Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    PROHARDVER!

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #207303 parandroid nagyúr jjeahh #207301
    Új Válasz #207303
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    válasz jjeahh #207301 üzenetére

    Ez így van. Ahogy változik az edzettség, úgy változik az elérhető (ideális) pulzustartomány. Az edzés amúgy sem olyan egyszerű dolog, hogy egyvalamire ráfekszünk, mert minden mindennel összefüggésben van. Lásd alapozásnál ha nem edzed a magas tartományokat, akkor az állóképesség nőni fog ugyan, de lelassulsz. Ha túl sok az intenzív edzés, akkor jobb leshetsz sprinteknél, mászásnál, de hamarabb kidöglesz. Olyan nincs, hogy valaki teljesítményben, meg állóképességben is a maximumot hozza. Nem véletlen, hogy sprinterek nem indulnak hosszú távon, a maratonistáknak meg esélye se lenne sprinteken.

    RexpecT: 2 óra már nagyon jó. Nem lehet ezt a végtelenségig csinálni. 1-1,5 órát célozz be, annál többel igen könnyen ki lehet égni, aztán ha kedved van, vagy úgy adja, akkor néha nyújtsd 2,5-3 óráig. De úgy heti két alkalomnál többször ne nagyon. ha ebbe teszel még heti egy résztávot (30 perc bemelegítés, 20-30 perc valami iramjáték, vagy FTP-közeli tempó, aztán 30 perc levezetés), meg heti egy intervallumot is (abból bőven elég egy óra), különben sose gyorsulsz (vissza).

    p

    [ Szerkesztve ]

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák