Hirdetés
-
Továbbra is roppant népszerű a Resident Evil 2 Remake
gp Jelenleg több mint 13,9 millió példányt adtak el a játékból és még mindig sokan érdeklődnek a felújítás iránt.
-
Mozgóképen a Razr 50 Ultra még nagyobb kijelzője
ma A hivatalos kedvcsináló megnyerő, csak nem hivatalos forrásból érkezett.
-
Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
ph A Pro és a vezetékes változat után tehát itt a Razer saját rádiós megoldását használó változat, mely 8 grammal könnyebb is az előbbinél.
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #10052 üzenetére
Hm... Tehát ha én hanyagolom a gyorsító edzéseket és inkább a lassúzásra fektetem a hangsúlyt, akkor azzal előrébb lennék, mint a jelenlegi megközelítéssel. Hozzáteszem, hogy nem tudok, vagyis inkább nem szeretnék sok időt rászánni a futásra, heti 1-2 edzés fér bele nekem, enélkül is van 3-4 másik edzésem. Azért gondolkodom ezen, mert valami terv félét jó lenne kialakítani ebben is. Esetleg ilyen kevés edzéssel az működhet, hogy váltogatom a hosszú és az intenzív edzéseket?
-
deicide
veterán
válasz tomcica #10052 üzenetére
Ezt alátámasztom. 2 éve építgetem az aerob alapokat szezonon kívül, 40-70km-es gyaloglásokkal, 100-200km-es bringázásokkal. Erre épült rá a tempó fokozatosan, aminek eredmény a mai cooper-em, 3290m,
3:39/km átlag, 168-as átlagpulzus (még mindig 90 kilósan ). Jövőre szeretnék felmenni 3400 méterig.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Newboy911
tag
válasz tomcica #10052 üzenetére
ha csak periodusonkent epitgeted akar egyik vagy mindharom szakaszt,aztan leallsz akkor szepen sorban romlik le mind a harom,legtovabb az aerob alap marad meg,az nem tunik el olyan gyorsan,a csucssebesseg viszont rohamosan...amikor ujra kezded akkor gyorsabban fel tudod epiteni,de ujra kell epiteni!
Ezt meg tudom erősíteni idei tapasztalatból.
Az idei évet a gyorsulásnak szenteltem, de nem úgy sikerült ahogy szerettem volna.
5K 2014,március 22:25
2014, szept. 22:28
Szóval ugyan azt az eredményt hoztam, mint a téli alapozás után gyorsasági munka nélkül.
Március és szeptember között pedig zömmel pályamunka volt 400-ak.
Tempófutás és a hosszabb távok (egyben 5K<)valahogy kimaradtak.
Új hozzászólás Aktív témák
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Autós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen NAS-t vegyek?
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Tudományos Pandémia Klub
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Napelem
- Mini-ITX
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...