Hirdetés
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Gaming notebook topik
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen videókártyát?
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- OLED TV topic
- Melyik tápegységet vegyem?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen monitort vegyek?
Hirdetés
-
Megújult a Glorious GMMK klaviatúracsaládja, és már van benne analóg modell is
ph A GMMK 3 többféle méretben, házanyaggal, hagyományos és mágneses switch-ekkel, vezetékkel, illetőleg anélkül egyaránt választható.
-
Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
ma Az 1000X szériás fül- és fejhallgató kapott egy nőiesebb opciót.
-
A Lian Li Strimer kábel mókolása.
lo Értelmetlenül állok az egész előtt, hogy a Lian Li minden cuccából ad ki fekete/fehér verziót csak pont a Strimer...
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Never79 #53748 üzenetére
En is lenyomtam a 4 orat (42.3 km lett), a vegen megjott a 35-36 fok, ott brutal belassultam (marmint tudtam volna gyorsabban menni, de akkor elszallt volna a pulzus). Mondjuk kb. semmi bajom nem volt masnap, utana kozvetlenul meg lementem kicsit frizbi-rogbizni a palyara
Felmaratonosoknak gratula
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Hahaha, 3 héttel K80 előtt meghúztam az Achillesem meg a vadlim. Namost nem túl gáz a helyzet, de kérdés, hogy a hétvégi 2h30m edzést eroltessem-e, vagy sem. @tomcica, mennyit számít 3 héttel a verseny előtt az edzés?
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Never79 #53931 üzenetére
Neked milyen ez a heted? Az elozot en total ellazultam -- 3 edzes volt tervezve, ebbol egy 40 perceset kihagytam, ezenkivul volt egy masfel oras (magas pulzus lett), meg egy 2.5 oras, de ennyi. Erre a hetre megint van 1 ora ma, 35p holnap, 45p csutortokon, meg 3 ora a hetvegen -- nem tudom, hogy 2 hettel a verseny elott mennyire hasznos ez, majd kiderul
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #54022 üzenetére
A zsiregeto nem eget tobb zsirt abszolut ertekben egyebkent, mint az intenzivebb fokozatok
> Napi 1óra intenzív mozgással nincs az a tésztamennyiség ami ne égne el
Hogy a fenebe ne lenne. 1 ora intenziv mozgas az max 1000 kaloria, es ahhoz mar igazan tolni kell (nekem az kb. maratoni tempo, vagy folotte). Egy 32 centis duplasajtos pizza 2000-2500 kaloria vagy tobb.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #54062 üzenetére
> Alacsony dropról magasabb dropra váltás nem hiszem, hogy gond lenne
Abbol az lehet, h csapkodni fogja az illeto a sarkat, es esetleg az elkezd fajni.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Never79 #54026 üzenetére
Tegnap futottam 3 órát, direkt laza tempón, hogy lássuk a pulzus alakulását. Melegben, fél 11-kor indultam, 360 szint lefelé, 220 felfelé, kb. 5:50 körüli tempóval. A végén pár másodperccel lassabban, az elején gyorsabban, árnyék nem nagyon volt, végig aszfalt.
A pulzus sajnos kb. 2 óra után elkezd elmászni 150 fölé, néhol belenyal a 160-ba is. Ez egybeesik az erős meleggel. Nagy melegben a szilárd kaja nem esik jól.
Szóval ahogyan nézem, itt a 8:30-as teljesítés nem fog menni, már 40k-nál jelentősen lassulni fogok (6 perc fölé), ha 33-35 fok lesz, hiába kezdenék 5:30-al.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
-
nagyúr
Szerintem tok felesleges cipok allapotat osszehasonlitgatni ha masvalaki hasznalja oket. En pl. eleg nehez vagyok, de olyan a futostilusom, hogy 1000 km utan is abszolut jol nez ki kb. mindegyik cipom. Ettol meg a talp csillapitasa csokken idovel.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Chuck Norris #54119 üzenetére
> Megnéztem a K80 tervedet, nagyon szépen rákészülsz
Futni mondjuk tobbet kellett volna
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
Elkapott a natha meg a torokfajas masfel hettel a K80 elott, nem vagyok boldog. Mondjuk ha minden jol megy, par nap alatt tulleszek rajta, es a mai volt az utolso intenziv futas (1 oras, de volt benne 3:50-es km is).
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Na, 4 nap mulva K80. Az elozo heten vegulis kicsit az volt, amit tomcica is javasolt: rovidebb tavok, de felkapni a pulzust.
Kedden brutal melegben 65 perces futas, 2x6 perc 10k-s intenzitassal -- 3:50 es 3:55 kozotti tempo jott ki. Itt el is ment a pulzus, es vissza sem allt: a maradek fel orat 170-es HR korul toltam le.
Csutortokon 45 perc, vegen 3x1 perc intervallum olyan 3:30-as tempoval, fel is toltam 190-ig a HR-t.
Szombaton 45 perc laza, majd vasarnap 90 perc 6 perc/km-es totyoges.
Meg elvileg holnapra van egy laza 45 perc, de nem tudom, h megfutom-e.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz tomcica #54375 üzenetére
Itt most nincs meleg, 26 fok lesz holnap. Ha lesz kedvem, kimegyek kocogni, ha nem, nem.
15 kmh-s szel az durva, kb. km-enkent 15-20 masodpercet radobhat sajnos. Nyugat-eszaknyugati iranyu lesz, es ugye sajnos a tav feleben eszaki iranyba futunk, a masik feleben meg nyugatra
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz LanyUs #54420 üzenetére
> Holdjáró cipőt vegyél. Hoka Clifton 7, Bondi 7, Stinson 6 ATR
Ezek nem csokkentik a seruleseket, ezt mar eleg vilagosan latja a szakma. A futotechnikatol csokkennek a serulesek, nem a cipotol. Ha sarkon landolsz, akkor jo esellyel terdproblemaid lesznek, ennyi.
Egyebkent meg tokmindegy, hogy mit mondunk, latszik, hogy ebbol komolyabb serules lesz a vege, aztan majd hagyja a fenebe az egeszet.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Never79 #54431 üzenetére
Egyutt fogunk futni akkor szerintem marmint en meg nem kaptam idot, de ha 6 percnel lassabbat mondanak, akkor figyelmen kivul fogom hagyni az ajanlast (bar en joval kevesebbet futottam ebben az evben, mint te, kb. 65%-at).
Szerintem 27 fokban nem kell majd karszar, de te tudod (foleg, hogy nem lesz eros napsutes). A szelre szamits azert, jo eros lesz, es szembe fog fujni vegig.
Mostmar egyre melegebbet mondanak megint, 28-29.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Never79 #54437 üzenetére
Bocs, megegyszer: akkor a palya melyik resze lesz gorongyos vagy koves? Arra gondoltam, h az Escalante Racer-ben megyek ki:
Ez egy kemeny, minimal cipo, viszont eletem kb. legjobb es legkenyelmesebb futocipoje evor.
A masik verzio, hogy a Torin 4.5-ben:
Ez kicsit terepesebb talpu, puhabb, viszont nem fogja olyan szepen a labam, mint az ER. Arra gondoltam, hogy a puhabbat elorekuldom 40k-hoz, es maximum atveszem, ha ahhoz van kedvem.
De ez fugg a terepviszonyoktol is.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
Bemasolom máshonnan:
A következő történt, címszavakban:
Először is az altalatok látott tempó tartalmazza a kulacsok újratöltéset, chip lecsippantasat, kaját, stb. Tehát az elején kb. 5:35-ot láttatok, az olyan 5:15-os futás volt. Ezt vszeg nem kellett volna. :)
Szembeszel volt, és egyébként is azt hiszem, rossz napot fogtam ki. 35k-nal kezdtem falnak menni, hiába nem nyomtam óriási tempót, de valószínűleg a földes út többet kivett belőlem, mint gondoltam. 40k-s pontra kb félig ájultan érkeztem.
Innen kellett kikeveredni - alig álltam a lábamon, de még volt 41 km. A következő 15 km életem egyik legnehezebb másfél órája volt, mert nem akartam feladni, de teljesen kész voltam.
Másfél óra szenvedés után kb. 55-nel újra jobban lettem. Ezután következett a 18 km töltés. Ezt úgy kell elképzelni, hogy tök sötétben, tök egyedül füvön és köveken futok. 10km-ig toltam ezerrel, de utána annyira megfajdult a bokám, hogy iszonyú óvatosan tudtam csak lepkedni. Ez volt a végén a lassulás.
Az utolsó 7k-t pörgettem, de abban még volt 2 km szőlőhegyi köves ösvény, kb. erdei hegyi túra jelleggel.
Összességében 9h:15m, szerettem volna 8:30-at, de semmi csalódottság nincs bennem, ma ezt dobta a gép. Nagyon nehéz volt a közepén nem feladni.
Meg hát főleg a sötét füves töltésen egyedül futni fejlámpaval .. ott egyszerűen minden száz méteren alkudoztam magammal.
53. lettem 150 nevezőbol, 67-en értek be szintidon belül.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz tomcica #54548 üzenetére
- több heti km
- komolyan venni az alacsony pulzusú edzéseket
- a versenyen komolyabban venni a pulzuslimitet
- erre a versenyre specifikusan: többet menni terepenSzerintem a 8:30 bennem volt, ha a versenyt máshogy csinálom, akkor nem borultam volna ennyire össze.
Felkészülés szempontjából nem csináltam rosszul - tavaly szeptember elsején 2 km-t tudtam futni a korábbi sérülés miatt. Idáig értem el.[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Politika
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- BestBuy topik
- Kupon kunyeráló
- Gumi és felni topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Gaming notebook topik
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen