- Azonnali processzoros kérdések órája
- Melyik tápegységet vegyem?
- Kötelező BIOS frissítéssel orvosolná a Core CPU-k stabilitási gondját az Intel
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- OLED TV topic
- Megjött az Arctic Liquid Freezer AIO-k új nemzedéke
- Gaming notebook topik
- Kompakt AIO-k Thermalright recept szerint
- Milyen billentyűzetet vegyek?
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
3 milliméterrel szélesebb lehet a Galaxy Z Fold 6 kijelzője
ma Négyzetesebb külső panel várható a következő szétnyitható Samsungban.
-
Destiny 2 - Végre megérkeztek a régóta várt új pályák
gp A PVP csomag mindenki számára ingyen elérhető lett a minap.
Aktív témák
-
Manitou
addikt
válasz BÁ Nutrition #35401 üzenetére
Az Tomcsi
-
Manitou
addikt
válasz Zomb€€ #35406 üzenetére
Vagy az enyém nem volt romlott
De tényleg én nem éreztem annyira gáznak a glutamint. Én elhiszem, hogy neked nem volt jó, de te is hidd el, hogy nekem meg nem volt rosszTegnap voltam vagy 10km-t korcsolyázni. Heti 2x megyek még zárásig majd , az olyan március eleje közepe, utána meg majd jön a bringás idő és átváltok arra. Lehet mégse olyan hülyeség ez a mozgás még tömegelés alatt se, főleg, ha nem akarok befókázni Állóképesség fejlesztésről nem is beszélve, amit ugye a súlyzós edzéssel nem igen lehet fejleszteni.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz runner 125 #35421 üzenetére
én 250 grammos csomagokban veszem, felét eszem meg edzések után.
Edzés utánra nem a legideálisabb fehérjeforrás, de jobb mintha valami szemetet ennél.Yeffy DJ
Akkor hajrá. Tegnap kiváncsiságból mértem egy időt, hogy 4-500m-t( nem tudom, hogy 200 vagy 250m egy kör) mennyi idő alatt teszek meg korival. Szóval 2 kör volt 48s. Az ha 500m a full táv akkor 37,5km/h volt az átlagsebességem de ha csak 400, akkor is 30km/h. Nem gondoltam volna Mondjuk a világcsúcs 500m-en valami 34-35s körül van, nem fenyeget a veszély, hogy megdöntöm[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz Márk01 #35561 üzenetére
Betclic az nem az a fogadóiroda, ahol mikor megkötöd pl 5x szorzóval a fogadást valamire, aztán lemászik időközben mondjuk 1,2-re a szorzó, akkor hiába 5-nél kötötted a fogadást 1,2-t fizet?
Már nem emlékszem pontosan, hogy a betclic volt e az, de az egyik fogadóirodának volt egyszer egy ilyen húzása.[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz Zomb€€ #35942 üzenetére
Bringázást valami teljesíthető távval kezdeném aztán fokozatosan emelheted akár minden nap is. Napi 5-10km-el , vagy ha megy jobban, akkor 20-25-el is kezdhetsz.
1 óra tekerés 20km/h-s átlaggal, ami nem éppen megeröltető tempó az pont 20 km-es táv. Mondjuk egy 30-as átlagsebességet tartani az már elég jó kondíciónak számít egy átlagemberhez képest. Persze most nem szobabicajról beszélek, hanem valódi tekerésről. Szobabicaj annyiban más, hogy ott nincs légellenállás, meg a fokozatot is tudod állítani, így messze nem olyan a terhelés mint egy igazi bicajnál.Én most filózok, hogy induljak e az első többnapos Trans Hungária MTB maratonon [link], ami augusztus 17-20-ig lesz. 377km/ 5500m szintkülönbség. Csak kicsit drága a nevezési díj. 38k Meg edzeni kéne rá már javában, az meg erősen borítaná az idei évemet edzésügyileg.
-
Manitou
addikt
Heló mi?
-
Manitou
addikt
Tegnap hát-vállaztam. Kivételesen csináltam felhúzást, mert annyian voltak a teremben, hogy alig tudtam hova menni, egyedül ezen a részen nem volt senki.
Most van olyan izomlázam ( de leginkább lábban ) Több mint egy éve nem csináltam már ezt a gyakorlatot.[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz God Vazzeg #37097 üzenetére
Hogy ON is legyek.
Ma mell-kar lesz és próbálok tolni egy csúcsnyomást fekvenyomásban.Akkor feldobom ismét a szokásos problémámat: Ki szerint milyen edzésmódszer a jó fekvenyomáshoz az erőben fejlődéshez?
Már nem ma kezdtem az edzést, de valahogy a fekvenyomásban vajmi keveset erősödtem, pedig elvileg jó technikáva csinálom. Lehet genetika, hogy nem vagyok benne erős nem tudom, de jöhetne pár tipp.
Sokan esküsznek, hogy pl 6-okat kell nyomni több szériát. Vagy 2-3 ismétléseket kell eröltetni.Nekem úgy szokott kinézni a dolog, hogy piramisban nyomom,felmegyek súlyben addig amíg az utolsó sorozatban kb 4 ismétlés megy csak. majd az utolsó sorozatban visszaveszem kb olyan 15%-al a súlyt és még abba tolok amennyit birok általában 8-12-t.
Az elmúlt 1 évben talán egyszer sem próbáltam 1RM nyomást. -
Manitou
addikt
válasz God Vazzeg #37103 üzenetére
Kár. Pedig azt hittem kapok majd valami csodaedzéstervet Ezek szerint én vagyok szhar
-
Manitou
addikt
válasz Tomics #37179 üzenetére
Ne a lakásban tartsd és akkor nem harapja ketté a torkodat álmodban
Szépek a vizslák, egy régi ismerősömnek van, nagyon játékos eleven kutya.
Márké is szép, csak az már torokharapósabbMell-kar letudva. Szerintem az idei év legjobb edzése volt. Végül a max nyomás elmaradt, mert nem volt jó segítő, viszont most 5kg-al többe nyomtam 3-at mint előző héten. Igaz így is nevetséges súly volt Jövőhéten ugyanebbe kéne legalább 4-et tolni.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
A fehérje annyiból jobb, hogy te tudod adagolni hozzá a ch-t, így este is tudod inni, míg wn35-öt lefekvés előtt nem biztos hogy jó lenne inni. Szerintem edzés után 1 kanál( = 1 adag? ) fehérje menjen aztán fél órán belül meg rendes kaja. A másik adag meg lefekvés előtt, vagy reggel. Én így csinálnám.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
-
Manitou
addikt
Hát-váll volt, jóvót. Ma ismét deadlifteztem
-
Manitou
addikt
válasz enginev3.0 #37962 üzenetére
Én egyiket se venném
Szolgálati közlemény:
Egyre idegesítőbb, hogy az újpatesz szezongyúrósok újabban csordában járnak a terembe ezzel megnehezítve az edzéseimet[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz deniro2 #37968 üzenetére
Itt az a szokás hogy ilyen 3-4 fős bandákban jönnek és akkor egyszerre használnak vagy 6 gépet és/vagy ugyanazt a gyakorlatot csinálják 4-en, foglalva ezzel a gépet vagy súlyt jó sokáig. Ha olyan gyakorlat van ami pl fő gyakorlatom( fekvenyomás, vállból nyomás egykezessel, stb), olyankor nem vagyok szívbajos odamenni és pofátlanul "megkérdezni", hogy akkor most én is beszállok , ilyenkor általában 1-2 sorozat után önként távoznak , ha nem olyan fontos gyakolatról van szó, akkor helyettesítem valami mással, vagy megvariálom a sorrendet. Multkor annyian voltak, hogy majdnem azzal a lendülettel ahogy bementem fordultam is kifele
-
Manitou
addikt
-
Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Azonnali processzoros kérdések órája
- Milyen okostelefont vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- Jogász topic
- Bestbuy játékok
- Kötelező BIOS frissítéssel orvosolná a Core CPU-k stabilitási gondját az Intel
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Autós topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen