Új hozzászólás Aktív témák

• #95628 Zola007 veterán aleister #95627

  Új Válasz 2015-11-15 13:18:59 #95628

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz aleister #95627 üzenetére

  A tévedés alapvetően ott van,hogy az edzés nagy része nem frissen bevitt CH és vércukor alapú, főleg nem 100%-ban (egy 100-as sprinter világcsúcskísérlete esetén arra a 9,58 másodpercre talán igen, akkor sem 100%-ban, hanem úgy 96-98%-ban)
  Hanem már beépült glikogén és részben zsírbontás függvénye.

  A glikogénraktáraknak van egy hierarchiája és leürülési sebessége, ez pedig egyénfüggő.

  Az izomtömeg sem azonos mindenkin és az izom és a máj glikogéntároló képessége sem. Zsírsavanyagcsere és glukoneogenezis pedig állandóan folyik a testben.

  Az a baj, hogy nem vagy képes egymás mellett kezelni a különböző kompartmenteket.
  Tegyük fel eszel 1 gyümölcsöt és némi zabpelyhet. Ez 3 óra alatt nagyjából teljes egészében felszívódik a béltraktusból.

  Vegyünk egy átlagos edzés előtti, de étkezés után 3 órával mért vércukorszintet.
  Legyen szép kerek szám: 5 mmol/L
  Ez ~90 mg/dl, tehát 0,9 gramm glukóz minden liter vérben.

  Egy átlag felnőtt férfi vérmennyisége 5-5,5 liter, tehát az összes véredben ebben a pillanatban van 4,5 gramm cukor.
  Ez kemény 18 kcal.
  Ezzel sokra nem mész. Hol van a többi?

  Képzeld el, hogy van 5 benzines kannád egy autóhoz. Legyen ez az 5 kanna a vércukor, májglikogén, izomglikogén, zsírsav bontás, glukoneogenezis köztitermékekből és aminosavakból.

  Az a gond, hogy ti úgy képzelitek el az emberi szervezetet, hogy csak akkor bonthatod ki a következő kannát, ha már kiürült az előző.

  Az emberi szervezet nem így működik, pillanatnyi szabályzás van ugyan, de csak lokálisan. Szisztémásan, az egész szervezet tekintetében minden folyamat működik párhuzamosan, de térben és időben különböző intenzitással.
  Tehát az 5 benzines kanna egyszerre van bekötve ugyanarra a motorra és arányosan az aktivitás, terhelés, fáradtság, a sejt aktuális energetikai állapotának függvényében szipkázza az üzemanyagot a különböző kannákból.

  [ Szerkesztve ]

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák