Hirdetés
-
Indul a PlayStation Days of Play, bemutatkoztak a következő PS Plus játékok
gp Alig egy napot kell várni és elrajtol a Sony szokásos leárazása.
-
Törvénnyel pörgetné fel az európai zöldtechnológiát az EU
it A napelemek, szélturbinák, hőszivattyúk és egyéb zöldtechnológiák 40 százalékát az EU-n belül kell majd gyártani.
-
Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
ph A 7.30-as verzióval a korábban bemutatott sötét mód is javult.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #111856 üzenetére
én megoldom annyival, hogy nem megyek a partra.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz -Mike- #111856 üzenetére
Te sem voltál még a parton kibaszva, ha szerinted csak ennyit ér
(#111861) Shadowbull
Én 40 percet vagy annál többet már csak akkor nyomok, ha valamiért nagyon elborul az agyam. Kinek van arra ideje? Amúgy izmos vagy?Nyugi, srcáok, mindjárt bedobok majd egy portfoliót, csak barátnőm átvert és nem töltötte még fel a képeket. Nem kell bexanaxozni az idegességtől
-
-
troller
senior tag
válasz -Mike- #112890 üzenetére
A Magyar Sportolók sohase gogszolnak, a kínaiak meg pláne nem!!! Csakis a cúnya gonosz ruszkik!!!
Azé orbán ezek szerint még mindig nem fekszik olyan rosszul az amcsik szemében, ha ennyire nem estek ki a mieink a a dopping vizsgálatokon....[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #112890 üzenetére
Nincs hát
Katinka tiszta mint egy ma született orosz bárányMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz -Mike- #113268 üzenetére
Egyébként lehet akkor is jó a nyaralás, ha tartod a diétát, de csak akkor ha már megvan a forma és kárpótol a kinézet és a vele járó pluszok azért, hogy nem zabálhatsz. Ha nincs meg a forma és úgy diétázol, akkor hamar elveszted a lelkesedésed. Sanyi is be fog zabálni már a második nap
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #113469 üzenetére
Válogatott röplabdás voltam egészen junior korosztályig, utána abbahagytam. Volt röplabdás barátnőm.
(#113471) Woodslave
Lol, beszarás.(#113472) BÁ Nutrition
Pedig leírtam többször is. Megfogadtam a városunk egyik legjobb edzőjét, sima hagyományos, testépítő jellegű edzéseket csinálunk. Osztott terv, mindig vannak alapgyakorlatok, meg egy rakás kiegészítő is. Az alapoknál piramisban szoktunk felmenni 4-5 ismétléses súlyig, onnan meg az utolsó sorozat vetkőző. A kiegészítő munka pedig sok ismétléssel, kis súllyal, nagy koncentrációval. Sokszor szuperszettben vagy nagyon kevés pihenővel. De igazából kezdem úgy hinni, hogy tök mindegy hogyan edz az ember. Lehet, hogy az is elég lenne, ha csak üres rúddal nyomnék fekve meg guggolnék, csak legyen izomérzet meg jó étrend. -
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #113763 üzenetére
Butagyúrós topik?
(#113764) Woodslave
Passz, a PWB-s Facebook csoportban linkelte valami jóképességű. Én megpróbáltam úgy közelíteni a kérdéshez, ahogy te is, de csak hurrogást kaptam. Edzetlen 16-18 éves tesztoszteronbombáknál még élő is fordulhat, hogy tapasztaltak ilyen eredményt, viszont egy haladó(bb) naturál sportolónál kizártnak tartom. Persze ha valaki kedvet érez kipróbálni és tényleg működik, szívesen várom a beszámolót. De bele nem kezdenék ilyen nyilvánvalóan abszurd marhaságba, ez már nekem is sok. -
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #113991 üzenetére
És ezért jól fizetnek? Kéne valami mellékes. Nem vagyok ráutalva, de azért érted.
(#113992) tomrRRR
Ha tényleg komoly, akkor azt ajánlom néz utána, hogy hol készül a csakascitec és miért nem lehet fejlődni egy olcsóbban megvehető, de ugyanolyan 80%-os tejsavó koncentrátumtól. Lehet meglepő lesz a kutatás eredménye. -
kk831228
addikt
válasz -Mike- #114012 üzenetére
"Jóban, rosszban, gazdagságban, szegénységeben, míg a halál el nem választ" by Insta and Tinder , Ámen...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
bigmasterg
addikt
válasz -Mike- #114898 üzenetére
Ha tényleg érdekel, akkor.
Utóbbi pár hónapban csinálom ezt, előtte volt sok minden, meg egész más edzésterv is:Mell-tri (elég durrantós):
1. gyakorlat: fekvenyomas és fekvőtámasz pihenő nélkül (nevezhetem szuperszettnek, ha nem két antagonista izmot edzek pihenő nélkül egymás után? )
21-15-9 ismétlés. Ugyanazzal a súllyal, amit úgy választok meg, hogy elsőre a 21 ne menjen ki simán, kelljen segítő a végére. Jól megválasztott súllyal már a fekvőknek sem szabad jól mennie.2. gyakorlat: egykezes súlyzóval fekvenyomás 35fok ban, ugyanez vízszintesen, tárogatás 35 fokban, tárogatas vizszintesen, áthúzás. Ez így egy gyakorlat, pihenő nélkül.
ismétlés szám: 8-8 10-10 20
széria szám: 43. gyakorlat: fekvenyomás smith kereten, hasonlóan mint a 21-ezés, alsó tartományban 7,felső tartományban 7, teljes tartományban 7. Lassú ismétlésekkel, a tempója kb 5212 szal 5mp le, lent 2mp, fel 1, fent 2, végig feszítve. Ezt kis súllyal. 3 széria van belőle
4. gyakorlat: egykezes súlyzóval csinálok annyi tátogatást amennyit bírok, aztán megtartom az alsó pozícióban, nyújtom legalább 30mpig. Ezt egyszer.
Ennyi a mell (kb 1 óra) de ettől kap bőven a tricepsz és első váll is.
Még 2 tricepszet be szoktam rakni utána. Mondjuk egyenes rúddal és kötéllel letolást. Az utolsó szériát vetkőzőben. Plusz tricepsz mellé egy kis hasazást pihenő időben.Ettől hónapok óta mindig érzem a mellem.
Láb:
1.: Guggolás: X*8 ismétlés (X>4). szép fokozatosan pakolom fel a súlyokat, míg drasztikusan nem csökken az ismétlésszám. Utána még kisebb súllyal gugolok bele.2.: Lábtoló:
itt is X*8 ismétlés. Általában ilyen oldalankénti 3 tácsával kezdek és ismétlésenként 2 tárcsával (40-50kg) növelem az összsúlyt. Felmegyek olyan súlyig, amivel 3-4 ismétlés megy csak (múltkor ez 300kg volt, de igazából nem szoktam számolgatni, csak azt nézem, hogy hány db súlynál járok).
Ha ez megvolt, akkor kis pihi (mint a többi ismétlés között is) és pihenő nélküli vetkőzővel fejezem be. Vissz a a kezdő súlyig.3.: Merevlábas felhúzás. itt is x*8. Előzőekhez hasonló módon.
4.: fekvő lábhajlító
5.: lábnyújtó
6: álló vádli.
Ha van kedv (ritka) és még szeretnék a combon durrantani, akkor szuper szettben sima súly nélküli guggolás, egykezes súlyzós sétáló kitöréssel.+Plank.
Hát (-bi):
1.: Felhúzás (opcionális, attól függ, hogy 3x, vagy 4x tudok egy héten elmenni, ha 4x, akkor másik napon van).2.: Húzódzkodás, kedv szerint súllyal, vagy súly nélkül.
1 ismétléstől kezdve folyamatosan növelve az ismétlésszámot. (1, 2, 3, 4 ,5 ... stb) Amikor már nem megy több, akkor elkezdem csökkenteni és vissza 1ig.3.: döntött törzsű evezés magam felé fordított tenyérrel széles fogással. pihenő nélkül ugyanez kifele fordított tenyérrel szűk fogással. De van hogy e helyett fűrész és evezés csigán van.
4.: Ilyen áthúzó gép, teljes tartományban. Hasonlóan, mint korábban, fel max súlyig fokozatosan, majd végén vetkőző. Ha másik terembe megyek, ahol nincs ilyen gép, akkor egyeneskaros letolás. De az áthúzó gép jobban adja.
5.: Ilyenen, a legszűkebb összefordított tenyérrel lehúzás. Esetleg húzódzkodás ugyanilyen fogással, vagy ha olyan sincs, akkor chin up.
Néha van sima csigás lehúzás is, valamelyik helyett, de ritka.
Hát ennyi.
Ez után két bicepsz, de eddigre kap az is rendesen.
Ha meg tudom, hogy nincs időm 4. napra, akkor egy kis oldal emelés + csuklya is van. Vagy oldal emelés + overhead press. De ez már sok ide.Ha van időm 4. napra, akkor oda kerül a deadlift + teljes váll edzés. Meg még amihez épp kedvem van.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nők, nőügyek (18+)
- Router gondok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Magyarországon is megjelent a Honor Band 9
- nVidia tulajok OFF topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- callmeakos: Szabad e használt OLED televíziót venni?
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Milyen TV-t vegyek?
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Fotós könyvek (Scott Kelby, Joe McNally, A digitális fotózás műhelytitkai)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen