- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
- A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
- A Keychron ismét egy űr betöltését vállalta magára az egerek szegmensében
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
Hirdetés
-
Snapdragon 8-as szériával várhatók a Honor 200-ak?
ma A Honor 200 állítólag a 8s Gen 3-at, a 200 Pro változat pedig a 8 Gen 3-at használja majd.
-
VR játék lesz az Batman: Arkham Shadow (Meta Quest 3)
gp Egyelőre csak egy teaser trailert kaptunk a teljes leleplezésre a Summer Game Festen kerül sor.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
planbmokus
senior tag
válasz Drótszamár #9729 üzenetére
Mindenképpen valami technikai tisztítószerrel (Nikwax, Toko...)
"Minden állat egyenlő, de egyes állatok egyenlőbbek a többinél." (George Orwell - Állatfarm)
-
dqdb
nagyúr
válasz Drótszamár #9729 üzenetére
Be vele a zuhany alá, aztán PH semleges szappannal és egy szivaccsal (vagy nem durva sörtéjű kefével) essél neki.
tAm6DAHNIbRMzSEARWxtZW50ZW0gdmFka5RydIJ6bmkuDQoNClOBc4Ek
-
tatabánya
senior tag
válasz Drótszamár #9729 üzenetére
túrahátizsákot vetél nem? bírnia a kell a strapát azért annyi amennyi, ha az olcsó vackok bírták a mosógépet és ez nem akkor csúnyán átvertek...
-
tatabánya
senior tag
válasz Drótszamár #9750 üzenetére
érthető, én is félteném
(#9747) dqdb: na ezért nem veszek drága holmikat, itt is írta valaki, hogy a 50k-s felnijét félti és csak sima utakon használja, ekkor is azt gondoltam jól lehúzták ha én a 3000ft értékűvel mindenen átmegyek (jó tudom ilyen olyan speckó cucc, meg hát a nép mindent megvesz ha jól van tálalva)
[ Szerkesztve ]
-
planbmokus
senior tag
válasz Drótszamár #9749 üzenetére
Elsősorban igen, de védik az anyagot is.
A Deuterek mind le vannak gyárilag impregnálva, ezért figyelni kell, ahogy a kolléga is mondta, hogy PH semleges mosószerrel legyen kezelve, vagy valami technikai mosószerrel és akkor sokáig hű társad lesz!"Minden állat egyenlő, de egyes állatok egyenlőbbek a többinél." (George Orwell - Állatfarm)
-
-=RelakS=-
veterán
válasz Drótszamár #14513 üzenetére
Szóval a hátsó kerékre, ami amúgy rendesen kapaszkodna a talajba, nem kell bütykös gumi?
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
D.Orion
veterán
válasz Drótszamár #15472 üzenetére
A hozzáértőknek még fontos lehet az életkorod, pontos kg, hogy jobb képet kapjanak.
[ Szerkesztve ]
-
Valkűr
őstag
-
Valkűr
őstag
válasz Drótszamár #15477 üzenetére
Az izzadás fogyáshoz vezet, azért szoktak izzasztani...Van aki fut körbetekeri magát fóliával , h még jobban izzadjon.
iPhone 15 Pro Max, iTab Air 5
-
D.Orion
veterán
válasz Drótszamár #15477 üzenetére
Ugyan én nem értek hozzá, de szerintem próbáld meg csak 120as pulzusig terhelni magad. Ehhez a testsúlyhoz már gondolom jár némi alapból magasabb pulzus és vérnyomás. Izzadással vigyázni kell, mert pont, hogy a fontos ásványi anyagokat veszti el az ember vele. Többet nem is akarok írni, mert amatőr vagyok ebben a témában és nem akarlak tévútra vinni. Kitartást kívánok neked, 1-2 hónap és jönnek az eredmények!
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Drótszamár #15475 üzenetére
Ha valóban 180 kg a súlyod, akkor konzultálj egy orvossal mielőtt edzeni kezdesz. Ez már az életveszélyes kategória. Gondolom nem célod egy infarktus. Ez már nem az a kategória , hogy csak úgy nekiállunk edzeni. Teljes kivizsgálást csináltass egy kardiológuddal. Utána kezd el orvosi javaslatok alapján. De abban biztos lehetsz itt az étkezésen kell elsősorban változtatni, a testmozgás a második felvonás, amikor már csökkentetted a súlyod.
-
-=RelakS=-
veterán
válasz Drótszamár #15487 üzenetére
1000km + 180kg? Ezt hogy? Én vacak 650km körül tekertem tavaly (mondjuk azt is csak fél év alatt), és lementem 112-113 körülről 107-re
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Drótszamár #15487 üzenetére
Hát a szívmegnagyobbodás azért nem kis probléma, páran már feldobták a pacskert ilyen miatt, nem tudom mit tanácsolt az orvos, de erre szerintem nagyon figyelj oda. Azt sem tudom hány éves vagy, nyilván ez is egy fontos tényező. Mint láthatod az eddigi sportolásodnak nem sok eredménye volt, már ami a testsúlyodat illeti. Nyilván valóan valamit nem jól csinálsz. Valószínűleg az étkezésed nem okés. Nem csak az a lényeg, hogy ne egyél sokat, hanem az sem mindegy mit eszel, iszol. Ezenkívül hormonális problémák is lehetnek a háttérben. Te életed, te döntésed, én úgy gondolom ha ezen nem változtatsz azért nagyon súlyos árat fogsz fizetni.
Az elhízás, pláne az ilyen fokú, betegség. Ezt kezelni kell, ehhez pedig orvos kell. Baromi sok okostojás van a neten aki személyi edzőnek képzeli magát, meg millió egy féle iromány a témában, sportorvos, kardiológus stb véleménye, tanácsai alapján foglalkozz a testeddel. Ilyen testsúly mellet az ízületeidet is könnyen hazavághatod. Én 15 éve járok edzőterembe, kisebb megszakításokkal, 20 éve kerékpározom, mondhatom, hogy nem csak olvastam a témát illetően, hanem foglalkoztam is vele. Ennek ellenére nem gondolom, hogy én, vagy bárki egy fórumon, elegendő szaktudással rendelkezik, hogy a te esetedben maradéktalanul hasznos tanácsokat tudjon osztogatni. Értek hozzá, mint ahogy nyilván itt még jó páran, de ne ránk hallgass hanem egy szakorvos véleményét kérd ki. Amit én tudnék javasolni, inkább kíméld az ízületeid amíg ilyen bődületes a súlyod, egy jól megtervezett, nagyon szigorú diétát kéne követned amíg nem mérséklődik drasztikusan a testsúlyod, majd laza szobakerékpározás, pulzus méréssel egyetemben. Orvosi felügyelet, kontroll stb. és szép fokozatosan amint rendeződik a testsúly, úgy növelni az edzés intenzitást. Gyanítom nem elég a te esetedben évi egy vizsgálat, ennél sűrűbben fogják javasolni. Biztos meg lesz az eredménye.
Én is kívánok neked kitartást és sok sikert a fogyáshoz! -
deicide
veterán
válasz Drótszamár #15492 üzenetére
Lehet, hogy én a szerencsések közé tartozom, mert nekem személyes tapasztalatom az, hogy nem az étkezésen múlik. Ugyanazt eszem, mint eddig, mennyiségben pedig sokkal többet, mint régebben. Ennek ellenére 2012 áprilisa óta 135kg-ról 90kg-ra fogytam, a súlyom 4-5 hónapja beállt erre a 90-re és tartom. A titok inkább az edzés rendszerességében, intenzitásában és időtartamában van. Ezeket kell megfelelően kombinálni és meglesz az eredmény. Neked jelen helyzetben csak a kerékpározás van és esetleg gyaloglás, ezt kell variálni és lehetőség szerint ahogy már mondták, heti 5 napot is kint lenni hosszabb-rövidebb ideig. A légzéses probléma a nagy testsúly és a megfelelő állóképesség hiánya miatt lehet. Ezeket kitartással és elszántsággal tudod fejleszteni. Heti 1-2db 2-3-4 órás edzés, 1-2 intenzív, magas pulzussal, légszomjjal járó edzés, ami nekem eredményes volt. Ami szintén fontos tényleg, a porcerősítő, mert a térded extrém terhelésnek van kitéve, hamar tönkre tud menni, ha nincs pótolva a megfelelő építőanyag.
És mondom, emellett heti 10 kakaós csigát és 1kg fehér kenyeret alaphangon megeszek, ami szénhidrát és még ezen kívül is sokat. Ha van időd, írhatod a kalóriabevitelt és felhasználást, hogy lásd, menyi a deficit, de a legjobb mérő, ha egy okostelefonnal nézed az időeredményeidet hétről-hétre, az tud leginkább motiválni.
Tervezem egy logoutos cikk megírását is az én történetemről, hogy hogyan jutottam el 1.5 év alatt onnan, hogy 8km-t nem tudtam értelmes sebességgel legyalogolni, oda, hogy 1:36:23-as félmaratont futottam most januárban, 90kg-al. Talán inspiráló lehet azoknak, akik nagy súllyal küzdenek, hogy bármi lehetséges.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
ludsimon
veterán
válasz Drótszamár #15475 üzenetére
Szia!
Először is ez egy nagyon szuper dolog, hogy képes vagy/voltál változtatni!
De először is pár gondolat így az elejére és olvasnivaló.
Ne nagyon higgy mások fogyási technikájában.
A sajátodat kell megtalálni, de amíg nem tudod mi alapján fogsz tudni fogyni pár tudományos téma a fogyásról, jobb ha innen indulsz ki, mint mások véleményére adni:
[link]
További számoláshoz szükséges elmélet: [link]Nagyon egyszerű ha egyszer kiszámoltad mennyi a napi energiaszükségleted edzés nélkül.
Utána csak egy pulzusmérő pánt kell, a legegyszerűbbek is tudnak elégetett kalóriát mérni, így csak ezt az adatot fogod, hozzáadod a napi szükséglethez (természetesen 15%-ot levonsz belőle) és így jön a fogyás.
Én a legegyszerűbben megoldottam a témát, pulzusmérőből x kcal /4 *0,6 *0,8 = végeredmény amit hozzáadok a napi szükséglethez.Még pár jó tanács!
A finomított tápanyagokból készült ételeket nélkülözd, közelítsen a 0-ra!
Pl.: Liszt, búzadara, Kenyér, zsemle, és az összes ami ezekből készülhet.
Cukor! Teljesen nélkülözni!! TELJESEN! Se méz, se semmi!Tudom helyette ajánlani a Xillit-et! Ez is cukor és csínyén kell vele bánni, mert az energia ami ebben van elég nagy, de ez jó minőségű, lassan felszívódó cukor.
Rengeteg zöldséget ajánlott fogyasztani!
Ha megéheztél 2 fő étkezés között ZÖLDSÉG!
Minden mennyiségben, mivel nem tartalmaz csak 3-4g/100g energiát!
Párolt brokkoli, karfiol, brokkoli, zöldségmix párolva, stb stb.Fő étkezések:
Mindenképp próbálj teljesen lisztmentesen táplálkozni!
Az ajánlott ételek a következők:
vörösbab, lencse, gersli (árpagyöngy), zabpehely (sima 200Ft-os 500g-os amit a Lidl-ben lehet kapni), SZÁRNYAS, SZÁRNYAS, SZÁRNYAS és HAL! Zsírokat se szabad elfelejteni, ajánlott a szőlőzsír, olivaolaj.Hú, hát nagyon tömören összefoglalva ennyi, de ezekről órákat tudnék beszélni.
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz Drótszamár #15475 üzenetére
Azt elfelejtettem odaírni, hogy heti 0,5-0,6 kg-ot tudsz ledobni ezzel a módszerrel, ha betartod!
Vagyis jövőre, ha képes vagy tartani magad 31,2kg-ot dobhatsz le izomveszteség nélkül, 2 év múlva 117kg leszel, 3 év múlva 86,4 kg!
Ennél több már káros és nem zsírból, hanem izomból fogsz veszíteni!
Érdemes betartani azt a 15%-os kalóriadeficitet ezen okokból, hogy így nézz ki mikor 70kg-ra befogysz:A súlyzós edzéseket se szabad elfelejteni, mert nem fog magától jönni az izom sem.
Még pár ebéd tipp:
Spenót, zöldborsó, csicseriborsó stbMég valami ami fontos! Burgonyát is el kell felejteni!!
deicide:
Most hagyjunk téged!
Te még nem vagy az optimális testsúlyban, hogy tényleg ki tudd jelenteni ez neked működött! Egy ideig működött, de nem tudnál ezzel 10%-os testzsírt elérni max ha nagyon sokat edzenél és kevesebbet ennél.[ Szerkesztve ]
undefined
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Drótszamár #15472 üzenetére
Pollen allergiád nincs véletlenül? Amit leírsz az eléggé hasonlít egy enyhe asztmához, vagy mint ha az kezdene kialakulni (ha ez utóbbi időben kezdődött csak). Ahogy az orvosom szokta mondani asztmával sprinter lehet az ember de maratonista nem Tipikus jelenség, hogy kezdetben semmi problémát nem vesz észre az ember, viszont hosszú terhelés alatt egyszer csak elkezd fogyni a levegő...
Ha nem is asztam, akkor is valószínűnek tartom, hogy a hörgőidnek nem tetszik valami. Ez lehet akár túl száraz / túl párás levegő, vagy túl hideg is. Nem teljesen egyértelmű, hogy ez most kezdődött, vagy régebb óta van, de ha előbbi, akkor az is lehet, hogy egy megfázás / influenza maradványa, aztán idővel elmúlik majd.
De félreértések elkerülése végett nem vagyok orvos, csak van némi asztmám aztán emiatt jobban utánanéztem a tüdőt érintő dolgoknakAmúgy írta valaki, hogy 120-as körüli pulzussal próbálj tekerni, én kb. fele annyi kiló vagyok, mint te, de ha felülök a biciklire, már akkor 120 körül van a pulzusom, nem hogy el is kezdjek tekerni Az általános pulzustartományokat tökéletes bmi-vel rendelkezi 35 körüli férfiakra szoktál megírni, szóval aki ettől bármilyen paraméterben eltér, annak valószínűleg nem lesz megfelelő Vannak kalkulátorok, amik ezen paramétereket is figyelembe veszi, az alkalmasabb a megfelelő pulzustartomány meghatározására.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- További aktív témák...