Új hozzászólás Aktív témák

• #21 flash- veterán

  Új Válasz 2018-07-24 16:29:04 #21

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  a súly egy dolog, nyilván nem mindegy ki milyen magas, milyen erős-edzett..
  ez inkább az elkeserítő:

  a világon a magyarok az elhízottság tekintetében a 4-ik helyen állnak:
  [link]

  de a who listáján is a kritikus mezőnyben vagyunk:
  [link]

  úgy gondolom ez több összetevős dolog:
  magyarországon az étkezési szokások nagyrészből abból állnak hogy reggelire betoljuk a 2-3 kiflit/zsömlét, már itt feleslegesen bevittünk tetemes mennyiségű szénhidrátot, ami amilyen magas vércukor emelést okoz utána olyan nagyon ledobja, hogy aztán éhesek legyünk újra így megyünk a fornettibe megvesszük a tízórait és mellé még iszunk egy hell-t és már a napi kalória szükségletünket elértük !! teszem hozzá shit hulladék élelmiszerből..
  aztán jön az ebéd ha egyáltaln ebédelünk, vagy valami gyorskaja mondjuk a mekibe egy big mac menüt, vagy egy girosz tálat, aztán vacsorára újra a kifli /zsemle /melegszendvics...

  jön még az esti film, úgy jó ha megy a popcorn,sör,kóla,chips hogy még megdjobjuk az ígyis túlteljesített napi kalória szükségletet további 1000 kalóriával...

  nem mondom hogy mindneki így étkezik ,és nyilván mozgunk valamit (nem el.)de elég sokan,

  se elég fehérje se elég zsír, viszont sok felesleges szénhidrátot ettünk ami okoz cukorbetegséget és elhízást, a kellő és jó zsírok hiánya meg szív és koleszterin betegséget..

  észrevesszük hogy jönnek a kilók, aztán mondjuk magunkba nembaj elmegyünk kardiózni mert az majd leviszi a zsírt..dehogy viszi... elégetjük az izomzatunkat, és mivel még kevesebb lesz az izom mégrosszabb lesz a bmi, még rosszabb az anyagcsere,aztán hagyjuk a francba és erre még visszajön kétszer annyi feleslegt mint előtte,és onnantól kezdve eengedjuk a témát ráfogjuk a genetikára,depressziósak leszünk, feladjuk az egészség témát örökre...

  [ Szerkesztve ]

  "Embrace our fellow man, no longer vilified"

• #79 flash- veterán kmisi99 #72

  Új Válasz 2018-07-26 00:14:05 #79

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  válasz kmisi99 #72 üzenetére

  mondjuk nem biztos hogy drágább az egészséges étrend..

  reggelente 4 tojást eszek magában sárgájával, egy pici szalonna vagy kis sajt még megy mellé..
  ezzel elvagyok tízoraig.akkor lemegy egy fehérje.

  ebédre 200g csirkemell sok salátával 2 evk oliva rá, majd uzsonnára ugyanez
  utána pár óra és megint lemegy egy fehérje, ami azért is jó mert segít az édesség utáni sóvárgás elnyomásban(csokis,de bármilyen ki mit szeret),esetleg ha csak kívánok valamit akkor 30g kesudió,vagy pisztácia még emellé...
  vacsorára még egy 200g félzsíros túró egy pici csokis fehérjével vagy citromlével-édesítővel.és ennyi.
  edzésnapokon ugyanez csak edzés után 100g rizs..

  kókuszolajat használok sütéshez, összeségében a legjobb, kb egy hónapig elég, 1000ft körül van egy kg(Barco) ezt többször is fel lehet használni tehát így még takarékosabb is mint ha csak az árát néznénk.

  ez így havonta nekem 33-35 ezer forint, és ettem 200g fehérjét,90g zsírt, és 50g-120g szénhidrátot(attól függően hogy pihenő vagy edző nap volt)
  Ez mondjuk nálam egy diétás-edzős étrend, mert sport mellett még pár kg-ot le kell adnom, később pihenő napokon is több lesz a ch, de lényegében az már a havi kiadáson sokat nem változtat..
  magasról normálisra csökkent a trigliceridem, csökkent a vércukrom, minden labor értékem javul, az edzésben folyamatosan javulok..
  mindenki döntse el megéri e inkább 35 ezret költeni de egészségesen étkezni, mint kenyérrel kiflivel vegetálni aztán lehet szedni a cukor, koleszterin ,vérnyomás,szív gyógyszert,stb,stb... járni orvoshoz, stb,stb..

  [ Szerkesztve ]

  "Embrace our fellow man, no longer vilified"

• #118 flash- veterán kmisi99 #91

  Új Válasz 2018-07-28 22:36:08 #118

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  válasz kmisi99 #91 üzenetére

  a kókuszzsírról egy biotechnológus vegyészmérnök szakedző írt ,idézem:

  "A média szerint az orvosok azt találtak, hogy növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Húha, hát ez ijesztő, pláne, hogy orvosok találták! .
  A valóságban azonban az orvosok nem a szív- és érrendszeri betegségek és halálozások növekedését figyelték meg. CSAK az LDL koleszterin szintjének az emelkedését. Ezt hívják közvetett kapcsolatnak: ha - ismétlem HA - a magas LDL felelős a szív- és érrendszeri betegségekért, AKKOR ami növeli az LDL-t az növeli ezen betegségek kialakulásának valószínűségét. .
  Ma már többé-kevésbé elfogadott, hogy az LDL egy elég rossz előjelzője az ereink egészségének.
  Közvetlen bizonyíték nincs arra, hogy a kókuszzsír káros lenne az egészségre, sőt! .
  Mégis, emeli az LDL-t... az ember csak elbizonytalanodik, hogy ez miért van! .
  A válasz egyszerű: az LDL egy szállító molekula, melynek feladata a zsírok és lipidek szállítása a vérben, a májból a szövetek felé. Érhető tehát - ha több zsírt kell szállítani, több molekula kell. Önmagában az LDL nem okoz gondot. Az LDL oxidációja és sérülése az, ami kiváltja az érelmeszesedést - és az oxidatív stressz független az LDL mennyiségétől. A oxidatív stressz és a szabadgyökök egyik legnagyobb forrása a gyulladás - kókuszzsírban található bizonyos zsírsavak pedig gyulladáscsökkentő hatással bírnak. .
  Együnk tehát nyugodtan kókuszzsírt, nem lesz tőle semmi bajunk. ."

  "De!
  .
  Lehet mást is használni. A zsírok kiválasztásánál a lényeg, hogy a zsír bírja a hőt, ne oxidálódjon melegítés hatására. Ezt úgy is nevezik angolul, hogy thermostable.
  .
  Általános szabály, hogy kerüljük a többszörösen telítetlen zsírok hőkezelését, ezek könnyen oxidálódnak! .
  A telített zsírok és az egyszeresen telítetlen zsírok viszont jól bírják a hőt. A kókuszzsír füstpontja (az a hőmérséklet, ahol elkezd füstölni - az oxidáció egyértemű jele) 177 fok, a vajé szintén, az olíva olajé 160, az extra szűz és jó minőségű olíva olajé 210. A sertészsíré 182, és hasonló a kacsa és a libazsír is.
  .
  Ellenpéldaként, a sok Omega-3 zsírsavat (alfa-linolénsavat) tartalmazó lenmagolaj már 107 fokon füstöl."

  [ Szerkesztve ]

  "Embrace our fellow man, no longer vilified"

Új hozzászólás Aktív témák