- Videós, mozgóképes topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Google Chromecast topic
- Nyárköszöntő hardverszemle
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
Hirdetés
-
Computex 2024: Minden a mesterséges intelligencia körül forog
ph A kiállítás fókuszát semmi sem mutatja jobban, hogy még a megnyitó zenéjét is AI szerezte.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Összemoshatja a Google és a Magic Leap a valódi és a digitális világokat
it Együttműködésbe kezdett a Google és a Magic Leap nevű AR-startup.
Aktív témák
-
penene
őstag
Én pont a héten bontottam, de gyakorlatilag folytatom az alapozást, csak így rákészülök az intenzívebb edzésre. Most még izomcsoport/2 gyak / 3-4 munkasorozat / 12 ismétlés, de majd lesz ez még ígyse.
Ha márciusig még élek, akkor térek át egy kicsit keményebb edzésre + lejárt kreatin.
Persze így is van azért izomláz és durranás feeling...De csak szép fokozatosan.
-
penene
őstag
Az a kérdés, mikor jár le, én 2 éve vettem, és most január 8án járt le.
De arra jutottunk, hogy bírja az még pár hónapot tuti, miért ne bírná?Jaja, szedni kell, nagyon nagy motiváció.
No meg nyomn kell!Mondjuk a kreatint szedhetnéd normálisan kúrára is, de nem épp diétázol? Vagy keverlek?
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #30705 üzenetére
Jó lenne. Majd lökök képet, bár pózolós még fölösleges, nincs izomtömegem.
De ha bírja a könyököm (ettől az egytől félek), akkor már szépen beterveztem a dolgokat, és a célokat.
Tegnap már 62.5t mértem, ha hozom március 1-re a 65-öt fixen, akkor az extrém zsírosodás nélkül is reális, utána meg jön a kreatin és az izületvédés és jöhet a móka.
Pl. 70 vs 60 azért már látszani fog. Csak egy a lényeg, bírja a könyök. -
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #30712 üzenetére
Megfordítom a dolgot. Nem edzek úgy, hogy szükség legyen rá.
Itt alapozóban nem tudom annyira szétcseszni, most kicsit érzem, ez belefér. Ha jobban kezd majd fájni, akkor tudni fogom, hogy elqrtam.Ha nem jön közbe semmi, márciusban viszont már el kezdek emelni súlyt is + kreatin + izületvédő (itt nem szurira gondoltam, hanem animal flex).
Ha fájni fog, akkor nem emelek. Azért nem szurizom, hogy amíg a hatása tart, emelhessek. Mert nem ok nélkül kezd el fájni bizonyos súlynál. Annyit bír és kész. A szuri max. utólag, ha sikerül elcsesznem.Kap majd annyi kiegészítőt a szervezet, hogy ha még így is el kezd fájni, akkor az már tényleg túlmutat a teljesítő képességén. És akkor még jönnek a bandázsok is a nagyobb súlyokra.
-
penene
őstag
Ma comb, már a 3. a héten. Vazeg a héten minden nap edzettem, és még holnap is akarok.
Szerda lett volna a pihenőnap (gyógytorna), de azért még ő is megizzasztott, bár alig bírtam lépni a vádli edzés után.[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #30716 üzenetére
Jah, elég makacs vagyok, lehet ez lesz a vesztem.
Nyárig lenyomom, ahogy elterveztem, aztán 3-4 hónap múlva úgyis kiderül, mit érek el. Sőt, ahogy érzem néhány héten belül elválik, hogy mit reagál a szervezet az új edzésre.
Egyelőre eléggé meghalok a sok edzéstől idén, ebből látszik, hogy eddig durván elcsaltam eddig az edzéseket (és ennek ellenére hamar elértem a kitűzött alapozó súlyhatárokat).
Hiába volt a szép terv, hogy heti 2 láb és heti 2 teljes felsőtest átmozgatás, nem volt az meg... (most a teljes felsőtestből lett AB nap, és heti 3at akarok így + 2 láb + gyógy, ami fél órás, szinte pihenőnap)Most hogy ma lesz újra comb, és hót fáradt, meg már holnap kellene az A-nap, és még izomlázban a mellem, válik érdekessé a dolog... Pedig nincs 4 gyakorlat/izomcsoport...Egyszerűen papírkutya vagyok, de ezt pedig bírni kell, úgyhogy nyomom!
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #30737 üzenetére
Gondolkodjatok már vazz.. 100tól már zsírosodik! Alap, hogy max. 40
-
penene
őstag
Még egy éve linkelt valaki egy oldalt, ahol azt írták, hogy nem a tejsav miatt van az izomláz, hanem azért, mert kb. 1 nap után az izomsérüléseket el kezdi érezni az ember (előtte azért nem, mert a nagy sokk miatt nem jut el az agyig).
Mondjuk akkor ez azt jelenti, hogy ha kicsit rádolgozol, meg mozgatod, akkor nem azért múlik el, mert a tejsav olyankor kimozog... Hanem akkor esetleg azért, mert amikor bemelegszik, akkor kicsit máshogy érzékeli a fájdalmat.
De én ehhez nem értek. De az biztos, hogy 2napja alig bírok járni, most már jön az izomláz is, és azt fogom csinálni, hogy tekerek 10 percet edzés előtt, hogy kicsit mozgassam.
-
penene
őstag
-
penene
őstag
Azt jól látom, hogy:
Burgonya, nyári 2.50 18.40 0.20 88.00
Burgonya, téli 2.50 20.00 0.20 91.80
Rizs 8.00 77.50 0.30 344.70Azt hittem a krumplinak jobbak a CH mutatói... Látszik, hogy évek óta szóba se jöhet a krumpli a rizs helyett.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #30927 üzenetére
Hm. Nem hiszem.
Rizs elkészítés előtt ennyi a CH tartalma.
Gondolom a krumpli is.
Tehát ha meghámozom 100g krumplit és megfőzök 100g rizst, akkor a rizsnek 3.5x annyi CH tartalma lesz kb.Csak akkor krumpliból nem 100gt kell hámozni, hanem 350-400gt...
De mivel én életemben nem csináltam ilyen szempontból számolgatva krumplit, ezért tűnt fel ez a dolog. De éppen tervezem, hogy legyen valami változatosság...[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz kicsitomi88 #30946 üzenetére
Ha a tányéron értette (valszeg), akkor én is.
Bár most már egyre kevesebb vizet teszek a rizsbe, hogy minél többet meg bírjak enni...[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #30950 üzenetére
Még jó, hogy "magyarok vagyunk,nem"?
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #30958 üzenetére
A "Viszlát!"-ról nem is beszélek!
-
penene
őstag
válasz penene #30973 üzenetére
Mondjuk azt már az első normális kajálós kérdésednél sem fogtam, hogy mi a célod. Tömegelés, diéta, szinten tartás? Mert az sem mindegy, főleg CH ügyben.
De a többiek úgy vették, hogy tömegelni akarsz, a hszek alapján.
Lehet ők tudnak valamit.Lehet korábban írtad, de a kérdéses HSZed előtti history nincs a fejemben.
-
penene
őstag
Hát nemtom, én a 87 kiló miatt hezitáltam picit.
Valaki, aki eddig nem kajált jól, és 87kg (mondjuk magasság nagyon döntő, de tegyük fel nem egy colos), az romszállka 87 és tömegelni akar, vagy tán van egy kis feleslege.De mivel nem szólt semmit, biztosan tömegelés. Csak elvi eszmefuttattam, ahelyett, hogy zabálnék és nyomnám a vasakat (tudom ).
-
penene
őstag
Hallod, nekem is azt írták
Rendeltem csomó cuccot, erre a C-vitamin miatt kell várjakMondjuk most rendelek még 2 doboz joint-xet anyukámnak, panaszkodott, hogy mostanában nagyon fáj a térde. Hiába vettem neki a szobabringát, nem használja...Vettem vitamint, nem eszi. Csak majd fogja, stb.. Talán a joint-x valamit dob majd rajta.. ha megeszi. Minden esetre bennevolt.
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #31201 üzenetére
Basszus, ha én nagyon koncentrálnék, se bírnék ilyen összeszedett "csúnyaságot" írni.. Ebből meg folyik izomból. De lehet ő is gondolkodik azért, vagy lehet levegőt se venne???
-
penene
őstag
Pár hónapja akartam venni Joint Repairt, de nem volt nekik, sőt annyira nem, hogy hívtak, hogy talán majd pár hónap múlva, mert nincs a disztribútornál...
Akkor kipróbáltam az Animal Flexet, és azóta nem is kell más szerintem életem végéig, hacsak valahonnan meg nem tudom, hogy káros, meg stb.
-
penene
őstag
Túl sok lesz mára az ON és a kezdők segítése, na Viszlát!
-
penene
őstag
válasz God Vazzeg #31236 üzenetére
Igenis, Főnök!
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #31298 üzenetére
Mekkora a bukádnál a legvékonyabb ponton az átmérő?
-
penene
őstag
válasz marcus.fenix #31314 üzenetére
Akkor azért az még nem mutat olyan rosszul.
Arányaiban nekem is hasonló. 20 és 33, szal van még mit gyúrni.Combot hol szokás mérni? Gyógytornász térdkalács tetejétől 10 centire felfele () mérte, azt mondta ott szokás gyógytornaként
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz BÁ Nutrition #31330 üzenetére
Jó de te álmodban komplett karedzést végzel minden éjjel!
-
Aktív témák
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- LG UltraWide UltraGear 49GR85DC-B 3 Év LG Grancia !!! 240 Hz
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- -59% HP EliteBook x360 830 G7:i5 10310U,16GB,256GB,vil.MAGYAR bilI.,IR,13.3" Touch,100%sRGB,WWAN 4G
- Sony PS5 (1116A) + 2TB Samsung SSD bővítés a gyári 825GB mellett, két karral + venom töltőhub
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen