bicepszem,combhajlítóm gyakrabban szokott "remegni".
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
m3ss
veterán
válasz flash- #185882 üzenetére
ez engem is erdekelne, vmi budget multivitamin. en most 2 honapos adagot vettem ebbol a gal multivitaminbol, de ez minden csak nem budget. emelle meg omega3-at eszek, de en is erzek kis halizt utana neha, 2 kulonbozo fajtaval is ugyanazt ereztem. amugy kajalassal egyutt erdemes bevenni.
en azon gondolkozok, hogy egyaltalan kell-e multivitamin, lehet D meg omega3 eleg lenne. most hogy magvakat, zabot eszek nagy mennyisegben, napi 1 kiwi meg par gyumolcs, zoldseg es lehet overkill melle. de mondjuk vmi olcsobb multivitamin lehet nem artana biztos ami biztos lefedni az esetleges hianyokat..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dorian
félisten
válasz flash- #185882 üzenetére
Nem értem a vitamin ízét. Te szét szoktad rágni?
Tök mindegy, h kapszulát vagy sem.
Én scitec mega daily one-t eszem, de a napi 2 helyett csak egyet.
Ezen kívül reggel 500mg C vitamin + halolaj, este magnézium +c vitamin, délben ősz végétől tavaszig 3000NE D vitamin.Régebben volt vmi scitec vagy biotech O3 amitől nekem is ment a hasam. Builderes most fogyott el, nem tapasztaltam ilyent, puregoldból ma ettem az elsőt, így még nem tudom.
Vagy 20 éve volt párszor hasonló szemhéjremegesem, ez stressz, idegesség tünete.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Flash Gordon
senior tag
Olyat ésszerű választani amiben a nyomelemek, ásványi anyagok szerves kötésben vannak, érdemes utánanézni.
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
m3ss
veterán
válasz Flash Gordon #185888 üzenetére
esetleg konkret otlet ilyen vitaminra?
#185887 aelod
ebben a supradyn drazseban mondjuk nagyon keves a D vitamin (500 NE). az telen keves. ha veszek melle pluszban D-t telre akkor meg nem eri meg ez sztem.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
scdlsc
aktív tag
válasz flash- #185882 üzenetére
én ezeket szedem:
https://shopbuilder.hu/altalanos-napi-vitaminok/builder-vita-day-90-tab-p16168
https://shopbuilder.hu/omega-3/builder-omega-3-300-kap-p16164
plusz az ivóvizembe ebből rakok:
https://shopbuilder.hu/c-vitamin/builder-vitamin-c-powder-500-gr-p16151A builderen én mindig akkor vásárolok, amikor akció van, akkor -20% van mindenből.
-
F34R
nagyúr
Halolaj kapszibol ez : [link] mindegyiknek hal ize van, de jobb mint nyers olajat kanalazni.
[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
gal omega3 eco nagyon jó, finom vanília ízű és a büfi is vaníliás nem halas.
-
Flash Gordon
senior tag
Gyúrós napokra jó lehet amit korábban Xelo kolléga ajánlott [link]
a többire meg mondjuk ez [link] 3 havi adag, 2734ft egy hónapra, sztem elég olcsó ajánlat,
mondjuk magnéziumot még hébe-hóba kell szedni hozzá [link][ Szerkesztve ]
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Új DJI Mavic 2 Intelligent Flight Battery Intelligens akkumulátor
- DJI MAVIC 2 PRO DRONE SZETT SOK KIEGÉSZÍTŐVEL ELADÓ/ DJI BESZÁMITÁSA
- Új Invicta Reserve Specialty Subaqua Diamond Limited E.Lalo karóra (33948)
- Új Invicta Subaqua Sport férfi karóra, garanciás
- TAG Heuer Aquaracer, Calibre 5 automata, 43 mm, full set, magyar vásárlás
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen