- Milyen videókártyát?
- Raspberry Pi
- Új ajánlat a TeamGrouptól a gyors USB kulcsot keresőknek
- Samsung LCD és LED TV-k
- Apple asztali gépek
- nVidia GeForce GTX 1660 / GTX 1660 Super / GTX 1660Ti (TU116)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- 3D nyomtatás
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
Hirdetés
-
Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
it Figyelmeztető címkéket szeretne látni az USA tisztifőorvosa a közösségi médiában, ami főleg a serdülők számára lenne emlékeztető a platformok súlyosan káros hatásairól.
-
Star Wars Jedi: Survivor - Egyre közelebbi a PS4 és Xbox One verziók érkezése?
gp Kíváncsian várjuk, hogy végül megkapjuk-e az előző generációs változatokat.
-
Fülhallgatók is érkeztek a Reno12 szériával
ma És persze az Oppo okosórája is, lásd előző bejegyzés. A muzikális élményt az Enco X3i és az Enco Air4 Pro szolgáltatja.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz
_adaml21_ #67093 üzenetére
Szia,
1) Soha nem fogom megérteni, miért kell egy kezdő futónak (Te írtad, ezért használtam ezt a kifejezést) egyből Kayanokat meg top Brooks cipőket ajánlani
2) Azt szokták mondani, lábhosszúság + 15mm az ideális BTH (belső talphossz) futócipők esetében. Avagy utcai cipő +1 méret.
Ahogy nézem, az Adrenaline 22-nél 290mm a 45-ös méret, ez alapján egyértelműen jobb lenne egy 45,5 vagy akár 46-os méret... [link]Semmiképpen sem kuka, de én nem biztos, hogy nagyon futkároznék benne a helyedben. Nem tudom milyen dizájn, ha utcai viseletre nem alkalmas, próbáld meg eladni, ~20km-mel bennem azért az árának egy része vissza fog jönni.
3) Sajnálom, hogy ilyen élménnyel nyitottál, örömteli, hogy nem vette el a kedved a futástól. Ha nagyon pronál a lábad, mindenképp stabil, vagy erősen stabil cipőket nézegess, de találsz azért jóval olcsóbban is. A Kayano már erősen stabil, de nem sokkal gyengébb építésű a GT-2000 vagy még olcsóbban a GT-1000.
Javasolni szoktuk pl. az AboutYou-t, Zalando-t stb. ha pontosan tudod, hogy mire van szükséged (pl. neutral vagy stabil vagy erősen stabil cipő), akkor ott adott modellre tudsz lőni, esetleg többféle méretet választani és ami nem kell, ingyen és bérmentve visszaküldheted.4) Nem tudom a 100kg mellé milyen magasság társul, lehet hogy első körben csak tempósabb sétákat kellene tenned, akár napi rendszerességgel, kocogás nélkül. Lehetséges, hogy erre egyébként a Brooks is alkalmas lesz és arra megtarthatod, s mellé veszel egy másik cipőt nagyobb tempóra.
-
Studi
addikt
válasz
_adaml21_ #67093 üzenetére
Pontosan hol tört fel? Fent az achillesnél, vagy a alul, a talpnál? Előbbire a szorosabb fűzés, és rövidebb távokon történő betörés a működő, utóbbinál egy leukoplast a cipő talpbetétének, és a belsejének a találkozásához.
Ha elkezdi kikezdeni, akkor viszont kis pihi a betörés alatt.
Egyébként érdekes, nekem az első Asicsom kivételével egyetlen cipővel sem volt ilyen problémám. Az utcai cipőim szintén 43-44-esek, a futócipők jellemzően 44,5, de van 44-es (Salomon) és 45-ös (épp Brooks) is. De Brooksból jó például a 44,5-es is, most épp az van, Adrenaline.
-
jimpo
aktív tag
válasz
_adaml21_ #67110 üzenetére
Rengetegen említették itt a fűzés fontosságát, illetve milyenségét. Viszont ez karöltve a ZOKNI kérdéssel már egy kis különbség is rengeteget számít.
Én azt javaslom próbáld ki több zoknival is, illetve lehetőleg a jobb és bal oldali cipőt úgy megkötni hogy egyformán tartsa a lábad.
Amit a fűző és a cipő közé tett újjal tudsz ellenőrizni, célszerű egy ujjat használni. Illetve ha bekötötted megpróbálod a cipő sarkára lépve levenni egyik és másik lábadról. Amennyiben nagyjából mindkét oldalon ugyanannyira tudod lemozdítani a lábadról akkor oké, ha fáj közben egy picit is igazíts utána és nézd meg újra.Ki kell tapasztalni.
Nekem is van olyan cipőm aminél a fűző miatt is rengeteget változik mennyire is feszítem meg, de általánosságban a kicsit rugalmas fűzőkkel könnyebben boldogulok. Az ilyen bálásmadzag szerű semennyit nem nyúló fűzőtől én a falnak megyek.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz
_adaml21_ #67276 üzenetére
Diohejban az osszefoglaloban le van irva az alapozas klasszikus menete. (igaz ezt nem en talaltam ki,de bevallt modszer).
Utana viszont kulonbozo modon lehet a verseny specifikus munkat belopni a heti edzesbe.
Ahogy en szoktam az 400m gyors/400m laza az egyik modja,a masik az 1000m tempos/ 1000m konnyed a masik modja.
Beszelunk itt kb 10km sebessegrol a 400 gyorsnal es Maratonos-Felmaratonos temponal az 1000m temposnal. A piheno pedig elsore erzesre laza futas,kesobb ahhoz is hozza szoktunk nyulni (gyorsitani,felhozni az atlagot) attol fuggoen mi a cel.
8-10 x 400m gyors/400 laza...masik napon 5-6x 1000m tempos/ 1000m konnyed szokott lenni az elso lepes,van akinek nehany honap is kell mire kiepiti szepen.
Ugye nem "hos" edzesrol van szo,ergo a lenyeg,hogy hetrol-hetre meg tudd csinalni,es NE a legerosebb verzioval operalj.
Utana a felmaratonos/maratonos felkeszulesben a hetvegi hosszuba is megjelenik fokozo tempo,tempo,vagy darabolt tempo (1000/1000 ... 2000/1000 stb akar 4x5K-ig).
5K es 10K-ra pedig altalaban az 1000m/1000m-es napot kezdjuk atlagban felhozni (tolcsernek nevezem) hetrol hetre a gyors fix marad,de a konnyed piheno gyorsul.
Ezek minden tavnal a kitartas,stamina oldalarol kozelitik meg,akinek kell ez melle nem art egy kis gyors munka 5x200m kopkodos + 200m extra laza amivel arrol is gondoskodunk.
Az erot rovid gyors emelkedovel erintjuk,a max sebesseget repulo (mozgasbol inditott) gyorsitokkal 70-120m (amiben kb 20-30m ami alatt erinted a maxot,kiporgeted).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
_adaml21_ #67276 üzenetére
Ha leirsz nekem egy 5km konnyed futast akkor nagyjabol megirom hogy nez ez ki neked,marmint az alapozas tavaszig.
Milyen tempo neked az a konnyed 5km? Mersz-e pulzust kozben?
Esetleg ha van valami kifutott tav annak a tempoja is segit.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."