- Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
- Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Autós kamerák
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Mini-ITX
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- A Fractal Design fával díszített toronyházának testvére született
- Gaming notebook topik
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
Hirdetés
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Saját Redmi Note 13 Pro+ a világbajnok focicsapatnak (és indiai rajongóiknak)
ma Argentína nemzeti válogatottjának mezével díszítik az új Redmi különkiadást.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #20079 üzenetére
Minél jobban vegyíted az alapanyagokat, annál lassabban szívódik fel. Pl tejjel(laktóz miatt), vagy lenmag+tej, kicsit rost mellé.
meroly: elnézést kértem itt a fórumban, nem könyörgök senkinek. Legyen megsértődve, nekem oly mindegy. Amúgy sem kedveljük egymást sztem, bár én nem ismerem, nem tudom milyen. Addig nem mondok véleményt, amíg nem ismerek vkit. A netes, fórumos ismeretség meg, hogyis mondjam. Semmi. Mikor néha egy élet is kevés, hogy a másikat kiismerd, akkor mit szűrsz le itt? Ennyi.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
válasz AssAssynn #20079 üzenetére
omega 3 kapszulával szoktam meginni a proteint lefekvés előtt. így lassabb lesz a felszívódás..
,,lefekvés előtt egyébként némi lenmagolajjal vagy más esszenciális zsírsavval némileg még lassítható is a felszívódás valamelyest.,,
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
drogery
tag
válasz AssAssynn #20079 üzenetére
Ha linkelek tanulmányt elhiszed, hogy 24 órás fehérjeszintézis mértékére nincs hatással a kazein és a whey közötti különbség?
Tej vagy kókusz nem rontja el, ha a makrókba belefér.(#20069) Shadowbull: ha ez a bukás, akkor hogy vagy képes egy edzésen egy testrészre több gyakorlatban is elmenni addig?
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #20115 üzenetére
A tejsavó hamarabb, az igaz, de tudsz rontani rajta, ha nincs más megoldás. És hidd el, nem azonnal üríti a szervezet a nitrogént(fehérje) vár azért. A vese 7g per nap tudja bontani a fehérjét. De keresek Neked, várj.
Ez tudományos könyv, nem maszlag.
Olvass, és sokmindent másképpen látsz. És igen, bevár a szervezet, a tudomány ezt állítja. Nem is kell azonos időben enned, ha reggel eszed, délután is ott van a véredben.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Coccolino_O
őstag
válasz AssAssynn #20195 üzenetére
Ez a szőlőcukros baromság rendre előkerül, csak nem tudom az okát.
S e t h: Köszönöm, akkor ma sem hangzott el érdemi információ.
#20214: Miért is, vegyük sorba. Egyrészt így is bőven beviszel naponta annyi cukrot, ami a szervezetednek bőven elég (vagy sok is), nem kell ezt még pluszban megfejelni az edzés utáni turmixban levővel is. Azt mondanom se kell, hogy faszán hintáztatja a vércukorszintedet, ha esetleg érzékeny vagy erre, könnyen rosszullét lehet a vége. Valamint azt is megemlíteném, hogy nem fog leesni rólad az izom, ha nem iszol edzés után turmixot. De ha kényszert érzel rá, akkor toljál bele minőségi ch-t, pl. vitargot.
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz AssAssynn #20221 üzenetére
Ezeket a dolgokat már 1995-ben is hallottam de azóta túlhaladott tanokká váltak annak ellenére hogy a sok bodys fórumon ezeket szajkózzák. Komolyabb testépítők azért ajánlják mert dolgozik bennük a kox mint a barom és ezt edzés után jól megfejelik egy magas inzulinnal plusz sok proteinnel akkor még jobban odab@sz, lerövidül a regenerálódás mehetnek edzeni mégegyszer még aznap.
-
Sickboy25
addikt
válasz AssAssynn #20237 üzenetére
mikor valaki itt beírja, egyből guglizom is a képeket, mert felvidítanak és egyben elszörnyülködöm, hogy mennyi barom van a Földön...
"Az élet olyan, mint az ásás. Néha hátráltat egy- két gyökér, de annak jól odab*szol ásóval, azt’ haladsz tovább!"X360 gamertag: sickboyhun
-
Sotho
őstag
válasz AssAssynn #20228 üzenetére
Igen beindult a testépítő marketing ahogy én emlékszem és annak a része volt ez is. Természetesen nyomathatsz gyors ch-t de csak mértékkel. Scitecnek volt egy kreatinos terméke edzés utánra 50 meg 100 gramm szőlőcukor + 15 g creatin kombó, azthiszem... el ist tűnt mintha nem létezett volna.
A túl magas vércukorszint sokkal nagyobb veszélyeket rejt magában mint amennyi hasznot hoz az inzulin révén és a hasnyálmirigyet sem kíméli ezáltal. Előnyét annak tulajdoníthatják hogy az inzulin miatt a normális szint alá süllyedő vércukor éhséget okoz és így könyebb többet enni valószínű ez a plusz étkezés ami többek között hiányzik az étrendből ezért hoz sokat egyeseknél.[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz AssAssynn #20232 üzenetére
Ide az emberek önigazolásért járnak, szóval nem múlik semmi azon, hogy ki mit mond, mert úgyis védik foggal-körömmel a saját igazukat. Ez ilyen tipikus beszűkült látásmód, csak fekete és fehér létezik.
Nem hiszem, hogy az edzés utáni cukortól fogsz meghalni, de így is rengeteget bevisz az ember szigorút étrend nélkül, mert kb. mindenben van, erről gondoskodott a kedves élelmiszeripar. Ha ennyire fontos az edzés utáni turmix, akkor tudod helyettesíteni mással is a cukrot, de ahogy Deniro is írta, ez is a marketing gépezet része. Látja a kis kezdő, hogy turmixot kell tolni edzés után, és rohan bevásárolni.
-
spammer
veterán
válasz AssAssynn #20922 üzenetére
"Amúgy amit a Wheyprotein.hu-val kapcsolatban kérdeztél. Ugyanaz, mint az angol MyProtein, csak ez magyar"
Te kevered az enproteinem.hu -val, az a magyar májprotkó. Vagy arra gondoltál, hogy ez is sima, ízesítetlen cucc?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Casanova*
veterán
válasz AssAssynn #20955 üzenetére
igen,2 hónapig egy héten egyszer edzettünk egy izomra. ma kezdtük az új edzéstervet. egy héten 2-szer edzünk egy izomra,kivéve combra csak egyszer.
heti 5 edzést mindig úgy csináljuk,hogy hétfő-kedd edzünk felsőtestre. szerdán csak lábazunk. csütörtök-péntek megint felsőtestre edzünk....
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
_NCT
őstag
válasz AssAssynn #20965 üzenetére
Nem nagyon szoktam örülni ha dehidratált vagyok. Szerintem ez nem sok. Edzés előtti energizálóban van zsírégető is, izzadok általában mint a ló, a folyadékot meg pótolni kell.
Ijk: eleinte kettővel kezdtem hetente, majd a 2. hónaptól éreztem azt, ha fejlődni akarok jobban, 3 kell. És jelenleg ez elég is.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz AssAssynn #20972 üzenetére
gyurmázni szoktam néha
amúgy
vasárnap megnéztem a praclit 51et karcolta mégja tényleg jut eszembe ma szóba jött a melóhelyen hogy sportolok-e
kérdezték futsz? vagy úszni jársz?[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #20922 üzenetére
ezt én is tudom, azért írtam. Mindenhol ezt írják. De sztem, sok annyi. Én lassan ott tartok, hogy nem is figyelem mit eszek. Kiváncsi vagyok így is feljődök-e.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
válasz AssAssynn #21027 üzenetére
ok,de minek fusson súlyzós edzés után? minek kell szenvednie? ha annyira szeret futni, hát bazdmeg fuss@n
(#21028) MMA87: Te tudod! nem akarlak lebeszélni a futásról bent a kondiba is egyesek sokat futnak edzés után,meg fél órákat hasaznak.. minek??? hányingerem van... látom rajtuk,hogy unják,de muszájból csinálják. fölöslegesen!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #21037 üzenetére
Nem igaz! Tévedsz. Gondolj bele. Edzés után semmi mást nem eszel, csak fehérjét, és némi jó zsírt meg zöldséget, akkor mi történik? Mivel a glikogént pótolni kell, mert az edzés miatt rá van kényszerítve a test, így azt hogyan csinálja? A máj fogja előállítani a zsírból. És ha alapjáraton kevesebb kalóriát viszel be, akkor a tested benn fogja tartani a glikogént az izmokban, mert rá van kényszerítve. És nap közben sem azért fogysz, mert tegnap futottál. És egy jól megválasztott diétában már edzés közben is bont Neked a máj zsírt...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz AssAssynn #21051 üzenetére
ja tehát a zsír az emberen arra való, hogy a megfelelő "zsírégető" zónában tudjon mozogni, aztán ha kihagy egy étkezést, akkor a szervezet gyorsan lebontja az izmot hogy legyen energia.
tehát csak úgy lehet fogyni ha fut az ember, a simán csak kalóriadeficit van, akkor meg izomból veszít
és mi van ha futás közben gatorade-et iszok? Vagy ebéd után megyek futni? Akkor is (test)zsírt égetek?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #21051 üzenetére
Na, akkor hogy tisztázzuk.
Diétáról beszélünk. Van egy adott kalória mennyiség. Ez a diétád alapja. A ch részét megeszed délelőtt, és(mondjuk én) 15.00-ig. Ezután edzés, majd CSAK fehérjés turmix, és csirke lenmag zöldség, este túró. Mi történik? Nyílván a diéta hatására megindul a súlyvesztés. Ezt megfejeled azzal, hogy az edzés után már nem eszel ch-t, így a regenerációra fordítandó glikogént a máj fogja Neked előállítani, mert az edzés miatt úgymond rá van kényszerítve. Nyílván valamennyit segít a másnap elfogyasztott ch is, de akkor már nem számít. De mivel viszel be elég fehérjét, így az izombontás nem következik be(turmix, csirke, túró). Ellenben a regenerációs folyamatok miatt a máj szétüti a zsírt, mert kénytelen előállítani az izmokba visszatöltendő glikogént. Közel sem annyit, mert negatív energia mérlegbe vagy. Ezért van az, hogy esik az erő, mert kevés a ch. Igaz, ez anerob tevékenység, de működik, mert muszáj.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #21056 üzenetére
ezt így is meg lehet közelíteni. De jobb a súlyzós edzés. Egyrészt durván pörgeti az anyagcserét, akár órákon át, edzés után. Másrészt megóv az izomvesztéstől. Ezért kell egy olyan kalóriadeficit, ami 400 kcal-val kevesebb, majd jól rásegíteni egy súlyzós edzéssel, ahogy leírtam. Én így fogytam le 11 kg 3 hónap alatt, és egy centit nem futottam... Nagyon minimális erőveszteséggel. Egyébként ez nagyon jól le van írva a sárga kapszulában.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
válasz AssAssynn #21056 üzenetére
K: Mindenképpen szükséges napi szinten legalább egy óra kardiót végezni verseny előtt?
DY: Nem hiszem, hogy mindenképpen szükséges lenne, mert túlságosan katabolikus lehet. Van egy finom határvonal. Ez egy eszköz arra, hogy több kalóriát égessünk el. Ha nem edzed túl magad túl sok súlyzózással, hatékonyabban regenerálódhatsz, miközben elvégzel bizonyos mennyiségű kardiovaszkuláris edzést.
Nem szoktam túlzásba vinni, csak kalóriaégetőként alkalmazom. Általában szobabiciklizni vagy sétálni szoktamEz kalóriákat éget anélkül, hogy az egekbe emelné a pulzust, amikor már szénhidrátokat használnál fel, és átlépnél katabolikus állapotba..
K: Tehát a kardiónál csak meg kell találni a megfelelő határvonalat, ahol még nem dolgozol túl keményen és tisztán csak zsírt használsz fel?
DY: 120-as pulzusszám fölé sosem megyek kardiónál. Ne vidd túlzásba, és akkor zsírt fogsz égetni.
(#21057) Yeffy DJ: 1,5 óra kiadós súlyzós edzés után fél óra futás tényleg felejtős egy tömegnövelős kúrában. mindegy!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #21078 üzenetére
Tisztázzuk le, hogy mit akarunk. súlyt veszteni, vagy izmosodni? Mert a kettő együtt nem megy. testkompozíció változtatást most hagyjuk. Lévén diétáról szó(most nincs, volt), izmosodás kizárt. Tehát akkor ez kilőve.
Megtennéd, hogy leírod, hogy te hány kg vagy, milyen magas és mennyi a kalória igényed.
Továbbá, hogy egy nap hány gr-ot viszel be ch-ból, fehérjéből, zsírból?
70 kg , 169 cm. Csak a diétát írom le, mert most nem tudom "annyira pontosan"
6.00 40 gr zab, 25 gr fehérje 1 deci tej
8.00 150 gr csirke(most már tudom, hogy ez is sok volt) 75 gr barna rizs, 150 gr zöld, 5 gr lenmagolaj.
12.00 ugyanez
15.00 75 gr zab 25 gr fehérje 1 deci tej
18.00 150gr csirke 150 gr zöld, 5 gr lenmagolaj
21.00 150 gr túró
Edzés napokon 17.00 körül egy sima fehérjés turmix.
Ezzel fogytam átlagban 80 dekát hetente. Szigorúan minden nap ez volt. Nem futottam semmit, heti 3 edzés.Egyébként neked ilyenkor, amikor délután, meg edzés után nem viszel be szénhidrátot, akkor a szervezet az ez irányú igényét azzal rendezi, hogy elégeti a fehérjét, nem? Mármint úgy értve, hogy nem építi be, s így nem fejlődik az izom. Diéta idején mint írtam, nem is fogsz izmot építeni, azon vagy, hogy megtartsd. Ebben segít a kicsit megemelt fehérje. Tudod edzés után turmix, csirke, túró.
Van még kérdés?
(#21080) Dexar007
De csak lement 11 kiló. A következő diétámat is így fogom csinálni, csak emelek a ch-n kicsit.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
meroly
veterán
válasz AssAssynn #21078 üzenetére
Nem éheztettem ki magam, egyszerű kalóriadeficit volt, kevesebbet vittem be mint az akkori súlyom fenntartásához szüksége lett volna a szervezetemnek. Nem néztem mást csak ezt és szépen pörögtek le a kilók. Nade mégegyszer mondom, ez hülye példa, bár abból a szempontból jó, hogy legalább így lefogytam, másnak még ez se menne.
És eszem ágában sem volt belefolyni a mélyenszántó elmélkedéseitekbe, mert el sem olvastam a felét a mai hsz-eknek, csak ezen fennakadt a szemem, azért írtam.Impossible is nothing
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #21088 üzenetére
Olvasd el a sárga kapszulát. Minden benne van. Nekem az segített.
GOD: azt lehet még csinálni, hogy ne érje szó a ház elejét, hogy lecsípsz egy kis ch-t napközbenről, és a vacsihoz odateszed. De Te is tudod, hogy egy diétát nem kell nagyon magyarázni. Elég kevés kalóriával elvan az ember, oszt még nem is fogy...
A jövőre tervezett diétámkor fogok csinálni egy after-before képet. Hogy megmutassam, működik.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz AssAssynn #21088 üzenetére
Amúgy másfél-két hónappal ezelőtt 75 voltam, most vagyok 73 és ezt annyival értem el, hogy elhagytam az esti zabpelyhezést és ebédre kevesebb rizst eszem. - tehát a te logikád szerint ez nem mehetett zsírból, mert nem futottál, azaz mind izom ment le Vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
jookomak
őstag
válasz AssAssynn #21128 üzenetére
182 cm 73 kilóból hova szeretnél zsírt ledobni? Én 178 vagyok, és 78 kg, jó, mondjuk izom sincs rajtam, de én is inkább testkompozíció felé mozdulnék. Ha lefogynék, akkor ugyanúgy néznék ki, mint pár éve. Nulla zsír, nulla izom. Csontváz effekt. Pláne még magasabb is vagy.
-
Tipo16V
aktív tag
válasz AssAssynn #21134 üzenetére
dobjál már be egy képet magadról, én 180-181 vagyok és 72 kiló, a zsír is 15%körül lehet kiváncsi vagyok. halvány 4pack van
Coccolino_O mit meg nem adnék egy olyan életért, amikor mindennap 10kor kelnék, zabálnék pihennék edzenék, és ez lenne a napi program
én lépcsőzni szoktam, nekem az adja a legjobban.
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Nightmare
senior tag
válasz AssAssynn #21128 üzenetére
Senki nem mondta, hogy nem jó a futás. Csak arra céloztam, hogy egy jól megválasztott diéta mellé nem FELTÉTLENÜL fontos, hogy fussunk. Edzeni kell, az alap. Mint mondtam, nem minden ember egyforma, nekem nem kellett futnom. Elégedett voltam így is. De aki keveset mozog, vagy ülő munkája van, annak nyilván szükséges.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Lajkó
őstag
válasz AssAssynn #71358 üzenetére
Értem, csak gondoltam jobb mint a ládi cigóktól beszerezni!
Egyébként meg megoldja a rokony, csak "napikétszer"-es áron kb.
Azért gondoltam erre, mert valaki korábban linkelte itt ezt az oldalt...(#71369) BÁ Nutrition: De azért csak ki tudja vele tágítani a genetikai határait, nem?
SchumiBácsi: Már nagyon kíváncsi lennék arra a bizonyos edzőtorony gépszörnyre!
Nekem is kellene valamit kreálni ami szuper-multifunkciós, de ....
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!