Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    PROHARDVER!

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #24336 gombi01 tag inf3rno #24328
    Új Válasz #24336
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    gombi01

    tag

    válasz inf3rno #24328 üzenetére

    (#24310) t1:
    Velecei tókörre nem jössz? most lesz pár hét múlva.

    (#24328) inf3rno:
    én havi 200km-t megyek laza hónapban, de pl abból meg sem próbálnék 90 perces félmaratont, max 95 percest. Maratonra viszont nagyon kevés a havi 200.
    Havi 300km-t vagy afelett menten kb 5-6 hónapig, hogy biztos legyek a tervezett tempómban.

    Nem akarlak elkeseríteni főleg nem oktatni de nem lehet/szabad egyszerűen lematekolni a tempókat.
    Nekem pl a 4:17-es ezrekkel megy félmaratonig de ha váltok 4:10-es ezrekre kb12-14km után visszanyal és jönnek a 4:30-as ezrek amivel elcseszném az egész versenyt. oda az átlag...
    Egy-két másodpercekkel tudok csak kísérletezgetni, mondjuk megpróbálni 4:15re levinni a 21km-en azzal ha minden összejön nyerek a teljes távon 84mp-et amitől már nagyon boldog vagyok.
    Hidd el csak így lehet ha már egyszer elérted (pár év futás után) a reális teljesítményed.

    deicide:
    holnapra egy kalappal, told neki! Mi a terv a tempóra?
    reggel én is Badacsonyban kezdek csak engem leváltanak Révfülöpnél :)

    "Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Új hozzászólás Aktív témák