Új hozzászólás Aktív témák

• #124582 Fandango veterán Angel2014 #124581

  Új Válasz 2017-03-11 09:28:40 #124582

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fandango

  veterán

  válasz Angel2014 #124581 üzenetére

  A sorozatok és a pihenő idők úgy jönnek ki ahogy érzem, sose úgy megyek le a terembe, hogy akkor ezt és ezt csinálom ennyi sorozattal. Nagyjából megvan, hogy mit csinálok, de menet közbe alakul leginkább.
  Azért nem hátnapon csinálom a felhúzást, mert ide nekem jobban beillik. Hát mell szokott együtt menni, és van annyi jó hát gyakorlat, hogy oda már nem fér be. Mivel a mell hát nap után a láb nap szokott jönni, így oda raktam be, lévén mindkettőt dolgoztatja.

  Valahogy így nézett ki egyébként, 0,5-1,5 perc pihenőkkel
  Merevlábas felhúzás 15,15,12,10,8,8
  Felhúzás (ezt a lábedzéssel szoktam csinálni) 6,6,5,5,5,5
  Guggolás 10,8,8,6,6,4,4
  Lábtoló 4*10
  Járkálós kitörés (itt már gúvadt a szemem mint a csigának ) 8-9 lépés egy irány, majd vissza 4-szer
  Állóvádli saját testsúllyal, szamár vádli gépen felváltva 10-10 egyik láb, 10 gépen
  Vádli lábtolón 4*15

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák